La Rioja
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Valorando cada instante
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ganas-de-vivir | 08-11-2015 | 10:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Para vivir disfrutando de cada instante, se necesita un enfoque positivo y dejar a un lado la negatividad y la pereza.

Marcarse metas alcanzables y realistas, nos puede llevar a vivir con plenitud y a sentirnos protagonistas de cada una de nuestras decisiones.

Salir de la zona de confort y mantenernos activos ante cada oportunidad, son dos puntos claves si queremos apostar por una vida intensa y llena de nuevos retos para ir rozando la felicidad.

Se deben respetar también otras opciones de vida en las que no se apuesta por la mejora continua, pero cada uno de nosotros debe ir buscando su felicidad a través de pequeños hitos.

Redactar nuestros sueños y apreciar cada situación, nos puede llevar a ser un poco más felices, pero aquí no existe una receta mágica para alcanzar dicha felicidad, sino que cada uno, busca en su foro interno, aspectos de la vida que le llenan y le aproximan más a la plenitud personal y social.

 

Como ya comenté en otra entrada del blog, si escribimos nuestro diario emocional, podremos ir viendo qué es lo que nos motiva, qué nos preocupa así como aspectos de nuestra vida a pulir y mejorar.

Ser conscientes de nuestra forma de vida y de nuestros puntos fuertes y débiles, será clave si queremos apostar por la mejora continua.

 

“La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”. Benjamin Franklin

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Trucos para la búsqueda activa de empleo
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ganas-de-vivir | 01-11-2015 | 11:19| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Buscar trabajo? Es un trabajo en sí mismo, por lo que debemos marcarnos unas pautas y seguir unos pasos para ser más eficaces.

Antes de nada, tienes que definir tu perfil socio-profesional para analizar cuáles son tus competencias personales y laborales. Para ésto, debemos enumerar cuáles son nuestras aptitudes, también denominadas habilidades (realizar documentaciones, elaborar comidas, atender al cliente, conciliar, escribir poesía,…). Cada uno debe ser consciente de sus puntos fuertes y débiles para así orientar más su búsqueda de empleo.

Elaborar nuestro Currículum Vitae, nuestra Carta de Presentación así como una Agenda de Búsqueda de Empleo para ir definiendo nuestras metas de búsqueda, son cuestiones imprescindibles.

Tener ilusión y ser proactivo, son consejos básicos que podríamos dar a una persona que esté en búsqueda de empleo. No hay que pensar que uno está parado sino desempleado y reinventándose para buscar nuevas opciones.

Cuando ya tenemos todos esos ingredientes, podemos comenzar a elaborar listas de empresas en las que podríamos ser empleables así como analizar qué pasos vamos a ir siguiendo.

 

Si vamos haciendo balance de lo que hacemos y somos autocríticos, podremos ir puliendo los errores a la hora ir generando estrategias para animarnos y ser más proactivos en la búsqueda de trabajo. Si mantenemos la motivación, seguro que tenemos la oportunidad de presentarnos un poco mejor y vendernos en una entrevista.

 

Mis recomendaciones serían las siguientes: preparar bien la entrevista, analizar cuáles son las preguntas más complicadas y tener en cuenta, qué cosas hacer y no hacer en el marco de una entrevista.

Algunos trucos generales en la búsqueda de nuevas opciones laborales:

1. Confía en tus posibilidades

2. Cree en tus habilidades

3. Mantén una actitud positiva

4. No pierdas la ilusión

La búsqueda de empleo es una carrera de fondo y por tanto, debemos equiparnos bien y tirar de todos nuestros recursos para conseguir buenos frutos.

 

“He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito”

Michael Jordan 

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Mejorando nuestras habilidades comunicativas
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ganas-de-vivir | 25-10-2015 | 10:44| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Es interesante hablar de la importancia de la Comunicación debido a que es una parte fundamental en nuestras relaciones interpersonales.

Si analizamos cómo podemos mejorar día a día, debemos tener en cuenta varias habilidades comunicativas que nos harán ser más eficaces en nuestras vidas.

La primera de ellas, sería ser directo, siempre con respeto y manteniendo nuestro saber estar. Otra que adquiere gran relevancia, sería tener pensamiento crítico y aportar nuestra opinión sin miedos.

Nuestro mensaje debe ser claro y estar adaptado al lenguaje del interlocutor, debemos reforzar el mensaje con algún apoyo visual para que pueda ser entendido y tener paciencia a la hora de repetir las partes no entendidas si queremos llegar a nuestro interlocutor.

La Comunicación es una habilidad interpersonal clave y por tanto, tenemos que tener en cuenta que trabajar y mejorar cada día, puede ser el toque de efecto para ser mejores comunicadores.

Si creamos un ambiente adecuado, elegimos un buen momento y eliminamos distracciones, estaremos generando un clima que favorezca una buena comunicación.

“Comunicar bien es una carrera de fondo, requiere preparación, mentalización y constancia”.

 

Aquí cito varias frases célebres que reflexionan sobre la Comunicación y su importancia. Os dejo reflexionar sobre ellas y aprender de cada palabra.

1-Lo más importante en la comunicación es escuchar lo que no se dice.Peter Drucker.

2-Los hombres sabios hablan porque tienen algo que decir; los necios porque tienen que decir algo.-Platón.

3-La forma en que nos comunicamos con otros y con nosotros mismos, determina la calidad de nuestras vidas.-Anthony Robbins.

4-La conversación más importante de toda tu vida es la que llevas contigo mismo cada día.-Lifeder.com.

5-Piensa como un hombre sabio pero comunícate en el lenguaje de la gente.-William Butler Yeats.

6-El problema más grande de la comunicación es la ilusión de que ha tenido lugar.-George Bernard Shaw.

7-La comunicación humana es la clave del éxito personal y profesional.-Paul J. Meyer.

8-La comunicación es una habilidad que puedes aprender. Es como montar en una bicicleta o teclear. Si estas dispuesto a trabajarlo, puedes mejorar rápidamente la calidad de cada parte de tu vida.-Brian Tracy.

9-Para comunicarnos efectivamente, debemos darnos cuenta de que todos somos diferentes en la forma en que percibimos el mundo y usar ese conocimiento como guía para comunicarnos con otros.-Tony Robbins.

10-Toma ventaja de cada oportunidad para practicar tus habilidades comunicativas para que cuando surjan ocasiones importantes, tendrás el don, el estilo, la nitidez, la claridad y las emociones de afectar a otra gente.-Jim Rohn.

 

 

 

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La era del aprendizaje
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ganas-de-vivir | 18-10-2015 | 08:29| 0

 

 

 

 

 

 

Tras la charla en la Universidad de La Rioja de Jose Antonio Marina, Filósofo, Ensayista y Pedagogo, pude analizar cómo los paradigmas del aprendizaje más novedosos cada vez están más cerca de nosotros.

Creó la Universidad de Padres de alumnos entre 0 y 16 años, y comentó el porqué de la necesidad de atender al estilo de aprendizaje de cada alumno. Los docentes debemos ser facilitadores de un aprendizaje significativo y desde un clima de afectividad, seguridad y confianza, dotar a los alumnos de recursos y estrategias para construir su propio aprendizaje.

Habló sobre el talento definido como la inteligencia en acción y la importancia de trabajarlo cada día. Las teorías genéticas han dejado paso a las epigenéticas donde el entorno social nos va transformando y la cultura es la creación compartida que puede ir enriqueciendo nuestras vidas. La Educación es la encargada de la transmisión cultural y por tanto, dirige nuestra propia evolución.

Fomentar competencias transversales en nuestros alumnos es muy importante si queremos tener personas que sepan desenvolverse en un entorno tan cambiante como el actual. Pensamiento crítico, autonomía, creatividad y curiosidad, son algunas de las capacidades que debemos potenciar en ellos.

Denomina a la adolescencia “Segunda Época de Oro” y habla de ella como una gran oportunidad para reforzar el conocimiento adquirido y pueda seguir aprendiendo.

El concepto de aprendizaje cooperativo adquiere gran importancia si nos damos cuenta de que la situación actual requiere adaptación, sinergia y trabajo en equipo. Por lo cual, deberemos educar a nuestros alumnos en dicha línea si queremos que sean personas exitosas en el ámbito personal y laboral.

Construir y dar sentido al aprendizaje, ser proactivos, ser cooperativos así como ser capaces de reciclarse durante toda la vida, son algunas de las pautas que deben tenerse en cuenta en esta nueva “Era del Aprendizaje”, en la que se pone el foco en el alumno y en la que los profesores tienen especial relevancia por tener que desarrollar la sensibilidad de poder llegar a todos los alumnos.

Un mundo apasionante por explorar y en el que todos tenemos que mover ficha. “El puzzle de la Educación” te espera ahí fuera !!!

Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber. Albert Einstein.

 

 

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¡Cuidado con los vampiros emocionales!
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ganas-de-vivir | 11-10-2015 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

Hay que tener cuidado con los vampiros emocionales.

Pueden ser compañeros de trabajo, amigos o familiares y absorben tu energía y optimismo, volcando todo su pesimismo existencial sobre ti.

¿Sabes detectarlos? Tienen algunas características que te pueden ayudar a identificarlos:

*Son intrusivos y se inmiscuyen en tu vida personal.

*Son demasiado dramáticos y complican las cosas.

*Son muy críticos y maximizan los aspectos negativos de la gente.

*Nunca están satisfechos y ven a los demás como adversarios.

*Son muy exigentes y no aceptan un no por respuesta.

*Son incapaces de ejercer la autocrítica.

 

Seguro que tras leer estas características, te habrás dado cuenta de que tienes vampiros emocionales a tu alrededor.

Hay que aprender a tomar distancia y asegurarse de que no contaminan nuestra energía ni nos hacen partícipes de su pesimismo.

Son maestros en el arte de intoxicar y es bueno que aprendas a seguir unas pautas para que no te afecten a nivel personal y emocional.

 

Aquí están algunas pautas que pueden ayudarte:

*Haz un esfuerzo para reconocerles y sé consciente de lo que son.

*Limita el contacto con ellos, dado que consumen tiempo y energía.

*No trates de ayudarles a resolver sus problemas si ves que son reticentes.

 

“Cuidado con los vampiros emocionales.Todo critican, de todo se quejan, y chupan tu energía contagiándote su negatividad”

Dr. César Lozano.

 

 

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Retomando el control de tu vida
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ganas-de-vivir | 04-10-2015 | 09:24| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En ocasiones, sentimos que hemos perdido el rumbo de nuestras vidas. Es ahí, donde debemos ser rápidos para no desorientarnos y retomar nuestro camino.

Hay determinadas señales que nos hacen sentir que estamos perdidos, como por ejemplo, no tener un criterio definido u opinión propia, dado que nos dejaremos llevar siempre por la opinión de los demás y es muy peligroso.

Fomentar el pensamiento crítico desde la infancia y apoyar a todo el mundo para que exprese su opinión asertivamente, será clave si queremos educar a personas con un criterio propio y que sean capaces de tomar sus propias decisiones.

Depender siempre de la aprobación de los demás, también es un punto que debemos cambiar, dado que si no somos capaces de valorarnos a nosotros mismos, es problemático porque siempre estaremos supeditados a la opinión y al criterio de los demás. Tener autoestima es básico para relacionarnos adecuadamente tanto a nivel intrapersonal como interpersonal.

Al apoyar programas de Inteligencia Emocional en las aulas, podremos ir educando a nuestros niños a quererse, controlarse, motivarse y a relacionarse mucho mejor.

Debemos ponernos metas que sean realistas pero que te supongan un pequeño reto para tener un aliciente en tu vida. Es de gran importancia valorar nuestras ideas sin depender siempre de la aceptación de los demás, dado que se enlazará directamente con la zona de confort, porque la validación de los demás será imprescindible. Craso error debido a que debemos ser los protagonistas principales de nuestra vida.

Y por último, la motivación y las ganas, son imprescindibles para afrontar cualquier reto en nuestra vida. Deben ser motores de nuestra vida e impulsarnos para ir cumpliendo nuestras metas.

“Hay dos maneras de vivir su vida: una como si nada es un milagro, la otra es como si todo es un milagro”. Albert Einstein.

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¿Qué es la Felicidad?
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ganas-de-vivir | 27-09-2015 | 10:58| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“La vida es tan incierta, que la felicidad debe aprovecharse en el momento en que se presenta”. Alejandro Dumas.

 

Tras leer miles de frases relacionadas con la Felicidad y reflexionar sobre ella, finalmente decidí releer el libro ¿Qué es la Felicidad? de Oscar Brenifier y me planteé las preguntas que él lanzaba.

1.¿Cómo sabes que eres feliz?

2.¿Es fácil ser feliz?

3.¿Tienes que intentar ser feliz a cualquier precio?

4.¿El dinero da la Felicidad?

5.¿Necesitas a los demás para ser feliz?

6.¿Por qué, a veces, nos sentimos desgraciados?

Quizás a través de estas preguntas, podamos alcanzar realmente lo que significa para nosotros la verdadera Felicidad.

Cada uno debe pensar en sus metas y así buscar pequeños instantes que le hagan feliz, dado que no por tener más dinero o acumular más cosas uno está más satisfecho.

Los pequeños detalles hacen que cada instante sea especial y hay que buscar más allá para encontrar la verdadera esencia de la Felicidad.

En Coaching, se trabaja mucho con la Rueda de la Vida, en la que se plantean los porcentajes de satisfacción en cada una de las parcelas de nuestra vida (amor, amistad, trabajo, salud,…).

Hacer nuestro propio listado de cosas que nos hacen felices, puede hacernos valorar más cada situación.

Si redactara mi propio diario, estaría plagado de instantes mágicos: pasear por la orilla del mar, escuchar música, viajar, leer, aprender cosas nuevas y estar con la gente que quiero.

Es bueno plantearse dichas preguntas para desarrollarnos personalmente y alcanzar un mayor conocimiento de nosotros mismos, pieza clave de la Inteligencia Emocional.

 


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Controlando el estrés
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ganas-de-vivir | 20-09-2015 | 07:52| 0

El estrés es un estado de tensión física y mental que se genera como respuesta automática ante situaciones externas que son percibidas como amenazantes o demandantes. El estrés no es algo malo pues nos impulsa a conseguir objetivos e incluso puede ser saludable si se sabe manejar eficazmente.

Se suele dividir en tres fases:

*Fase de alarma o huida:

Nuestro organismo se prepara para producir el máximo de energía y sufre cambios químicos. Se produce una reacción en cadena en el organismo: tensión muscular, incremento de la intensidad de los latidos del corazón,…

*Fase de adaptación:

Se conoce como fase de resistencia dado que el cuerpo mantiene la situación de alerta e intenta retornar al estado normal.

*Fase de agotamiento:

Sucede cuando el estrés se convierte en crónico y se mantiene durante un período de tiempo que varía en función de cada individuo. Surge la debilidad, sensación de angustia y ansiedad que puede llegar a afectar a la salud física y emocional.

“No todas las personas se enfrentan a situaciones estresantes de igual forma”.

Hay determinados factores antiestrés que nos pueden ayudar en nuestro día a día:

*Actitud: Tiene que ver con la forma en que interpretamos la realidad que nos rodea, por lo que para alguien una situación puede ser percibida como demandante y amenazante mientras que para otra representa un reto interesante o una oportunidad de desarrollo.

*Bienestar físico: La mala alimentación estresa al cuerpo y a la mente perjudicando a quien se encuentra en este estado.

*Redes de apoyo: Como seres sociales que necesitamos de los demás y la mayoría de las personas requiere de alguien en sus vidas en quien confiar en un momento difícil. Cuando no se tienen redes de apoyo, las situaciones estresantes se vuelven más complicadas.

Apresúrate despacio”

(Baltasar Gracián)

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Analizando el Efecto Pigmalión
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ganas-de-vivir | 13-09-2015 | 08:42| 0

El Efecto Pigmalión significa que la creencia que tiene una persona sobre otra puede influir en el rendimiento de esta última.

Existe relación directa entre las expectativas que hay sobre un sujeto y el rendimiento que se obtiene sobre éste.

Se han realizado numerosos estudios que demuestran que si vuelcas una expectativa positiva sobre alguien, finalmente su rendimiento es superior aunque a priori tenga iguales capacidades que otras personas.

¿Y vosotros qué opináis, creéis que las expectativas que están puestas sobre vosotros os influyen?

A lo largo de la vida, en numerosas ocasiones, nos transmiten pensamientos cargados de expectativas, por lo que te influyen en tu modo de afrontar la situación o incluso la forma de ver las cosas. En Psicología Social, se han realizado experimentos en aulas donde se demuestra que los docentes que tratan a los alumnos de una forma motivadora, también recogen mejores frutos y notas por parte de sus alumnos.

Nuestro rendimiento se ve incrementado cuando alguien confía en nosotros. La idea que tenemos sobre nuestra capacidad para afrontar una tarea o un problema, influye de forma decisiva en nuestro comportamiento.

Si analizamos el Efecto Pigmalión en las aulas, obtenemos unas conclusiones maravillosas. La autoestima académica constituye la percepción y valoración que hace el alumno de sí mismo asociada al entorno escolar. Si conseguimos potenciarla obtenemos una forma de motivación que mantiene una relación directa con el éxito académico, es duradera e independiente del profesor.

El docente debe contribuir a que los alumnos tengan autoconceptos positivos pero, para poder infundirlos, ha de fortalecer su propia autoestima.

Hemos de predicar con el ejemplo. Cuando uno se siente satisfecho y alegre es más fácil hacer las cosas.

A continuación enumeramos algunos factores críticos que el profesor  ha de considerar para potenciar la autoestima de sus alumnos:

1) Asumir que todos tenemos capacidades.

2) Adaptar las tareas a las posibilidades del alumno.

3) Fomentar la participación.

4) Reconocer el esfuerzo realizado (el éxito se debe al esfuerzo no a la capacidad).

5) Enseñar que el error forma parte del proceso de aprendizaje.

6) Centrarse en las fortalezas del alumno no en sus carencias.

7) Adoptar una perspectiva optimista  y un estilo más positivo (ya sabemos que nuestras creencias condicionan nuestros comportamientos).

Por tanto, debemos intentar motivar a las personas y tener altas expectativas sobre sus comportamientos, si queremos que desarrollen más habilidades e incrementen su rendimiento.

 

El Efecto Pigmalión puede aplicarse a las diferentes parcelas de nuestra vida, por lo que será importante, ser siempre positivo a la hora de comunicarnos y volcar expectativas positivas si queremos recibir lo mejor de nuestro entorno.

 

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Gestionando nuestro tiempo
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ganas-de-vivir | 06-09-2015 | 06:57| 0

 

La gestión del tiempo es básica en nuestras vidas, si queremos optimizar mejor nuestro día a día.

Tener marcados unos objetivos, poner fecha de caducidad a nuestros sueños así como tener una agenda para no olvidarnos de nada y poder priorizar, son algunos consejos que dan los expertos en estos temas.

En Coaching, existe una herramienta de mejora personal denominada “La rueda de la vida” y nos sirve para conocer cuál es nuestra satisfacción en las diversas parcelas de la vida (amor,amistad,familia,..).

A través de ese análisis, podemos ver en cuál de dichas parcelas estamos menos satisfechos y marcarnos metas que nos ayudarán a mejorar y a ser conscientes de nuestras áreas de mejora.

La motivación está estrechamente relacionada con la gestión del tiempo, dado que las actividades que más nos interesan,serán más fáciles de encajar en nuestra agenda y se realizarán de forma más satisfactoria.

No debemos dejarnos llevar por ello, dado que ahí entraríamos en un bucle peligroso en el que nunca dejaríamos tiempo y espacio para actividades más tediosas.

Como conclusión, cada uno de nosotros, debe ser consciente de que el tiempo es oro y como tal, debe ser responsable y gestionarlo de la manera más beneficiosa y adaptativa.

“Un hombre que se permite malgastar una hora de su tiempo no ha descubierto el valor de la vida.”
-Charles Darwin (1809-1882)

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.