La Rioja

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Analizando la Comunicación no Verbal
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ganas-de-vivir | 04-01-2015 | 00:45| 3

Cuando reflexionamos sobre la importancia de la comunicación, nos olvidamos de la parte no verbal de la misma y tenemos que tener en cuenta que representa el 90% de la comunicación total que transmitimos, por lo cual, es muy importante ser conscientes de cómo nos comunicamos.

“Transmitimos mucha más información de la que nos imaginamos”.

 

 

 

 

 

Algunas de las claves que debemos tener en cuenta serían las siguientes:

* Mirar a los ojos de la persona a la que uno se dirige, ésto transmite seguridad y transparencia.

* Utilizar un todo de voz adecuado.

* Postura corporal erguida.

* Una sonrisa abre puertas y demuestra amabilidad.

* Hay que mantener una distancia de seguridad, dado que la invasión del espacio personal puede generar problemas en la comunicación.

* Los brazos y piernas no deben cruzarse porque indicaría una posición de barrera.

* No realizar movimientos bruscos y repetitivos, porque provoca desconcierto en el interlocutor.

Actualmente, ante el auge de las Redes Sociales así como nuevos métodos de comunicación, debemos tener una sensibilidad especial para transmitir nuestros sentimientos y opiniones de la forma más respetuosa posible, porque a veces, se dan malentendidos.

El hecho de no podernos comunicar verbalmente a través de un mensaje de texto, whatsapp o incluso un chat de internet, provoca numerosos conflictos. No debemos dejarnos llevar por la impulsividad excesiva, dado que el hecho de sólo poder transmitir a través de palabras, hace perder un alto porcentaje de los matices no verbales que siempre enriquecen nuestra comunicación.

Prudencia, coherencia, saber estar, respeto y empatía, son algunos de los ingredientes claves si queremos comunicarnos de una forma eficaz.

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Musicoterapia
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ganas-de-vivir | 28-12-2014 | 14:16| 0

“Escuchar música tiene muchos beneficios para nuestra salud”

En el ámbito de la Psicología, se utiliza la terapia basada en la música denominada Musicoterapia y utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. La música siempre nos lleva a recuerdos, emociones y sensaciones, por lo que cada uno de nosotros, tenemos una canción que evoca sentimientos y nos recuerda a determinadas situaciones o personas.

Sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o triste, por lo que asociar nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras musicales. La Musicoterapia utiliza dichas melodías como método para atenuar algunos síntomas si tenemos problemas de salud.

 

 

 

 

 

 

 

Se intenta reconocer que las enfermedades tienen relación directa en líneas generales con nuestro cerebro, por lo cual,se hace llegar estímulos musicales que le lleven al cerebro a la relajación y a través de esa escucha musical o interpretación musical.

Dichas acciones traen beneficios sorprendentes dado que analizando casos clínicos y su mejoría, la Musicoterapia tiene un efecto extraordinario.

Desde aquí, os animo a soñar despiertos a través de una buena canción y a seguir trazando sueños y metas a través de las vibraciones positivas que la música nos puede transmitir.

#GanasdeEscuchar Música !!! 

 

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“Los beneficios de la risa”
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ganas-de-vivir | 21-12-2014 | 00:36| 1

 

 

 

 

 

 

Hoy hablaré de los beneficios de la risa y la importancia de ser optimista.

La risa tiene efectos terapéuticos en nosotros:

Previene enfermedades del corazón.
Nos hace sentirnos vivos.
Reduce el estrés.
Se conecta con uno mismo.
Mejora tu relación con los demás.
Incrementa nuestra satisfacción.

Si te levantas con buen humor, cada día comenzará con ilusión y tú afrontarás cada reto que se te presente, con más fuerza. Si en cada momento, adoptamos una visión más optimista, podremos ser más felices en cada una de las situaciones que nos ocurran durante el día.

Desde aquí, os propongo una tarea, levántate con un diálogo interior positivo (“Hoy será un gran día”). Y si tratamos de ver la parte positiva de cada situación, disfrutaremos más y cada segundo de nuestras vidas, se verá impregnado de ilusión y ganas de vivir.

“La felicidad no es una estación de llegada sino un modo de viajar” Sonríe cada día !!!

 

 

 

 

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Educación emocional en el aula
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ganas-de-vivir | 14-12-2014 | 00:57| 2

 

 

 

 

 

 

 

 

Es importante analizar la importancia de transmitir valores en los primeros años de vida, pero también adquiere gran relevancia, el hecho de hablar de Educación Emocional en las aulas. Los niños tienen que aprender a conocer y gestionar sus emociones así como saber reconocer las ajenas, dado que para su día a día, será básico para relacionarse adecuadamente.

Las emociones de los niños son intensas y es importante, ayudarles a gestionar correctamente cada situación.

Debemos intentar que den nombre a cada emoción a través de tarjetas, juegos o cuentos. Si saben detectar las emociones de los demás, sabrán desenvolverse en sociedad de forma más adaptada. Todos estos aspectos, se trabajan de modo diferente según las edades, pero está claro que el adulto será quien guíe dicho reconocimiento a través de diferentes formatos: juegos, películas, cuentos, imágenes de revistas o cualquier apoyo que nos sirva para que los niños se acerquen al mundo de las emociones.

Somos un ejemplo para los niños, por lo cual, tenemos mucha responsabilidad y debemos ser conscientes de que transmitimos más a través de nuestras acciones que de nuestras palabras. Seremos un pilar básico en su educación emocional.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ser empáticos con ellos también será importante, si queremos que ellos a su vez, lo sean en su ambiente con amigos, familia o entorno en general. Debemos alabar sus puntos positivos dado que reforzarles en dichos aspectos, harán potenciar sus cosas positivas y les hará ser conscientes de  lo que deben repetir en su día a día.

Estoy segura de que si en nuestras aulas potenciáramos la gestión de las emociones, los niños serían más hábiles social y personalmente y podrían ser futuros líderes en sus entornos.

Me parece un mundo apasionante dado que conocerse, controlarse, motivarse y relacionarse correctamente, son puntales básicos que les ayudarán en su vida personal, profesional y social.

Gracias por vuestra atención !!!

 

 

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Compartiendo alegría !!!
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ganas-de-vivir | 06-12-2014 | 23:51| 2

Me encantaría compartir con vosotros, la siguiente historia …

Dos hombres, ambos enfermos de gravedad, compartían habitación en un hospital… A uno de ellos se le permitía sentarse durante una hora en la tarde, para drenar el líquido de sus pulmones…  Su cama estaba al lado de la única ventana de la habitación…

El otro tenía que permanecer acostado, de espaldas todo el tiempo, ya que su condición física no le permitía otra cosa… Conversaban y charlaban todo el día sin parar, y día tras día hablaban de sus esposas y familias, sus hogares, empleos, las experiencias vividas durante sus servicios militares, amores pasados, y los sitios visitados durante sus vacaciones…

Todas las tardes, cuando el enfermo ubicado al lado de la ventana se sentaba, se pasaba el tiempo relatándole a su compañero de cuarto lo que veía por ella…

Pasó el tiempo y el enfermo acostado de espaldas, que no podía asomarse por la ventana, se desvivía por esos períodos de una hora, durante los cuales se deleitaba con los relatos de las actividades y colores del mundo exterior…

La ventana daba a un parque con un bello lago… Los patos y cisnes se deslizaban por el agua con la gracia propia de la naturaleza perfecta, mientras que los niños jugaban con sus botecitos a la orilla del lago… Los enamorados se paseaban de la mano entre las flores multicolores y se besaban y reían… era un paisaje con árboles majestuosos y, en la distancia, se divisaba una bella vista de la ciudad, tan frágil… tan brutal…

A medida que el enfermo cerca de la ventana describía todo esto con detalles exquisitos, su compañero cerraba los ojos e imaginaba un cuadro pintoresco… Una película de la vida misma con los colores más vivos que nunca… Una tarde le describió un desfile que pasaba por el hospital, y aunque no pudo escuchar la banda, lo pudo ver en su mente mientras su compañero se lo describía… Las banderas, la gente aplaudiendo…

Pasaron los días y las semanas,  y una mañana, al entrar la enfermera para el aseo matutino, se encontró con el cuerpo sin vida del señor que ocupaba la cama cerca de la ventana, quien había fallecido tranquilamente durante el sueño… Con mucha tristeza avisó para que trasladaran el cuerpo…

Al día siguiente, el otro señor pidió que lo trasladaran cerca de la ventana… A la enfermera le agradó hacer el cambio, y tras  asegurarse de que estaba cómodo, lo dejó solo…

El señor, con mucho esfuerzo y dolor, se apoyó en un codo para poder mirar el mundo exterior por primera vez…

¡Finalmente tendría la alegría de verlo por si mismo! Se esforzó para asomarse por la ventana… y lo que vio fue la pared del edificio contiguo.

Confundido y entristecido, le preguntó a la enfermera qué sería lo que animó a su difunto compañero describir tantas cosas maravillosas fuera de la ventana… La enfermera le respondió que el señor era ciego y no podía ni ver la pared de enfrente… Ella le dijo… “Quizás solamente deseaba animarlo a usted…”

 

 

 

 

 

 

Preciosa historia para reflexionar.

A través de ella, podemos analizar cómo cualquier persona puede hacer más fácil la vida a los demás y cómo, elegir dicha opción, también nos puede hacer más felices. Una sonrisa puede hacer a alguien más feliz.

Te animo a disfrutar de cada momento y soñar con un mundo mejor !!!

“La felicidad consiste en hacer el bien” Aristóteles

 

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Fomentando las Habilidades Sociales
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ganas-de-vivir | 01-12-2014 | 12:54| 2

 

¿Nunca te has preguntado por qué las personas que suelen triunfar son las que más recursos sociales tienen? Nos relacionamos con muchas personas cada día y es de gran importancia, saber manejar nuestras emociones de cara a afrontar cada situación de forma adaptada.

Hoy hablaremos de las Habilidades Sociales (Empatía, Comunicación Verbal y No Verbal, Escucha Activa y Asertividad)

 

 

 

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y es básico para relacionarnos correctamente, dado que si entendemos mejor a la persona con la que nos comunicamos, podremos ser más eficaces a la hora de reconocer todos los matices de su mensaje. A través de la empatía, podemos “leer” a los demás y entenderles mucho mejor

Otra de las habilidades sociales por excelencia, es la comunicación (verbal y no verbal). Es muy importante analizar que ambas son de gran relevancia en nuestras vidas y debemos ser conscientes de que a la hora de comunicar, hay ciertos consejos que debemos seguir: mirar a los ojos, mantener una distancia correcta, no gesticular excesivamente, manejar los tiempos de la conversación y tener un tono y volumen de voz agradable.

La escucha activa es la base para una comunicación efectiva. Se debe tener actitud positiva y focalizar la atención en el tema, además, se debe realizar un repaso mental e intentar detectar el estado emocional de la otra persona. Si todos realizáramos una escucha activa en las situaciones cotidianas, evitaríamos los malentendidos y fomentaríamos unas relaciones sociales más sanas y enriquecedoras.

 

 

 

La asertividad consiste en expresar nuestros derechos, sin agredir ni sentirse agredido. Por ejemplo: Siempre tengo 3 estilos de comportamientos (. Pasivo: Dejar la comida en mal estado en el Restaurante, Agresivo:Insultar al camarero o Asertivo: Llamar educadamente al camarero para explicarle lo que sucede).

Estas habilidades sociales, pueden ayudarnos a relacionarnos mejor y transmitir felicidad !!!

Muchas gracias por su atención !!!

 

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Bienvenidos al maravilloso mundo de la Psicología !!
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ganas-de-vivir | 22-11-2014 | 23:11| 4

Desde este pequeño rincón digital, hablaré de temas relevantes relacionados con la Psicología, los Recursos Humanos, la motivación así como temas actuales que nos preocupan como “Acoso Escolar, Impacto de las Redes Sociales en nuestra Sociedad, Fracaso Escolar…”

En esta ocasión y para estrenar este blog, voy a hablar de la Inteligencia Emocional y su utilidad a la hora de relacionarnos con otras personas y con nosotros mismos. Consta de cinco componentes:

  1. Autoconocimiento
  2. Autocontrol
  3. Automotivación
  4. Empatía
  5. Control de las relaciones sociales (Asertividad, Comunicación verbal y no verbal, Escucha Activa..)

Es importante cultivar nuestras emociones, conocernos a nosotros mismos y empatizar con otras personas de cara a mejorar nuestras relaciones sociales. Es vital, saber quiénes somos para potenciar nuestras cualidades y pulir nuestros aspectos a mejorar.

Cada persona debe ser consciente de la importancia de la comunicación verbal y no verbal si quiere triunfar en cada situación de su vida cotidiana, dado que controlar nuestras emociones y reconocer cómo se sienten los demás, será clave en nuestro día a día.

En el libro “Inteligencia Emocional” de Daniel Goleman (1997), podemos encontrar numerosos ejemplos de cómo el hecho de ser inteligente emocionalmente, nos puede llevar a vivir mejor y más felices.

Todo un placer compartir estas pinceladas sobre este tema.

En próximas entradas de este blog, iremos profundizando sobre este apasionante tema.

 

Muchas gracias por vuestra atención !!!

@Ganasdevivir

 

 

 

 

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.