La Rioja

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Superando miedos
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ganas-de-vivir | 12-02-2017 | 09:32| 0

 

Cuando nos toca hablar en público, para algunas personas se convierte en una situación estresante e incluso paralizante.

Miedos, bloqueos, ansiedad, desmayos,…

 

¿Qué consejos son recomendables para ir mejorando nuestra habilidad como comunicadores?

 

*Conocer el tema, dado que si tú dominas la temática de la que vas a hablar, seguro que te preocuparás menos por esos aspectos, será menos probable que te equivoques y no perderás el hilo en la exposición.

Aunque te pierdas, si manejas el tema a la perfección, podrás retomar tu discurso rápidamente.

*Repasa mentalmente preguntas que podrían realizarte para así preparar algunas respuestas.

*Organiza tu tiempo y planifica con cuidado la información que quieres presentar (ayudas visuales o auditivas). “A mayor orden, menos nervios”.

*Utiliza un esquema para seguir el orden de tu exposición.

*Practicar la presentación completa una y otra vez. Si puede ser hazlo delante de gente para que te de su opinión.

Te podrías grabar con una cámara para así ver cómo puedes mejorar.

*Visualiza tu éxito y así los pensamientos positivos disminuirán tus nervios y liberarán ansiedad.

*Respira profundamente y así aportarás calma a la situación.

*Tras la presentación, reconoce tu éxito. Además en caso de haber tenido errores te ayudarían a mejorar para posteriores ocasiones.

 

“Aquel que conoce el poder de la palabra presta mucha atención a su conversación. Vigila las reacciones causadas por sus palabras, pues sabe que ellas no retornarán al mismo punto sin haber causado su efecto”. 

Florence Scovel Shinn

 

 

 

 

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¿Cuáles son las mejores estrategias de motivación laboral?
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ganas-de-vivir | 05-02-2017 | 00:21| 0

 

 

Hay que elaborar planes de motivación laboral en las empresas.

Las personas no solo trabajan por dinero y en la mayoría de ocasiones, desean reconocimiento, sentirse útiles, respeto así como realización personal.

Tener un buen clima laboral es de gran importancia para que cada trabajador se sienta cómodo y así aporte su mayor rendimiento.

 

¿Cómo podemos mejorar la motivación laboral?

1. Adecuar cada persona al puesto que más se relacione con su experiencia, formación y personalidad.

2. Promover la participación activa de los trabajadores, les hace sentir más partícipes de los objetivos de la empresa y aumenta su rendimiento personal y profesional.

3. Reconocer su buen hacer. Premiar sus logros en el trabajo (incentivos, regalos,..),proponer nuevos retos, promocionarles y promover su formación continua para así tener mayor polivalencia.

4. Asignar responsabilidades y que cada trabajador sepa cuáles son sus funciones y objetivos.

5. Tener filosofías de implicación para la promoción de la salud y comodidad en el puesto de trabajo.

 

“Si trabajas apasionadamente y realmente convencido de lo que estás haciendo, habrás encontrado la clave del éxito”.Anónimo.

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Claves para la educación de tus hijos
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ganas-de-vivir | 28-01-2017 | 22:32| 0

Debemos tener en cuenta que si vamos sembrando valores y buenas actitudes, en el futuro estos niños serán unos adultos cargados de tolerancia y respeto.

 

¿Te gustaría saber algunas claves para educar a tus hijos?

 

1. La educación se realiza en la familia.

En la escuela se debe potenciar la formación intelectual, pero la base de valores y emociones es responsabilidad de la familia.

2.  En la niñez es donde se va forjando la forma de pensar y actuar del niño.

Trabajar competencias personales y sociales como empatía y comunicación es tarea de los padres.

3. Fijar límites y decir “no”.

Marcar límites servirá para forjar la personalidad del niño, dado que ellos deben aprender a tolerar frustraciones en diferentes situaciones.

4. Somos su “ejemplo”

El niño repite lo que ve en sus padres. Muchas veces no nos damos cuenta de que los niños atienden a muchos estímulos y detalles y pueden repetir conductas y comentarios.

5. Fomenta momentos de felicidad.

6. Potencia la escucha.

Intenta escuchar y entender a tu hijo. Para tener una buena comunicación, hay que ser empático.

Si potenciamos el “gano-ganas” todo saldrá mejor.

7. Enséñale a valorar el esfuerzo para que así proyecte su futuro.

8. Apuesta por el cariño en cada situación.

9. La autoestima es la clave para un desarrollo personal adecuado.

10. El éxito se va gestando si apostamos por el optimismo y educamos a nuestros hijos en una línea de mejora continua.

 

 

 

 

 

 

 

“Lo que se dé a los niños, los niños darán a la sociedad” Karl A. Meninger.

 

 

 

 

 

 

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No tengas prejuicios, ¡Acude al Psicólogo si tienes problemas!
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ganas-de-vivir | 21-01-2017 | 22:02| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si tienes problemas, acude a un Psicólogo.

Para algunas personas puede resultar complicado, pero son tantas las ventajas que aporta que sería bueno aceptar tu realidad y dejarte ayudar.

Te puede fortalecer emocionalmente así como aportar herramientas para adaptarte mucho mejor a situaciones difíciles que se te pueden presentar a lo largo de la vida.

Hay que ser valiente e inteligente para afrontar la situación con madurez, dado que en ocasiones la propia persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el problema.

 

¿Qué beneficios aporta la Terapia Psicológica?

1. Te sentirás mejor al poder contar con confianza y libertad tus problemas.

2. Te podrás superar a ti mismo y eliminar tus barreras mentales.

3. Te dará pautas para mejorar en tu día a día y te dotará de herramientas para superar futuras situaciones problemáticas.

4. Se generará una relación de confianza y empatía entre el Psicólogo y tú.

5. Te dará fuerzas para afrontar situaciones complicadas y tu autoestima se incrementará.

 

 

 

 

 

 

 

“Sé el protagonista de tu vida” 

Asume nuevas estrategias para ser mejor día a día.

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Robarle tiempo al tiempo
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ganas-de-vivir | 15-01-2017 | 10:15| 0

 

 

“Despierto y no sé cómo robarle tiempo al tiempo …”

 

Una bella canción del grupo Café Quijano donde se habla del afán de robarle tiempo al tiempo para estar más tiempo al lado de su amada.

 

 

En la vida generalmente, tenemos la sensación de que nos falta tiempo, pero realmente, ¿gestionamos adecuadamente las 24 horas de cada día?

Cuando me preguntan por los trucos que empleo para llegar al máximo rendimiento de mis segundos, minutos y horas, siempre hablo de pasión y motivación.

 

¿Conoces a ese tipo de personas que hacen tantas cosas que parece que tienen 30 horas al día, mientras que el resto de nosotros tenemos únicamente 24? Ya sabes, aquellos que pareciera que terminan más cosas antes del desayuno que tú en toda la jornada.

¿Quieres aprovechar cada segundo de tu vida?

Intenta tener claro antes de nada cuál es tu reto para así concentrarte al máximo en él.

No dejes que las nuevas tecnologías te distraigan, por lo que debes limitar las respuestas de email, apaga las notificaciones para así no despistarte, trata de dejar el móvil alejado y concentra las llamadas en el mismo lapso de tiempo.

Deshacerse de lo que no usamos para así hacer limpieza física y mental.

Definir nuestros horarios para así organizar cada uno de nuestros días (alimentación, sueño y ejercicio).

Hacer las cosas más fáciles primero y priorizar cosas cada día para no perder el tiempo.

Enfócate en lo más importante, ¿Qué 20% de tu día a día produce el 80% de los resultados?

Genera una agenda de ideas y ponte a trabajar hoy mismo en ella.

Intenta hacer un listado de tareas para el día siguiente y así te levantarás con la energía suficiente y con los retos fijados.

 

Ponte las pilas !! Y jamás te rindas !!!

 

 

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¿Tienes fuerza de voluntad?
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ganas-de-vivir | 06-01-2017 | 20:55| 0

¿Tienes fuerza de voluntad?

 

El año nuevo viene cargado de nuevos retos e ilusiones, ¿te has planteado tus metas?

Una de las pautas principales es escribir tus metas para así plasmarlas e irlas interiorizando.

Siempre es interesante fijarse metas alcanzables y realistas para no frustrarse.

 

¿Te planteas cada día ir mejorando e ir alcanzando tus metas?

1. Céntrate en una meta para ir poco a poco.

2. Reflexiona sobre los pasos que irás dando para conseguirla.

3. Visualiza tu vida cuando hayas cumplido tus metas.

4. Comparte tus sueños con tu familia y amigos para así poder contar con su apoyo.

5. Recompensa cada logro que consigas.

 

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Año Nuevo, Ilusiones Nuevas
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ganas-de-vivir | 31-12-2016 | 23:50| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Ya habéis pedido los deseos para el 2017? ¿Qué metas os habéis fijado?

 

Yo ya he realizado mi lista de deseos:

*Tener más tiempo para mi gente.

*Seguir creando nuevos proyectos que me ilusionen día a día.

*Que la gente mantenga la ilusión y sean fuertes para afrontar las situaciones complicadas.

*Que el amor siga inundando nuestros corazones.

 

¿Y tú? … Anímate y haz tu listado de deseos !!!

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¡¡¡Navidad … Dulce Navidad !!!
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ganas-de-vivir | 25-12-2016 | 10:13| 0

 

 ¿Es fácil mantener la armonía en las comidas y cenas navideñas?

Estas fechas están cargadas de compromisos y nos reunimos con nuestras familias. En ocasiones, dichos encuentros suelen terminar en conflictos familiares y situaciones incómodas si hay dos o más miembros que no se llevan bien.

Hay muchos vínculos que se rompen durante o tras las Navidades, por lo que deberemos ser cautelosos y controlar nuestras palabras y emociones.

Una mala planificación, lugar de reunión, los regalos,… hay diferentes motivos que pueden encender la mecha del conflicto.

También la falta de comunicación entre algunos miembros puede ser motivo de conflicto y tarde o temprano puede estallar.

Cuando nuestras expectativas son demasiado altas para estas fechas, la desilusión y la frustración pueden aparecer.

Por respeto y cordialidad, debemos intentar tratar con todos los familiares.

 

Algunos trucos que podemos seguir, serían los siguientes:

*Si algún miembro no se lleva bien con otro, conviene ponerlos en sitios distantes y así reduciremos la posibilidad de conflicto.

*Evitar temas de conversación complicados, por ejemplo, política,religión así como otros que siempre puedan crear polémica. Por ello, es más positivo hablar sobre temas atractivos y agradables, como vacaciones y viajes.

*Evitar abusar de la bebida para no arrepentirnos de lo dicho o hecho.

*Usar a algún familiar como mediador en caso de que surja algún conflicto, y si no fuera suficiente, utilizar una terapia familiar adecuada para superar con éxito el rencor y así vivir sin lastre.

 

“Haz que cada día sea especial y en estas fiestas, intenta aportar tu granito de arena con tu paciencia e ilusión” @GanasdeVivir

 

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¿Conocemos los límites?
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ganas-de-vivir | 17-12-2016 | 21:21| 0

Cuando hablamos de comunicación, sabemos que es muy importante tener en cuenta factores verbales y no verbales.

¿Qué es la proxemia? Es una disciplina dentro de la comunicación no verbal que estudia la distancia que separa a dos personas cuando están interactuando.

¿Es importante medir el espacio que nos separa?

La distancia entre las personas revela nuestro tipo de relación y nos permitirá ser más asertivos a la hora de comunicarnos. El hecho de respetar las distancias será clave en la comunicación, dado que si invadimos el espacio de una persona, podemos generar rechazo en ella.

Hay diferentes tipos de distancias:

*Intima: reservada para personas de nuestra confianza. Aproximadamente 50 centímetros de separación y potenciada la comunicación por habla, gestos y el tacto.

*Personal: con nuestros conocidos, manejamos entre 50 centímetros y un metro. Sería como la longitud de un brazo.

*Social: podría suponer aproximadamente de uno a tres metros.

*Pública: a partir de tres metros y se suele aplicar para grupos de personas.

 

 

Este tipo de baremos cambia según países y culturas, por lo que debemos ser muy respetuosos y actuar conforme a unas normas.

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¿Cómo evitar el acoso escolar?
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ganas-de-vivir | 07-12-2016 | 09:56| 0

 

¿Se puede evitar el acoso escolar?

En la familia y en los colegios se pueden establecer reglas para evitar el acoso escolar. “Es responsabilidad de todos”.

 

¿Cómo se puede prevenir?

Se puede potenciar la educación en valores y fomentar el respeto.

Todos sabemos que educar es una tarea muy difícil, dado que los padres no son expertos ni han nacido ya preparados para la educación de sus hijos.

En la familia se construyen los hábitos y valores que ayudarán a los hijos a desarrollarse personal y socialmente.

Según los expertos, la ausencia de reglas, la falta de supervisión y de control razonables de la conducta de los hijos fuera de colegio o la falta de comunicación, pueden ser caldo de cultivo para ciertas problemáticas.

 

 

 

 

 

 

Recursos familiares contra el acoso

1. Preocuparse por los hijos y dialogando con ellos.

2. Estar pendiente de posibles síntomas; falta de apetito, insomnio o bajo rendimiento escolar, entre otros.

3. Controlar y supervisar las conductas de los hijos.

4. Determinar normas y límites.

5. Educar en inteligencia emocional (control de emociones).

6. Observar los comportamientos, estados de ánimo y cambios en los hábitos de los niños.

 

” Es importante fomentar los valores desde casa.

Así erradicaremos esta lacra social, evitando el acoso escolar y parando los pies a los “acosadores”, dado que en las primeras etapas de la vida es fundamental sentar las bases educativas, morales y sociales”.

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.