La Rioja
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Fecha: julio, 2016
Mejorando nuestra calidad de vida emocional
ganas-de-vivir 31-07-2016 | 10:43 | 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cómo mejorar nuestra calidad de vida emocional?

La semana pasada os hablaba de la importancia de la autoestima en nuestro día a día y es que adquiere un gran poder en nuestra vida.

 

Es bueno ir logrando la autonomía emocional para así no tener que depender en exceso del otro y por ello, os daré unas pautas para ir entrenando.

 

-> Analizar cómo te sientes y lo satisfecho que estás en las diferentes parcelas de tu vida, puede ser un buen comienzo.

-> Entender en qué consiste tu felicidad, si dependes de los demás para ser feliz o tú mismo generas tu propia felicidad, es uno de los puntos claves para ir trabajando poco a poco.

-> Fortalecer tu autoestima y ser fuerte ante las críticas de otros, te ayudará a ser una persona independiente emocionalmente.

-> Hacer una lista con las cosas que te perjudican pueden hacerte detectar personas tóxicas en tu entorno y así poner solución.

 

Entonces llega el momento de enumerar algunos puntos para mejorar nuestra calidad de vida emocional:

* Reconoce tus emociones.

* Nuestras emociones negativas nos hacen crecer como persona.

* Aprende a detectar situaciones y emociones para así conectarlas.

* Controla tu estrés.

* Afronta los problemas con humor.

* Intenta resolver conflictos de forma positiva.

* Escribe pensamientos y emociones para aprender de ellos.

 

“No olvidemos que las pequeñas emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta” 

Vincent Van Gogh.

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¿Te quieres?
ganas-de-vivir 24-07-2016 | 10:00 | 0

“Quererse a uno mismo es clave”

Debemos aceptarnos del modo que somos y así valorar cada uno de nuestros puntos fuertes.

Trabajar nuestros puntos débiles es de gran importancia para así ir mejorando poco a poco.

 

Para mejorar la autoestima, aquí enumero varios consejos:

 

1. Nadie es perfecto. Es importante aceptarte.

2. Comienza a pensar en positivo y así cambiarán tus pensamientos.

“Lo conseguiré”, “Todo irá bien”,…

3. Fíjate metas realistas que puedas cumplir para así motivarte.

Anímate y atrévete a asumir retos.

4. No es bueno compararse. Es mejor aceptar lo que tenemos para no sentirnos mal con nosotros mismos.

5. Escribe una carta en la que puedes describir todo lo que no te gusta de ti.

No te dejes nada. Rompe la carta y así puedes comenzar de cero.

6. Sé autocrítico pero constructivo, dado que así podrás ir mejorando.

7. Es importante tratarte a ti mismo con cariño y respeto.

Tienes derecho a ser feliz.

8. Desarrolla tus talentos y habilidades.

De esta forma, te encontrarás mucho mejor contigo mismo.

9. Supera tus lastres. Toma control sobre la situación y trata de cambiar.

 

“Si no eres bueno amándote a ti mismo, tendrás dificultades al amar a alguien, debido a que resentirás el tiempo y energía que das a otra persona que ni siquiera te das a ti mismo”

Barbara De Angelisi.

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Reconociendo los ladrones de nuestro tiempo
ganas-de-vivir 17-07-2016 | 10:00 | 0

 

 

¿Has descubierto qué es lo que te roba el tiempo? 

 

Tu valor más preciado es el tiempo, por lo que es bueno que seas consciente de qué es lo que te roba el tiempo.

Uno de los ladrones del tiempo es la falta de perspectiva, dado que no sabemos seleccionar las tareas que más nos aportan a nivel personal y profesional. Es bueno marcarse metas para así ir trazando nuestro camino respecto a dichas expectativas.

La propia gestión del tiempo también es importante debido a que no solemos poner límites horarios y luego se extiende el trabajo hasta el infinito y más allá. Es de gran importancia la delegación de tareas para así no cargarnos de trabajos innecesarios.

En muchas ocasiones, nos cuesta decir “no” pero es la única forma de podernos concentrar en nuestras actividades. Ser asertivo es complicado pero nos puede traer muchas ventajas.

La falta de planificación es otro punto a trabajar, puesto que si nos ponemos plazos, ejecutaremos mejor cualquier trabajo y así podremos mejorar nuestra productividad personal y profesional.

 

Todos debemos plantearnos seriamente estas cuestiones si queremos optimizar nuestro tiempo.

¡¡¡ Se nos regala cada día para aprovecharlo al máximo y poder disfrutar de cada segundo del día !!!

 

“Cuatro pasos para lograr algo: plan útil, preparación adecuada, proceder positivamente y ser persistente”

William Arthur Ward

 

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Viviendo desde el corazón
ganas-de-vivir 10-07-2016 | 10:00 | 0

 

Durante este fin de semana, he tenido la oportunidad de adentrarme en el mundo de la Sensibilidad y la Sabiduría a través de un Congreso.

Ser una persona altamente sensible supone tener un sistema nervioso más desarrollado que la mayoría de la gente y por supuesto, esa persona recibe mucha más información sensorial.

 

¿Qué suelen sentir?

Les afectan las luces brillantes, los olores fuertes y el ruido en general.

Les duele el sufrimiento ajeno y se sienten llamados a ayudar a los más necesitados.

Se ven atraídos por el arte y la naturaleza.

 

Si tuviéramos que describirles, podríamos definir los siguientes rasgos: enamoradizos, umbral del dolor bajo, dificultades para decir “no”, tendencias perfeccionistas y la capacidad para detectar cosas que no ven los demás en el ambiente.

 

En algunos casos, piensan que no encajan, pero es importante encauzar esa sensibilidad para que así el mundo exterior les afecte menos.

Será importante que cultiven el equilibrio emocional.

 

¿Cómo recuperar el equilibrio interno?

A través del ejercicio físico, la respiración, técnicas energéticas como la Yoga, la meditación y la naturaleza.

 

 

 

 

 

 

“La mejor y cosa más segura es mantener un equilibrio en tu vida, reconocer el gran poder que hay a nuestro alrededor. Si puedes vivir de esa manera, eres una persona sabia” (Eurípides)

 

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Trucos para desconectar del trabajo
ganas-de-vivir 03-07-2016 | 9:51 | 0

 

Es complicado afrontar la semana sin desconectar del trabajo, aunque a veces nuestra responsabilidad y nuestra forma de trabajar, nos hace esclavos.

A nivel de Salud Mental, sería genial intentar desconectar para así limpiar nuestra mente aunque sea por unas horas.

Si no desconectamos, pueden llegar problemas  de estrés, depresión así como ansiedad generalizada porque no tenemos nuestros tiempos para otras parcelas de la vida.

De hecho, para los que nos encanta nuestro trabajo, en ocasiones, se complica más esta desconexión, pero es importante para romper la intensa rutina.

Hay numerosas empresas que dedican espacios y actividades de ocio para que sus empleados mejoren su productividad y se relajen.

 

¿Qué trucos podemos seguir?

Asistir a actividades culturales entre semana nos servirá para romper el día a día.

Aprovechar momentos de tiempo libre para realizar temas pendientes y recados para así sentirte útil y notar que gestionas bien tu tiempo.

Planes gratis como ir a la biblioteca, pasear o escuchar música.

Es bueno recompensarse por el esfuerzo y el trabajo, sería genial darse pequeños caprichos para así motivarte.

Encuentra tus momentos de relax: Viaje, spa, …cualquier opción es buena si te motiva.

“No rechaces tus sueños. ¿Sin la ilusión, el mundo qué sería?. 

Ramón de Campoamor.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.