La Rioja
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Autor: ganasdevivir
#GanasdeCuidar
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ganas-de-vivir | 11-02-2018 | 9:00| 0

ods

¿Qué son los Objetivos de Desarrollo Sostenible?

En 2015, los líderes mundiales adoptaron un conjunto de objetivos globales para erradicar la pobreza, proteger el planeta y asegurar la prosperidad para todos como parte de una nueva agenda de desarrollo sostenible.

Sería fantástico poner todos de nuestra parte para cumplir dichos objetivos:

  1. Erradicación del la pobreza.
  2. Lucha contra el hambre.
  3. Buena salud.
  4. Educación de Calidad.
  5. Igualdad de género.
  6. Agua potable y saneamiento.
  7. Energías renovables.
  8. Empleo digno y crecimiento económico.
  9. Innovación e infraestructuras.
  10. Reducción de la desigualdad.
  11. Ciudades y comunidades sostenibles.
  12. Consumo responsable.
  13. Lucha contra el cambio climático.
  14. Flora y fauna acuáticas.
  15. Flora y fauna terrestres.
  16. Paz y justicia.
  17. Alianzas para el logro de los objetivos.

 

Lo importante es intentar cuidar todos los ámbitos para así lograr un mundo mejor.

Hay numerosos proyectos cuyo objetivo es el cumplimiento de dichos Objetivos de Desarrollo Sostenible.

” #Anímate y únete al reto !!

 

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¿Conoces la filmoterapia?
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ganas-de-vivir | 04-02-2018 | 10:49| 0

cine

 

El cine es muy beneficioso y nos hace despertar emociones e ilusiones.

La filmoterapia o terapia a través del cine y se desarrolla con la colaboración de psicólogos y expertos en cine.

 

¿Qué nos aporta el cine? ¿Qué beneficios tiene la filmoterapia?

*Nos acerca al mundo de la Psicología a través de diferentes personajes con patologías y trastornos mentales.

*Nos ayuda a reflexionar sobre situaciones que pueden llegar a nuestras vidas y por ello, nos dan otras perspectivas.

*Nos da pistas sobre los comportamientos del ser humano, y en ocasiones, los actores nos sirven como modelo.

*Nos aporta conocimientos de numerosos ámbitos y así fomenta nuestra cultura general.

*Nos divierte y nos alejamos de nuestros problemas del día a día.

*Nos hace consciente de nuestras fortalezas así como de nuestros miedos.

*Nos sirve como recurso didáctico y despierta el interés sobre numerosos temas.

*Incrementan nuestra Inteligencia Emocional (autoconocimiento, autocontrol y automotivación / empatía y habilidades sociales).

 

El cine es una puerta a nuevos mundos e ilusiones

 

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¿Practicamos la atención plena?
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ganas-de-vivir | 28-01-2018 | 10:38| 0

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El mindfulness o atención plena se basa en la autoobservación, meditación y atención plena.

La idea es entrenar nuestra mente para vivir el momento presente, sin prejuicios, preparada para el devenir y centrada en el aquí y ahora.

Sería un entrenamiento que evita la dispersión de la mente y se centra en el presente, para así experimentar la felicidad de ese momento.

Lo importante es comprometerse, detenerse y observar cómo me siento, qué emociones vivo, si estoy tranquilo, si hablo rápido,..

Tras la autoobservación, puedo practicar la meditación, que consiste en estar en presencia, ver lo que pasa por la mente sin intervenir, observar lo que hay durante al menos 20 minutos al día.

Y por último, la atención plena o mindfulness consiste en sustituir la automatización por lo consciente y voluntario, no hacer las cosas como hábito mecánico.

 

¿Cómo practicar la atención plena en mi día a día?

 

*Detente y observa. Eso te hará centrarte en el presente y ayuda a relajarte.

*Da un paso para atrás y así saldrás de la escena actuando como espectador para analizar la situación.

*Ponerse una alarma para frenar el ritmo y centrarse en el aquí y ahora.

*Respira de modo consciente y aquieta la mente un rato.

*Acepta las emociones y los nuevos pensamientos.

 

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“Todos los días debemos marcarnos retos. El mío para esta semana es practicar la atención plena”.

¡¡ Os deseo una feliz semana !! 

 

Muchas gracias por leer mi Blog. 

 

 

 

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¿Eres cuidador? ¡Cuídate también!
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ganas-de-vivir | 21-01-2018 | 8:10| 0

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¿Eres cuidador? ¿Te cuidas a ti mismo?

La sobrecarga que supone cuidar a una persona suele pasar factura, si como cuidadores no nos cuidamos a nosotros mismos. En muchas ocasiones, nos volcamos tanto con la otra persona, que pasamos a “vivir su vida”.

 

¿Crees que es beneficioso para la otra persona? ¿Y para ti?

Para ninguno de los dos es positivo, dado que esa sobrecarga supone que como cuidador estarás cansado física y mentalmente y tu cuerpo comenzará a visibilizar tu estrés.

Los cuidadores no suelen dejarse ayudar, por lo que sigue aumentando esa situación de estrés y realizan actividades que van en contra de su propio estado de salud y bienestar.

Si restamos tiempo de descanso, descuidamos nuestra alimentación y restamos importancia a los problemas de salud que podamos tener, nos estamos perjudicando.

 

¡Hay que prestar atención!

“Cuidar de nosotros mismos es una manera estupenda de mejorar nuestras capacidades para así atender las necesidades de los demás”.

 

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¿Por qué es positivo practicar el autocuidado?

*Nos encontraremos mejor física y mentalmente para realizar tareas de cuidado.

*Seremos más resilientes (más tolerantes ante las frustraciones).

*Tendremos la sensación de que somos los protagonistas de nuestra vida y realidad cotidiana.

*Fomentaremos nuestra capacidad de resolver situaciones.

*Potenciaremos nuestro estado de serenidad y bienestar en todo momento.

 

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¿Cómo ejercitar nuestro cerebro?
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ganas-de-vivir | 14-01-2018 | 9:00| 0

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¿Te animas a mejorar?

¿Quieres mantenerte activo? 

 

Es importante ejercitar nuestro cerebro para así mantener nuestras neuronas activas.

 

Hoy quiero compartir algunos trucos para activar nuestro cerebro día a día:

 

*Hacer ejercicio.

*Escuchar música.

*Jugar al ajedrez.

*Hacer sudoku.

*Practicar la relajación.

*Utilizar la imaginación.

*Trabajar la memoria.

*Usar lápiz y papel.

*Ponerse retos (tocar instrumentos, adquirir nuevas habilidades,..).

*Modificar las rutinas (cambiar de ruta, hacer cosas diferentes,..).

 

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.