La Rioja
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Fecha: mayo, 2016
Cuidando nuestra sonrisa !!!
ganas-de-vivir 29-05-2016 | 11:00 | 0

 

Mantener una sonrisa sana y bonita depende de nosotros.

La higiene es una de las principales maneras de cuidar nuestra dentadura, por lo cual, no hay que olvidar el cuidado de la boca a lo largo de nuestra vida.

Nuestra autoestima puede estar también relacionada con dicho cuidado, porque si nos sentimos bien con nuestra imagen y nos aceptamos a nosotros mismos, se verá potenciada nuestra motivación.

Quizás no nos demos cuenta, pero la sonrisa es la tarjeta de presentación en sociedad e incrementa nuestra seguridad a la hora de relacionarnos.

 

Aquí comparto algunos consejos para mantener una bella sonrisa:

1. Cepillarse los dientes después de cada comida.

2. Dieta sana y equilibrada.

3. Reducir los azúcares refinados.

4. Beber mucha agua.

5. Evitar tabaco, alcohol y drogas.

6. Hazte revisiones periódicas.

 

“Es más sencillo obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada” William Shakespeare

 

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Preparando los exámenes
ganas-de-vivir 22-05-2016 | 11:00 | 0

 

 

 

 

 

 

 

Se acercan los exámenes finales y los nervios comienzan a brotar.

Es muy útil seguir algunas recomendaciones para no caer en momentos de tensión y estrés.

 

¿Cómo debes preparar tus exámenes?

1. Antes de nada, debes hacer una planificación de los días para así organizarte los momentos de estudio.

2. No te des atracones de estudio porque entonces será menos efectivo.

3. Recopila toda la información que tengas a mano y revisa material complementario para ampliar y enriquecer tus temas.

4. Usa mapas mentales y fichas de estudio (tarjetas) para memorizar conceptos que te resulten más complicados.

5. Realiza un test para descubrir tu estilo de aprendizaje, así podrás analizar cuál es el mejor método para estudiar.

6. Cada hora debes realizar 5 minutos de descanso.

7. La alimentación, la higiene y el descanso también tienen importancia. ¡Cuídate!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Con constancia y tenacidad, se obtiene lo que se desea; la palabra imposible, no tiene significado” (Napoleón Bonaparte)

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Potenciando el “Envejecimiento Activo”
ganas-de-vivir 15-05-2016 | 11:00 | 0

 

 

“La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen”.

El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y se centra en las personas mayores y en la importancia de dar una imagen pública positiva de este colectivo.

 

 

El envejecimiento activo significa:

· Dar a las personas mayores la posibilidad de participar plenamente en la sociedad.

·Fomentar sus oportunidades de empleo.

· Permitirles contribuir activamente a través del voluntariado y de programas intergeneracionales.

· Permitirles vivir con independencia adaptando la vivienda, las infraestructuras, la tecnología y el transporte.

 

 

¿Qué tipo de actividades podemos realizar para dinamizar grupos de personas mayores? 

1. Grupos de conversación-prensa.

2. Manualidades.

3. Taller de música.

4. Vídeo-Forum ( Visualizar películas y comentarlas posteriormente).

5. Actividades lúdicas.

6. Salidas y excursiones.

7. Celebración de fiestas (cumpleaños, festivales,..)

 

Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos. Georg Christoph Lichtenberg 

 

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Aprendiendo a decir “No”
ganas-de-vivir 08-05-2016 | 11:00 | 0

Dentro de la Inteligencia Emocional, hay 5 componentes como son: Autonocimiento, Autocontrol, Automotivación, Empatía así como Habilidades Sociales, dentro de las que se encuentran la Asertividad.

Es la habilidad de expresar nuestros sentimientos y pensamientos con respeto. Todos tenemos derecho a expresar nuestros pensamientos, a decir “no”, a tener opiniones distintas y a tener sentimientos.

Partiendo de la confianza en uno mismo y haciendo el ejercicio de ponerse en la piel del otro, entenderemos el punto de vista de la otra persona aunque no pensemos igual.

“No hagas al otro aquello que no quiere que te hagan a ti”.

¿Has tenido que decir no y te has sentido mal? En ocasiones, nos da miedo que la gente se enfade.

 

Pero debemos tener en cuenta estos consejos si queremos valorar nuestro tiempo y decir que “no” sin remordimientos:

 

1. Está bien decir no. Tienes derecho y debes gestionar tu vida.

2. Conoce tus prioridades y marca tus metas.

3. Escribe todo primero y ordena tus pensamientos.

4. Simplemente di “no” y por qué.

5. Proporciona una alternativa.

4. Solo di “no” y un “lo siento, pero no puedo aceptar”

 

Cuidado con el “excusómetro”.

Es bueno afrontar con sinceridad cada decisión y estar seguro de que estamos haciendo lo correcto.

¡¡¡ Gestionar nuestro tiempo es clave si queremos alcanzar nuestras metas !!! 

 

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Feliz día de la madre !!!
ganas-de-vivir 01-05-2016 | 11:00 | 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hay un ser que lo da todo sin esperar nada,

que aún fatigada se desvela por cuidarte,

que atesora cada minuto de tu existencia,

que comparte tus sueños y ríe con tu risa.

 

Un ser, que sin dudar, te extiende sus manos

para ayudarte en cualquier momento;

que aunque no siempre esté contigo de acuerdo

te da su apoyo incondicional y te comprende.

 

Una mujer que consagra sus días para guiarte,

que es capaz de entregar su vida por ti,

un ángel divino que nos cubre con su amor

cuando la tristeza nos embarga por alguna razón.

 

Una mujer valiente, una mujer luchadora,

de corazón claro como agua de fuente,

alguien que con sólo un beso en la frente

perdona nuestras ofensas y errores.

 

Un ser que siendo joven tiene enorme sabiduría

y siendo anciana cuenta con la fortaleza de su alma;

Una mujer sensible, una mujer admirable,

tierna y serena, tiene la belleza de la luna llena.

 

Quienes contamos todavía con su presencia

démosle gracias al cielo por esta gran dicha,

si tu madre ya no se encuentra a tu lado,

honra su memoria siendo una buena persona.

 

Ella, lleva la magia de un radiante amanecer

y en sus cálidos ojos se refleja la bondad

¡No hay en el mundo un amor más grande,

como el amor de esta inigualable mujer!

 

Marielena Rondinel

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.