La Rioja
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Autor: ganasdevivir
Cargando pilas
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ganas-de-vivir | 21-08-2016 | 11:54| 0

 

 

 

 

 

Es importante desconectar alguna temporada y cargar las pilas.

Durante todo el año tenemos un ritmo vertiginoso de vida y por eso, es bueno buscar momentos hacer una pausa y relajarse.

 

Para desconectar durante las vacaciones deberíamos seguir algunos trucos:

1. Organizar adecuadamente el viaje y dejar la mayor parte de asuntos ya resueltos. Así dejarás la mente despejada.

2. Es importante avisar por email de que vas a estar de vacaciones si hay alguien con quien tienes algún tema pendiente de trabajo.

Por razones de seguridad, no es bueno que mandes a todos tus contactos, dado que es una pista para los ladrones.

3. El móvil apagado o al menos, intentar reducir su tiempo de uso.

4. Prohibido hablar de asuntos laborales para así lograr la desconexión total.

 

Cuidado si eres adicto al trabajo, porque se complica la sensación de desconexión.

“A todos nos viene genial cambiar de aires y por salud mental, debemos intentar cumplir el reto de desconectar unos días”.

 

 

 

 

 

 

 

 

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¿Por qué son importantes las habilidades sociales desde la infancia?
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ganas-de-vivir | 14-08-2016 | 10:36| 0

 

En la edad escolar es cuando los niños desarrollan las bases del comportamiento adulto, por lo que es importante que vayan aprendiendo a relacionarse con los demás.

Aprender a compartir, trabajar en equipo y fomentar la conducta prosocial, son algunas de las bondades que aparecen al potenciar en estas edades las habilidades sociales.

La conducta prosocial es un tipo de comportamiento que beneficia a otros y tiene consecuencias sociales positivas (ayuda, altruismo y solidaridad).

Al relacionarse positivamente con los profesores y el resto de alumnos, se desarrollan competencias como la empatía, comunicación, conocimiento social (conductas y estrategias) así como la propia regulación personal y autoconocimiento.

Hay que ayudar a los niños desde familia, colegio y entorno en general, a asimilar comportamientos y actitudes positivas que les ayuden a relacionarse adecuadamente con los demás.

“Enseñar a los niños a mejorar sus habilidades sociales será un gran regalo para ellos porque sembrará hábitos muy beneficiosos para su vida personal y social”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Mejorando el autocontrol
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ganas-de-vivir | 07-08-2016 | 11:13| 0

 

 

Conocer nuestras emociones y controlarlas son tareas diarias que nos suponen un gran esfuerzo.

Hay miles de situaciones cotidianas que parecen superarte y debes ser fuerte si quieres afrontarlas de un modo positivo.

 

*Cuanto mejor nos conozcamos a nosotros mismos, mejor actuaremos en dichas situaciones estresantes y que nos desbordan.
*Tomarnos nuestro tiempo para analizar la situación que nos altera, también nos puede ayudar.
*Si nos alejamos de las personas que nos decepcionan, entristecen y siempre nos fallan, será mucho mejor al evitarse también conflictos que no llevan a nada.
*Escribir tus emociones es útil, dado que plasmas todas tus ideas y posteriormente puedes leerlas y conocerte mejor a ti mismo.
*Sé creativo y da soluciones diferentes a las situaciones negativas.

 

¿Qué puedo hacer para mejorar y controlarme?

La inteligencia emocional puede ayudarme cada día a ser un poco mejor (autoconocimiento, autocontrol, automotivación, empatía y habilidades sociales).

Con todos estos ingredientes, puedo acercarme a la receta de una mejor gestión de mis emociones y así relacionarme mucho mejor en sociedad.

 

Seguro que con estos trucos, podremos ir mejorando cada día y controlando mejor nuestros malos momentos.

 

“La ira es nuestro auténtico enemigo, ya que se encuentra en nuestra mente. La ira no cambia nunca su naturaleza. Siempre hiere y destruye. Y lo que es peor, aniquila nuestras propias fuerzas y energías” Dalai Lama.

 

 

 

 

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Mejorando nuestra calidad de vida emocional
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ganas-de-vivir | 31-07-2016 | 10:43| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cómo mejorar nuestra calidad de vida emocional?

La semana pasada os hablaba de la importancia de la autoestima en nuestro día a día y es que adquiere un gran poder en nuestra vida.

 

Es bueno ir logrando la autonomía emocional para así no tener que depender en exceso del otro y por ello, os daré unas pautas para ir entrenando.

 

-> Analizar cómo te sientes y lo satisfecho que estás en las diferentes parcelas de tu vida, puede ser un buen comienzo.

-> Entender en qué consiste tu felicidad, si dependes de los demás para ser feliz o tú mismo generas tu propia felicidad, es uno de los puntos claves para ir trabajando poco a poco.

-> Fortalecer tu autoestima y ser fuerte ante las críticas de otros, te ayudará a ser una persona independiente emocionalmente.

-> Hacer una lista con las cosas que te perjudican pueden hacerte detectar personas tóxicas en tu entorno y así poner solución.

 

Entonces llega el momento de enumerar algunos puntos para mejorar nuestra calidad de vida emocional:

* Reconoce tus emociones.

* Nuestras emociones negativas nos hacen crecer como persona.

* Aprende a detectar situaciones y emociones para así conectarlas.

* Controla tu estrés.

* Afronta los problemas con humor.

* Intenta resolver conflictos de forma positiva.

* Escribe pensamientos y emociones para aprender de ellos.

 

“No olvidemos que las pequeñas emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta” 

Vincent Van Gogh.

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¿Te quieres?
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ganas-de-vivir | 24-07-2016 | 10:00| 0

“Quererse a uno mismo es clave”

Debemos aceptarnos del modo que somos y así valorar cada uno de nuestros puntos fuertes.

Trabajar nuestros puntos débiles es de gran importancia para así ir mejorando poco a poco.

 

Para mejorar la autoestima, aquí enumero varios consejos:

 

1. Nadie es perfecto. Es importante aceptarte.

2. Comienza a pensar en positivo y así cambiarán tus pensamientos.

“Lo conseguiré”, “Todo irá bien”,…

3. Fíjate metas realistas que puedas cumplir para así motivarte.

Anímate y atrévete a asumir retos.

4. No es bueno compararse. Es mejor aceptar lo que tenemos para no sentirnos mal con nosotros mismos.

5. Escribe una carta en la que puedes describir todo lo que no te gusta de ti.

No te dejes nada. Rompe la carta y así puedes comenzar de cero.

6. Sé autocrítico pero constructivo, dado que así podrás ir mejorando.

7. Es importante tratarte a ti mismo con cariño y respeto.

Tienes derecho a ser feliz.

8. Desarrolla tus talentos y habilidades.

De esta forma, te encontrarás mucho mejor contigo mismo.

9. Supera tus lastres. Toma control sobre la situación y trata de cambiar.

 

“Si no eres bueno amándote a ti mismo, tendrás dificultades al amar a alguien, debido a que resentirás el tiempo y energía que das a otra persona que ni siquiera te das a ti mismo”

Barbara De Angelisi.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.