La Rioja

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Fecha: julio, 2015
Rescatando recuerdos
ganas-de-vivir 26-07-2015 | 11:12 | 0

Hoy hablaré sobre el poder que tiene la estimulación cognitiva a la hora de atenuar los efectos de las pérdidas de memoria y hacer más llevadera la vida a personas que las sufren y a su entorno.

La memoria se trabaja en los centros de prevención y unidades de respiro, y en ellos, se persiguen los siguientes objetivos:

*Mantener las habilidades intelectuales (atención, memoria,…) con el fin de preservar su autonomía y hacerles sentirse útiles.
*Crear entornos llenos de estímulos que lleguen a potenciar el razonamiento así como la motricidad.
*Motivar las relaciones interpersonales porque así se potencian las habilidades sociales.

A través de actividades de reminiscencia, se mantienen los recuerdos de la persona y se preserva la identidad personal que, en ocasiones, se ve mermada por el deterioro cognitivo.

Realizar libros de vida, así como cantar canciones, redactar historias y recordar refranes, son algunas de las tareas que van dentro de las terapias de reminiscencia.

En casos de demencia, las personas traerán a la memoria reciente, sus recuerdos más antiguos. Es interesante potenciar dicho rescate de emociones, vivencias y experiencias de vida.

“El Alzheimer borra la memoria, no los sentimientos” Pasqual Maragall.

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El poder del cariño
ganas-de-vivir 19-07-2015 | 10:09 | 0

A veces, sin darnos cuenta, esperamos grandes momentos para ser felices, pero la realidad es que cada instante puede ser especial si lo sabemos apreciar.

Sin querer, nos dejamos llevar por la vorágine del día, y no nos paramos a pensar en todas las cosas positivas que tenemos a nuestro alrededor y en todas las personas que nos rodean y nos hacen crecer.

Hay experimentos que demuestran que el cariño es más importante que el sustento, dado que el psicólogo Harry Harlow en los años 70, realizó varias pruebas en las que ponía a monos recién nacidos en una jaula y ponía una mona de alambre con un biberón y otra mona de un tejido agradable, más próximo a la piel de un mono y ellos preferían estar junto a la segunda de ellas porque suponía tener más cercanía y cariño.

Solemos asociar la salud y el bienestar de los niños con su alimentación física. Sin embargo,los estudios señalan, que el poder del cariño tiene un peso muy relevante en nuestro crecimiento tanto físico como social.

El contacto cumple una parte muy importante, dado que las caricias ayudan a fortalecer las relaciones neuronales, tonicidad de los músculos, adquisición del idioma y construcción de nuestra identidad.

Algunos efectos del abrazo y caricias con amor son la mejora de los vínculos sociales así como el refuerzo en la motricidad de los primeros años, dado que si demostramos confianza al bebé, podrá adaptarse mejor al medio en el que vive e interaccionar de forma más positiva.

A nivel físico, también se ha demostrado que regula el crecimiento y aumenta las endorfinas (hormonas del placer), por lo que está vinculado a estados emocionales que generan a su vez estados emocionales que mejoran nuestro sistema inmunológico.

Apostemos por la “AbrazoTerapia” y forjemos día a día un ambiente de cariño y comprensión en nuestras vidas.

Todo ello nos hará más felices “cada momento”.

“Si supiera que ésta fuera la última vez que te vea salir por la puerta, te daría un abrazo, un beso y te llamaría de nuevo para darte más”.
Gabriel García Márquez.

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Homenaje a Bernabé Tierno
ganas-de-vivir 12-07-2015 | 11:28 | 0

Ante la noticia del fallecimiento de Bernabé Tierno y la tristeza que nos inunda, en este post, quiero realizar un pequeño homenaje a un gran pensador y escritor.

Aquí os dejo algunas de sus reflexiones y la tarea de hoy será leer y releer para asimilar la idea y que pueda aportarnos nuevas formas de ver las cosas.

1.- Cuando nos llega el amor, todo nuestro ser se siente inundado de alegría y los poros del alma y del cuerpo respiran ese amor. Los ojos (la mirada) son las ventanas del alma y, precisamente, por esa ventana de nuestra alma es por donde mejor y más fácilmente cualquiera puede expresar su amor. A la mirada hay que añadir la expresión del rostro en general y las actitudes positivas, así como los gestos dinámicos y acogedores, que no pueden reprimirse porque nos inundan como una incontenible avalancha de afectos.

2.- Disfruta de la travesía y del paisaje porque tu felicidad no está al extremo del camino, sino que el mismo camino es la causa de tu felicidad.

3.- La sinergia del yo y del tú en perfecta compenetración. ”Existes y todo ya naturalmente tiene un sentido”.
Cada yo, según piensa, siente, ama, vive y se proyecta, necesita su tú en quien proyectarse, hacerse, motivarse y autorrealizarse. Deben en completa sinergia y compenetración caminar en compañía mutuamente gratificante, libre de miedos y pletóricos de alegría y esperanza.

4.- Todo nuestro hacer nos hace.

5.- Bajo la infinita diversidad de la vida, de todo cuanto existe, subyace la unidad de un espíritu, de una energía que todo lo inunda, penetra y envuelve.

6.- El silencio fecundo de la meditación y la reflexión, la ausencia de juicios de valor y de críticas, estar en frecuente conexión con la naturaleza, percibiendo la interacción de todos los elementos y de todas las fuerzas de la vida bajo el denominador común de la inagotable energía universal que todo lo vivifica, nos llevará inexorablemente desde la comunión directa con la naturaleza al contacto profundo y estrecho con la esencia más íntima del ser, de lo que verdaderamente somos.

7.- Todos somos universos en miniatura, distintos e irrepetibles, con nuestra propia personalidad e individualidad, y formamos parte del universo con mayúscula, del Todo que se rige por el principio del intercambio dinámico, del dar y del recibir.

8.- Cada uno de nosotros teje una hebra en la tela de la creación. Nadie puede tejer esa hebra por nosotros.

9.- La hoja de parra que troceas con tus dedos, los pétalos de la rosa con los que cubres la almohada de tu amada, la hierba verde que hace paso a los senderos por los que caminas, tu cuerpo, el cuerpecillo leve de un pájaro que cabe en el cuenco de tu mano y que picotea en este momento los higos maduros de la higuera… todo, todo, en sus componentes esenciales, no es otra cosa que energía e información, atención e intención…

10.- A la noche le sigue el día, como a la tempestad la calma. Así es la naturaleza y tú formas parte de ella. Por eso, toma conciencia de tus sentimientos y de tus estados anímicos y de cómo alternan los buenos con los regulares y los pésimos. Acepta que las cosas sean así y no te tomes demasiado en serio esas variaciones y alternancias… vivir es cambiar.

11.- En dar está la recompensa… Haz el bien siempre que puedas, en todo lugar y circunstancia y el mismo bien que reportas a los demás te será devuelto con creces. ¿Quién hay ahora mismo cerca de ti que te necesite? Haz el bien primero a quienes tienes más cerca y siempre a cualquiera que se cruce en tu camino…pero sin distinción, sin mirar a quien lo haces, necesariamente.

12.- Lo verdaderamente grande es lo pequeño, lo normal, lo cotidiano, realizado con amor en el tedioso día a día de la existencia, sin esperar a que un hecho heroico nos catapulte a la fama y a la gloria. Precisamente, lo heroico de verdad es el constante buen hacer de lo cotidiano.

13.- Cuenta tu vida por tus sonrisas, no por tus lágrimas.

14.- Son los ojos las ventanas del alma y el espejo en el que se reflejan tus sentimientos, afectos, deseos, inquietudes, dudas, temores… Procura impregnarlos del amor y de la paz que brota de tu interior y abraza a cada semejante cuando le mires y le hables.

15.- Todo tiene su porqué y su para qué en la vida. Nada es al azar. Cada ser, cada persona es singular, pieza única, ser irrepetible con un proyecto, con un propósito existencial, que debe llevar a cabo en beneficio de los demás y para hacer posible el bien, el orden y la armonía universal.

Y tras estas reflexiones, toca interiorizar y aplicar las que más se acerquen a nuestro modo de vivir y pensar.

Gracias Bernabé Tierno por ser una fuente de inspiración a lo largo de toda mi carrera profesional y personal.

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El valor de la Autoestima
ganas-de-vivir 05-07-2015 | 2:31 | 1

La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.

Si tenemos buena opinión de nosotros mismos, tendremos mayor estabilidad emocional. Potenciando nuestra motivación interna, podremos ser más fuertes y afrontar cada situación con más optimismo y fortaleza.

Para fortalecer la autoestima, podemos seguir varias pautas:

Destruir nuestra voz crítica. Según el modo del que nos hablemos a nosotros mismos, actuamos en cada situación. Debemos ser positivos y ver siempre con optimismo todo.Hay que intentar fomentar los pensamientos constructivos.

No buscar aprobación de los demás. Tenemos que tener una personalidad bien formada para no depender de los demás.

Autoafirmaciones positivas: Siempre hablarnos con un tono positivo.

Muhammad Ali: “Es la repetición de afirmaciones lo que guía a la creencia. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder”.

Apostar por la socialización. Es un gran amortiguador del estrés. Buscar apoyo emocional y gente positiva, nos llevará a ser mejores cada día.

Hacer una lista de los logros para ser conscientes de todo lo que somos capaces de conseguir.

Hacer lista de cualidades positivas.

No ser tan perfeccionistas. Es un rasgo que puede llegar a destruirnos dado que nos proponemos cosas inalcanzables y no siempre puede salir todo perfecto.

 

Sé fuerte !!!

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.