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Cómo ser más asertivos

 

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Mejorar día a día debe ser uno de de nuestros retos.

Aquí hemos hablado de inteligencia emocional y dentro de ella, hay varios componentes que nos pueden ayudar a potenciarla: escucha activa, empatía, comunicación, asertividad,…

Hoy hablamos de la asertividad como clave para comunicarnos más eficazmente y decir lo que pensamos sin herir.

¿Cómo ser más asertivos?

  1. Reemplazar nuestros pensamientos negativos por positivos.
  2. Defender tu opinión sin juzgar la de los demás.
  3. Recordar nuestro objetivo
  4. Ser concreto.
  5. Hacer referencia a hechos y no a juicios.
  6. Hablar con sinceridad desde el corazón.
  7. Contagiar las emociones para así conectar mejor.
  8. Utilizar el lenguaje corporal.

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Aquí os pondré un ejemplo:

“Cada vez que me dices lo que debo hacer (conducta) me siento amenazado (cómo te sientes) porque gritas mucho y me señalas (más detalles). Me gustaría que dejaras de hacerlo de esa manera”.

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¿Cómo mejorar nuestra escucha activa?

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¿Sabes lo que es la escucha activa?

Es escuchar entendiendo tanto las palabras como las emociones que hay detrás.

 

¿Cómo mejorar nuestra escucha activa?

No juzgues ni saques conclusiones.

No des consejos.

No interrumpas.

Haz referencia a los detalles de la conversación para que tu interlocutor sepa que le estás escuchando.

Haz preguntas relacionadas con la materia que estáis tratando en la conversación.

Utiliza refuerzos positivos y lenguaje corporal acorde a tu mensaje.

Respetar los silencios.

Resume las conclusiones de la conversación.

 

 

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“Todos tenemos que practicar la escucha activa para mejorar nuestras relaciones sociales”

#GanasdeMejorar

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¿Te animas a ejercitar tu memoria?

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¿Cómo podemos ejercitar nuestra memoria? 

Podemos realizar juegos para mejorar nuestro cerebro.

 

Cada uno debe elegir cuáles son las actividades que más le encajan para así mejorar nuestra memoria.

 

¿Qué actividades podríamos realizar?

 

Hacer juegos para memorizar nombres de personas y ciudades.

Sílabas encadenadas (van diciendo palabras encadenadas y la palabra debe comenzar con la sílaba de la última palabra dicha).

Leer y posteriormente realizar preguntas sobre dichas lecturas para ver si lo hemos comprendido.

Recordar series de números y palabras.

Copiar y reproducir figuras.

Encontrar las diferencias.

Realizar sopas de letras, sudokus y crucigramas.

 

“Aprende día a día y saca el máximo rendimiento a tu cerebro”

 

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:)) Consejos para superar una entrevista de trabajo :))

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¿Sabes controlar tus nervios en una entrevista de trabajo?

 

Sé que es complicado, pero todo comienza con la preparación de dicha entrevista y ¿sabes cómo puedes hacerlo?.

 

Infórmate sobre el tipo de empresa y puesto de trabajo al que optas.

Prepara bien la documentación que debes llevar.

Intenta ir con tiempo para buscar la ubicación de dicha entrevista.

Sé la persona a la que a todo el mundo le encantaría contratar: educado, motivado, aseado y con ganas de trabajar.

Prepara previamente las preguntas más habituales en una entrevista de trabajo. 

 

¿Cuáles son dichas preguntas?

 

¿Quién eres? ¿Cómo te defines?

¿Qué crees que puedes aportarnos como trabajador?

¿Disponibilidad inmediata?

¿Trabajo solo o en equipo? 

¿Cómo actuaste en el último conflicto que tuviste en la anterior empresa?

¿Cómo defines a tu último jefe?

¿Das importancia a un buen clima laboral?

Si tuvieras un problema con un compañero, ¿qué pasos seguirías?

 

Te animo a seguir indagando sobre las preguntas más comunes para así tener éxito en tu próxima entrevista.

Conocer las preguntas y respuestas no supone copiar, lo que se pretende es orientar a los candidatos y ayudar a que practiquen la entrevista y se conozcan mejor a sí mismos.

 

llave-exito “Preparación + Motivación = Éxito”

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¿Conoces la agenda de búsqueda de empleo?

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¿Buscas empleo de forma activa? ¿Vas registrando todos los pasos que das día a día? 

Es muy importante saber organizarse y optimizar tiempos a la hora de buscar empleo.

 

¿Qué es la agenda de búsqueda de empleo? 

Es una herramienta que nos ayuda a planificar la búsqueda de empleo de forma eficaz y práctica.

 

¿Cuáles son sus ventajas?

Registra las actividades diarias, semanales y mensuales que tenemos previstas.

Define nuestros objetivos de modo realista para evitar pérdidas de tiempo.

Recuerda contactos establecidos con empresas para realizar seguimientos.

 

¿En qué formato? Libreta, fichas o documento en el ordenador.

 

¿Qué apartados suele contener?

*Fecha actividad.

*Datos empresa y persona contacto.

*Empleo al que has optado.

*Fecha próximo contacto.

*Actividad realizada (entrega CV, entrevista,..)

 

Recuerda que una de las cosas más importantes es tu actitud, pero también debe ir acompañada de una buena gestión del tiempo.
#NoTeRindas #SiQuieresPuedes

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Estimulando nuestros cerebros

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Nuestro cerebro debe mantenerse activo y a eso se dedica la estimulación cognitiva, a mejorar nuestro funcionamiento cognitivo, mediante ejercicios de memoria, percepción, atención, concentración, lenguaje y  funciones ejecutivas (solución de problemas, planificación, razonamiento, control…).

Se debe establecer pautas adecuadas a cada persona según el nivel cognitivo y motivaciones de cada persona, para que así las tareas resulten más atractivas.

Se trabaja sobre las capacidades que aún tiene la persona y no se centra en lo perdido. Por ello, se contribuye a la mejora global de la persona y a su vez, sube la autoestima.

Un gran ejercicio para estimular nuestro cerebro es el de visualizar nuestras metas.

Los desafíos y retos que se le presentan a la mente, nos sirven de aliciente y así el hecho de visualizar dichas metas, nos hace estimular la creatividad cerebral.

“Cada día debemos aprender algo nuevo”.

 

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Leer, escribir, escuchar música, pasear,.. ¡¡Tú decides!!

“De ti depende, mantener a tu cerebro activo y en forma”

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.