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Ganas de vivir

¿Cómo manejar la ansiedad?

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Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiración agitada, sensación de ahogo y pérdida de control sobre el cuerpo.

 

¿Cuáles son las técnicas para controlar la ansiedad?

La distracción: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar números de matrículas o mirar escaparates.

Respiración diafragmática lenta.

Relajación, dado que así podremos disminuir la reacción fisiológica.

Autoinstrucciones: frases que nos dirigimos a nosotros mismos para afrontar cada situación.

Imaginación positiva: imagínate afrontando positivamente la situación que te produce la ansiedad.

Afrontar las situaciones en vez de evitarlas.

 

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“Lo importante en la vida no es lo que te sucede, sino tu interpretación de lo que sucede” Viktor Frankl.

Libro “El hombre en busca de sentido”

 

 

 

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Sobre el autor

Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.


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