La Rioja
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¿Tu trabajo te genera ansiedad?
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ganas-de-vivir | 16-08-2018 | 06:09| 0

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¿Sabes si tu trabajo te provoca ansiedad?En muchas ocasiones, es complicado tratar diferentes problemáticas, dado que no conocemos bien los síntomas.

Cuando estamos reaccionando negativamente a todas las situaciones del día a día y nuestro cuerpo comienza a reaccionar diferente, es momento de plantearnos acudir a nuestro médico

 

¿Quieres aprender a detectar si sufres estrés en el trabajo?

*Tienes tensión en cuello y espalda, así como en la mandíbula.

*No duermes bien y te vienen imágenes repetitivas relacionadas con algún trauma vivido en el mundo laboral.

* Te has vuelto más sensible con las personas del trabajo y tienes miedo a acudir a un encuentro laboral o a hablar en público en una presentación.

*Malas digestiones y desórdenes alimenticios (mucho apetito o se te quitan las ganas de comer).

*Puedes llegar a desarrollar incluso trastornos obsesivos compulsivos (lavarte las manos, organizar tu mesa,..).

*Te vuelves inseguro y nunca crees en ti mismo.

 

“Si tienes alguno de los síntomas, tienes que acudir a un médico e incluso, pueda enviarte a un Psicólogo”.

#SiempreCuidando 

 

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Desarrollando nuestra #creatividad#
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ganas-de-vivir | 09-08-2018 | 08:55| 0
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La creatividad es un proceso universal y todos podemos entrenar nuestras capacidades creativas.

 

La creatividad es una condición del ser humano y es necesario para vivir, por lo que “todos somos creativos”.

 

Si expresamos y vivimos de modo creativo, seremos conscientes de lo importante que es en nuestras vidas para la supervivencia.

 

¿Cómo poder mantener nuestra creatividad y seguir trabajando día a día para ser más creativos? 

 

Elaborar listas de nuestras tareas pendientes.

Escribir libremente.

Tomar momentos de relax para que fluya más la creatividad.

Cantar en la ducha.

Mantener nuestra mente abierta.

Rodearse de gente creativa.

Colaborar con más gente.

Conocer lugares nuevos.

Elaborar tu próximo sistema de trabajo.

 

#SiempreCreando 

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Adolescentes + Verano + Redes Sociales = ¡Atención!
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ganas-de-vivir | 04-08-2018 | 19:01| 0

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Cuando pensamos en el verano, nos imaginamos playa, viajes y ratos de relax.

En ocasiones, me piden consejos para prevenir la adicción a las redes sociales en el caso de los adolescentes.

Estos consejos nos vienen genial a todos, por lo que sería estupendo que nos los aplicáramos para así no caer en dicha adicción.

Para todos nosotros son atractivas las redes sociales y los sistemas de mensajería, pero si llegan a aislarnos o a provocarnos ansiedad, es el momento de parar.

Si aparecen síntomas de irritabilidad o ansiedad, intentamos estar más horas conectados y ahí viene el problema, dado que interfiere en nuestra vida cotidiana.

Muchas veces sirven para paliar nuestra timidez, baja autoestima o incluso algunos otros problemas de personalidad.

 

¿Cómo prevenir los problemas de adicción?

 

Los adultos debemos dar ejemplo y hacer un uso responsable.

Limitar horas de conexión y pactar uso de los diferentes aparatos.

Fomentar la comunicación en la familia.

Formarnos para así saber los riesgos reales que pueden traer las redes sociales.

Desarrollar otro tipo de aficiones (deporte, cine, música,…).

 

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El valor de las actividades intergeneracionales
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ganas-de-vivir | 29-07-2018 | 08:22| 0
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“La interacción entre diferentes generaciones es muy positiva para todos”.

Cuando pensamos en actividades intergeneracionales, hay numerosas formas (niños-abuelos / adolescentes-abuelos / adultos-abuelos).

Todas ellas son de una gran riqueza porque hacen que las personas de diferentes generaciones se relacionen e incrementen sus vínculos.

¿Qué papel tienen las actividades intergeneracionales?

Impulsan el papel activo de las personas mayores.

Incrementan sentimiento de utilidad social de las personas mayores.

Favorecen los vínculos y el conocimiento entre diferentes generaciones.

Motivan la participación social.

Aquí podríamos introducir la palabra Generatividad; es la capacidad que tenemos todos los seres humanos para transmitir a otras generaciones algo nuestro y por ello, sirven de lazo de unión entre las diferentes generaciones.

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Hay numerosos ejemplos en los que las diferentes generaciones conectan, lectura de cuentos, actividades deportivas conjuntas, así como talleres relacionados con tecnología que hacen compartir los conocimientos.

Uno de los ejemplos que más me ha emocionado, por su valor en el enriquecimiento personal, ha sido el proyecto de mentorización “Hear me!” (¡Escúchame!).

Pretende prevenir el abandono escolar temprano en adolescentes, y consiste en que los mayores hagan de mentores y tutores para que les sirvan de guía y modelo y así servir de orientación aportando experiencia y valores.

Soporta la idea del envejecimiento activo, debido a la gran valor social que está realizando y se mezclan la autoestima, altruismo así como valores relacionados con la sensación de utilidad social.

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Afrontando situaciones tóxicas
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ganas-de-vivir | 20-07-2018 | 21:57| 0
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¿Sabes detectar situaciones tóxicas?

 

Son las generadas por personas que se relacionan a través de conductas bastante negativas e intentan lastimar a los demás.

Dichas personas suelen sacar lo peor de nosotros, por lo que despiertan nuestro ego y solemos ponernos a la defensiva si estamos cerca de ellos.

Hablaré de “situaciones tóxicas” para suavizar el término, pero tendremos en cuenta que siempre son generadas por dichas “personas tóxicas”.

 

Consejos para afrontar situaciones tóxicas

 

*Concéntrate en controlar tus impulsos, y así podrás llegar a comunicarte mejor.

*Neutraliza sus comentarios e intenta relativizarlos.

*Intenta relacionarte con personas tóxicas de un modo impersonal.

*Sé empático, pero no cedas totalmente.

*Sé asertivo y expresa realmente lo que sientes.

*Pon límites firmes.

*No juzgues de antemano a la persona.

*Afronta con responsabilidad cada conversación y situación.

 

“Sé que es complicado tener gente tóxica en nuestro día a día, pero debemos ser fuertes y saber afrontar las situaciones con madurez y responsabilidad”.

 

En caso de no solucionar las problemáticas y de ver que no se avanza en la situación, habrá que buscar mediadores o asumir que no puede resolverse. Es una pena, pero no todos los conflictos se pueden resolver de forma constructiva y positiva.

 

#Gracias por escuchar mis consejos.

 

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Motivación 100%
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ganas-de-vivir | 15-07-2018 | 09:37| 0

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En muchas ocasiones, hablamos sobre la importancia de la motivación.

¿Recuerdas las diferencias entre la motivación externa y la motivación interna? ¿Cuál crees que es más importante?

Creo que ambas son muy importantes para nuestras vidas, pero sí que adquiere mayor relevancia gozar de una buena motivación interna, de cara a afrontar mejor los retos que nos propone la vida.

 

Si bien la motivación externa parte de estímulos externos, es complicado contar con ella porque depende de los demás. 

Un refuerzo externo como una sonrisa, una palmada en la espalda o una subida de sueldo, son alicientes, pero no sabemos si llegarán o no.

 

En cambio, la motivación interna, parte de nosotros y por ello, es más fácilmente controlable. 

Si yo me siento bien al hacer mi trabajo, satisfecho ante mi día a día y apuesto por encontrar razones para seguir superándome, ahí está la motivación interna.

“Da igual lo que haya fuera, porque yo estoy bien y no necesito refuerzos externos”.

 

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Según la pirámide de la jerarquía de las necesidades humanas, el psicólogo estadounidense Abraham Maslow (1908-1970) habla sobre la motivación humana y fundamenta su pirámide en las siguientes afirmaciones; existen necesidades que tienen mayor prioridad y además,  es necesario satisfacer las necesidades inferiores para generar conductas que motiven subir hasta la cúspide de la autorrealización.

 

“Cada uno decide marcar su propia pirámide de necesidades, pero es interesante basarnos en ciertas ideas para así avanzar y conocernos un poco mejor como personas”.

 

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“Mirando hacia nuestro interior”
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ganas-de-vivir | 08-07-2018 | 09:23| 0
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¿Sueles mirar en tu interior?

¿Te conoces a ti mismo?

 

¿Qué es la introspección?

Es la capacidad para observar, prestar atención y conectar con nuestro mundo interior.

Adquiere gran interés el hecho de profundizar, reflexionar y cuestionar nuestros valores e intereses. Para proponernos cualquier reto, debemos conocer nuestro potencial y nuestra forma de afrontar las situaciones.

Meditación, paseos, buscar momentos de silencio, escribir un diario así como conversar con amigos, pueden ser actividades que potencian nuestro conocimiento.

 

escritura

 

Preguntas para desarrollar la introspección:

*¿Quién soy?

*¿Qué pienso?

*¿Qué siento?

*¿Cómo reacciono ante diferentes situaciones?

*¿Cómo puedo mejorar?

 

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La magia del trabajo en equipo
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ganas-de-vivir | 29-06-2018 | 12:50| 0
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Es una maravilla trabajar en equipo, dado que tiene muchos beneficios.

Trabajar en equipo nos lleva a generar sinergias y de ese modo, optimizar nuestro trabajo y lograr mejores resultados.

 

¿Qué beneficios tiene trabajar en equipo?

 

* Mayor compromiso con los objetivos y las metas del equipo.

* Mejora la comunicación, dado que nos permite compartir ideas y puntos de vista.

* Genera más ideas.

* Incrementa la motivación de los miembros, porque tienen la oportunidad de aplicar sus conocimientos y competencias.

* Se logran mejores resultados.

 

Siempre es un placer, poder colaborar y generar redes de trabajo.

Os animo a participar en equipos de trabajo, para así lograr unos resultados más beneficiosos.

 

#SiempreColaborando 

 

 

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¿Te animas a ser voluntari@?
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ganas-de-vivir | 22-06-2018 | 22:58| 0
volunt

 

Tras mis experiencias como voluntaria, he pensado que sería bonito compartir mi experiencia con todos vosotros.

Hay numerosos beneficios y creo que es una forma maravillosa de colaborar con nuestra Sociedad.

¿Sabéis que os puede aportar el voluntariado?

¿O mejor, os cuento qué me aporta a mí como persona y como profesional?

Para mí, es una gran motivación saber que estoy ayudando a otras personas y mi vida cobra un sentido más profundo.

Es una satisfacción poder aportar mis conocimientos en diferentes proyectos en los que estoy inmersa como voluntaria y saber que hay mucha gente que, gracias a ello, tiene más oportunidades en su vida.

Mi autoestima también crece y, lo recomiendo, dado que te sentirás realizado. En caso de personas mayores, también es muy útil, a nivel de salud mental, dado que les hace mantenerse activos y rodearse de más gente.

Puedes ser más creativo y desarrollar competencias, que también podrás extrapolar a tu día a día.

Mi recomendación es probar, al menos, una experiencia de voluntariado. 

“Cuando colaboras, tu ayuda sirve para mejorar nuestra sociedad y, por tanto, estamos sembrando un mundo mejor”

¿Te unes al reto? 

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Practicando la #Asertividad
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ganas-de-vivir | 17-06-2018 | 06:56| 0
CONOCIMIENTO

 

¿Qué es es la asertividad? 

La capacidad de expresar lo que piensas y sientes, de una forma respetuosa y sin herir a los demás.

 

¿Cómo practicar nuestra asertividad?

Describe claramente los comportamientos que necesitas mejorar.

Elabora un listado con todas las situaciones en las que crees que debes ser más asertivo.

Valora en una escala del 1 al 10 el grado de dificultad que supone ser asertivo.

Ordena de menor a mayor dificultad.

Comienza con la situación de menor dificultad y piensa posibles respuestas asertivas.

¿Qué diría?

¿Cómo se comportaría?

Ensaya respuestas asertivas ante una grabadora, para así ir practicando.

Si imaginas el cambio, será más factible ver las situaciones positivas que se provocan si eres más asertivo.

Poco a poco, podrás sentirte más seguro y practicar en la realidad la situación.

 

¿Te animas a mejorar? #SiempreColaborando

 

mano

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.