La Rioja
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Fecha: septiembre, 2015
¿Qué es la Felicidad?
ganas-de-vivir 27-09-2015 | 12:58 | 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“La vida es tan incierta, que la felicidad debe aprovecharse en el momento en que se presenta”. Alejandro Dumas.

 

Tras leer miles de frases relacionadas con la Felicidad y reflexionar sobre ella, finalmente decidí releer el libro ¿Qué es la Felicidad? de Oscar Brenifier y me planteé las preguntas que él lanzaba.

1.¿Cómo sabes que eres feliz?

2.¿Es fácil ser feliz?

3.¿Tienes que intentar ser feliz a cualquier precio?

4.¿El dinero da la Felicidad?

5.¿Necesitas a los demás para ser feliz?

6.¿Por qué, a veces, nos sentimos desgraciados?

Quizás a través de estas preguntas, podamos alcanzar realmente lo que significa para nosotros la verdadera Felicidad.

Cada uno debe pensar en sus metas y así buscar pequeños instantes que le hagan feliz, dado que no por tener más dinero o acumular más cosas uno está más satisfecho.

Los pequeños detalles hacen que cada instante sea especial y hay que buscar más allá para encontrar la verdadera esencia de la Felicidad.

En Coaching, se trabaja mucho con la Rueda de la Vida, en la que se plantean los porcentajes de satisfacción en cada una de las parcelas de nuestra vida (amor, amistad, trabajo, salud,…).

Hacer nuestro propio listado de cosas que nos hacen felices, puede hacernos valorar más cada situación.

Si redactara mi propio diario, estaría plagado de instantes mágicos: pasear por la orilla del mar, escuchar música, viajar, leer, aprender cosas nuevas y estar con la gente que quiero.

Es bueno plantearse dichas preguntas para desarrollarnos personalmente y alcanzar un mayor conocimiento de nosotros mismos, pieza clave de la Inteligencia Emocional.

 


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Controlando el estrés
ganas-de-vivir 20-09-2015 | 9:52 | 0

El estrés es un estado de tensión física y mental que se genera como respuesta automática ante situaciones externas que son percibidas como amenazantes o demandantes. El estrés no es algo malo pues nos impulsa a conseguir objetivos e incluso puede ser saludable si se sabe manejar eficazmente.

Se suele dividir en tres fases:

*Fase de alarma o huida:

Nuestro organismo se prepara para producir el máximo de energía y sufre cambios químicos. Se produce una reacción en cadena en el organismo: tensión muscular, incremento de la intensidad de los latidos del corazón,…

*Fase de adaptación:

Se conoce como fase de resistencia dado que el cuerpo mantiene la situación de alerta e intenta retornar al estado normal.

*Fase de agotamiento:

Sucede cuando el estrés se convierte en crónico y se mantiene durante un período de tiempo que varía en función de cada individuo. Surge la debilidad, sensación de angustia y ansiedad que puede llegar a afectar a la salud física y emocional.

“No todas las personas se enfrentan a situaciones estresantes de igual forma”.

Hay determinados factores antiestrés que nos pueden ayudar en nuestro día a día:

*Actitud: Tiene que ver con la forma en que interpretamos la realidad que nos rodea, por lo que para alguien una situación puede ser percibida como demandante y amenazante mientras que para otra representa un reto interesante o una oportunidad de desarrollo.

*Bienestar físico: La mala alimentación estresa al cuerpo y a la mente perjudicando a quien se encuentra en este estado.

*Redes de apoyo: Como seres sociales que necesitamos de los demás y la mayoría de las personas requiere de alguien en sus vidas en quien confiar en un momento difícil. Cuando no se tienen redes de apoyo, las situaciones estresantes se vuelven más complicadas.

Apresúrate despacio”

(Baltasar Gracián)

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Analizando el Efecto Pigmalión
ganas-de-vivir 13-09-2015 | 10:42 | 0

El Efecto Pigmalión significa que la creencia que tiene una persona sobre otra puede influir en el rendimiento de esta última.

Existe relación directa entre las expectativas que hay sobre un sujeto y el rendimiento que se obtiene sobre éste.

Se han realizado numerosos estudios que demuestran que si vuelcas una expectativa positiva sobre alguien, finalmente su rendimiento es superior aunque a priori tenga iguales capacidades que otras personas.

¿Y vosotros qué opináis, creéis que las expectativas que están puestas sobre vosotros os influyen?

A lo largo de la vida, en numerosas ocasiones, nos transmiten pensamientos cargados de expectativas, por lo que te influyen en tu modo de afrontar la situación o incluso la forma de ver las cosas. En Psicología Social, se han realizado experimentos en aulas donde se demuestra que los docentes que tratan a los alumnos de una forma motivadora, también recogen mejores frutos y notas por parte de sus alumnos.

Nuestro rendimiento se ve incrementado cuando alguien confía en nosotros. La idea que tenemos sobre nuestra capacidad para afrontar una tarea o un problema, influye de forma decisiva en nuestro comportamiento.

Si analizamos el Efecto Pigmalión en las aulas, obtenemos unas conclusiones maravillosas. La autoestima académica constituye la percepción y valoración que hace el alumno de sí mismo asociada al entorno escolar. Si conseguimos potenciarla obtenemos una forma de motivación que mantiene una relación directa con el éxito académico, es duradera e independiente del profesor.

El docente debe contribuir a que los alumnos tengan autoconceptos positivos pero, para poder infundirlos, ha de fortalecer su propia autoestima.

Hemos de predicar con el ejemplo. Cuando uno se siente satisfecho y alegre es más fácil hacer las cosas.

A continuación enumeramos algunos factores críticos que el profesor  ha de considerar para potenciar la autoestima de sus alumnos:

1) Asumir que todos tenemos capacidades.

2) Adaptar las tareas a las posibilidades del alumno.

3) Fomentar la participación.

4) Reconocer el esfuerzo realizado (el éxito se debe al esfuerzo no a la capacidad).

5) Enseñar que el error forma parte del proceso de aprendizaje.

6) Centrarse en las fortalezas del alumno no en sus carencias.

7) Adoptar una perspectiva optimista  y un estilo más positivo (ya sabemos que nuestras creencias condicionan nuestros comportamientos).

Por tanto, debemos intentar motivar a las personas y tener altas expectativas sobre sus comportamientos, si queremos que desarrollen más habilidades e incrementen su rendimiento.

 

El Efecto Pigmalión puede aplicarse a las diferentes parcelas de nuestra vida, por lo que será importante, ser siempre positivo a la hora de comunicarnos y volcar expectativas positivas si queremos recibir lo mejor de nuestro entorno.

 

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Gestionando nuestro tiempo
ganas-de-vivir 06-09-2015 | 8:57 | 0

 

La gestión del tiempo es básica en nuestras vidas, si queremos optimizar mejor nuestro día a día.

Tener marcados unos objetivos, poner fecha de caducidad a nuestros sueños así como tener una agenda para no olvidarnos de nada y poder priorizar, son algunos consejos que dan los expertos en estos temas.

En Coaching, existe una herramienta de mejora personal denominada “La rueda de la vida” y nos sirve para conocer cuál es nuestra satisfacción en las diversas parcelas de la vida (amor,amistad,familia,..).

A través de ese análisis, podemos ver en cuál de dichas parcelas estamos menos satisfechos y marcarnos metas que nos ayudarán a mejorar y a ser conscientes de nuestras áreas de mejora.

La motivación está estrechamente relacionada con la gestión del tiempo, dado que las actividades que más nos interesan,serán más fáciles de encajar en nuestra agenda y se realizarán de forma más satisfactoria.

No debemos dejarnos llevar por ello, dado que ahí entraríamos en un bucle peligroso en el que nunca dejaríamos tiempo y espacio para actividades más tediosas.

Como conclusión, cada uno de nosotros, debe ser consciente de que el tiempo es oro y como tal, debe ser responsable y gestionarlo de la manera más beneficiosa y adaptativa.

“Un hombre que se permite malgastar una hora de su tiempo no ha descubierto el valor de la vida.”
-Charles Darwin (1809-1882)

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.