La Rioja
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¿Practicamos la atención plena?
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ganas-de-vivir | 28-01-2018 | 09:38

atencion-plena

 

El mindfulness o atención plena se basa en la autoobservación, meditación y atención plena.

La idea es entrenar nuestra mente para vivir el momento presente, sin prejuicios, preparada para el devenir y centrada en el aquí y ahora.

Sería un entrenamiento que evita la dispersión de la mente y se centra en el presente, para así experimentar la felicidad de ese momento.

Lo importante es comprometerse, detenerse y observar cómo me siento, qué emociones vivo, si estoy tranquilo, si hablo rápido,..

Tras la autoobservación, puedo practicar la meditación, que consiste en estar en presencia, ver lo que pasa por la mente sin intervenir, observar lo que hay durante al menos 20 minutos al día.

Y por último, la atención plena o mindfulness consiste en sustituir la automatización por lo consciente y voluntario, no hacer las cosas como hábito mecánico.

 

¿Cómo practicar la atención plena en mi día a día?

 

*Detente y observa. Eso te hará centrarte en el presente y ayuda a relajarte.

*Da un paso para atrás y así saldrás de la escena actuando como espectador para analizar la situación.

*Ponerse una alarma para frenar el ritmo y centrarse en el aquí y ahora.

*Respira de modo consciente y aquieta la mente un rato.

*Acepta las emociones y los nuevos pensamientos.

 

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“Todos los días debemos marcarnos retos. El mío para esta semana es practicar la atención plena”.

¡¡ Os deseo una feliz semana !! 

 

Muchas gracias por leer mi Blog. 

 

 

 

Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.