La Rioja
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¡¡¡ Sé fuerte !!!
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ganas-de-vivir | 15-02-2015 | 09:56| 0

 

 

 

 

 

 

 

La fortaleza mental es muy importante para afrontar cada situación de nuestro día a día. En actividades deportivas es indispensable y también si luchamos por conseguir algún objetivo vital.

 

Los principales componentes de la fortaleza mental son:

Autodeterminación: Capacidad para fijarnos objetivos.

Control: Capacidad de mantener el equilibrio de nuestras emociones.

Concentración: Capacidad para enfocar todas nuestras fuerzas en esa dirección.

Autoconfianza: Conocimiento y asimilación de la existencia de sus capacidades.

Resiliencia: Capacidad para recuperarse de los momentos difíciles y es un rasgo muy cautivador. Es importante afrontar los problemas con la mayor flexibilidad para así progresar en la vida.

 

Es mejor ser optimista y controlar tu propio destino, dado que los acontecimientos negativos son lecciones valiosas de la vida, que nos aportan muchas herramientas para futuras ocasiones.

Si tienes energía positiva, todo irá mejor y la ley de atracción tomará forma, dado que uno recibe lo que atrae. Pensar en el futuro, es la mejor forma de crearlo y tienes que enfocarte en nuevas formas de solventar los problemas.

Mantenerte concentrado y creerte que vales, serán fórmulas para ir viviendo de una forma más saludable a nivel mental.

Para entrenar nuestra fortaleza mental, tenemos varios consejos: alimentar tu motivación, ser optimista, tener paciencia y asumir los errores para aprender de ellos.

“Intenta superarte cada día, dado que en tus manos está el éxito” 

 

 

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El valor de la “Empatía”
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ganas-de-vivir | 08-02-2015 | 10:44| 2

¿Te has parado a pensar si eres empático? 

Según la Real Academia Española (RAE), la Empatía es la “identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo de otro”.

Es una de las destrezas básicas de la comunicación interpersonal y nos permite entender a la otra persona, comprender su mensaje y establecer un diálogo. Las personas empáticas generan sentimientos de simpatía, comprensión y ternura.

Son capaces de leer emocionalmente a las otras personas y ésto se considera clave a la hora de relacionarnos en sociedad. La sordera emocional supondría una falta de capacidad para interpretar adecuadamente las necesidades de los demás y por tanto, entorpecerán nuestra comunicación interpersonal.

Según Mahatma Gandhi, ” Las tres cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su punto de vista “, por lo que debemos intentar comprender a los demás si queremos que nuestras relaciones avancen y nuestro mundo esté lleno de valores

Cada vez tenemos más conciencia de la importancia de la Educación Emocional en nuestros niños, para fomentar los valores y las mejores relaciones interpersonales cuando sean adultos. Ellos son el futuro y por tanto, debemos ser coherentes e ir implementando programas educativos orientados a potenciar el control de sus emociones y reconocer mejor las de los demás.

Los alumnos que tienen más Inteligencia Emocional (Autoconocimiento, Autocontrol, Automotivación, Empatía y Control de Relaciones Sociales), se ha demostrado que tienen un futuro más prometedor y son ciudadanos más felices a corto, medio y largo plazo.

@GanasdeEmpatizar

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¿Necesitas cambiar algún mal hábito?
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ganas-de-vivir | 01-02-2015 | 10:08| 2

Tenemos el mundo en nuestras manos”.

Podemos marcar estrategias para cambiar un mal hábito.

Casi la mitad de las cosas se hacen en piloto automático. Antes de nada, piensa en un mal hábito que te apetece cambiar. No digas “nunca volveré a hacerlo”, dado que está demostrado que si lo dices, hay posibilidad de que vuelvas a hacerlo.

Aquí te paso algunos trucos:

1. Apunta cada vez que aparece el hábito durante una semana.

2. ¿Qué contexto acompaña a tu hábito? ¿En qué circunstancias surge dicho hábito?

3. Reemplazar el hábito malo por el hábito bueno. Así será más fácil. Puedes conseguirlo a través de la Técnica del “Si…. entonces“.

Por ejemplo, si veo demasiado la televisión, entonces podría buscar otras opciones (ir a hacer deporte, llamar a amigos,…).

En dos meses, el cerebro aprenderá nuevas costumbres y deshará los hábitos anteriores. Es mejor ponerte pequeñas metas y realistas.

 

“Debes entrenar tu mente y date recompensas ante cualquier logro que consigas”.

 

 

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¡¡¡Emprendiendo !!!
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ganas-de-vivir | 24-01-2015 | 14:49| 1

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” Albert Einstein.

Me encanta emprender, soñar y siempre estar creando nuevos proyectos.

Es precioso poderme dedicar a lo que más me gusta, por lo cual, me veo en la obligación de compartir todos mis conocimientos e ilusiones cada día. Es estupendo contar mi experiencia emprendedora y motivar a la gente a que cumpla sus sueños.

El pasado jueves 22 de enero se celebró el Día del Emprendedor en el Palacio de los Deportes en Logroño.  Pasamos un día maravilloso viendo como gente de todas las edades, emprendía y aprendía cosas diferentes. Había numerosos stands donde los emprendedores pudieron compartir con nosotros todas sus ideas y nuevos proyectos. 

Fue una gran oportunidad para realizar diferentes contactos con empresas, autónomos y demás entidades que allí se aglutinaron. Como espectadora y como emprendedora empedernida, he de decir, que si adoptamos filosofías de mejora continua en nuestro día a día, “TODOS PODEMOS SER EMPRENDEDORES”.

La clave fundamental para desarrollar una idea, es que tenga calidad y que nosotros seamos perseverantes, creativos, luchadores y que nunca perdamos la ilusión.

¿Te atreves a emprender? Si es así, contacta con nuestros Técnicos de Emprenderioja en www.emprenderioja.es

También puedes encontrarles en Twitter @emprenderioja y en Facebook.

Ellos te ayudarán a desarrollar tu idea y a cumplir tu sueño !!! 

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“La creatividad nos ayuda a cambiar el mundo”
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ganas-de-vivir | 18-01-2015 | 11:44| 4

 Sin creatividad e innovación no hubiera sido posible la evolución del hombre y la sociedad.

En líneas generales, el día a día suele ir haciendo desaparecer la creatividad, pero debemos luchar para mantenerla.

Se suele decir que un adulto creativo es un niño que ha sobrevivido y es verdad, que en algunas ocasiones, cortamos las alas de los niños respecto a creatividad.

La creatividad no solamente requiere de un estilo determinado de cognición, sino también del conocimiento y el control que los individuos tengan sobre sí mismos. Es necesario desarrollar habilidades que permitan gestionar las emociones que acompañan a las emociones creativas.

Si disfrutamos con lo que hacemos y nos desarrollamos personal y profesionalmente, seremos más creativos.

“Sin los pequeños hechos creativos…. los grandes actos de creatividad no serían posibles”

Nuestro entorno social y personal influye directamente en nosotros, dado que la familia, escuela, clima, humor, juego y valores también marcan nuestra pauta creativa.

La creatividad es una capacidad básica de la inteligencia humana, cualquier persona puede ser creativa si se dan los condicionantes adecuados.

Para desarrollar una mente creativa debemos generar hábitos diarios para aportar dichas nuevas fórmulas de pensamiento en cada situación: buscar nuevas soluciones, listado de posibles ideas novedosas, nuevos planteamientos para situaciones del día a día,…

Desde este espacio, os animo a trazar nuevas metas, a soñar con nuevos proyectos y situaciones y a crecer cada día como personas !!!

#GanasdeCrear !!!

 

 

 

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Controlando el “Estrés”
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ganas-de-vivir | 11-01-2015 | 14:31| 0

En estos momentos, nuestra sociedad cada día está más estresada y nuestro organismo acusa los efectos negativos que el estrés produce.

El estado de ánimo se ve afectado también por el estrés e incluso, nuestro sueño puede sufrir alteraciones. La gestión del tiempo así como la forma de afrontar cada día, puede evitar momentos estresantes. Siempre se ha dicho que hay personas con más recursos personales para actuar en el día a día y ante la misma situación, cada persona tiene una perspectiva subjetiva de la realidad.

El optimismo puede ayudarnos a gestionar mejor las emociones y por tanto, cualquier situación, vista desde un prisma positivo, hará que quitemos hierro al asunto. Otro de los consejos, podría ser, la Meditación, dado que muchas personas realizan actividades relacionadas con la misma, para gestionar el estrés y fomentar la relajación en cada momento.

El ejercicio sirve para liberar tensiones, por lo que, realizar a menudo un deporte que nos guste, puede llevarnos a una mejor gestión del estrés.

Deberíamos tomarnos cada día, un tiempo para estar a solas y reflexionar sobre las situaciones acaecidas durante el día y analizar cómo las hemos gestionado, de cara a poder aprender de los errores y mejorar.

Nuestro entorno personal, social y profesional, es clave también para fomentar un ambiente equilibrado y de colaboración. Es importante rodearse de gente optimista y proactiva, si queremos encontrarnos mejor.

Hay numerosos libros en los que se habla de cómo estar menos estresados, pero en mi opinión, la clave es conocerse mejor a uno mismo, conocer nuestras debilidades para así aprender a afrontar cada situación, estresante o no, de la mejor manera posible.

Os animo a ser felices, luchar por vuestros sueños y vivir cada instante con intensidad e ilusión !!!

 

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Analizando la Comunicación no Verbal
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ganas-de-vivir | 04-01-2015 | 00:45| 3

Cuando reflexionamos sobre la importancia de la comunicación, nos olvidamos de la parte no verbal de la misma y tenemos que tener en cuenta que representa el 90% de la comunicación total que transmitimos, por lo cual, es muy importante ser conscientes de cómo nos comunicamos.

“Transmitimos mucha más información de la que nos imaginamos”.

 

 

 

 

 

Algunas de las claves que debemos tener en cuenta serían las siguientes:

* Mirar a los ojos de la persona a la que uno se dirige, ésto transmite seguridad y transparencia.

* Utilizar un todo de voz adecuado.

* Postura corporal erguida.

* Una sonrisa abre puertas y demuestra amabilidad.

* Hay que mantener una distancia de seguridad, dado que la invasión del espacio personal puede generar problemas en la comunicación.

* Los brazos y piernas no deben cruzarse porque indicaría una posición de barrera.

* No realizar movimientos bruscos y repetitivos, porque provoca desconcierto en el interlocutor.

Actualmente, ante el auge de las Redes Sociales así como nuevos métodos de comunicación, debemos tener una sensibilidad especial para transmitir nuestros sentimientos y opiniones de la forma más respetuosa posible, porque a veces, se dan malentendidos.

El hecho de no podernos comunicar verbalmente a través de un mensaje de texto, whatsapp o incluso un chat de internet, provoca numerosos conflictos. No debemos dejarnos llevar por la impulsividad excesiva, dado que el hecho de sólo poder transmitir a través de palabras, hace perder un alto porcentaje de los matices no verbales que siempre enriquecen nuestra comunicación.

Prudencia, coherencia, saber estar, respeto y empatía, son algunos de los ingredientes claves si queremos comunicarnos de una forma eficaz.

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Musicoterapia
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ganas-de-vivir | 28-12-2014 | 14:16| 0

“Escuchar música tiene muchos beneficios para nuestra salud”

En el ámbito de la Psicología, se utiliza la terapia basada en la música denominada Musicoterapia y utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. La música siempre nos lleva a recuerdos, emociones y sensaciones, por lo que cada uno de nosotros, tenemos una canción que evoca sentimientos y nos recuerda a determinadas situaciones o personas.

Sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o triste, por lo que asociar nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras musicales. La Musicoterapia utiliza dichas melodías como método para atenuar algunos síntomas si tenemos problemas de salud.

 

 

 

 

 

 

 

Se intenta reconocer que las enfermedades tienen relación directa en líneas generales con nuestro cerebro, por lo cual,se hace llegar estímulos musicales que le lleven al cerebro a la relajación y a través de esa escucha musical o interpretación musical.

Dichas acciones traen beneficios sorprendentes dado que analizando casos clínicos y su mejoría, la Musicoterapia tiene un efecto extraordinario.

Desde aquí, os animo a soñar despiertos a través de una buena canción y a seguir trazando sueños y metas a través de las vibraciones positivas que la música nos puede transmitir.

#GanasdeEscuchar Música !!! 

 

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“Los beneficios de la risa”
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ganas-de-vivir | 21-12-2014 | 00:36| 1

 

 

 

 

 

 

Hoy hablaré de los beneficios de la risa y la importancia de ser optimista.

La risa tiene efectos terapéuticos en nosotros:

Previene enfermedades del corazón.
Nos hace sentirnos vivos.
Reduce el estrés.
Se conecta con uno mismo.
Mejora tu relación con los demás.
Incrementa nuestra satisfacción.

Si te levantas con buen humor, cada día comenzará con ilusión y tú afrontarás cada reto que se te presente, con más fuerza. Si en cada momento, adoptamos una visión más optimista, podremos ser más felices en cada una de las situaciones que nos ocurran durante el día.

Desde aquí, os propongo una tarea, levántate con un diálogo interior positivo (“Hoy será un gran día”). Y si tratamos de ver la parte positiva de cada situación, disfrutaremos más y cada segundo de nuestras vidas, se verá impregnado de ilusión y ganas de vivir.

“La felicidad no es una estación de llegada sino un modo de viajar” Sonríe cada día !!!

 

 

 

 

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Educación emocional en el aula
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ganas-de-vivir | 14-12-2014 | 00:57| 2

 

 

 

 

 

 

 

 

Es importante analizar la importancia de transmitir valores en los primeros años de vida, pero también adquiere gran relevancia, el hecho de hablar de Educación Emocional en las aulas. Los niños tienen que aprender a conocer y gestionar sus emociones así como saber reconocer las ajenas, dado que para su día a día, será básico para relacionarse adecuadamente.

Las emociones de los niños son intensas y es importante, ayudarles a gestionar correctamente cada situación.

Debemos intentar que den nombre a cada emoción a través de tarjetas, juegos o cuentos. Si saben detectar las emociones de los demás, sabrán desenvolverse en sociedad de forma más adaptada. Todos estos aspectos, se trabajan de modo diferente según las edades, pero está claro que el adulto será quien guíe dicho reconocimiento a través de diferentes formatos: juegos, películas, cuentos, imágenes de revistas o cualquier apoyo que nos sirva para que los niños se acerquen al mundo de las emociones.

Somos un ejemplo para los niños, por lo cual, tenemos mucha responsabilidad y debemos ser conscientes de que transmitimos más a través de nuestras acciones que de nuestras palabras. Seremos un pilar básico en su educación emocional.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ser empáticos con ellos también será importante, si queremos que ellos a su vez, lo sean en su ambiente con amigos, familia o entorno en general. Debemos alabar sus puntos positivos dado que reforzarles en dichos aspectos, harán potenciar sus cosas positivas y les hará ser conscientes de  lo que deben repetir en su día a día.

Estoy segura de que si en nuestras aulas potenciáramos la gestión de las emociones, los niños serían más hábiles social y personalmente y podrían ser futuros líderes en sus entornos.

Me parece un mundo apasionante dado que conocerse, controlarse, motivarse y relacionarse correctamente, son puntales básicos que les ayudarán en su vida personal, profesional y social.

Gracias por vuestra atención !!!

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.