La Rioja
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Autor: ganasdevivir
¿Eres cuidador? ¡Cuídate también!
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ganas-de-vivir | hace 12 horas| 0

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¿Eres cuidador? ¿Te cuidas a ti mismo?

La sobrecarga que supone cuidar a una persona suele pasar factura, si como cuidadores no nos cuidamos a nosotros mismos. En muchas ocasiones, nos volcamos tanto con la otra persona, que pasamos a “vivir su vida”.

 

¿Crees que es beneficioso para la otra persona? ¿Y para ti?

Para ninguno de los dos es positivo, dado que esa sobrecarga supone que como cuidador estarás cansado física y mentalmente y tu cuerpo comenzará a visibilizar tu estrés.

Los cuidadores no suelen dejarse ayudar, por lo que sigue aumentando esa situación de estrés y realizan actividades que van en contra de su propio estado de salud y bienestar.

Si restamos tiempo de descanso, descuidamos nuestra alimentación y restamos importancia a los problemas de salud que podamos tener, nos estamos perjudicando.

 

¡Hay que prestar atención!

“Cuidar de nosotros mismos es una manera estupenda de mejorar nuestras capacidades para así atender las necesidades de los demás”.

 

cuidar

 

¿Por qué es positivo practicar el autocuidado?

*Nos encontraremos mejor física y mentalmente para realizar tareas de cuidado.

*Seremos más resilientes (más tolerantes ante las frustraciones).

*Tendremos la sensación de que somos los protagonistas de nuestra vida y realidad cotidiana.

*Fomentaremos nuestra capacidad de resolver situaciones.

*Potenciaremos nuestro estado de serenidad y bienestar en todo momento.

 

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¿Cómo ejercitar nuestro cerebro?
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ganas-de-vivir | 14-01-2018 | 9:00| 0

ejercitar-memoria

 

¿Te animas a mejorar?

¿Quieres mantenerte activo? 

 

Es importante ejercitar nuestro cerebro para así mantener nuestras neuronas activas.

 

Hoy quiero compartir algunos trucos para activar nuestro cerebro día a día:

 

*Hacer ejercicio.

*Escuchar música.

*Jugar al ajedrez.

*Hacer sudoku.

*Practicar la relajación.

*Utilizar la imaginación.

*Trabajar la memoria.

*Usar lápiz y papel.

*Ponerse retos (tocar instrumentos, adquirir nuevas habilidades,..).

*Modificar las rutinas (cambiar de ruta, hacer cosas diferentes,..).

 

 

 

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¿Y si motivamos más a los niños?
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ganas-de-vivir | 07-01-2018 | 11:36| 0

motivacion

 

Es importante motivar a los niños en todos los aspectos de su vida, pero especialmente, cuando son más pequeños hay que invertir mucho tiempo en el apoyo para dotarles de herramientas para que ellos sean autónomos a la hora de estudiar.

 

¿Qué podemos hacer para motivarles?

¿Cómo enseñarles a que sean protagonistas y responsables de sus deberes? 

 

Ayudarles a planificar bien su tiempo.

Dotarles de valores para fomentar su responsabilidad y autonomía.

Ir dándoles pequeñas recompensas acordes al reto conseguido.

Enseñarles a que aprendan a vincular aprendizajes pasados con contenidos nuevos que vayan aprendiendo.

Potenciar el control de las emociones y desarrollar el pensamiento crítico.

Estimular alimentación equilibrada y ejercicio físico porque en los deportes, se fomenta el trabajo en equipo así como otros valores muy útiles para sus vidas.

Apoyarles día a día para que ellos vayan desarrollando proyectos personales.

 

“Los niños necesitan nuestro apoyo, y no debemos delegar en los Centros Educativos. Nuestra responsabilidad de inculcar valores y dotarles de una buena educación es básico si queremos que sean buenas personas y grandes profesionales en el futuro”

#NuestroCompromisoEsImportante

 

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Año nuevo => Retos nuevos
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ganas-de-vivir | 31-12-2017 | 9:00| 0

 

Cuenta atrás para el 2018

Cada año comienza y todos nos marcamos muchos retos.

Es hora de hacernos un listado de metas y sobre todo, poner fecha a dichas metas para así implicarnos y apostar por cambios en nuestras vidas.

Debemos analizar en cada una de las parcelas de nuestra vida (Amor,Trabajo,Formación,Salud,…) y una a una proponer ideas para mejorar en cada una de ellas.

 

¡¡ Atrévete a mejorar !!

Te deseo un buen comienzo de año y que mantengas la ilusión durante cada día del 2018.

#NuncaTeRindas

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#GanasdeCuidar
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ganas-de-vivir | 24-12-2017 | 11:12| 0

alzheimer

Al hablar de la Enfermedad de Alzheimer, nos recorre un escalofrío por todo el cuerpo.

 

¿Cómo mejorar nuestros hábitos para intentar alejar de nuestra vida dicha enfermedad?

 

Si seguimos estos pasos, mejoraremos nuestra calidad de vida.

  1. Nutrición adecuada.
  2. Ejercicio físico.
  3. Evitar tóxicos (tabaco, alcohol,…)
  4. Controlar la tensión arterial.
  5. Controlar cifras de glucemia y colesterol.
  6. Estimular la mente y aprender algo todos los días.
  7. Prevenir accidentes.
  8. “Ganas de vivir” = Mantener una actitud positiva y participativa.
  9. Evitar el estrés y el aislamiento.
  10. Consultar al médico respecto a medidas preventivas y de tratamiento.

 

Gracias por invertir tu tiempo en mejorar.

@GanasdeVivir te desea unas Felices Fiestas cargadas de ilusiones y nuevos proyectos.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.