La Rioja
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Fecha: mayo, 2018
¡¡ Fuera depresión !!
ganas-de-vivir 20-05-2018 | 9:00 | 0

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¿Qué es la depresión? 

La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado.

 

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Estado de ánimo irritable, dificultad para conciliar el sueño, cansancio y falta de energía, sentimiento de inutilidad así como pensamientos negativos repetitivos.

 

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¿Cómo prevenir la depresión?

¡Quiérete a ti mismo!.

¡Valora lo que tienes!.

¡Saca la parte positiva de cada situación!.

¡Busca apoyo en tu entorno!.

¡Sal de la rutina e innova cada día!.

 

#GanasdeMejorar

 

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¿Cómo afrontar los conflictos?
ganas-de-vivir 13-05-2018 | 8:15 | 0

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¿Sabemos afrontar los conflictos del día a día?

Cada día tenemos miles de situaciones que nos provocan choque de intereses.

¿Que es un conflicto?

Se dice que hay un conflicto cuando dos o más partes interdependientes perciben que sus objetivos son incompatibles.

 

Debemos pensar que el conflicto puede ser constructivo:

*Causa comunicación auténtica.

*Desarrolla cooperación.

*Ayuda a liberar el estrés.

*Ayuda a desarrollar destrezas y habilidades.

 

Es interesante contar con estrategias y actividades que previenen las tensiones y confrontación para que haya colaboración y confianza en la convivencia.

Pasos:

  1. Separa la persona del problema.
  2. Analiza el problema para solucionarlo.
  3. Escucha activa: intenta entender al interlocutor.
  4. Asertividad: expresa tus intereses de modo respetuoso.
  5. “Todos ganamos”: buscar alternativas para que los dos salgamos ganando.

 

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Fomentando la escucha activa
ganas-de-vivir 06-05-2018 | 10:44 | 0

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¿Cómo mejorar nuestros diálogos?

 

Valorar a la otra persona.

Captar la atención.

Escoger el momento, el lugar y la compañía.

Mostrar respeto.

No interrumpir ni acabar las frases de la otra persona.

Mantener la calma.

Gestionar nuestras propias emociones y aportar respuestas serenas.

Utilizar lenguaje sencillo.

Establecer confianza.

 

“La comunicación efectiva es una asignatura pendiente y cada día debemos trabajar para mejorar nuestras habilidades para relacionarnos con los demás”

 

Es cuestión de trabajo personal, para así luego mejorar nuestras relaciones interpersonales.

Te animo a leer anteriores entradas del blog, en las que hablo de las claves para desarrollar nuestra inteligencia emocional.

#GanasdeMejorar día a día 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.