La Rioja
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Fecha: mayo, 2017
¿Cómo mejorar nuestra autoestima?
ganas-de-vivir 28-05-2017 | 10:38 | 0

autoestima

 

¿Qué es la autoestima?

 

El sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal.

 

Si nos conocemos a nosotros mismos, nos aceptamos, nos consideramos de forma positiva y nos cuidamos, podemos decir que tenemos autoestima y por tanto, que nos queremos a nosotros mismos.

 

Nuestro diálogo interno tiene mucho que ver aquí, dado que nuestros pensamientos dependen de nuestro enfoque y de la forma de hablarnos a nosotros mismos.

 

¿Qué podemos hacer para mejorar la autoestima?

 

Pensar.

Analizar cuáles son los valores, ideas y normas que rigen nuestras vidas.

 

Sentir.

Debemos aprender a gestionar y controlar nuestras emociones. 

 

Actuar.

Cambiar nuestros pensamientos, para así ser proactivos y no reactivos (lenguaje corporal).

 

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Beneficios de ser un amante de la lectura
ganas-de-vivir 21-05-2017 | 9:47 | 0

lectura

 

¿Por qué me apasiona leer?

 

Leer aporta felicidad y nos permite entrar en mundos maravillosos.

 

¿Qué nos aporta la lectura?

 

Compañía. Nos acerca a otros mundos y no nos deja solos jamás.

Nos enriquece y aporta cultura general.

Experimentamos nuevas historias.

Llena la vida de emoción y drama.

La lectura mejora la conectividad cerebral.

Puedes viajar a cualquier punto del mundo, del pasado y del presente.

 

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“El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”.

Miguel de Cervantes Saavedra

 

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Envejecimiento activo
ganas-de-vivir 14-05-2017 | 11:35 | 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué es el envejecimiento activo?

“Es el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.

Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia” (Definición OMS)

En todo el mundo, la proporción de personas mayores crece más rápidamente que cualquier otro grupo de edad. La esperanza de vida aumenta, llegando actualmente en nuestro país a los 80 años más o menos, lo que significa el envejecimiento global de la población española.

El envejecimiento de la sociedad puede considerarse por un lado un avance y por otro, un gran desafío, pues supone una mayor exigencia social y económica. De todas maneras, lo más importante, el verdadero reto del aumento de la esperanza de vida es la calidad de vida de los mayores, que les va a permitir mantener la actividad y la independencia: cómo vivir los años “extra” y cómo disfrutarlos.

La mayoría de las personas se adapta a los cambios que conlleva el envejecimiento y siguen siendo independientes incluso ya muy mayores. Hasta un 80% de las personas con 70 años mantiene una forma física y mental aceptables que les permite llevar su vida diaria con plena normalidad.

A pesar de ello, la sociedad en general sigue relacionando la vejez y los mayores con la enfermedad, la dependencia y la falta de productividad, en muchas ocasiones haciendo caso omiso de su experiencia y su sabiduría.

 

La Sociedad debe intentar que nuestros mayores :

*Sufran menos por las discapacidades relacionadas con las enfermedades crónicas.

*Necesiten una atención sanitaria y social menor.

*No padezcan situaciones de soledad, manteniendo su independencia y una buena calidad de vida.

*Sigan participando en el ámbito económico, social, cultural y político, tanto a través de trabajos remunerados como de colaboraciones sin remunerar.

 

Actividades para potenciar el envejecimiento activo

1. Vida Social (cine, teatro y eventos musicales)

2. Actividades cognitivas.

3. Hábitos de vida saludable (alimentación y ejercicio).

4. Implicarse en actividades de familiares y amigos para sentirse útiles.

 

 

 

 

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Volver a empezar
ganas-de-vivir 07-05-2017 | 10:42 | 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Somos capaces de remontar tras un fracaso? 

En muchas ocasiones, en la vida se plantean situaciones que superan nuestras capacidades y que nos hacen dudar sobre nuestras capacidades para seguir adelante.

Tenemos dos opciones: rendirnos y sentir que hemos fracasado o salir sintiéndonos más fuertes y apostar por la resiliencia.

 

¿Qué es la resiliencia? 

Es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. Además, también podemos salir fortalecidos de dichas situaciones.

Si nos sobreponemos a las adversidades, incluso podemos crecer y desarrollar al máximo nuestro potencial.

En la vida, dichas personas resilientes no creen que la vida sea dura sino que valoran las situaciones como momentos difíciles únicamente y así ese modo, les sirve para afrontar cada situación de modo más optimista.

Piensan que después de la tormenta llega la calma.

De hecho, dichas personas sorprenden por su buen humor y nos hace preguntarnos cómo es posible que tras todo lo que les ha pasado, afronten la vida con una sonrisa.

La resiliencia es algo que podemos desarrollar a lo largo de la vida.

Si cambiamos nuestras creencias y apostamos por modos de pensamiento más positivos, se irán desarrollando competencias que nos acercan a la resiliencia.

 

¿Qué caracteriza a las personas resilientes?

1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.

2. Son creativos.

3. Confían en sus capacidades.

4. Asumen dificultades como una oportunidad para aprender.

5. Practican mindfuness (conciencia plena)

6. Tienen puntos de vista objetivos y optimistas.

7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.

8. Son flexibles ante los cambios

9. Son tenaces en sus propósitos.

10. Están acostumbrados a lidiar con la incertidumbre.

 

“La mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos”. Confucio.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.