La Rioja
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Autor: ganasdevivir
¡¡ Fuera depresión !!
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ganas-de-vivir | hace 13 horas| 0

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¿Qué es la depresión? 

La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado.

 

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Estado de ánimo irritable, dificultad para conciliar el sueño, cansancio y falta de energía, sentimiento de inutilidad así como pensamientos negativos repetitivos.

 

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¿Cómo prevenir la depresión?

¡Quiérete a ti mismo!.

¡Valora lo que tienes!.

¡Saca la parte positiva de cada situación!.

¡Busca apoyo en tu entorno!.

¡Sal de la rutina e innova cada día!.

 

#GanasdeMejorar

 

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¿Cómo afrontar los conflictos?
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ganas-de-vivir | 13-05-2018 | 8:15| 0

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¿Sabemos afrontar los conflictos del día a día?

Cada día tenemos miles de situaciones que nos provocan choque de intereses.

¿Que es un conflicto?

Se dice que hay un conflicto cuando dos o más partes interdependientes perciben que sus objetivos son incompatibles.

 

Debemos pensar que el conflicto puede ser constructivo:

*Causa comunicación auténtica.

*Desarrolla cooperación.

*Ayuda a liberar el estrés.

*Ayuda a desarrollar destrezas y habilidades.

 

Es interesante contar con estrategias y actividades que previenen las tensiones y confrontación para que haya colaboración y confianza en la convivencia.

Pasos:

  1. Separa la persona del problema.
  2. Analiza el problema para solucionarlo.
  3. Escucha activa: intenta entender al interlocutor.
  4. Asertividad: expresa tus intereses de modo respetuoso.
  5. “Todos ganamos”: buscar alternativas para que los dos salgamos ganando.

 

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Fomentando la escucha activa
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ganas-de-vivir | 06-05-2018 | 10:44| 0

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¿Cómo mejorar nuestros diálogos?

 

Valorar a la otra persona.

Captar la atención.

Escoger el momento, el lugar y la compañía.

Mostrar respeto.

No interrumpir ni acabar las frases de la otra persona.

Mantener la calma.

Gestionar nuestras propias emociones y aportar respuestas serenas.

Utilizar lenguaje sencillo.

Establecer confianza.

 

“La comunicación efectiva es una asignatura pendiente y cada día debemos trabajar para mejorar nuestras habilidades para relacionarnos con los demás”

 

Es cuestión de trabajo personal, para así luego mejorar nuestras relaciones interpersonales.

Te animo a leer anteriores entradas del blog, en las que hablo de las claves para desarrollar nuestra inteligencia emocional.

#GanasdeMejorar día a día 

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Fijando límites
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ganas-de-vivir | 29-04-2018 | 9:00| 0

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¿Crees que es complicado educar con disciplina a tus hijos?

Debemos marcar unas reglas en casa y ser constantes en su aplicación y seguimiento. Si no hay límites ni normas, pueden darse faltas de respeto, por lo que intentaremos enfocar de modo positivo las pautas a seguir.

Debemos ser conscientes de la importancia que debe educar a los niños en casa y así aportarles la base que necesitarán en la sociedad del día a día.

 

Aquí comparto algunos consejos que funcionan a la mayoría de las familias:

 

*Frases cortas y órdenes precisas como: “por favor, agarra mi mano para cruzar la calle”.

*Dar varias opciones, que estén dentro de nuestros planes, para que tengan la sensación de que ellos eligen.

*Aplicar el límite con firmeza pero teniendo en cuenta que debemos estar entre lo ligero y lo autoritario.

*Reforzar positivamente las buenas conductas.

*Explicar las razones por las que hacemos una determinada acción: “dejaremos todo recogido, porque es mejor para toda la familia”.

*Sugerir alternativas: “no se puede pintar en la pared, pero te dejo una hoja para que así sigas pintando”.

*Controlar tus emociones y llevar cada situación con más calma.

 

#SigueAprendiendo 

 

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Scrapbook “Otra forma de desarrollar tu creatividad”
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ganas-de-vivir | 22-04-2018 | 10:31| 0

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Ayer tuve la oportunidad de asistir a un curso de “Scrapbook”.

¿En qué consiste? En guardar recuerdos, cartas o trozos de papel de regalos y luego, revalorizarlos con adornos de todo tipo.

Cuando realizamos manualidades y las unimos a nuestros recuerdos, se genera una experiencia maravillosa.

Nos ayuda a conservar nuestros recuerdos y a conocer a gente con nuestra misma afición. Se pueden decorar nuestras fotos, realizar libretas con diferentes adornos y crear portadocumentos, entre otros.

Si queremos regalar algo, le damos nuestro toque personal y tiene un matiz diferente.

Damos rienda suelta a la imaginación y desarrollamos nuestra habilidad psicomotriz.

Me encantó la experiencia y seguro que repito, dado que pasé tres horas maravillosas disfrutando de esta técnica desconocida para mí hasta ayer.

 

#GanasdeCrear 

#GanasdeDisfrutar 

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.