La Rioja

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¿Nos afecta el cambio de hora?
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ganas-de-vivir | 25-03-2017 | 23:39| 0

En estas fechas aparece la astenia primaveral.

¿Qué es?

Es un trastorno que nos hace sentirnos más cansados, desconcentrados y sin ánimo.


¿Quieres saber algo más de la astenia primaveral?

1. El cambio horario tiene algo de culpa, dado que el cuerpo no asimila el aumento de horas de luz solar.

2. Nos notamos más agotados, sentimos fatiga muscular, irritabilidad así como trastornos de sueño.

3. Es un trastorno temporal debido a la época del año.

4. Llevando hábitos saludables podemos evitar dicho malestar.

5. Debemos aumentar las horas de descanso.

6. Suele durar 10 o 20 días.

7. Consumir jalea real puede ser muy recomendable como energizante.

“No te rindas. ¡Anímate!”

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¡Cuidado con la envidia tóxica!
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ganas-de-vivir | 19-03-2017 | 00:14| 0

La envidia es una emoción que intoxica nuestras relaciones personales y afecta nuestra forma de conectar con los que nos rodean.

Un envidioso jamás celebrará los éxitos de los demás y los avances personales o profesionales, porque realiza comparaciones en las que sale siempre perdiendo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En el libro “Emociones Tóxicas” de Bernardo Stamateas, se habla sobre esta envidia tóxica.

“La persona envidiosa vive amargada porque no tolera que al otro le vaya bien”.

 

Siempre he pensado que la mejor manera de combatir la envidia, es apostar por el esfuerzo y el sacrificio.

¿Envidias a alguien que tiene un trabajo mejor? Prepárate para ir alcanzando otro trabajo.

¿Envidias a alguien por brillar? No intentes apagarlo y revisa cuáles son tus barreras mentales, dado que seguro que tú también puedes hacerlo bien.

 

¿Qué técnicas nos plantea este libro para dejar atrás la envidia?

*Tener fe en uno mismo.

*Debo dejar de compararme con los demás.

*Voy a descubrir y explotar mi singularidad.

*No hablaré mal de mi competencia.

*Expandir arsenal de recursos.

*Diseñar la propia estrategia.

 

“No dejes que nadie apague tu luz. Sigue brillando día a día y esfuérzate por ser mejor segundo a segundo”

#GanasdeVivir

 

 

 

 

 

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Evaluando el desempeño en la empresa
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ganas-de-vivir | 12-03-2017 | 09:16| 0

¿Qué es la evaluación del desempeño?

Es una herramienta de gestión útil para evaluar los conocimientos, habilidades y actitudes de los trabajadores y cómo afectan al rendimiento de la empresa.

Así visualizaremos el rendimiento progresivo y la relación de los objetivos de la empresa con los objetivos personales de los trabajadores.

 

¿Qué nos aporta a evaluación del desempeño?

*Fija las responsabilidades y prioridades de cada trabajador.

*Mejora el rendimiento individual y grupal de la empresa.

*Da una opinión constructiva sobre lo bueno (refuerzo externo) y sobre lo mejorable (aprendizaje).

*Potencia la comunicación cara a cara entre trabajadores y jefes.

 

¿Qué factores debemos analizar?

Comunicación, constancia, dinamismo, calidad en el trabajo, puntualidad, trabajo en equipo, organización y planificación, superación y proactividad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué pasos podemos seguir para diseñar un programa de evaluación del desempeño?

1. Definir indicadores medibles.

2. Identificar comportamientos esperados. Marcaremos la competencia así como los indicadores conductuales.

3. Realizar seguimiento para ir analizando las mejoras en cada indicador.

4. Evaluación externa e interna para ir mejorando.

5. Reconocimiento tangible o intangible para así reforzar el buen desempeño de los trabajadores.

 

La evaluación del desempeño apuesta por ir profesionalizando cada vez más la empresa, analizando indicadores y reforzando comportamientos adecuados.

Es una buena herramienta para las empresas que se animan a mejorar día a día y a fortalecer los lazos entre trabajadores y la propia empresa.

 

 

 

 

 

 

 

 

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¿Te animas a emprender?
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ganas-de-vivir | 05-03-2017 | 09:26| 0

Emprender no es fácil y debemos tener varias cosas en cuenta antes de lanzarnos a montar un negocio o desarrollar una idea.

Pueden surgir miedos que debemos manejar de la mejor forma posible. Dichos miedos son normales porque se abre un mundo de incertidumbre ante nosotros.

 

¿Qué miedos te frenan para emprender?

Elabora una lista y así podrás ir venciendo cada uno de ellos.

 

En muchas ocasiones, el miedo al qué dirán nos puede, dado que la gente a nuestro alrededor no apoya nuestra idea o incluso a nivel social, está visto como un riesgo excesivo a nivel social.

Crea tu mundo ideal y si quieres montar tu propio negocio o desarrollar tu propia idea, lánzate.

Es bueno analizar qué necesito y asumir los riesgos necesarios, pero siempre con prudencia. Todo el mundo tiene derecho a desarrollar sus ideas y al menos, intentarlo.

El miedo a perder dinero es otra de las barreras mentales que nos frenan a la hora de emprender. Pero el dinero es solo una herramienta para ejecutar nuestro sueño de emprendimiento.

Si inviertes el dinero en tu proyecto personal y profesional, notarás cómo el dinero deja de cobrar tanta importancia y piensas en él como un aspecto más para cumplir tu sueño.

El miedo a perder tiempo, también nos suele rondar por la mente. En la mayoría de los casos, ese miedo desaparece pronto, dado que cuando estás desarrollando tu idea, todo cobra valor y es una inversión en tu día a día.

 

 

 

¿Qué cualidades debe tener un emprendedor? 

Creatividad, entusiasmo, autoconfianza, asunción de riesgo, liderazgo, tenacidad y habilidades sociales, entre otras.

Uno de los trucos para vencer a los miedos es no agrandar los miedos injustificadamente. Es bueno intentar ver nuestros puntos fuertes y nuestros puntos débiles a la hora de emprender, pero no debemos agobiarnos.

Si pensamos en todo lo positivo que puede traer el emprendimiento (independencia, organización del trabajo de modo autónoma, satisfacción personal, mayores ingresos y estímulo de la propia creatividad), nos cargaremos de valor.

 

“Hay hombres que luchan un día y son buenos. Hay otros que luchan un año y son mejores. Hay quienes luchan muchos años y son muy buenos. Pero los hay que luchan toda la vida. Esos son los imprescindibles”. Bertolt Brecht. 

 

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¿Quieres aprender a hacer una entrevista de trabajo?
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ganas-de-vivir | 26-02-2017 | 08:09| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Quieres que te cuente algunos trucos para superar una entrevista de trabajo?

¡3,2,1,…! ¡Te cuento!

1. Apuesta por generar tu marca personal y cuida los detalles.

2. Confía en tí mismo: valores, intereses, habilidades y experiencias profesionales relacionadas con la oportunidad o la oferta.

3. El perfil de Linkedin es el mejor currículum. Es una herramienta muy útil y puedes generar numerosas sinergias.

4. Es muy importante tu actitud en la entrevista.

5. Tu verdadera motivación y profesionalidad en una selección la cuentan tus experiencias más recientes.

6. Concéntrate en mostrar tus virtudes para el puesto y “olvida” todo lo demás.

7. Una conversación en las redes sociales también es una entrevista de trabajo.

8. Mostrar que se conoce el puesto y la organización indica un interés por el empleo por encima de la media

9. Evita comportamientos que generalmente no son bien valorados ni siquiera en conversaciones normales (Hablar demasiado o demasiado poco; no mostrarse respetuoso o mostrarse demasiado servicial; mostrar exigencias o hacer peticiones en los primeros momentos de la conversación o hacerlo fuera de contexto…).

10. Ensaya entrevistas de trabajo para habituarte. Hacer simulaciones o role playing con la supervisión de un orientador o con el apoyo de algún compañero, amigo o contacto, permite practicar la presentación de tu trayectoria y competencias, elaborar algunas frases resumen para describir los contenidos de tu perfil (y escuchar cómo suenan) y tomar conciencia de la ansiedad que se sufre en ese contexto.

 

¡Mucho ánimo! ¡Nunca te rindas!

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¿Terapia a domicilio?
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ganas-de-vivir | 18-02-2017 | 21:23| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿En qué casos resulta útil la terapia a domicilio?

En caso de que los pacientes tengan problemas a la hora de acudir a la consulta por estar pasando por un mal momento emocional, tener alguna discapacidad que le impida desplazarse o por sufrir una crisis seria.

 

Antes de nada, será bueno analizar los beneficios de la terapia.

 

¿Te nombro alguno de ellos?

*Te ayuda a sentirse mejor y mejora la confianza en ti mismo.

*Te ayuda a equilibrar tu vida y superar tus creencias limitantes.

*Te permite vivir en armonía con la gente de tu entorno.

 

Para crear un buen ambiente terapéutico, puede resultar de utilidad dicha terapia a domicilio, dado que los pacientes se sienten más cómodos en su propio hogar y eso fomenta la confianza hacia el profesional.

En el caso de niños, se pueden observar las dinámicas de relación en la familia para así tener una visión más global.

 

 

 

 

 

 

 

Resumiendo, ¿Qué beneficios concretos puede tener dicho tipo de terapia?

*Aporta más información extra sobre la persona y su situación.

*El paciente siente que está en su terreno.

*Mayor privacidad y mayor confort al no tener que desplazarse.

 

Mi consejo, ¡¡ Déjate ayudar !!

 

 

 

 

 

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Superando miedos
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ganas-de-vivir | 12-02-2017 | 09:32| 0

 

Cuando nos toca hablar en público, para algunas personas se convierte en una situación estresante e incluso paralizante.

Miedos, bloqueos, ansiedad, desmayos,…

 

¿Qué consejos son recomendables para ir mejorando nuestra habilidad como comunicadores?

 

*Conocer el tema, dado que si tú dominas la temática de la que vas a hablar, seguro que te preocuparás menos por esos aspectos, será menos probable que te equivoques y no perderás el hilo en la exposición.

Aunque te pierdas, si manejas el tema a la perfección, podrás retomar tu discurso rápidamente.

*Repasa mentalmente preguntas que podrían realizarte para así preparar algunas respuestas.

*Organiza tu tiempo y planifica con cuidado la información que quieres presentar (ayudas visuales o auditivas). “A mayor orden, menos nervios”.

*Utiliza un esquema para seguir el orden de tu exposición.

*Practicar la presentación completa una y otra vez. Si puede ser hazlo delante de gente para que te de su opinión.

Te podrías grabar con una cámara para así ver cómo puedes mejorar.

*Visualiza tu éxito y así los pensamientos positivos disminuirán tus nervios y liberarán ansiedad.

*Respira profundamente y así aportarás calma a la situación.

*Tras la presentación, reconoce tu éxito. Además en caso de haber tenido errores te ayudarían a mejorar para posteriores ocasiones.

 

“Aquel que conoce el poder de la palabra presta mucha atención a su conversación. Vigila las reacciones causadas por sus palabras, pues sabe que ellas no retornarán al mismo punto sin haber causado su efecto”. 

Florence Scovel Shinn

 

 

 

 

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¿Cuáles son las mejores estrategias de motivación laboral?
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ganas-de-vivir | 05-02-2017 | 00:21| 0

 

 

Hay que elaborar planes de motivación laboral en las empresas.

Las personas no solo trabajan por dinero y en la mayoría de ocasiones, desean reconocimiento, sentirse útiles, respeto así como realización personal.

Tener un buen clima laboral es de gran importancia para que cada trabajador se sienta cómodo y así aporte su mayor rendimiento.

 

¿Cómo podemos mejorar la motivación laboral?

1. Adecuar cada persona al puesto que más se relacione con su experiencia, formación y personalidad.

2. Promover la participación activa de los trabajadores, les hace sentir más partícipes de los objetivos de la empresa y aumenta su rendimiento personal y profesional.

3. Reconocer su buen hacer. Premiar sus logros en el trabajo (incentivos, regalos,..),proponer nuevos retos, promocionarles y promover su formación continua para así tener mayor polivalencia.

4. Asignar responsabilidades y que cada trabajador sepa cuáles son sus funciones y objetivos.

5. Tener filosofías de implicación para la promoción de la salud y comodidad en el puesto de trabajo.

 

“Si trabajas apasionadamente y realmente convencido de lo que estás haciendo, habrás encontrado la clave del éxito”.Anónimo.

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Claves para la educación de tus hijos
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ganas-de-vivir | 28-01-2017 | 22:32| 0

Debemos tener en cuenta que si vamos sembrando valores y buenas actitudes, en el futuro estos niños serán unos adultos cargados de tolerancia y respeto.

 

¿Te gustaría saber algunas claves para educar a tus hijos?

 

1. La educación se realiza en la familia.

En la escuela se debe potenciar la formación intelectual, pero la base de valores y emociones es responsabilidad de la familia.

2.  En la niñez es donde se va forjando la forma de pensar y actuar del niño.

Trabajar competencias personales y sociales como empatía y comunicación es tarea de los padres.

3. Fijar límites y decir “no”.

Marcar límites servirá para forjar la personalidad del niño, dado que ellos deben aprender a tolerar frustraciones en diferentes situaciones.

4. Somos su “ejemplo”

El niño repite lo que ve en sus padres. Muchas veces no nos damos cuenta de que los niños atienden a muchos estímulos y detalles y pueden repetir conductas y comentarios.

5. Fomenta momentos de felicidad.

6. Potencia la escucha.

Intenta escuchar y entender a tu hijo. Para tener una buena comunicación, hay que ser empático.

Si potenciamos el “gano-ganas” todo saldrá mejor.

7. Enséñale a valorar el esfuerzo para que así proyecte su futuro.

8. Apuesta por el cariño en cada situación.

9. La autoestima es la clave para un desarrollo personal adecuado.

10. El éxito se va gestando si apostamos por el optimismo y educamos a nuestros hijos en una línea de mejora continua.

 

 

 

 

 

 

 

“Lo que se dé a los niños, los niños darán a la sociedad” Karl A. Meninger.

 

 

 

 

 

 

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No tengas prejuicios, ¡Acude al Psicólogo si tienes problemas!
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ganas-de-vivir | 21-01-2017 | 22:02| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si tienes problemas, acude a un Psicólogo.

Para algunas personas puede resultar complicado, pero son tantas las ventajas que aporta que sería bueno aceptar tu realidad y dejarte ayudar.

Te puede fortalecer emocionalmente así como aportar herramientas para adaptarte mucho mejor a situaciones difíciles que se te pueden presentar a lo largo de la vida.

Hay que ser valiente e inteligente para afrontar la situación con madurez, dado que en ocasiones la propia persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el problema.

 

¿Qué beneficios aporta la Terapia Psicológica?

1. Te sentirás mejor al poder contar con confianza y libertad tus problemas.

2. Te podrás superar a ti mismo y eliminar tus barreras mentales.

3. Te dará pautas para mejorar en tu día a día y te dotará de herramientas para superar futuras situaciones problemáticas.

4. Se generará una relación de confianza y empatía entre el Psicólogo y tú.

5. Te dará fuerzas para afrontar situaciones complicadas y tu autoestima se incrementará.

 

 

 

 

 

 

 

“Sé el protagonista de tu vida” 

Asume nuevas estrategias para ser mejor día a día.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.