La Rioja
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Fecha: junio, 2018
¿Te animas a ser voluntari@?
ganas-de-vivir 24-06-2018 | 9:00 | 0

volunt

 

Tras mis experiencias como voluntaria, he pensado que sería bonito compartir mi experiencia con todos vosotros.

Hay numerosos beneficios y creo que es una forma maravillosa de colaborar con nuestra Sociedad.

¿Sabéis que os puede aportar el voluntariado?

¿O mejor, os cuento qué me aporta a mí como persona y como profesional?

Para mí, es una gran motivación saber que estoy ayudando a otras personas y mi vida cobra un sentido más profundo.

Es una satisfacción poder aportar mis conocimientos en diferentes proyectos en los que estoy inmersa como voluntaria y saber que hay mucha gente que, gracias a ello, tiene más oportunidades en su vida.

Mi autoestima también crece y, lo recomiendo, dado que te sentirás realizado. En caso de personas mayores, también es muy útil, a nivel de salud mental, dado que les hace mantenerse activos y rodearse de más gente.

Puedes ser más creativo y desarrollar competencias, que también podrás extrapolar a tu día a día.

Mi recomendación es probar, al menos, una experiencia de voluntariado. 

“Cuando colaboras, tu ayuda sirve para mejorar nuestra sociedad y, por tanto, estamos sembrando un mundo mejor”

¿Te unes al reto? 

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Practicando la #Asertividad
ganas-de-vivir 17-06-2018 | 8:56 | 0

CONOCIMIENTO

 

¿Qué es es la asertividad? 

La capacidad de expresar lo que piensas y sientes, de una forma respetuosa y sin herir a los demás.

 

¿Cómo practicar nuestra asertividad?

Describe claramente los comportamientos que necesitas mejorar.

Elabora un listado con todas las situaciones en las que crees que debes ser más asertivo.

Valora en una escala del 1 al 10 el grado de dificultad que supone ser asertivo.

Ordena de menor a mayor dificultad.

Comienza con la situación de menor dificultad y piensa posibles respuestas asertivas.

¿Qué diría?

¿Cómo se comportaría?

Ensaya respuestas asertivas ante una grabadora, para así ir practicando.

Si imaginas el cambio, será más factible ver las situaciones positivas que se provocan si eres más asertivo.

Poco a poco, podrás sentirte más seguro y practicar en la realidad la situación.

 

¿Te animas a mejorar? #SiempreColaborando

 

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¿Cómo afrontar la ansiedad?
ganas-de-vivir 10-06-2018 | 9:51 | 0

muerte-perdida

¿Qué es la ansiedad?

Es un estado mental que nos genera gran inquietud y una extrema inseguridad.

Hay dos tipos: ansiedad adaptativa, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes y ansiedad patológica, en la que la intensidad aumenta y provoca malestar físico y psicológico. 

¿Cómo afrontar la ansiedad?

  • Respirar profundamente.
  • Hacer ejercicio.
  • Dormir bien.
  • Desafiar tu pensamiento ansioso. 
    • ¿Es realista la preocupación?
    • ¿Es probable que suceda?
    • ¿Cómo podría prepararme para lo que pueda pasar?
  • Declaraciones positivas.
  • Conectar con los demás.
  • Evitar la cafeína.
  • Evitar drogas y alcohol.
  • Realizar actividades agradables (música, libro,…)
  • Resolver problemas de modo práctico (listado con varias alternativas).
  • Relajarte.
  • Aceptar tu ansiedad, para así controlarla  eliminarla.

 

 

Si deseas mejorar, obsérvate y analiza cómo te sientes en diferentes situaciones, para que así tengas herramientas para afrontarlas en el futuro.

#NuncaTeRindas

 

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¿Cómo mejorar mi autoestima?
ganas-de-vivir 03-06-2018 | 9:00 | 0

autoestima

 

¿Qué pasos hay que seguir para quererse más a uno mismo?

 

*SÉ TÚ MISMO

Date prioridad a ti mismo y usa modelos de referencia, pero solo para asumir comportamientos que te gustan.

*RESPÉTATE

Conoce tus capacidades, tus ideas y tus emociones. Si tú mismo no crees que tus ideas valgan la pena, ¿cómo van a valorarte los demás?.

*FÓRMATE

Adquiere nuevos conocimientos y potencia tu capacidad intelectual. Debes afrontar nuevos retos.

*PERMÍTETE LAS COSAS BUENAS DE LA VIDA

Mantén mentalidad de éxito y rodéate de cosas buenas.

*ALÉJATE DE LAS INFLUENCIAS TÓXICAS 

No dejes que nadie limite tu crecimiento personal y profesional. Aprende a identificarlas y aíslate de ellas.

 

#SiempreAprendiendo

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.