La Rioja
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Educando desde la Familia
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ganas-de-vivir | 20-03-2016 | 10:00| 0

 

Aprender a ser padres no es una tarea fácil y sobre todo en esta sociedad donde el ritmo de nuestro día a día es vertiginoso.

Conciliar vida laboral y familiar se convierte en una tarea fundamental para poder educar adecuadamente. Encontrar tiempo para los hijos, alejarnos de las nuevas tecnologías así como expresar nuestras emociones, serían pilares fundamentales.

Es maravilloso plantear actividades familiares para así lograr la cohesión y fomentar la comunicación con tus hijos. Volver a tus hijos más autónomos e independientes, depende de tí !!! Asigna tareas en un planning y valora su esfuerzo, ellos te lo agradecerán también porque en el futuro sabrán desempeñar las tareas del día a día y serán conscientes del valor que tienen esas tareas.

Cada niño tiene un ritmo de desarrollo. ¡Acepta, quiere y apoya!

 

Tú eres su mejor modelo 

*Es importante educarles en valores.

*Nadie es perfecto pero deben aprender a afrontar cada frustración con fortaleza.

*La sinceridad es clave en cada momento.

*Eres su guía y un ejemplo a seguir.

*Pide disculpas si te equivocas, ellos aprenderán a reconocer que todo el mundo puede equivocarse pero que pedir perdón es una gran virtud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 “Los hijos se convierten para los padres, según la educación que reciben, en una recompensa o en un castigo.”

Petit-Senn, J.

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Optimizando nuestro tiempo
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ganas-de-vivir | 12-03-2016 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Optimizar nuestro tiempo y ser mejores gestores de nuestro día a día, son puntos clave para incrementar nuestro rendimiento personal.

Ordenar nuestra mesa de trabajo, usar agendas, hacer listas de tareas así como establecer prioridades, son algunos de los puntos importantes a tener en cuenta para gestionar adecuadamente nuestro tiempo.

Es difícil marcarse unas pautas firmes cada día, dado que surgen miles de ladrones del tiempo cada día (interrupciones, gente que no valora nuestro tiempo, visitas y llamadas inesperadas así como falta de realismo a la hora de marcar nuestras metas temporales).

Debemos conocer cuáles son nuestros ritmos de trabajo y asignar correctamente los tiempos, nos llevarán a ser más exitosos en el desempeño de las tareas.

Dividir tareas para no agobiarnos y establecer descansos, pueden ser pilares fundamentales para no frustrarnos en la realización de los trabajos del día a día, dado que en ocasiones, nos ponemos metas irreales y por eso, luego llegan las frustraciones y los abandonos de las tareas antes de finalizarse.

Respetarnos a nosotros mismos y a los demás, son puntos de gran relevancia para el desarrollo de nuestro día a día, porque si no somos conscientes de ésto, podemos caer en una falta de habilidades de relación interpersonal y en problemas de ejecución de las tareas.

 

Decálogo para un buena gestión del tiempo

 

*Decide tus objetivos y define con claridad las metas a obtener.

*Planificar tus actividades para llegar a tus metas.

*Asignar a cada actividad el tiempo oportuno.

*Comenzar por lo más importante.

*Seguir tu programa evitando los ladrones de tiempo.

*Hacer las tareas cuanto antes.

*Concentrarse en un solo asunto.

*Acabar lo que comienzas.

*Hacer buen uso de tu tiempo.

*Tomarte tiempo para tus pausas (desarrollo personal, ocio así como vida en general).

 

 

“Pitágoras, cuando era preguntado sobre lo que era el tiempo, respondía que era el alma de este mundo.”
Plutarco

 

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Fomentando el Talento infantil
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ganas-de-vivir | 06-03-2016 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

“Fomentar el talento infantil” es uno de los objetivos que nuestro sistema educativo debe tener en mente. 

Debemos plantearnos nuevos retos educativos, en los que el talento, la creatividad, el pensamiento crítico, la curiosidad y la autonomía del alumno se vean potenciados.

Cuando hablamos de competencias transversales, es importante llevar a la práctica nuevas metodologías que intenten aplicarlas al día a día del aula. 

 

¿Y si nos implicamos todos en esta detección del talento? ¿Y si intentamos fomentar en los niños competencias que puedan extrapolar a su día a día? ¿Y si dotamos de significado cada uno de los aprendizajes que se llevan a cabo en las escuelas? 

 

A través del trabajo por proyectos en las aulas, podemos desarrollar nuevas formas de aprender, mucho más activas y que hagan cada uno de los niños se impliquen directamente en su proceso de enseñanza-aprendizaje. 

 

Howard Gardner es el Psicólogo que formuló la “Teoría de las Inteligencias Múltiples” y que potencia nuestra idea de desarrollar diversos talentos, para no fijarnos únicamente en la Inteligencia Académica. 

 

Él comentaba que existían ocho tipos de inteligencia:

*Inteligencia Lingüística

*Inteligencia Lógico-matemática

*Inteligencia Corporal y Cinestésica

*Inteligencia Visual y Espacial

*Inteligencia Musical

*Inteligencia Naturalista

*Inteligencia Intrapersonal

*Inteligencia Interpersonal (Social)

Debemos sensibilizar a toda la Comunidad Educativa sobre la importancia que tiene detectar las motivaciones y potenciar el talento desde edades tempranas.

¡Es nuestro reto!

“El propósito de la Educación es lograr que las personas quieran hacer lo que deben hacer”

Howard Gardner. 

 

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Cómo mejorar el clima laboral
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ganas-de-vivir | 28-02-2016 | 11:48| 0

 

Mejorar el clima laboral es una de las asignaturas pendientes en algunas empresas que solo se fijan en la rentabilidad económica.

 

Está demostrado que los trabajadores rinden más en contextos en los que se les da importancia y se piensa en sus necesidades.

Por tanto, si las compañías tienen objetivo común y las personas son claves para triunfar, ¿a qué esperamos para potenciar un buen clima laboral?

Debemos realizar estudios de clima laboral para analizar la satisfacción de nuestros empleados así como analizar qué indicadores pueden optimizarlo.

Son pequeños detalles los que debemos aportar a nuestro día a día para hacer nuestra jornada laboral más atractiva y productiva.

El liderazgo tiene una importancia vital, dado que debe fomentar las relaciones entre los empleados así como apostar por cada uno de ellos para lograr la consecución de las metas.

Una decoración adecuada en la empresa también puede fomentar una mayor satisfacción (limpieza, iluminación, ..) son algunos factores que pueden potenciar nuestro rendimiento.

Por supuesto, que la implicación, la motivación, el reconocimiento y la organización del trabajo, son de gran importancia en la satisfacción laboral, dado que los trabajadores debemos sentirnos a gusto para desempeñar mejor nuestro trabajo.

 

 

 

 

 

 

Actualizar las metodologías de trabajo, programar horarios flexibles y dar margen a las sugerencias de los trabajadores, pueden ser también elementos que incrementan la satisfacción laboral.

Apostar por el intraemprendimiento, que consiste en que los trabajadores innoven y emprendan proyectos dentro de una empresa ya existente.

Cada día podemos mejorar nuestro espacio de trabajo, apostando por la mejora continua y creando redes de relaciones interpersonales que mejoren el rendimiento de cada uno de nosotros así como la visibilidad de los clientes de una forma más positiva.

 

 “Puedes soñar, crear, diseñar y construir el lugar mas maravilloso del mundo… pero se requiere de personas para hacer el sueño realidad” – Walt Disney

 

 

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Los beneficios del “Networking”
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ganas-de-vivir | 21-02-2016 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Networking” significa trabajo en red.

La clave es conocer a mucha gente y mantener el contacto, dado que es beneficioso tejer redes para establecer colaboraciones.

Dichos contactos pueden ser futuros proveedores o clientes.

A través del Networking, se articulan contactos, se establecen conexiones y se comparte información de gran utilidad para el día a día en nuestros trabajos.

Nos servirá para incrementar nuestro volumen de negocio, debido a que se incrementan los contactos y así se genera notoriedad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Construir relaciones con personas del entorno profesional, genera a corto, medio o largo plazo una futura colaboración, por lo que hay sembrar adecuadamente una relación positiva.

Es una especie de venta personal, porque al darte a conocer, comentar en qué eres profesional así como información sobre tu empresa.

El hecho de generar notoriedad, darte a conocer y ser una buena referencia, supone que otras personas te recomienden y así generar nuevos negocios.

Cada día adquiere más importancia el “Networking”, por lo que tener buena red de contactos, genera más negocio y aporta más riqueza personal y profesional.

 

Algunos trucos para hacer Networking serían los siguientes;

Suscribirse a boletines de noticias, leer y participar en blogs, asistir a eventos y ser visible, compartir información y encontrar nuevas oportunidades.

Hoy en día, con las nuevas tecnologías, el networking se ha trasladado a redes sociales como Linkedin, que permiten contactar con profesionales a nivel nacional e internacional. Si te interesa el networking, puedes aprovechar diferentes conocimientos para llevarlo a cabo de forma efectiva. Un ejemplo son los cursos en Negociación Comercial, Ventas y fidelización de clientes, Key Account Manager o el Máster en Administración y Dirección de Empresas (MBA) de la UPM.

Al realizar Networking, generas estrategias y generas un banco de recursos personales y profesionales, aumentas tu autoestima, generas nuevas oportunidades y ahorras tiempo al enriquecerte con más ideas.

 

“Todo es cuestión de personas. Se trata de la creación de redes y ser amable con la gente y no quemar ningún puente”. Mike Davidson.

 

 

 

 

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Apostando por la Besoterapia
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ganas-de-vivir | 15-02-2016 | 21:58| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Sabías que los besos pueden curarte?

 

Tienen muchos beneficios físicos y psicológicos, por lo que hay que animarse y practicar la Besoterapia.  Sirve para mantener una buena salud y potencia la felicidad.

Los besos encierran miles de secretos, por lo que cada vez, los investigadores realizan más estudios sobre sus bondades.

Se demuestra que las parejas que se dan más besos, mostraron menos estrés, mejores relaciones interpersonales y disminución del colesterol.

Además, uno de los datos más curiosos que se han analizado, es el que varias parejas que realizaron un estudio, los que besaban por la mañana antes de irse al trabajo, perdían menos días de trabajo por enfermedad, tenían menos accidentes de tráfico y tenían mejor calidad de vida.

Los besos alivian el estrés, modifican la percepción de las cosas y reducen la depresión. ¿Quieres conocer más beneficios de los besos?

Descúbrelos y ya nos contarás ¡!!

 

“El alma que hablar puede con los ojos, también puede besar con la mirada”. G.A.Bécquer.

 

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Controlando las rabietas !!!
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ganas-de-vivir | 07-02-2016 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Las rabietas son una manera de expresar nuestra frustración, enfado y malestar emocional.

Son habituales en los primeros años de vida y debemos intentar enseñar a los pequeños a gestionar las emociones de un modo positivo.

Potenciar la tolerancia a la frustración en los niños, es muy útil para que puedan llegar a controlarse poco a poco.

Suelen surgir porque algo no les sale como esperaban por no tener las aptitudes necesarias , porque se cansan o no se responde a lo que piden.

 

Los berrinches incluyen gritos, llantos, pataleos y golpes. Todos ellos consiguen alterar a los padres y se desencadena el nerviosismo.

Las rabietas se dan porque los niños no saben cómo contar lo que les pasa.

Los adultos debemos guiar su comportamiento y enseñar al niño que no es la forma adecuada de expresar su enfado, cansancio o malestar.

No se debe ceder para demostrar que a través de las rabietas no llegan a conseguir lo que quieren.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para acabar con las rabietas, podemos seguir estos sencillos pasos:

 

1. No prestar atención a la rabieta.

2. Mantener la calma.

3. Ser firme y constante en las decisiones tomadas.

4. Ayudar a identificar las emociones y expresarlas de forma adecuada.

5. Fomentar el razonamiento y apostar por el poder de las palabras.

6. Evitar situaciones peligrosas y momentos que puedan desembocar en conflicto.

7. Prevenir situaciones y conocer las reacciones de los niños para prevenir las rabietas.

 

No te acerques a la ira o al dolor. Roban tu energía y te mantienen alejado del amor.-Leo Buscaglia.

 

 

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Controlando la Ansiedad
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ganas-de-vivir | 31-01-2016 | 10:15| 0

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué es la “Ansiedad”?

Es un mecanismo adaptativo de defensa que hace que nos pongamos alerta ante sucesos comprometidos. Una ansiedad moderada nos ayuda a concentrarnos y a afrontar retos.

Si nos desborda y es desproporcionada, nos genera indefensión y deteriora el funcionamiento psicosocial y fisiológico. Si se presenta en momentos inadecuados e interfiere en las actividades normales de las personas, se consideraría trastorno.

 

¿Cuáles serían sus causas?

Genéticas (se hereda a través de los genes), circunstanciales (hechos traumáticos), consumo de drogas o experiencias vitales significativas (cambios vitales o alteraciones en el ámbito laboral).

 

¿Y sus síntomas?

 La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y físico, por lo que es importante acudir al médico cuanto antes.

Preocupación constante, cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse y conciliar el sueño así como pulsaciones elevadas, tensión muscular, indigestión y respiración profunda , serían algunos de los síntomas.

 

 

 

 

 

 

 

 

Aquí comentaré algunos trucos para evitar la ansiedad:

 

1. Ejercicios de control de respiración y relajación.

2. Dormir. El sueño nos permite cargar las pilas y así eliminar los síntomas de fatiga. Tiene efecto reparador. 

3. Practicar ejercicio. 

4. Dieta adecuada. Consumir Vitamina B y ácidos grasos como el Omega 3. 
5. Yoga, acupuntura,plantas medicinales o masaje, serían también tratamientos válidos para ansiedad. 
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Apostando por el “Mediador Escolar”
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ganas-de-vivir | 24-01-2016 | 11:07| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“La convivencia en la escuela puede considerarse como un reflejo de la convivencia en nuestra sociedad”.

La convivencia pacífica es la base sobre la que se construye cualquier estado democrático y de derecho.

En la actualidad, nos encontramos con cambios sociales así como retos que se plantean en el mundo escolar, por ejemplo, cambios en el acceso a la información, educar para la ciudadanía en tiempos de incertidumbre, lucha contra la exclusión así como el reto de la interculturalidad.

En el día a día, nos encontramos nuevos conflictos y la figura del mediador escolar, puede llevarnos a resolver con éxito dichas situaciones.

 

¿Qué características tiene la mediación escolar?

Es una estrategia pacífica, voluntaria, proceso sistemático con una serie de fases y se facilita la comunicación y la colaboración entre las personas.

Además, las personas que tienen el conflicto, son las que aportan las soluciones, adquiriendo así habilidades para la gestión de dichas problemáticas.

 

¿Qué cualidades debe tener un mediador escolar? 

Debe establecer las normas ( Hablar y escuchar por turnos, hablar sin interrumpir y cooperar para cambiar la situación), no juzga, escucha activamente, respeta la confidencialidad, transforma el conflicto, no sanciona, debe estar disponible para que el conflicto no se prolongue en el tiempo, sabe parafrasear y pactar.

 

 

 

 

 

 

 

La familia tienen una labor primordial en la detección de situaciones de riesgo así como en la educación para la adecuada convivencia.

Los padres deben comprender los sentimientos de sus hijos, fomentar el respeto y las relaciones interpersonales, enseñarles a tolerar la frustración y potenciar relaciones saludables con su entorno.

 

Y para terminar, unas palabras de Mahatma Gandhi:

Tus creencias se convierten en tus pensamientos, tus pensamientos se convierten en tus palabras, tus palabras se convierten en tus acciones, tus acciones se convierten en tus hábitos, tus hábitos se convierten en tus valores, tus valores en tu destino”. 

 

 

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Buscando momentos de relax
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ganas-de-vivir | 17-01-2016 | 10:16| 0

 

 

 

 

 

 

 

“Date un momento de relax” 

Mente y cuerpo están conectados y debemos buscar espacios y tiempos, en los que podamos relajarnos y así evadirnos del día a día.

 

Los Balnearios o SPA (Salud por Agua) son una opción estupenda para reposar y relajarse tras un duro día. La hidroterapia consiste en utilizar el agua de forma terapéutica y aprovechar las propiedades del agua.

La presión del agua genera sensación relajante al aumentar el retorno venoso, tonificar los músculos y aliviar los dolores musculares. A través de los balnearios, se consigue la relajación integral del individuo, alejando el estrés.

Mejora nuestro estado físico y emocional, por lo que es un bálsamo para todas nuestras preocupaciones.

 

Si pensamos en las saunas, por ejemplo, ¿sabes qué beneficios tienen?

A nivel mental, desconexión, relajación y evasión de los problemas.

 A nivel físico, reducción de la presión arterial, alivio de dolores así como aumento de las defensas.

 

Es bueno, buscar momentos en los que te pares, no pienses en nada y sólo te concentres en poner tu mente en blanco para así recargar pilas.

 

Sé que no es fácil por el ritmo vertiginoso que llevamos en nuestras vidas y las exigencias de la sociedad actual.

Haz un esfuerzo y regálate un momento !!

 

“Aprender de vez en cuando a separarse del mundo” (Catherine Rambert)

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.