La Rioja
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¿Estás estudiando? Trucos para gestionar mejor tu tiempo.
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ganas-de-vivir | 29-11-2015 | 11:13| 0

 

 

 

 

 

 

 

Hoy hablaré de la importancia de gestionar adecuadamente el tiempo para sacar el mayor provecho posible de nuestros ratos de estudio.

Voy a compartir algunos consejos para gestionar mejor nuestro tiempo

1. Estudiar en un sitio tranquilo para que no te distraigas. Hay que evitar las interrupciones, y en nuestra mano está, alejarnos de móviles, televisiones así como otras fuentes de distracción.

2.Planificar nuestro estudio es claves, marcar prioridades y saber dónde quieres llegar, es fundamental. Hay que marcarse fechas límite para realizar un trabajo.

3.Comprometerse en el cumplimiento de plazos es básico, pero para ello, hay que planificar con mucha antelación los tiempos de los que disponemos para realizar las tareas. Utilizar una agenda, te ayudará.

4. Hacer las cosas en el momento, porque si las vamos dejando, nos pondremos nerviosos en el último momento.

5. Realizar un trabajo progresivo. Comienza por tareas de dificultad media, pasa a las más complicadas y finaliza con las más sencillas.

6. Organizar tus apuntes en archivadores o carpetas. No  tener  tus  apuntes  en  hojas  sueltas sin fechas.

7. Descansar, relajarte y dormir, son algunos de los pilares básicos para mantener tu constancia y tus ritmos de estudio.

8.Decir “no” a proposiciones que te pueden desviar de la consecución de tu meta.

9. Revisar cómo gastas el tiempo. Gestionar tu tiempo adecuadamente depende de ti.

10.Preparar  un plan  de  trabajo  diario  y  realizar  tus  tareas necesarias en primer lugar.

11. Darte recompensas tras un trabajo realizado. Tú eliges el premio que vas a darte.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algunas frases maravillosas sobre el tiempo.

“¿Amas la vida? Pues si amas la vida no malgastes el tiempo, por que el tiempo es el bien del que está hecha la vida.” Benjamin Franklin (1706-1790)

“Todas mis posesiones por un momento más de tiempo.”

Isabel I (justo antes de morir) (1533-1603)

“El tiempo es la cosa más valiosa que una persona puede gastar.”Theophrastus (300-287 a.C.)

“Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro,… Vive tu propia vida. Todo lo demás es secundario.” Steve Jobs (1955-2011)

“El tiempo es la divisa de tu vida. Es la única divisa que tienes, y solo tu puedes determinar como será gastada. Se cuidadoso y no permitas que otras personas la gasten por ti.” Carl Sandburg (1878-1967)

“Un hombre que se permite malgastar una hora de su tiempo no ha descubierto el valor de la vida.” Charles Darwin (1809-1882)

“¿Qué es el tiempo? Si nadie me lo pregunta, lo se. Pero si tuviese que explicárselo a alguien no sabría como hacerlo.” San Agustín (354-430)

“Pitágoras, cuando era preguntado sobre que era el tiempo, respondía que era el alma de este mundo.” Plutarco (46-120)

“Lo único que realmente nos pertenece es el tiempo. Incluso aquel que nada tiene, lo posee.” Baltasar Gracián (1601-1658)

“El tiempo es a la vez el más valioso y el más perecedero de nuestros recursos.”John Randolph (1773-1833)

“Puedes pedirme cualquier cosa que quieras, excepto tiempo.”

Napoleón (1769-1821)

“Malgasté el tiempo. Ahora el tiempo me malgasta a mi.”

William Shakespeare (1564-1616)

“Cuida los minutos y las horas se cuidarán de si mismas.”

Lord Chesterfield (1694-1773)

“Se dice que el tiempo es un gran maestro; lo malo es que va matando a sus discípulos.” Hector Berlioz (1803-1869)

“Cinco minutos bastan para soñar toda una vida, así de relativo es el tiempo.” Mario Benedetti (1920-2009)

“El tiempo no es sino la corriente en la que estoy pescando.”

Henry David Thoreau (1817-1862)

“Mi verdad básica es que todo tiempo es un ahora en expansión.”

Severo Ochoa (1905-1993)

“No tengo tiempo para tener prisa.” John Wesley (1703-1791)

“Tiempo es la medida del movimiento entre dos instantes.”

Aristóteles (384-322 a.C.)

“Si el tiempo es lo más valioso, la pérdida de tiempo es el mayor de los derroches.” Benjamin Franklin (1706-1790)

“El tiempo es la imagen de la eternidad en movimiento.”

Platón (427-347 a.C.)

“Un joven en años puede ser viejo en horas, si no ha perdido el tiempo.”

Sir Francis Bacon (1561-1626)

“Recordar es la única manera de detener el tiempo.”

Jaroslav Seifert (1901-1986)

“El tiempo es como un río que forman los acontecimientos.”

Marco Aurelio (121-180)

“Cuando decimos que todo tiempo pasado fue mejor, estamos condenando el futuro sin conocerlo.” Francisco de Quevedo (1580-1645)

 

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Voluntariado
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ganas-de-vivir | 22-11-2015 | 10:02| 0

 

 

 

 

 

 

Hoy hablaremos de los voluntarios, personas que actúan de un modo desinteresado, solidario y altruista.

Se comprometen y su esfuerzo va dentro de unos fines fijados por la entidad donde realizan el programa de voluntariado.

 

¿Qué valores potencia el voluntariado?

Solidaridad, generosidad, altruismo, capacidad de compromiso, fraternidad, responsabilidad, perseverancia, valor, entusiasmo y respeto por los demás.

 

Nuestra sociedad actualmente, suele estar más volcada en los intereses comerciales y en ocasiones, carece de los valores humanos más básicos.

Aunque hay esperanza, debido a que hay personas involucradas en el desarrollo de los demás y tiene vocación de servicio. Debemos potenciar las buenas acciones y la cadena de favores, para así mejorar la sociedad.

 

Desde aquí te animo a sentirte útil y a entrar en:

http://www.voluntariadosocialrioja.org para ver todas las opciones que te brinda el mundo del voluntariado.

 

“Sé bien y lo saben cada una de mis hermanas, que lo que realizamos es menos que una gota en el océano. Pero si la gota le faltase, el océano carecería de algo”. Teresa de Calcuta.

 

 

 

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Cumpliendo sueños
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ganas-de-vivir | 15-11-2015 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Para ir cumpliendo nuestros sueños, lo primero que debemos hacer es marcarnos un plan y trazarnos unas metas.

Si nos paramos a pensar en la importancia de la motivación, nos daremos cuenta de que es el motor que nos impulsa en cada una de las actividades de nuestra vida cotidiana, por lo cual, debemos intentar sacar fuerzas para ir cumpliendo todo lo que nos propongamos.

Si trazamos metas, será más fácil ir llegando a nuestro sueño.

¿Te has parado a pensar sobre ello?

¿Vas por la vida sin marcarte unos objetivos?

Es importante ser conscientes de que sin metas ni alicientes, será complicado alcanzar nuestros sueños.

Siempre es bueno tener planes de acción para alcanzar cualquier meta.

 

Para ir cumpliendo más rápidamente nuestros pequeños sueños, será necesario:

1.Definir nuestros objetivos lo más claramente posible.

2.Realizar un cronograma con los pasos a seguir.

3.Darse una pequeña recompensa tras alcanzar el objetivo.

 

Si todavía no te has marcado ninguna pauta de vida, párate a pensar un momento y redacta en un folio, quién eres, qué buscas en la vida y hacia dónde quieres ir.

Esta estrategia, te hará ir rozando cada día la felicidad y marcarte un camino que conduzca a la consecución de tus objetivos.

Será un camino complicado y con obstáculos, pero ahí estarán tus recursos personales, que son los que te ayudarán a lidiar con todos los problemas y a ser fuerte y perseverante.

 

« Cuando la derrota viene, acéptelo como una señal de que sus planes no son verídicas, reconstruir esos planes, y zarpar una vez más hacia su meta codiciada » Napoleon Hill

 

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Valorando cada instante
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ganas-de-vivir | 08-11-2015 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Para vivir disfrutando de cada instante, se necesita un enfoque positivo y dejar a un lado la negatividad y la pereza.

Marcarse metas alcanzables y realistas, nos puede llevar a vivir con plenitud y a sentirnos protagonistas de cada una de nuestras decisiones.

Salir de la zona de confort y mantenernos activos ante cada oportunidad, son dos puntos claves si queremos apostar por una vida intensa y llena de nuevos retos para ir rozando la felicidad.

Se deben respetar también otras opciones de vida en las que no se apuesta por la mejora continua, pero cada uno de nosotros debe ir buscando su felicidad a través de pequeños hitos.

Redactar nuestros sueños y apreciar cada situación, nos puede llevar a ser un poco más felices, pero aquí no existe una receta mágica para alcanzar dicha felicidad, sino que cada uno, busca en su foro interno, aspectos de la vida que le llenan y le aproximan más a la plenitud personal y social.

 

Como ya comenté en otra entrada del blog, si escribimos nuestro diario emocional, podremos ir viendo qué es lo que nos motiva, qué nos preocupa así como aspectos de nuestra vida a pulir y mejorar.

Ser conscientes de nuestra forma de vida y de nuestros puntos fuertes y débiles, será clave si queremos apostar por la mejora continua.

 

“La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”. Benjamin Franklin

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Trucos para la búsqueda activa de empleo
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ganas-de-vivir | 01-11-2015 | 11:19| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Buscar trabajo? Es un trabajo en sí mismo, por lo que debemos marcarnos unas pautas y seguir unos pasos para ser más eficaces.

Antes de nada, tienes que definir tu perfil socio-profesional para analizar cuáles son tus competencias personales y laborales. Para ésto, debemos enumerar cuáles son nuestras aptitudes, también denominadas habilidades (realizar documentaciones, elaborar comidas, atender al cliente, conciliar, escribir poesía,…). Cada uno debe ser consciente de sus puntos fuertes y débiles para así orientar más su búsqueda de empleo.

Elaborar nuestro Currículum Vitae, nuestra Carta de Presentación así como una Agenda de Búsqueda de Empleo para ir definiendo nuestras metas de búsqueda, son cuestiones imprescindibles.

Tener ilusión y ser proactivo, son consejos básicos que podríamos dar a una persona que esté en búsqueda de empleo. No hay que pensar que uno está parado sino desempleado y reinventándose para buscar nuevas opciones.

Cuando ya tenemos todos esos ingredientes, podemos comenzar a elaborar listas de empresas en las que podríamos ser empleables así como analizar qué pasos vamos a ir siguiendo.

 

Si vamos haciendo balance de lo que hacemos y somos autocríticos, podremos ir puliendo los errores a la hora ir generando estrategias para animarnos y ser más proactivos en la búsqueda de trabajo. Si mantenemos la motivación, seguro que tenemos la oportunidad de presentarnos un poco mejor y vendernos en una entrevista.

 

Mis recomendaciones serían las siguientes: preparar bien la entrevista, analizar cuáles son las preguntas más complicadas y tener en cuenta, qué cosas hacer y no hacer en el marco de una entrevista.

Algunos trucos generales en la búsqueda de nuevas opciones laborales:

1. Confía en tus posibilidades

2. Cree en tus habilidades

3. Mantén una actitud positiva

4. No pierdas la ilusión

La búsqueda de empleo es una carrera de fondo y por tanto, debemos equiparnos bien y tirar de todos nuestros recursos para conseguir buenos frutos.

 

“He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito”

Michael Jordan 

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Mejorando nuestras habilidades comunicativas
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ganas-de-vivir | 25-10-2015 | 10:44| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Es interesante hablar de la importancia de la Comunicación debido a que es una parte fundamental en nuestras relaciones interpersonales.

Si analizamos cómo podemos mejorar día a día, debemos tener en cuenta varias habilidades comunicativas que nos harán ser más eficaces en nuestras vidas.

La primera de ellas, sería ser directo, siempre con respeto y manteniendo nuestro saber estar. Otra que adquiere gran relevancia, sería tener pensamiento crítico y aportar nuestra opinión sin miedos.

Nuestro mensaje debe ser claro y estar adaptado al lenguaje del interlocutor, debemos reforzar el mensaje con algún apoyo visual para que pueda ser entendido y tener paciencia a la hora de repetir las partes no entendidas si queremos llegar a nuestro interlocutor.

La Comunicación es una habilidad interpersonal clave y por tanto, tenemos que tener en cuenta que trabajar y mejorar cada día, puede ser el toque de efecto para ser mejores comunicadores.

Si creamos un ambiente adecuado, elegimos un buen momento y eliminamos distracciones, estaremos generando un clima que favorezca una buena comunicación.

“Comunicar bien es una carrera de fondo, requiere preparación, mentalización y constancia”.

 

Aquí cito varias frases célebres que reflexionan sobre la Comunicación y su importancia. Os dejo reflexionar sobre ellas y aprender de cada palabra.

1-Lo más importante en la comunicación es escuchar lo que no se dice.Peter Drucker.

2-Los hombres sabios hablan porque tienen algo que decir; los necios porque tienen que decir algo.-Platón.

3-La forma en que nos comunicamos con otros y con nosotros mismos, determina la calidad de nuestras vidas.-Anthony Robbins.

4-La conversación más importante de toda tu vida es la que llevas contigo mismo cada día.-Lifeder.com.

5-Piensa como un hombre sabio pero comunícate en el lenguaje de la gente.-William Butler Yeats.

6-El problema más grande de la comunicación es la ilusión de que ha tenido lugar.-George Bernard Shaw.

7-La comunicación humana es la clave del éxito personal y profesional.-Paul J. Meyer.

8-La comunicación es una habilidad que puedes aprender. Es como montar en una bicicleta o teclear. Si estas dispuesto a trabajarlo, puedes mejorar rápidamente la calidad de cada parte de tu vida.-Brian Tracy.

9-Para comunicarnos efectivamente, debemos darnos cuenta de que todos somos diferentes en la forma en que percibimos el mundo y usar ese conocimiento como guía para comunicarnos con otros.-Tony Robbins.

10-Toma ventaja de cada oportunidad para practicar tus habilidades comunicativas para que cuando surjan ocasiones importantes, tendrás el don, el estilo, la nitidez, la claridad y las emociones de afectar a otra gente.-Jim Rohn.

 

 

 

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La era del aprendizaje
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ganas-de-vivir | 18-10-2015 | 08:29| 0

 

 

 

 

 

 

Tras la charla en la Universidad de La Rioja de Jose Antonio Marina, Filósofo, Ensayista y Pedagogo, pude analizar cómo los paradigmas del aprendizaje más novedosos cada vez están más cerca de nosotros.

Creó la Universidad de Padres de alumnos entre 0 y 16 años, y comentó el porqué de la necesidad de atender al estilo de aprendizaje de cada alumno. Los docentes debemos ser facilitadores de un aprendizaje significativo y desde un clima de afectividad, seguridad y confianza, dotar a los alumnos de recursos y estrategias para construir su propio aprendizaje.

Habló sobre el talento definido como la inteligencia en acción y la importancia de trabajarlo cada día. Las teorías genéticas han dejado paso a las epigenéticas donde el entorno social nos va transformando y la cultura es la creación compartida que puede ir enriqueciendo nuestras vidas. La Educación es la encargada de la transmisión cultural y por tanto, dirige nuestra propia evolución.

Fomentar competencias transversales en nuestros alumnos es muy importante si queremos tener personas que sepan desenvolverse en un entorno tan cambiante como el actual. Pensamiento crítico, autonomía, creatividad y curiosidad, son algunas de las capacidades que debemos potenciar en ellos.

Denomina a la adolescencia “Segunda Época de Oro” y habla de ella como una gran oportunidad para reforzar el conocimiento adquirido y pueda seguir aprendiendo.

El concepto de aprendizaje cooperativo adquiere gran importancia si nos damos cuenta de que la situación actual requiere adaptación, sinergia y trabajo en equipo. Por lo cual, deberemos educar a nuestros alumnos en dicha línea si queremos que sean personas exitosas en el ámbito personal y laboral.

Construir y dar sentido al aprendizaje, ser proactivos, ser cooperativos así como ser capaces de reciclarse durante toda la vida, son algunas de las pautas que deben tenerse en cuenta en esta nueva “Era del Aprendizaje”, en la que se pone el foco en el alumno y en la que los profesores tienen especial relevancia por tener que desarrollar la sensibilidad de poder llegar a todos los alumnos.

Un mundo apasionante por explorar y en el que todos tenemos que mover ficha. “El puzzle de la Educación” te espera ahí fuera !!!

Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber. Albert Einstein.

 

 

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¡Cuidado con los vampiros emocionales!
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ganas-de-vivir | 11-10-2015 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

Hay que tener cuidado con los vampiros emocionales.

Pueden ser compañeros de trabajo, amigos o familiares y absorben tu energía y optimismo, volcando todo su pesimismo existencial sobre ti.

¿Sabes detectarlos? Tienen algunas características que te pueden ayudar a identificarlos:

*Son intrusivos y se inmiscuyen en tu vida personal.

*Son demasiado dramáticos y complican las cosas.

*Son muy críticos y maximizan los aspectos negativos de la gente.

*Nunca están satisfechos y ven a los demás como adversarios.

*Son muy exigentes y no aceptan un no por respuesta.

*Son incapaces de ejercer la autocrítica.

 

Seguro que tras leer estas características, te habrás dado cuenta de que tienes vampiros emocionales a tu alrededor.

Hay que aprender a tomar distancia y asegurarse de que no contaminan nuestra energía ni nos hacen partícipes de su pesimismo.

Son maestros en el arte de intoxicar y es bueno que aprendas a seguir unas pautas para que no te afecten a nivel personal y emocional.

 

Aquí están algunas pautas que pueden ayudarte:

*Haz un esfuerzo para reconocerles y sé consciente de lo que son.

*Limita el contacto con ellos, dado que consumen tiempo y energía.

*No trates de ayudarles a resolver sus problemas si ves que son reticentes.

 

“Cuidado con los vampiros emocionales.Todo critican, de todo se quejan, y chupan tu energía contagiándote su negatividad”

Dr. César Lozano.

 

 

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Retomando el control de tu vida
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ganas-de-vivir | 04-10-2015 | 09:24| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En ocasiones, sentimos que hemos perdido el rumbo de nuestras vidas. Es ahí, donde debemos ser rápidos para no desorientarnos y retomar nuestro camino.

Hay determinadas señales que nos hacen sentir que estamos perdidos, como por ejemplo, no tener un criterio definido u opinión propia, dado que nos dejaremos llevar siempre por la opinión de los demás y es muy peligroso.

Fomentar el pensamiento crítico desde la infancia y apoyar a todo el mundo para que exprese su opinión asertivamente, será clave si queremos educar a personas con un criterio propio y que sean capaces de tomar sus propias decisiones.

Depender siempre de la aprobación de los demás, también es un punto que debemos cambiar, dado que si no somos capaces de valorarnos a nosotros mismos, es problemático porque siempre estaremos supeditados a la opinión y al criterio de los demás. Tener autoestima es básico para relacionarnos adecuadamente tanto a nivel intrapersonal como interpersonal.

Al apoyar programas de Inteligencia Emocional en las aulas, podremos ir educando a nuestros niños a quererse, controlarse, motivarse y a relacionarse mucho mejor.

Debemos ponernos metas que sean realistas pero que te supongan un pequeño reto para tener un aliciente en tu vida. Es de gran importancia valorar nuestras ideas sin depender siempre de la aceptación de los demás, dado que se enlazará directamente con la zona de confort, porque la validación de los demás será imprescindible. Craso error debido a que debemos ser los protagonistas principales de nuestra vida.

Y por último, la motivación y las ganas, son imprescindibles para afrontar cualquier reto en nuestra vida. Deben ser motores de nuestra vida e impulsarnos para ir cumpliendo nuestras metas.

“Hay dos maneras de vivir su vida: una como si nada es un milagro, la otra es como si todo es un milagro”. Albert Einstein.

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¿Qué es la Felicidad?
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ganas-de-vivir | 27-09-2015 | 10:58| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“La vida es tan incierta, que la felicidad debe aprovecharse en el momento en que se presenta”. Alejandro Dumas.

 

Tras leer miles de frases relacionadas con la Felicidad y reflexionar sobre ella, finalmente decidí releer el libro ¿Qué es la Felicidad? de Oscar Brenifier y me planteé las preguntas que él lanzaba.

1.¿Cómo sabes que eres feliz?

2.¿Es fácil ser feliz?

3.¿Tienes que intentar ser feliz a cualquier precio?

4.¿El dinero da la Felicidad?

5.¿Necesitas a los demás para ser feliz?

6.¿Por qué, a veces, nos sentimos desgraciados?

Quizás a través de estas preguntas, podamos alcanzar realmente lo que significa para nosotros la verdadera Felicidad.

Cada uno debe pensar en sus metas y así buscar pequeños instantes que le hagan feliz, dado que no por tener más dinero o acumular más cosas uno está más satisfecho.

Los pequeños detalles hacen que cada instante sea especial y hay que buscar más allá para encontrar la verdadera esencia de la Felicidad.

En Coaching, se trabaja mucho con la Rueda de la Vida, en la que se plantean los porcentajes de satisfacción en cada una de las parcelas de nuestra vida (amor, amistad, trabajo, salud,…).

Hacer nuestro propio listado de cosas que nos hacen felices, puede hacernos valorar más cada situación.

Si redactara mi propio diario, estaría plagado de instantes mágicos: pasear por la orilla del mar, escuchar música, viajar, leer, aprender cosas nuevas y estar con la gente que quiero.

Es bueno plantearse dichas preguntas para desarrollarnos personalmente y alcanzar un mayor conocimiento de nosotros mismos, pieza clave de la Inteligencia Emocional.

 


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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.