La Rioja
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“Rompiendo nuestras cadenas mentales”
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ganas-de-vivir | 25-06-2017 | 07:10| 0

elefante

 

El elefante encadenado: una historia para reflexionar

Cuando yo era un chico me encantaban los circos, lo que más me gustaba eran los animales y mi preferido era el elefante.

Durante la función impresionaba a todos por su peso, su tamaño y su descomunal fuerza; pero después de la actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, uno podía encontrar al elefante detrás de la carpa principal, con una pata encadenada a una pequeña estaca clavada en el suelo.

La estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera, apenas enterrado superficialmente; y aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo, podía arrancar la estaca y huir.
El misterio era evidente: ¿ Por qué el elefante no huía, si podía arrancar la estaca con el mismo esfuerzo que yo necesitaría para romper un fósforo?, ¿ Qué fuerza misteriosa lo mantenía atado?
 Tenía 8 años y todavía confiaba en la sabiduría de los mayores, pregunte entonces a mis padres, maestros y tíos, buscando respuesta a ese misterio; no obtuve una coherente. Alguien me explicó que el elefante no escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: y si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?
No recuerdo haber recibido ninguna explicación satisfactoria.
Con el tiempo olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo recordaba cuando me encontraba con personas que me daban respuestas incoherentes, por salir del paso, y un par de veces, con personas que se habían hecho la misma pregunta. Hasta que hace unos días me encontré con una persona, lo suficientemente sabia, que me dio una respuesta que al fin me satisfizo: “el elefante no escapa porque ha estado atado a una estaca desde que era muy pequeño”.
Cerré los ojos y me imaginé al elefantito, con solo unos días de nacido, sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento empujó, jaló y sacudió tratando de soltarse y a pesar de todo su esfuerzo no pudo hacerlo, la estaca era muy fuerte para él.
Podría jurar que el primer día se durmió agotado por el esfuerzo infructuoso y que al día siguiente volvió a probar y también al otro,  y al de más allá… hasta que un día, un terrible día, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Dejó de luchar para liberarse.
(Jorge Bucay)
notas
¿Qué harías si no tuvieras miedo?
¿Cuáles son tus barreras mentales? 
¡¡ Anímate y lucha por tus sueños !! 
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La Biodanza como herramienta de desarrollo personal
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ganas-de-vivir | 18-06-2017 | 08:40| 0
biodanza

“Pensar, sentir y actuar en la misma línea” es una fórmula perfecta para ser coherente en nuestras vidas.

 

La biodanza o danza de la vida, intenta buscar contacto con nuestro propio ser y eliminar todo lo que nos atormenta.

A través del baile se consigue una mejor autoestima y también un mejor estado de ánimo, dado que se tiende a equilibrar nuestra mente al alejarnos del estrés y de las presiones cotidianas.

¿En qué consiste?

En la realización de movimientos suaves y sencillos que tienen como objetivo encontrar el equilibrio interior. 

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Mejor conocimiento de nosotros mismos.
  • Potenciar mejor nuestra personalidad para afrontar mejor los retos de la vida.
  • Trabajar emociones.
  • Generar bienestar y relajación general.
  • Mejorar el tono muscular.

 

He tenido la ocasión de probar la biodanza y me parece una forma maravillosa de desconectar y conocernos mejor a nosotros mismos.

 

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“La magia del orden”
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ganas-de-vivir | 11-06-2017 | 07:18| 0
la-magia-del-orden

 

Herramientas para ordenar tu casa …¡Y tu vida!

Según Marie Kondo, cuando organizas tu casa, tu estilo de vida cambia.

Habla del Método KonMari en el cual analiza cómo ordenar tu casa para que seas más feliz.

 

¿Cuáles son los principales consejos del libro?

 

1. Guardar solo lo que nos da alegría.

Según ella, coges dicha cosa y si te alegra tenerla, entonces se queda.

2. No ordenar por áreas, ordenar por categorías.

Juntar todo lo que tenemos en casa en un solo lugar, hacer la selección según lo que nos da alegría y después dedicarse a organizarlo.

3. Hacerlo todo de una sola vez.

En un mismo día, según ella recomienda.

4. Desprenderse de lo que no queremos, después ordenar.

5. Empezar por lo más fácil, para no abandonar.

Ropa, libros, papeles,…

6. No comprar artefactos para organizar, ocupan espacio y no dejan ver lo que hay dentro.

Lo importante es que esté todo a la vista.

 

“Estableced el orden; el hábito se encargará de mantenerlo”

Duc de Levis

 

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Desarrollando nuestras habilidades a través del juego
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ganas-de-vivir | 04-06-2017 | 09:34| 0

 

juego

 

Ayer sábado tuve la oportunidad de asistir a un taller denominado “Educar jugando” en la Gota de Leche.

Los facilitadores del programa eran Pepe, Jota, Gaby y Héctor.

Participan en una actividad denominada ¡Todo el mundo juega! que organiza La Casa de Tomasa y cuyo objetivo es potenciar espacios para conocer y analizar el uso de los juegos de mesa en los ámbitos de Tiempo Libre, la educación y la familia.

En su blog https://todoelmundojuega.wordpress.com podéis encontrar actividades que realizan.

Fue un verdadero placer poder conocer de primera mano una forma rápida de analizar tipos de juegos así como páginas web que nos pueden acercar a información relacionada con cada uno de los juegos.

Desde el mundo de la Psicología, los juegos nos vienen bien para conocernos a nosotros mismos, nuestras reacciones, potencian nuestro autocontrol y nos enseñan a relacionarnos mejor con los demás.

Basándonos en su blog, vemos que para ellos, los juegos son un laboratorio de aprendizaje de valores, actitudes, conocimiento y experimentación de uno mismo y de relación con los demás.

¿Qué juegos de ingenio sirven para estimular el cerebro? 

Formar figuras con palillos, sudokus, juegos de idiomas, ajedrez, juegos de memoria y rompecabezas, entre otros.

 

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¿Cómo mejorar nuestra autoestima?
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ganas-de-vivir | 28-05-2017 | 08:45| 0
autoestima

 

¿Qué es la autoestima?

 

El sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal.

 

Si nos conocemos a nosotros mismos, nos aceptamos, nos consideramos de forma positiva y nos cuidamos, podemos decir que tenemos autoestima y por tanto, que nos queremos a nosotros mismos.

 

Nuestro diálogo interno tiene mucho que ver aquí, dado que nuestros pensamientos dependen de nuestro enfoque y de la forma de hablarnos a nosotros mismos.

 

¿Qué podemos hacer para mejorar la autoestima?

 

Pensar.

Analizar cuáles son los valores, ideas y normas que rigen nuestras vidas.

 

Sentir.

Debemos aprender a gestionar y controlar nuestras emociones. 

 

Actuar.

Cambiar nuestros pensamientos, para así ser proactivos y no reactivos (lenguaje corporal).

 

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Beneficios de ser un amante de la lectura
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ganas-de-vivir | 21-05-2017 | 07:50| 0
lectura

 

¿Por qué me apasiona leer?

 

Leer aporta felicidad y nos permite entrar en mundos maravillosos.

 

¿Qué nos aporta la lectura?

 

Compañía. Nos acerca a otros mundos y no nos deja solos jamás.

Nos enriquece y aporta cultura general.

Experimentamos nuevas historias.

Llena la vida de emoción y drama.

La lectura mejora la conectividad cerebral.

Puedes viajar a cualquier punto del mundo, del pasado y del presente.

 

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“El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”.

Miguel de Cervantes Saavedra

 

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Envejecimiento activo
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ganas-de-vivir | 14-05-2017 | 09:35| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué es el envejecimiento activo?

“Es el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.

Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia” (Definición OMS)

En todo el mundo, la proporción de personas mayores crece más rápidamente que cualquier otro grupo de edad. La esperanza de vida aumenta, llegando actualmente en nuestro país a los 80 años más o menos, lo que significa el envejecimiento global de la población española.

El envejecimiento de la sociedad puede considerarse por un lado un avance y por otro, un gran desafío, pues supone una mayor exigencia social y económica. De todas maneras, lo más importante, el verdadero reto del aumento de la esperanza de vida es la calidad de vida de los mayores, que les va a permitir mantener la actividad y la independencia: cómo vivir los años “extra” y cómo disfrutarlos.

La mayoría de las personas se adapta a los cambios que conlleva el envejecimiento y siguen siendo independientes incluso ya muy mayores. Hasta un 80% de las personas con 70 años mantiene una forma física y mental aceptables que les permite llevar su vida diaria con plena normalidad.

A pesar de ello, la sociedad en general sigue relacionando la vejez y los mayores con la enfermedad, la dependencia y la falta de productividad, en muchas ocasiones haciendo caso omiso de su experiencia y su sabiduría.

 

La Sociedad debe intentar que nuestros mayores :

*Sufran menos por las discapacidades relacionadas con las enfermedades crónicas.

*Necesiten una atención sanitaria y social menor.

*No padezcan situaciones de soledad, manteniendo su independencia y una buena calidad de vida.

*Sigan participando en el ámbito económico, social, cultural y político, tanto a través de trabajos remunerados como de colaboraciones sin remunerar.

 

Actividades para potenciar el envejecimiento activo

1. Vida Social (cine, teatro y eventos musicales)

2. Actividades cognitivas.

3. Hábitos de vida saludable (alimentación y ejercicio).

4. Implicarse en actividades de familiares y amigos para sentirse útiles.

 

 

 

 

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Volver a empezar
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ganas-de-vivir | 07-05-2017 | 08:42| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Somos capaces de remontar tras un fracaso? 

En muchas ocasiones, en la vida se plantean situaciones que superan nuestras capacidades y que nos hacen dudar sobre nuestras capacidades para seguir adelante.

Tenemos dos opciones: rendirnos y sentir que hemos fracasado o salir sintiéndonos más fuertes y apostar por la resiliencia.

 

¿Qué es la resiliencia? 

Es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. Además, también podemos salir fortalecidos de dichas situaciones.

Si nos sobreponemos a las adversidades, incluso podemos crecer y desarrollar al máximo nuestro potencial.

En la vida, dichas personas resilientes no creen que la vida sea dura sino que valoran las situaciones como momentos difíciles únicamente y así ese modo, les sirve para afrontar cada situación de modo más optimista.

Piensan que después de la tormenta llega la calma.

De hecho, dichas personas sorprenden por su buen humor y nos hace preguntarnos cómo es posible que tras todo lo que les ha pasado, afronten la vida con una sonrisa.

La resiliencia es algo que podemos desarrollar a lo largo de la vida.

Si cambiamos nuestras creencias y apostamos por modos de pensamiento más positivos, se irán desarrollando competencias que nos acercan a la resiliencia.

 

¿Qué caracteriza a las personas resilientes?

1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.

2. Son creativos.

3. Confían en sus capacidades.

4. Asumen dificultades como una oportunidad para aprender.

5. Practican mindfuness (conciencia plena)

6. Tienen puntos de vista objetivos y optimistas.

7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.

8. Son flexibles ante los cambios

9. Son tenaces en sus propósitos.

10. Están acostumbrados a lidiar con la incertidumbre.

 

“La mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos”. Confucio.

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¿Quieres ser más creativ@?
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ganas-de-vivir | 30-04-2017 | 08:49| 0


 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Todos somos creativos” 

 

La creatividad es una capacidad que tenemos todos los seres humanos.

 

 ¿Por qué no soy creativo?

Es porque no trabajas tu creatividad, no te tomas en serio ni te esfuerzas por ser creativo.

Existen fórmulas para mejorar tu creatividad.

 

Trucos 

 

1. Trabaja con gente que tenga más talento que tú.

Sé humilde y escucha, dado que las mejores ideas se generan en grupo.

Una buena crítica es lo mejor que puede pasarte.

 

2. Intenta crear diferentes cosas. Escribe, corta, siente, …

Puedes utilizar el libro “Destroza este diario” para comenzar y así te acostumbrarás a esa línea creativa en cada parcela de tu vida.

 

3.Las primeras ideas no suelen ser las mejores.

Haz borradores de ideas, lluvias de ideas y apuesta por el pensamiento divergente (diferentes soluciones para un mismo problema.

 

4.Deja las excusas. Comienza cuanto antes y ve mejorando.

 

5.Evita las tendencias.

Sé original y creativo. Intenta ser diferente y no dejarte guiar por tus modas personales.

 

 

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¿Cómo controlar el miedo?
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ganas-de-vivir | 23-04-2017 | 07:02| 0

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué es el miedo?

Es aquella perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario y es común a todos los seres humanos.

 

¿Cómo controlar el miedo?

1. Usa la biología para calmarte. Hay que entrenar al cerebro y así ir calmando tus reacciones.

2. Realiza actividad física y positiva que te resulte beneficiosa.

3. Observa tu dieta. Si bebes agua, limitas la cafeína y el alcohol, podrás ir reduciendo la ansiedad. Hay alimentos que aportan un estado de tranquilidad a tu cerebro y lo relajan.

Una dieta saludable puede aportarte un equilibrio de nutrientes y te afectará directamente al estado de ánimo.

4. Concéntrate en la respiración. Al empezar a respirar más lento, le envías señal a tu cerebro para relajarse.

5. Evita a personas que te causen miedo para ir relajándote poco a poco.

Por cada persona que te ocasione temor, apóyate en gente conocida que te regenere emocionalmente para así poder conversar y relajarte.

6. Aprende a interpretar el lenguaje corporal.

7. Registra en un diario  las situaciones que te causan miedo para así afrontarlas mejor en el futuro.

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.