La Rioja
img
Fecha: abril, 2015
Desarrollando la “Escucha Activa”
ganas-de-vivir 26-04-2015 | 11:38 | 0

 

 

 

 

 

 

 

 

“Saber hablar es complicado pero saber escuchar es incluso más difícil”. 

 

Cuando se habla de Comunicación Interpersonal, la escucha activa tiene una importancia fundamental, dado que para que haya una comprensión del mensaje, debemos focalizar nuestra atención en el interlocutor.

 

La escucha activa es la habilidad de escuchar al otro de modo integral, palabras,ideas y sentimientos que subyacen en el mensaje.

 

Desarrollar la escucha activa es complicado, dado que pone en juego competencias como la atención, empatía, asimilación del mensaje y esfuerzo. Implica prestar una atención plena y reflexionar constantemente sobre la conversación mantenida.

 

La empatía puede ayudarnos a escuchar mejor dado que logra que nos pongamos en el lugar del otro.

 

Algunas estrategias para mejorar nuestra manera de escuchar, serían las siguientes: aprender a evitar las distracciones, adoptar una actitud de comprensión, respetar las opiniones, manejar nuestra comunicación no verbal para que la otra persona se encuentre cómoda, centrarnos únicamente en esa persona mientras nos habla y escuchar como nos gustaría que nos escucharan a nosotros.

 

A través de la escucha activa, se genera clima de confianza y cercanía que facilita la comprensión mutua, se aprende del otro, se toman mejores decisiones, se reduce la tensión y se reducen los conflictos.

 

Desde aquí, me gustaría dar las gracias a toda la gente maravillosa que tengo a mi alrededor, por hacerme mejor cada día y por enseñarme tantas cosas cada segundo. Gracias a vosotros tengo miles de retos nuevos cada día e intento devolver todo lo bueno que la vida me ha brindado.

“Gracias por ser parte de mi vida”.

 

“Hablar es una necesidad, escuchar es un arte” J.W. Goethe.

 

 

Ver Post >
Resolviendo conflictos
ganas-de-vivir 19-04-2015 | 12:28 | 0

Un conflicto es una lucha entre dos o más partes. En nuestra vida, surgen miles de situaciones y de nosotros depende el hecho de solventarlas de forma adecuada. En líneas generales, hay varias formas de afrontar un conflicto: pasiva, asertiva y agresiva.

El conflicto no tiene por qué tener consecuencias negativas, dado que podemos aprender de cada situación y extraer un nuevo recurso para posteriores conflictos.

 

A la hora de resolver el conflicto, debemos hacernos varias preguntas:

¿Cuál es el problema? ¿Quién está involucrado en el problema?¿Qué información tenemos sobre el tema? ¿Qué alternativas existen?

¿Cuál es nuestra actitud ante el conflicto?

¿Ha sido una elección correcta?

 

Cuando analizamos las ventajas de solucionar un conflicto y sacar la parte positiva del mismo, nos damos cuenta de que los conflictos forman parte de nuestra vida y como tales, debemos asumirlos y afrontarlos de la forma más constructiva posible.

Conocer más a la otra persona, conocer nuestros límites, asumir nuestra responsabilidad o la satisfacción de haber solucionado el problema de una forma asertiva, son algunas de las ventajas.

 

Como ya hablamos hace unos días en el Blog, la Asertividad es la forma más correcta de solventar cualquier problema, dado que comunicamos nuestra opinión y sentimiento, desde una fórmula de respeto y coherencia.

Siempre “se aprende” de todo el mundo, por lo que, te animo a ver cada situación como algo positivo, no juzgues  gratuitamente y mide tus palabras.

 

“Hablando se entiende la gente”

Dialoga, respeta y asume el protagonismo de tu vida.

@GanasdeAprender

 

Ver Post >
La magia de los sueños
ganas-de-vivir 12-04-2015 | 10:12 | 2

A veces, llegan a tus manos, libros mágicos que te hacen replantearte 

muchas cosas. Otras veces, llega a tu vida, una persona que te hace ver que cada instante es mágico.

No dejes pasar la oportunidad de volar y soñar. 

Eso es la “Vida”: Un cóctel de emociones.

@GanasdeVivir

 

Leer “El mundo amarillo” de Albert Espinosa, ha supuesto una gran inspiración para mí dado que yo pienso igual que él y creo que debemos ser optimistas y siempre ver el mundo de una forma positiva.

Una de sus frases es bastante reveladora “Escribe tu historia vital” dado que él comenta que escribir las cosas que te hacen feliz, marcar en qué momento y releerlo cuando te encuentres peor, te servirá para descubrir que siempre hay cosas maravillosas.

“Lo importante no es qué miras sino qué te transmite al mirar”, esta frase me encantó dado que te lleva a buscar pequeños instantes y cómo te pueden generar una oleada de felicidad.

No esperes a los grandes momentos para ser feliz, déjate llevar e intenta disfrutar de cada segundo, una mirada, un beso, una sonrisa,…

Él denomina “amarillos” a las personas especiales y comenta que conversar con ellos, te hace mejor persona.

 

“Si crees en los sueños, ellos se crearán” 

Gracias Albert Espinosa, por hacerme repensar la vida.

 

 

Ver Post >
¿Conoces la ArteTerapia?
ganas-de-vivir 05-04-2015 | 9:19 | 1

A través de la Terapia Artística, se trabajan los conflictos personales y las personas utilizan sus producciones artísticas como forma de evadirse de sus problemas. Se obtienen grandes beneficios psíquicos, físicos y espirituales.

Es una técnica creativa en la que los procesos creativos tienen fines terapéuticos. A través de las diferentes disciplinas artísticas (música, plástica, teatro o danza) se potencia la ayuda y rehabilitación de personas que padecen dificultades físicas o mentales.

Su aplicación está indicada para aquellas personas que encuentran por diversos motivos difíciles la articulación verbal de sus conflictos. La ArteTerapia sirve de ayuda en conflictos emocionales, deficiencias psíquicas y sociales, autoestima así como otros problemas sociales y psicológicos.

 

Existen cuatro terapias artísticas:

Dramaterapia (DT) Danza-Movimiento-Terapia (DMT), Musicoterapia (MST) y Arteterapia (AT).

 

La ArteTerapia, también conocida por Psicoterapia por el Arte o Arte-terapia, incluye los medios artísticos propios de las artes visuales como la pintura, el dibujo, el grabado, la escultura, la fotografía, el performance, la instalación, la escultura, el trabajo tridimensional, la narrativa ligada a la imagen, el vídeo, la poesía, creación de marionetas, realización de cuentos, entre otros.

Las personas desarrollan su potencial creativo, desbloquean emociones y sensaciones encontradas, logran eliminar estados de timidez, logran expresarse mejor y mejorar sus relaciones afectivas.

 

La ArteTerapia:

Permite a la persona expresar sus sentimientos, pensamientos e ideas de una forma creativa.

Es una terapia que esta dirigida a todo público y no sólo a personas con capacidades artísticas.

Ésta es una muy buena alternativa para aquellas personas, sean chicos o grandes, mujeres u hombres que les cuesta trabajo expresarse, ya que con esta terapia se puede dar rienda suelta a la creatividad para manifestar pensamientos y sentimientos.

Promueven el encuentro con uno mismo y con las emociones, pudiendo acceder a conflictos profundos que serían más difíciles de llegar a través de la palabra.

Se dice que esta terapia es la ventana directa a nuestro inconsciente

 

Cuando nos encontramos mal, siempre podemos ver el Arte como una forma de evasión. Además,si potenciamos la creatividad en nuestras vidas, podremos ver cada situación como una oportunidad para crecer y mejorar.

 

“ La creatividad nace de la angustia, como el día nace de la noche oscura.Es en la crisis cuando nace esta inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado” Albert Einstein.

Ver Post >
Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.