La Rioja
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Autor: ganasdevivir
Fomentando la escucha activa
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ganas-de-vivir | 06-05-2018 | 10:44| 0

escucha-activa

 

 

¿Cómo mejorar nuestros diálogos?

 

Valorar a la otra persona.

Captar la atención.

Escoger el momento, el lugar y la compañía.

Mostrar respeto.

No interrumpir ni acabar las frases de la otra persona.

Mantener la calma.

Gestionar nuestras propias emociones y aportar respuestas serenas.

Utilizar lenguaje sencillo.

Establecer confianza.

 

“La comunicación efectiva es una asignatura pendiente y cada día debemos trabajar para mejorar nuestras habilidades para relacionarnos con los demás”

 

Es cuestión de trabajo personal, para así luego mejorar nuestras relaciones interpersonales.

Te animo a leer anteriores entradas del blog, en las que hablo de las claves para desarrollar nuestra inteligencia emocional.

#GanasdeMejorar día a día 

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Fijando límites
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ganas-de-vivir | 29-04-2018 | 9:00| 0

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¿Crees que es complicado educar con disciplina a tus hijos?

Debemos marcar unas reglas en casa y ser constantes en su aplicación y seguimiento. Si no hay límites ni normas, pueden darse faltas de respeto, por lo que intentaremos enfocar de modo positivo las pautas a seguir.

Debemos ser conscientes de la importancia que debe educar a los niños en casa y así aportarles la base que necesitarán en la sociedad del día a día.

 

Aquí comparto algunos consejos que funcionan a la mayoría de las familias:

 

*Frases cortas y órdenes precisas como: “por favor, agarra mi mano para cruzar la calle”.

*Dar varias opciones, que estén dentro de nuestros planes, para que tengan la sensación de que ellos eligen.

*Aplicar el límite con firmeza pero teniendo en cuenta que debemos estar entre lo ligero y lo autoritario.

*Reforzar positivamente las buenas conductas.

*Explicar las razones por las que hacemos una determinada acción: “dejaremos todo recogido, porque es mejor para toda la familia”.

*Sugerir alternativas: “no se puede pintar en la pared, pero te dejo una hoja para que así sigas pintando”.

*Controlar tus emociones y llevar cada situación con más calma.

 

#SigueAprendiendo 

 

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Scrapbook “Otra forma de desarrollar tu creatividad”
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ganas-de-vivir | 22-04-2018 | 10:31| 0

scrapbooking

Ayer tuve la oportunidad de asistir a un curso de “Scrapbook”.

¿En qué consiste? En guardar recuerdos, cartas o trozos de papel de regalos y luego, revalorizarlos con adornos de todo tipo.

Cuando realizamos manualidades y las unimos a nuestros recuerdos, se genera una experiencia maravillosa.

Nos ayuda a conservar nuestros recuerdos y a conocer a gente con nuestra misma afición. Se pueden decorar nuestras fotos, realizar libretas con diferentes adornos y crear portadocumentos, entre otros.

Si queremos regalar algo, le damos nuestro toque personal y tiene un matiz diferente.

Damos rienda suelta a la imaginación y desarrollamos nuestra habilidad psicomotriz.

Me encantó la experiencia y seguro que repito, dado que pasé tres horas maravillosas disfrutando de esta técnica desconocida para mí hasta ayer.

 

#GanasdeCrear 

#GanasdeDisfrutar 

 

 

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Trucos para estudiar mejor
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ganas-de-vivir | 15-04-2018 | 11:20| 0

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Hoy me gustaría aportar trucos para que el estudio sea más ameno y eficaz.

 

¿Te animas a conocerlos?

 

*Motivación y fuerza de voluntad. Hay que ser positivo e ir con ganas, para así potenciar el rato de estudio. El hecho de estudiar, en sí mismo, nos ayuda a razonar y a mejorar nuestra memoria. “Todo te valdrá y te servirá para ser más inteligente”.

*Lugar de estudio. Comodidad y orden, son las dos cuestiones claves para así mejorar nuestro tiempo de estudio. Una buena iluminación, también te ayudará (Luz blanca / fría).

*Fuera ruidos. Con tapones, si fuera necesario, para que nada te despiste.

*Descansos. Cada hora, se puede hacer un mini descanso para así recargar pilas. Relajarse en la cama en oscuridad, sin ruido ninguno, para que te concentres en ti. “Las ideas que has aprendido, se irán fijando mejor”.

*Hacer tus resúmenes y esquemas. De ese modo, se potencia el aprendizaje visual, dado que así vas memorizando tus producciones. Escribir a la vez que estudias, tiene un potente efecto para así ir asimilando.

*Buena alimentación. Dado que será el combustible del cerebro, hay que mantenerle vivo para que siga el proceso de aprendizaje.

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¿Conoces los beneficios de la risa?
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ganas-de-vivir | 08-04-2018 | 10:25| 0

risa

 

A través de las diferentes situaciones que vivimos, nos damos cuenta de que el modo de afrontar cada situación, es clave para el éxito en su resolución.

Si nuestra solución es en clave de humor, suele ser más ágil la solución y sobre todo, hay más opciones de que la situación nos haga más fuertes y nos aporte estrategias para futuras situaciones.

En Terapia, damos pautas para una resolución eficaz y damos herramientas para afrontar mejor las situaciones complicadas.

Sé que es complicado pedir una sonrisa ante diferentes situaciones, pero en mi opinión, cuando afrontamos dichas situaciones de un modo abierto y con ganas de resolver, todo va mejor.

“PASIÓN + ILUSIÓN + ESFUERZO = ÉXITO”

Ojalá todos fuéramos capaces de asimilar nuestra responsabilidad en la resolución de cada situación de nuestras vidas, porque de esa forma, asumiríamos un rol más proactivo ante cada problema.

¿Cuáles son los beneficios de la risa?

*Cura la depresión, el estrés y la angustia.

*Nos hace sentirnos mejor.

*Regula el pulso cardíaco.

*Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.

*Relaja la musculatura.

*Baja la presión arterial.

*Ayuda a quemar calorías.

*Segrega endorfinas (provocan euforia / efectos tranquilizantes)

*Potencia la creatividad y la imaginación.

 

 

emoticono#GanasdeDisfrutar

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.