La Rioja
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El valor de la Autoestima
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ganas-de-vivir | 05-07-2015 | 12:31| 1

La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.

Si tenemos buena opinión de nosotros mismos, tendremos mayor estabilidad emocional. Potenciando nuestra motivación interna, podremos ser más fuertes y afrontar cada situación con más optimismo y fortaleza.

Para fortalecer la autoestima, podemos seguir varias pautas:

Destruir nuestra voz crítica. Según el modo del que nos hablemos a nosotros mismos, actuamos en cada situación. Debemos ser positivos y ver siempre con optimismo todo.Hay que intentar fomentar los pensamientos constructivos.

No buscar aprobación de los demás. Tenemos que tener una personalidad bien formada para no depender de los demás.

Autoafirmaciones positivas: Siempre hablarnos con un tono positivo.

Muhammad Ali: “Es la repetición de afirmaciones lo que guía a la creencia. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder”.

Apostar por la socialización. Es un gran amortiguador del estrés. Buscar apoyo emocional y gente positiva, nos llevará a ser mejores cada día.

Hacer una lista de los logros para ser conscientes de todo lo que somos capaces de conseguir.

Hacer lista de cualidades positivas.

No ser tan perfeccionistas. Es un rasgo que puede llegar a destruirnos dado que nos proponemos cosas inalcanzables y no siempre puede salir todo perfecto.

 

Sé fuerte !!!

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¿Por qué es importante la motivación interna?
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ganas-de-vivir | 28-06-2015 | 10:34| 0

La motivación interna o auto-motivación es importante porque sin ese motor vital, no podríamos afrontar cada día con ilusión y fuerzas renovadas.

Es uno de los componentes de la Inteligencia Emocional y como tal, de gran importancia para nosotros mismos y nuestra relación con los demás. Junto con los otros componentes de la Inteligencia Emocional, Autonocimiento, Autocontrol, Empatía y Habilidades Sociales (Comunicación, Asertividad y Escucha Activa), nos ayuda a ser mejores cada día y a gestionar adecuadamente nuestras emociones.

Si tenemos motivación interna, nada podrá detenernos. Cada situación será fruto de nuestra decisión personal de superarnos día a día. Además, si esperamos estímulos y motivaciones externas, nos veremos arrastrados por otros impulsos que no siempre llevarán a buen término.

Ser protagonistas de nuestra vida, también implica, el hecho de mantener alta nuestra motivación interna y por tanto, sacar fuerzas para desarrollar cada una de nuestras actividades.

Es importante, buscar actividades que nos enriquezcan y aportan, pero aunque no fuera el caso, buscaremos a lo largo de nuestro día, motivación para vivir de forma proactiva y consciente.

“El que quiere algo buscará el momento, el que no, buscará una excusa”

Actúa y afronta con responsabilidad cada segundo de tu vida.

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Los pilares básicos de la Educación Emocional
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ganas-de-vivir | 21-06-2015 | 09:16| 0

Nos encontramos miles de situaciones cotidianas en las que la gestión de nuestras emociones es básica, si queremos actuar correctamente y no dañar al otro.

 

Hay varias habilidades que debemos desarrollar emocionalmente y que nos ayudarán a relacionarnos mejor con los demás:

1. Conocer los sentimientos propios:
Si somos capaces de conocer y definir nuestros sentimientos, podremos saber la intensidad de nuestras emociones y analizar el modo en que te afectan a ti y les afectan a los demás.

2. Ser empático:
¿Sabes reconocer los sentimientos de las demás personas? ¿Eres capaz de entender por qué los demás se sienten de determinada forma? Si analizamos las situaciones y definimos cómo se sienten los demás, estaremos más cerca de una comunicación efectiva.

3. Manejar nuestras emociones:
Debemos afirmar nuestros sentimientos positivos y saber gestionar los negativos, para así comportarnos adecuadamente, sin herir a nadie.

4. Reparar el daño emocional:
La capacidad de reconocer los errores y pedir perdón, será básica si queremos aprender a vivir en sociedad y nos queremos comunicar adecuadamente. La madurez a la hora de resolver los conflictos, así como las habilidades comunicativas, pueden trabajarse y es un esfuerzo que debemos hacer cada día para mejorar nuestra convivencia.

5. Combinar todas las habilidades anteriores:
Cuando ya tenemos adquiridas dichas habilidades, podemos llegar a desarrollar una habilidad denominada “interactividad emocional” en la que podemos llegar a sintonizar con los sentimientos de los demás y sentir sus estados emocionales.

 

“Todo depende de nosotros mismos y de las ganas que tengamos de facilitar las relaciones con los demás”.

 ¡¡¡ Sé el protagonista de tu vida !!!

 

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¿Te animas a ser optimista?
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ganas-de-vivir | 14-06-2015 | 09:53| 0

Cuando se habla de optimismo y de cómo esa actitud puede ayudarte a vivir cada día con ilusión, se tiende a ver como una utopía. Hay investigaciones que demuestran que ser optimista , tiene beneficios físicos y psicológicos.

Si nos responsabilizamos de lo que pasa a nuestro alrededor y mejoramos día a día, podremos ser más felices porque asumimos el protagonismo de nuestra vida.

Si por el contrario, culpamos al mundo de nuestros males y esperamos cambios externos, estaremos perdidos dado que entonces, dejamos en manos de los demás nuestras vidas. Centrarnos en aspectos positivos, como la confianza, esperanza, pasión y el entusiasmo, nos hará tener una actitud acorde y por tanto, atraeremos cosas positivas.

En la mayoría de las situaciones de nuestra vida, tener actitudes positivas, conlleva afrontar de forma más adaptativa la propia realidad y recuperarse antes. Nuestra infancia y la forma en que nuestros padres nos enseñaron a vivir cada situación, nos influye directamente.

Si nuestros padres nos explicaron las cosas tal cual sucedieron, y nos enseñaron a aceptar la realidad, nosotros asumiremos que somos responsables de lo que nos pasa y que deberemos buscar soluciones a cada problema.

“La vida tiene su lado sombrío y su lado brillante; de nosotros depende elegir el que más nos plazca”.
Samuel Smiles

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Fomentando el hábito de estudio
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ganas-de-vivir | 07-06-2015 | 08:52| 0

Hay que fomentar la capacidad de sacrificio y esfuerzo en los alumnos, para que saquen todo su potencial y estos últimos días de exámenes sean fuertes mentalmente.

 

Si tuviéramos que dar algunos consejos para afrontar la cuenta atrás de los exámenes, éstos serían algunos de ellos.

Buscar sentido a lo que estudias, para que así estés más motivado; ser curioso y mostrar interés en la aplicación que puede tener para tu vida y por supuesto, establecer un horario de estudio.

Marcar descansos a lo largo de las sesiones de estudio es necesario, por lo que, si asignas estos tiempos, se te hará llevadera la propia sesión. Es interesante reconocer tu horario óptimo de estudio, porque así tu estado mental será más propicio y sacarás más rendimiento a cada uno de los ratos de estudio.

Ver el rato de estudio como algo positivo para disfrutar de cada momento de aprendizaje y eliminar las distracciones del entorno, es básico, si queremos sacar más rendimiento al estudio. Establecer un lugar de estudio favorable, habitación con luz, bien ventilada, con temperatura adecuada y libre de distractores.

Si marcas objetivos, la satisfacción final tras cumplirlos te llevará a estar más contento y darte premios por el esfuerzo realizado, te llevará a seguir motivado.

 

Estos últimos exámenes de Junio, provocan nervios y tensión en los alumnos, pero si enfocan el estudio como una actividad enriquecedora y que les acerca a sus sueños, todo será mejor.

 

El secreto de mi felicidad está en no esforzarse por el placer, sino en encontrar el placer en el esfuerzo“. (André Gide)

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El valor de la improvisación teatral
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ganas-de-vivir | 31-05-2015 | 07:27| 0

“Sentir, fluir y dejarse llevar”, son algunas de las nociones adquiridas en el taller de improvisación teatral.

Todo un placer compartir escenas con personas diferentes, que te demuestran que “todos somos valiosos y tenemos mucho que aportar”.

La improvisación teatral estimula nuestra creatividad a nivel corporal y mental.

A través de cada juego, hemos aprendido a conectar con el momento presente y a descubrir lo necesario que es concentrarse en cada situación, de cara a disfrutar más de nuestras vidas.

Lo que más me ha gustado, es el enfoque positivo de la improvisación y que los “peros” deben desaparecer de nuestros diálogos.

Cada escena, abre nuestra mente y nos hace repensar muchas situaciones cotidianas.

Se generan espacios físicos y psíquicos, pero ésto no es fácil, dado que debemos entrenar para adquirir herramientas y así poder utilizarlas en diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana.

Ser más ágiles mentalmente y poder conocernos mejor a nosotros mismos, son algunas de las ventajas de realizar actividades de improvisación teatral.

“La improvisación teatral consigue conectar con nuestras emociones”.

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Fomentando el respeto entre alumnos
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ganas-de-vivir | 24-05-2015 | 09:40| 0

Cuando leemos las noticias y vemos tantos casos de acoso escolar, solemos pensar que es algo fácil de erradicar pero es bueno analizar cómo estamos educando a nuestros niños y a nuestra Sociedad en general, para ir buscando formas de solucionarlo.

 

El acoso escolar, incluye agresiones físicas, verbales y psicológicas.

Normalmente, la víctima de dichas situaciones, suele permanecer en silencio porque sufre coacciones y chantajes.

 

Si tratamos de realizar en nuestras aulas, actividades orientadas a fomentar el buen clima y el respeto, y para potenciar la cohesión de la clase, colaboraremos y conseguiremos un grupo más compacto en el que es más difícil que se den situaciones de acoso escolar.

 

Las consecuencias del acoso escolar son devastadoras, en tanto en cuanto, se debilita la autoestima del acosado y además, se pueden favorecer situaciones de aislamiento e incluso de abandono escolar.

Cada situación es diferente, pero si somos conscientes de la importancia de la detección precoz, se podrá ir solucionando este problema.

 

Desde nuestros hogares, debemos facilitar situaciones de confianza con los hijos para que podamos erradicar esta lacra que sigue estando presente en nuestra Sociedad.

Fomentar la comunicación, potenciar la confianza, educar a nuestros hijos en valores, criar en un ambiente de seguridad y afecto, pueden ser algunas de las claves para que desde casa, podamos colaborar y evitar dichas situaciones.

 

“Los niños son el reflejo de los adultos, por lo que, tenemos una gran responsabilidad en su Educación y debemos actuar correctamente y dar pautas positivas de saber estar”.

 

“Profesores, padres y alumnos” 

Cada agente social debe comprometerse y saber detectar, ayudar e intentar convivir en un clima de respeto.

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Aprendiendo de nuestros errores
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ganas-de-vivir | 17-05-2015 | 08:58| 1

“Todos tenemos miles de situaciones en las que fracasamos”.

 

En otros países, el hecho de fracasar se ve como una oportunidad para cambiar de estrategia o mejorar a nivel de desarrollo personal.

Asumir nuestras responsabilidades es clave para nuestra maduración.

Si aprendemos de nuestros errores, podemos enfrentar y superar cada situación, sin culpar a terceras personas de nuestros fallos.

Cuando nos caemos, tenemos que levantarnos con el aprendizaje para siguientes ocasiones, no nos podemos quedar anclados en la tristeza de haber fracasado.

Cada tropiezo es una lección de vida y nos fortalece, a pesar del dolor que se da en el duelo, pero debemos aprender de dicho tropiezo si queremos adquirir herramientas y superar cada situación de fracaso de una forma correcta.

“El pasado y el futuro están en tu mente, no existen, el presente es lo único real”.

Debemos afrontar nuevos desafíos sin tener miedo, dado que, de cada situación podemos aprender. Hacer planes realistas, ver qué capacidades tenemos y ser optimista, nos puede llevar a rozar el éxito.

Tras cada fracaso, llega una lección de humildad que nos pone en nuestro sitio y nos enseña a prestar más atención para aprender y mejorar para el futuro.

 

 

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Sigue soñando
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ganas-de-vivir | 10-05-2015 | 10:37| 0

Hoy os hablaré de la importancia de soñar y de tener alicientes para tener una vida llena de nuevos retos.

La clave es estar haciéndose siempre preguntas que nos lleven a cumplir nuestras metas.

Si nos quedamos en vivir el día a día sin metas claras, nuestra vida irá pasando sin más. Pero  si somos capaces de trazar nuestro propio camino, sentiremos la satisfacción del cumplimiento de dichas metas.

Preguntas como las siguientes, nos harán replantearnos la vida:

¿Sabes dónde te gustaría estar dentro de 5 años? ¿Qué harías si no tuvieras miedo? ¿Lo que estás haciendo hoy te dirige hacia el cumplimiento de tus metas? ¿Qué cambiarías de tu vida? ¿Agradeces día a día por todo lo que tienes? ¿Quién lleva el control de tu vida? ¿Tu modo de vida actual te gustaría que fuera diferente?

Cuando encontramos realmente sentido a nuestra vida y nos marcamos unas metas, todo lo demás desaparece, dado que la pereza y dejadez ya deben alejarse de nuestras vidas. Debe aparecer nuestra motivación interna para que podamos ir alcanzando, pasito a pasito, cada una de nuestras metas.

Debemos ser responsables con nosotros mismos y asumir el reto, de cara a mantener el entusiasmo para cumplir la meta. Se puede desarrollar la motivación interna y mantenerla. Nuestra actitud debe ser correcta y nuestros pensamientos irán orientados a dicha actitud positiva, dado que tú eres el protagonista de tu vida.

Mi recomendación es que escojas y definas tus propias metas. Tras ésto,tendrás que desarrollar un plan de acción para irte acercando a ellas y recuerda, que nadie puede decirte que no puedes conseguir algo.

Es importante que tras cumplir tus metas, te des una recompensa porque así reforzarás todo el proceso.

“Sigue soñando y no dejes de cumplir tus metas”

 

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¿Nos paramos a pensar en los Valores?
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ganas-de-vivir | 03-05-2015 | 07:04| 2

Para una adecuada convivencia, debemos analizar si estamos fomentando los Valores en nuestros estilos educativos y en general, en nuestra Sociedad.

Valores como la amistad, la comprensión, la tolerancia, la paciencia, la solidaridad y el respeto, son esenciales para tener unas relaciones interpersonales sanas.

 

¿Tenemos en cuenta nuestros Valores?

¿Actuamos correctamente?

¿Tenemos unos principios firmes y los seguimos?

¿Cuidamos a los demás? ¿Somos coherentes?

 

Si pensamos en los niños, tenemos que tener en cuenta, que ellos aprenden con el ejemplo. El ejemplo que dan sus padres en su forma de relacionarse con los demás, de pedir las cosas, de compartir mesa, asiento, de cooperar, de ayudar a los demás, de defender, de reclamar, de tolerar y aceptar.

Si los padres no tienen paciencia con su hijo, ¿qué creen que el niño va a aprender?. La responsabilidad que tienen los padres en la transmisión de los valores a sus hijos es crucial. Cada persona debe reflexionar y ver la importancia que tiene su actitud a nivel social, en cada situación.

 

La Responsabilidad es uno de los Valores más importantes dado que garantiza el cumplimiento de los compromisos adquiridos y genera confianza y tranquilidad entre las personas. Toda responsabilidad está estrechamente unida a la obligación y al deber. Ambos conceptos constituyen la materia prima de la responsabilidad.

Debemos tener responsabilidad hacia nosotros mismos, hacia las tareas que debemos desarrollar así como hacia la Sociedad, dado que nuestras conductas pueden repercutir, positiva o negativamente sobre otras personas.

A través de los cortometrajes, se pueden trabajar numerosos Valores, y es una forma de transmitirlos de una forma más atractiva.

Cuerdas, El Circo de las Mariposas o Por cuatro esquinitas de nada, son algunos de los cortometrajes que  podrían ayudarnos a trabajar con los Valores.

Todos tenemos que mejorar día a día y acordarnos de la importancia que tienen los Valores.

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.