La Rioja
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Autor: ganasdevivir
Potenciando la autoestima de los niños
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ganas-de-vivir | 16-09-2018 | 9:00| 0

autoestima

 

¿Qué es la autoestima? 

Es un espejo de la realidad que nos muestra cómo somos, qué habilidades tenemos y cómo nos desarrollamos en el mundo.

La autoestima marca el desarrollo del niño y es un elemento básico en su formación. Un niño con autoestima se sentirá bien consigo mismo y explorará su entorno mejor.

El rol de la familia es fundamental en el proceso del desarrollo de la autoestima.

 

¿Cómo potenciar su autoestima?

 

 

Motiva a los niños para que hagan diferentes actividades y plantea desafíos para ellos.

Destaca las virtudes de los niños.

Felicita acciones concretas para así fomentar sus avances.

Habla cuando cometan un error para que así puedan sacar aprendizaje de la situación.

Enséñales que todos somos distintos y que todos somos especiales.

Sé empático con ellos.

 

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¿Conoces el Yoga de la #Risa?
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ganas-de-vivir | 09-09-2018 | 9:31| 0

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El Yoga de la Risa es una técnica desarrollada en 1995 por el médico Dr. Madan Kataria de Bombay (India).

Estuvo preparando artículos relacionados con la risa como medicina y leyó numerosos libros relacionados con la mejoría debida a la risa.

Tras leer resultados de investigaciones en los que se demostraban los efectos beneficiosos de la risa en la reducción de estrés, decidió crear junto a su esposa el yoga de la risa.

Se combinaban respiraciones profundas, estiramientos y ejercicios para fomentar la risa.

En la actualidad, el Yoga de la Risa consiste en aprender a reírse a voluntad gracias a ejercicios y juegos.

A través de su modelo, también pretende promover la paz en el mundo y la salud a través de la risa.

 

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En mi post del 8 de abril de este año http://blogs.larioja.com/ganas-de-vivir/2018/04/08/conoces-los-beneficios-de-la-risa hablé sobre los beneficios de la risa.

Si reímos 15 minutos al día, nuestra salud será mejor y viviremos más tiempo.

 

 

No nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos Dr. Madan Kataria.

 

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Fijando metas
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ganas-de-vivir | 02-09-2018 | 11:33| 0

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¿Te animas a mejorar?

¿Sueles marcar metas para lograr tus objetivos?

Si quieres lograrlos, tendrás que trabajar día a día para conseguirlos y así tendrás alicientes para mejorar.

 

¿Cómo conquistar tus metas? 

 

Fija tus metas y así proyectarás tu camino. Elabora tu propio plan de acción.

 

Actitud positiva para afrontar cualquier problema que te encuentres en el camino.

 

Registra logros y sé disciplinado.

 

Innova y genera nuevas ideas durante el proceso e intenta implementar dichos cambios.

 

Sé amable y sincero contigo mismo y con los demás.

 

No pierdas el entusiasmo.

 

Aprende de los errores y así mejorarás en tu proceso de mejora.

 

No pierdas de vista tus objetivos.

 

Cuida tu salud física y mental.

 

Sigue dando pasos constantes hacia tu meta.

 

“Es importante ser #Arquitectos de nuestra vida”

 

metas

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¡¡ Vuelta a la normalidad !!
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ganas-de-vivir | 26-08-2018 | 9:25| 0

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¿Qué podemos hacer para que la vuelta a la normalidad sea más fácil?

Cuando llega septiembre y comienza el año escolar, en ocasiones, nos cuesta arrancar.

Para que no nos suponga un problema, debemos ser conscientes de que llegará el momento y sería bueno, ir preparándonos mentalmente para ello.

 

¿Trucos?

 

Vuelta de modo paulatino a la rutina.

No volver el día anterior de comenzar de nuevo el trabajo, para que sea más fácil la adaptación.

Seguir pautas saludables y no cambiar los horarios de modo drástico.

Ejercicio moderado.

Planificar mejor nuestro tiempo.

Intentar dormir 8 horas seguidas.

Modular la intensidad de nuestro trabajo, de menos a más complicación.

Relativizar los problemas y tener actitud positiva.

 

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#Afrontando cada reto con ilusión 

 

Te animo a fijarte metas día a día y darte pequeñas recompensas.

 

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¿Tu trabajo te genera ansiedad?
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ganas-de-vivir | 19-08-2018 | 9:00| 0

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¿Sabes si tu trabajo te provoca ansiedad?En muchas ocasiones, es complicado tratar diferentes problemáticas, dado que no conocemos bien los síntomas.

Cuando estamos reaccionando negativamente a todas las situaciones del día a día y nuestro cuerpo comienza a reaccionar diferente, es momento de plantearnos acudir a nuestro médico

 

¿Quieres aprender a detectar si sufres estrés en el trabajo?

*Tienes tensión en cuello y espalda, así como en la mandíbula.

*No duermes bien y te vienen imágenes repetitivas relacionadas con algún trauma vivido en el mundo laboral.

* Te has vuelto más sensible con las personas del trabajo y tienes miedo a acudir a un encuentro laboral o a hablar en público en una presentación.

*Malas digestiones y desórdenes alimenticios (mucho apetito o se te quitan las ganas de comer).

*Puedes llegar a desarrollar incluso trastornos obsesivos compulsivos (lavarte las manos, organizar tu mesa,..).

*Te vuelves inseguro y nunca crees en ti mismo.

 

“Si tienes alguno de los síntomas, tienes que acudir a un médico e incluso, pueda enviarte a un Psicólogo”.

#SiempreCuidando 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.