La Rioja
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Autor: ganasdevivir
Apostando por el “Mediador Escolar”
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ganas-de-vivir | 24-01-2016 | 12:07| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“La convivencia en la escuela puede considerarse como un reflejo de la convivencia en nuestra sociedad”.

La convivencia pacífica es la base sobre la que se construye cualquier estado democrático y de derecho.

En la actualidad, nos encontramos con cambios sociales así como retos que se plantean en el mundo escolar, por ejemplo, cambios en el acceso a la información, educar para la ciudadanía en tiempos de incertidumbre, lucha contra la exclusión así como el reto de la interculturalidad.

En el día a día, nos encontramos nuevos conflictos y la figura del mediador escolar, puede llevarnos a resolver con éxito dichas situaciones.

 

¿Qué características tiene la mediación escolar?

Es una estrategia pacífica, voluntaria, proceso sistemático con una serie de fases y se facilita la comunicación y la colaboración entre las personas.

Además, las personas que tienen el conflicto, son las que aportan las soluciones, adquiriendo así habilidades para la gestión de dichas problemáticas.

 

¿Qué cualidades debe tener un mediador escolar? 

Debe establecer las normas ( Hablar y escuchar por turnos, hablar sin interrumpir y cooperar para cambiar la situación), no juzga, escucha activamente, respeta la confidencialidad, transforma el conflicto, no sanciona, debe estar disponible para que el conflicto no se prolongue en el tiempo, sabe parafrasear y pactar.

 

 

 

 

 

 

 

La familia tienen una labor primordial en la detección de situaciones de riesgo así como en la educación para la adecuada convivencia.

Los padres deben comprender los sentimientos de sus hijos, fomentar el respeto y las relaciones interpersonales, enseñarles a tolerar la frustración y potenciar relaciones saludables con su entorno.

 

Y para terminar, unas palabras de Mahatma Gandhi:

Tus creencias se convierten en tus pensamientos, tus pensamientos se convierten en tus palabras, tus palabras se convierten en tus acciones, tus acciones se convierten en tus hábitos, tus hábitos se convierten en tus valores, tus valores en tu destino”. 

 

 

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Buscando momentos de relax
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ganas-de-vivir | 17-01-2016 | 11:16| 0

 

 

 

 

 

 

 

“Date un momento de relax” 

Mente y cuerpo están conectados y debemos buscar espacios y tiempos, en los que podamos relajarnos y así evadirnos del día a día.

 

Los Balnearios o SPA (Salud por Agua) son una opción estupenda para reposar y relajarse tras un duro día. La hidroterapia consiste en utilizar el agua de forma terapéutica y aprovechar las propiedades del agua.

La presión del agua genera sensación relajante al aumentar el retorno venoso, tonificar los músculos y aliviar los dolores musculares. A través de los balnearios, se consigue la relajación integral del individuo, alejando el estrés.

Mejora nuestro estado físico y emocional, por lo que es un bálsamo para todas nuestras preocupaciones.

 

Si pensamos en las saunas, por ejemplo, ¿sabes qué beneficios tienen?

A nivel mental, desconexión, relajación y evasión de los problemas.

 A nivel físico, reducción de la presión arterial, alivio de dolores así como aumento de las defensas.

 

Es bueno, buscar momentos en los que te pares, no pienses en nada y sólo te concentres en poner tu mente en blanco para así recargar pilas.

 

Sé que no es fácil por el ritmo vertiginoso que llevamos en nuestras vidas y las exigencias de la sociedad actual.

Haz un esfuerzo y regálate un momento !!

 

“Aprender de vez en cuando a separarse del mundo” (Catherine Rambert)

 

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Aprovechando todo nuestro Potencial
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ganas-de-vivir | 10-01-2016 | 11:10| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hay libros que inspiran y  llevan a mejorar algunos hábitos que pueden hacer que te desarrolles a nivel personal y profesional.

Ser consciente de nuestros aspectos a mejorar, será el comienzo del establecimiento de mejoras en nuestra vida.

Stephen R. Covey nos propone 7 hábitos a establecer si queremos desarrollar todo nuestro potencial.

 

 

 

 

 

 

 

Covey habla de los 7 hábitos que nos pueden ayudar:

1. Ser proactivo: responsabilidad y habilidad de seleccionar respuestas ante cualquier estímulo, siempre basándose en los valores.

2. Comenzar con un fin en la mente: es imprescindible para trazar metas y fijarnos recompensas.

3. Poner primero lo primero: gestionar nuestro tiempo adquiere gran importancia para ser más efectivo.

4. Pensar en ganar/ganar: buscar soluciones beneficiosas para todas las personas implicadas.

5. Primero entender, luego ser entendido: se refiere a la comunicación efectiva.

6. Sinergizar: habla de la cooperación creativa y el trabajo en equipo.

7. Afilar la sierra: buscar regulación personal (dimensión física, mental, emocional y espiritual)

Si relacionamos estos hábitos con la Inteligencia Emocional, estaríamos hablando de autoconciencia, motivación interna, autodisciplina, empatía y habilidades sociales.

“Cada día debemos intentar mejorar, esa será la clave de nuestro éxito personal” @GanasdeVivir

 

 

 

 

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El poder de la “Abrazoterapia”
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ganas-de-vivir | 03-01-2016 | 3:56| 0

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“Hay momentos donde lo único que nos calma es un abrazo”.

El abrazo es terapéutico y es capaz de demostrar amor, cariño y comprensión. Es una medicina que alivia problemas físicos y emocionales. Un abrazo puede eliminarle una gran tristeza a una persona y hacer que el sistema de inmunidad de la misma se fortalezca.

Una persona que se haya sentido sola en algún momento dejará de sentirlo con el abrazo de alguien, ya que nos proporciona consuelo y por ello nos ayuda a recuperarnos de la nostalgia y la tristeza.

La ausencia de contacto físico amoroso aísla al individuo emocional y  socialmente. Y en la relación de pareja es fundamental abrazarse de vez en cuando, ya que la conexión física y mental que sentimos al abrazarnos con el otro es muy importante y beneficiosa para nuestra salud.

Ayuda a conectar con los demás, facilita la comunicación afectiva y el sentimiento de empatía. Mejora nuestro humor y nos sentimos más felices y con más energía.

Todos en algún momento de nuestra vida sentimos la necesidad de dar y recibir un abrazo para sentirnos bien con nosotros mismos, sentir apoyo, felicidad y amor.

Sin embargo se ha demostrado que los beneficios de los abrazos van más allá de las emociones e influyen directamente en nuestra salud sin importar la edad en que nos encontremos.

Muchos especialistas asocian la autoestima con el contacto físico que recibimos desde que somos niños.

Las sensaciones que experimentamos a temprana edad nos marcan de por vida y con esto se incrementa nuestra capacidad de querernos y respetarnos por el resto de nuestra vida.

Cuando abrazamos nos sentimos amados, seguros, especiales e importantes para las personas a nuestro alrededor, gracias a esto nuestra autoestima se alimenta y el amor propio se mantiene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué beneficios tiene un abrazo?

Reduce el estrés y la ansiedad.
Incrementa tu confianza y seguridad. Eleva la autoestima.
Reduce los sentimientos de enojo y apatía.
Favorece la felicidad y mejora tu estado de ánimo al elevar la serotonina.
Fortalece tu sistema inmune al aumentar la producción de glóbulos blancos.
Relaja los músculos.
Libera la tensión del cuerpo al equilibrar el sistema nervioso.
Disminuye la presión arterial.
Reduce el riesgo de padecer demencia.
Rejuvenece tu cuerpo al estimular el nivel de oxígeno en la sangre.
Nos ayuda a vencer el miedo.
Combate el insomnio.
Favorece la comunicación afectiva entre las personas.
Nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.
Fomenta la empatía y la comprensión.

 

 

 

 

 

 

 

 

“Millones y millones de años y todavía no tengo suficiente tiempo para describir ese pequeño instante de eternidad en que colocas tus brazos alrededor mío y yo coloco mis brazos alrededor tuyo.”

Jacques Prevert.

 

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Fijando objetivos para el 2016 ;)
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ganas-de-vivir | 27-12-2015 | 10:15| 0

 

 

 

 

 

 

Comienza la cuenta atrás para el 2016, ¿te has marcado ya tus metas?

Es bueno fijarse unos objetivos para así tener más alicientes de cara al nuevo año.Es útil que realices un listado de hitos a alcanzar, pero eso sí, deben ser alcanzables porque si no, te desanimarás pronto.

El truco es firmar un contrato contigo mismo en el que establezcas cuáles serán tus metas a corto, medio y largo plazo, para así ser consciente del cumplimiento o no de los mismos, así como de las recompensas que vayas a tener que darte,en función de dicho cumplimiento.

 

¿Cómo deben ser tus metas para alcanzar los resultados propuestos?

1. Decide tu meta y marca una fecha concreta.

Será útil listar las metas y luego poner fechas. Es mejor ser lo más específico posible y así tendrás más posibilidades de ser perseverante y luchar para conseguir esa meta.

2. La meta debe ir redactada en positivo. 

La mente sólo atiende a los mensajes positivos, dado que será lo que atraerá. El resultado de tu éxito dependerá de las imágenes que guardes en tu mente.

3. La meta debe hacerte salir de tu zona de confort. 

Tienes que plantearte retos interesantes para poder crecer, pero que sean realistas porque cuando la gente percibe que la meta supera sus posibilidades, se paraliza.

4. Analiza qué cualidades debes desarrollar y qué nuevos hábitos debes crear para alcanzar la meta.

5. La meta debe motivarte para así potenciar tus ganas de querer alcanzarla.

6. La meta debe ser dividida en acciones pequeñas para así no agobiarte. 

 

 

 

 

 

 

 

 

“El éxito no se logra sólo con cualidades especiales. Es sobre todo un trabajo de constancia, de método y de organización”. J.P. Sergent.

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.