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Trucos para estudiar mejor

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Hoy me gustaría aportar trucos para que el estudio sea más ameno y eficaz.

 

¿Te animas a conocerlos?

 

*Motivación y fuerza de voluntad. Hay que ser positivo e ir con ganas, para así potenciar el rato de estudio. El hecho de estudiar, en sí mismo, nos ayuda a razonar y a mejorar nuestra memoria. “Todo te valdrá y te servirá para ser más inteligente”.

*Lugar de estudio. Comodidad y orden, son las dos cuestiones claves para así mejorar nuestro tiempo de estudio. Una buena iluminación, también te ayudará (Luz blanca / fría).

*Fuera ruidos. Con tapones, si fuera necesario, para que nada te despiste.

*Descansos. Cada hora, se puede hacer un mini descanso para así recargar pilas. Relajarse en la cama en oscuridad, sin ruido ninguno, para que te concentres en ti. “Las ideas que has aprendido, se irán fijando mejor”.

*Hacer tus resúmenes y esquemas. De ese modo, se potencia el aprendizaje visual, dado que así vas memorizando tus producciones. Escribir a la vez que estudias, tiene un potente efecto para así ir asimilando.

*Buena alimentación. Dado que será el combustible del cerebro, hay que mantenerle vivo para que siga el proceso de aprendizaje.

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¿Conoces los beneficios de la risa?

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A través de las diferentes situaciones que vivimos, nos damos cuenta de que el modo de afrontar cada situación, es clave para el éxito en su resolución.

Si nuestra solución es en clave de humor, suele ser más ágil la solución y sobre todo, hay más opciones de que la situación nos haga más fuertes y nos aporte estrategias para futuras situaciones.

En Terapia, damos pautas para una resolución eficaz y damos herramientas para afrontar mejor las situaciones complicadas.

Sé que es complicado pedir una sonrisa ante diferentes situaciones, pero en mi opinión, cuando afrontamos dichas situaciones de un modo abierto y con ganas de resolver, todo va mejor.

“PASIÓN + ILUSIÓN + ESFUERZO = ÉXITO”

Ojalá todos fuéramos capaces de asimilar nuestra responsabilidad en la resolución de cada situación de nuestras vidas, porque de esa forma, asumiríamos un rol más proactivo ante cada problema.

¿Cuáles son los beneficios de la risa?

*Cura la depresión, el estrés y la angustia.

*Nos hace sentirnos mejor.

*Regula el pulso cardíaco.

*Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.

*Relaja la musculatura.

*Baja la presión arterial.

*Ayuda a quemar calorías.

*Segrega endorfinas (provocan euforia / efectos tranquilizantes)

*Potencia la creatividad y la imaginación.

 

 

emoticono#GanasdeDisfrutar

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Activando nuestro cerebro

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¿Cómo podemos activar nuestro cerebro?

 

*Intentar memorizar números de teléfono o listas, para así activar nuestra memoria.

*Innovar cada día.

*Tomar notas para no olvidarnos de nada e intentar recordarlas.

*Hacer resúmenes mentales de películas o libros para así intentar recordar detalles.

*Hacer puzzles, crucigramas o sopas de letras.

*Aprender cosas nuevas cada día.

 

“Tenemos que intentar marcarnos retos y mejorar día a día”.

#GanasdeMejorar 

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STOP TRISTEZA

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Cuando hablamos de la tristeza y de cómo saber canalizarla, tenemos que darnos cuenta de que una tristeza mal gestionada se puede convertir en un comienzo de depresión.

En ocasiones, al experimentar esta emoción de tristeza, nos sentimos solos y sin esperanza, pero debemos estar alertas y frenar esa tristeza continua.

 

¿Qué trucos podemos seguir?

Luz natural cada vez que sea posible.

Rodearse de personas de apoyo.

Mejorar su inteligencia emocional (autoconocimiento = para saber exactamente cómo se encuentra y saber prevenir momentos complicados).

Vida saludable (ejercicio y buena alimentación).

Música (por su poder para calmar la mente).

 

Tener flores frescas alrededor (por su olor y su color).

Tener paciencia e intentar tener una actitud positiva (Resiliencia).

 

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“Sigue adelante y no te rindas” @ganasdevivir

 

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¿Gestionas bien tus emociones?

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Cuando aquí voy dando consejos sobre la mejora continua, siempre deseo que cada uno de vosotros se ponga retos y cada día se vaya acercando a ellos.

Si hablamos de conexión cerebro y corazón, somos conscientes de la dificultad que tiene la gestión racional de nuestras emociones, pero no es imposible si ponemos ganas e ilusión.

Fomentar el autoconocimiento, el autocontrol así como la automotivación, son claves para una buena autogestión personal.

Si conseguimos esos puntos, será más fácil relacionarnos con los demás y sobre todo podremos potenciar nuestras habilidades sociales (comunicación, escucha activa y asertividad).

 

Unas pautas para recordar:

  • Conoce tus puntos fuertes y débiles.
  • Intenta abordar positivamente los conflictos.
  • Ten un diálogo interior positivo.
  • Empatiza y comprende a los demás.
  • Potencia tu comunicación verbal y no verbal.
  • Cuida tus formas al expresar lo que sientes (Asertividad).
  • Escucha activamente para comprender a la otra persona.

 

“Mejorar es un largo camino, pero con ilusión y esfuerzo, todo llega” @ganasdevivir

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Tomando vitaminas emocionales

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En el blog suelo hablar sobre la importancia del conocimiento de las emociones así como del control de las mismas.

Es importante tomar “vitaminas emocionales”, dado que nos ayudan a vivir y sus resultados son estupendos. Nos ayudan a construir una buena autoestima y seguridad en nosotros mismos.

 

¿Quieres conocer alguna de ellas?

Refuerzos positivos.

Abrazos, sonrisas y caricias.

Expresiones de agradecimiento.

Entornos plácidos y estimulantes.

Tiempos de silencio, risas, soledad e intimidad.

Respeto a la totalidad del otro y aceptación incondicional.

 

“El viaje más largo es el viaje hacia nuestro interior”.

Dag Hammarskjold.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.