La Rioja
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¿Cómo podemos manejar el estrés?
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ganas-de-vivir | 16-04-2017 | 07:00| 0

¿Te cuesta manejar el estrés?

Existen dos tipos de estrés (eustrés = positivo / distrés = negativo).

Dependiendo de nuestras capacidades personales, podemos afrontarlos siempre de un modo más adaptativo.

¿Todo el mundo percibe del mismo modo el estrés?

No, es algo muy subjetivo y depende de tu resiliencia (tolerancia a la frustración) así como de tu modo de afrontar cada situación cotidiana.

¿Cómo gestionar situaciones de estrés?

1. Analiza el origen del estrés. Saber de dónde viene esa sensación, nos hará superar mejor la situación.

Elabora un diario de estrés para así detectar posibles situaciones estresantes.

2. Intenta distraer tu mente en dichas situaciones estresantes. ¿Música, meditación,..?
Busca tu modo de salir de dicha presión.

3. Gestiona tu tiempo para así reducir el estrés.

4. Reconduce tus pensamientos y así liberarás tensión. Cambiar el punto de vista de las situaciones te vendrá muy bien.

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¿Cómo potenciar las inteligencias múltiples en el aula?
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ganas-de-vivir | 09-04-2017 | 07:00| 0

Hoy hablaré sobre las inteligencias múltiples.

Según Howard Gardner, todos tenemos todas las inteligencias pero cada uno tenemos un perfil distinto y tenemos más desarrolladas unas inteligencias que otras.

Si queremos optimizar el aprendizaje, la escuela debe potenciar diferentes tipos de enseñanza para así llegar mejor a los alumnos.

Se debe llegar a cada uno de los alumnos a través de diferentes metodologías.

¿Qué trucos podemos utilizar en clase?

1. Trabajar desde diferentes puntos de vista. El mismo concepto desde diferentes prismas (mapas conceptuales, vídeos, ..).

2. Dividir la clase en diferentes rincones para así en cada espacio poder apostar por diferentes tipos de aprendizaje (visual, auditivo o cinestésico).

3. Dejar que los alumnos propongan actividades que les motiven.

4. Haz diferentes evaluaciones para así adaptarte a cada alumno y a su forma de demostrar su talento.

5. Potenciar el trabajo en grupo.

6. Aprovechar fortalezas y motivaciones de cada uno de los alumnos.

7. Apostar por nuevas metodologías docentes.


“Es importante que nuestro Sistema Educativo apueste por las inteligencias múltiples para así potenciar el talento de todos los alumnos”.

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El valor terapéutico del Teatro
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ganas-de-vivir | 02-04-2017 | 07:00| 0

El teatro es una buena herramienta terapéutica y nos sirve para experimentar emociones.
A través del teatro, el paciente es protagonista de su tratamiento y tiene un papel activo y comprometido.Se puede fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.

En el teatro se genera un espacio de juego y se consolida el carácter.
Cuerpo, mente y acción entran en juego en las obras teatrales y por ello, se trabaja de forma integral a muchos niveles.

La improvisación, los juegos de roles, los monólogos así como el teatro de humor, son algunos de los recursos utilizados.

¿Quieres mejorar tu autonomía? ¿Aumentar tu capacidad expresiva y creativa? ¿Quieres potenciar tu comunicación y relacionarte mejor?

¡Anímate y entra en el maravilloso mundo del teatro!

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¿Nos afecta el cambio de hora?
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ganas-de-vivir | 26-03-2017 | 07:00| 0

En estas fechas aparece la astenia primaveral.

¿Qué es?

Es un trastorno que nos hace sentirnos más cansados, desconcentrados y sin ánimo.


¿Quieres saber algo más de la astenia primaveral?

1. El cambio horario tiene algo de culpa, dado que el cuerpo no asimila el aumento de horas de luz solar.

2. Nos notamos más agotados, sentimos fatiga muscular, irritabilidad así como trastornos de sueño.

3. Es un trastorno temporal debido a la época del año.

4. Llevando hábitos saludables podemos evitar dicho malestar.

5. Debemos aumentar las horas de descanso.

6. Suele durar 10 o 20 días.

7. Consumir jalea real puede ser muy recomendable como energizante.

“No te rindas. ¡Anímate!”

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¡Cuidado con la envidia tóxica!
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ganas-de-vivir | 19-03-2017 | 08:00| 0

La envidia es una emoción que intoxica nuestras relaciones personales y afecta nuestra forma de conectar con los que nos rodean.

Un envidioso jamás celebrará los éxitos de los demás y los avances personales o profesionales, porque realiza comparaciones en las que sale siempre perdiendo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En el libro “Emociones Tóxicas” de Bernardo Stamateas, se habla sobre esta envidia tóxica.

“La persona envidiosa vive amargada porque no tolera que al otro le vaya bien”.

 

Siempre he pensado que la mejor manera de combatir la envidia, es apostar por el esfuerzo y el sacrificio.

¿Envidias a alguien que tiene un trabajo mejor? Prepárate para ir alcanzando otro trabajo.

¿Envidias a alguien por brillar? No intentes apagarlo y revisa cuáles son tus barreras mentales, dado que seguro que tú también puedes hacerlo bien.

 

¿Qué técnicas nos plantea este libro para dejar atrás la envidia?

*Tener fe en uno mismo.

*Debo dejar de compararme con los demás.

*Voy a descubrir y explotar mi singularidad.

*No hablaré mal de mi competencia.

*Expandir arsenal de recursos.

*Diseñar la propia estrategia.

 

“No dejes que nadie apague tu luz. Sigue brillando día a día y esfuérzate por ser mejor segundo a segundo”

#GanasdeVivir

 

 

 

 

 

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Evaluando el desempeño en la empresa
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ganas-de-vivir | 12-03-2017 | 09:16| 0

¿Qué es la evaluación del desempeño?

Es una herramienta de gestión útil para evaluar los conocimientos, habilidades y actitudes de los trabajadores y cómo afectan al rendimiento de la empresa.

Así visualizaremos el rendimiento progresivo y la relación de los objetivos de la empresa con los objetivos personales de los trabajadores.

 

¿Qué nos aporta a evaluación del desempeño?

*Fija las responsabilidades y prioridades de cada trabajador.

*Mejora el rendimiento individual y grupal de la empresa.

*Da una opinión constructiva sobre lo bueno (refuerzo externo) y sobre lo mejorable (aprendizaje).

*Potencia la comunicación cara a cara entre trabajadores y jefes.

 

¿Qué factores debemos analizar?

Comunicación, constancia, dinamismo, calidad en el trabajo, puntualidad, trabajo en equipo, organización y planificación, superación y proactividad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué pasos podemos seguir para diseñar un programa de evaluación del desempeño?

1. Definir indicadores medibles.

2. Identificar comportamientos esperados. Marcaremos la competencia así como los indicadores conductuales.

3. Realizar seguimiento para ir analizando las mejoras en cada indicador.

4. Evaluación externa e interna para ir mejorando.

5. Reconocimiento tangible o intangible para así reforzar el buen desempeño de los trabajadores.

 

La evaluación del desempeño apuesta por ir profesionalizando cada vez más la empresa, analizando indicadores y reforzando comportamientos adecuados.

Es una buena herramienta para las empresas que se animan a mejorar día a día y a fortalecer los lazos entre trabajadores y la propia empresa.

 

 

 

 

 

 

 

 

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¿Te animas a emprender?
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ganas-de-vivir | 05-03-2017 | 09:19| 0

Emprender no es fácil y debemos tener varias cosas en cuenta antes de lanzarnos a montar un negocio o desarrollar una idea.

Pueden surgir miedos que debemos manejar de la mejor forma posible. Dichos miedos son normales porque se abre un mundo de incertidumbre ante nosotros.

 

¿Qué miedos te frenan para emprender?

Elabora una lista y así podrás ir venciendo cada uno de ellos.

 

En muchas ocasiones, el miedo al qué dirán nos puede, dado que la gente a nuestro alrededor no apoya nuestra idea o incluso a nivel social, está visto como un riesgo excesivo a nivel social.

Crea tu mundo ideal y si quieres montar tu propio negocio o desarrollar tu propia idea, lánzate.

Es bueno analizar qué necesito y asumir los riesgos necesarios, pero siempre con prudencia. Todo el mundo tiene derecho a desarrollar sus ideas y al menos, intentarlo.

El miedo a perder dinero es otra de las barreras mentales que nos frenan a la hora de emprender. Pero el dinero es solo una herramienta para ejecutar nuestro sueño de emprendimiento.

Si inviertes el dinero en tu proyecto personal y profesional, notarás cómo el dinero deja de cobrar tanta importancia y piensas en él como un aspecto más para cumplir tu sueño.

El miedo a perder tiempo, también nos suele rondar por la mente. En la mayoría de los casos, ese miedo desaparece pronto, dado que cuando estás desarrollando tu idea, todo cobra valor y es una inversión en tu día a día.

 

 

 

¿Qué cualidades debe tener un emprendedor? 

Creatividad, entusiasmo, autoconfianza, asunción de riesgo, liderazgo, tenacidad y habilidades sociales, entre otras.

Uno de los trucos para vencer a los miedos es no agrandar los miedos injustificadamente. Es bueno intentar ver nuestros puntos fuertes y nuestros puntos débiles a la hora de emprender, pero no debemos agobiarnos.

Si pensamos en todo lo positivo que puede traer el emprendimiento (independencia, organización del trabajo de modo autónoma, satisfacción personal, mayores ingresos y estímulo de la propia creatividad), nos cargaremos de valor.

 

“Hay hombres que luchan un día y son buenos. Hay otros que luchan un año y son mejores. Hay quienes luchan muchos años y son muy buenos. Pero los hay que luchan toda la vida. Esos son los imprescindibles”. Bertolt Brecht. 

 

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¿Quieres aprender a hacer una entrevista de trabajo?
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ganas-de-vivir | 26-02-2017 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Quieres que te cuente algunos trucos para superar una entrevista de trabajo?

¡3,2,1,…! ¡Te cuento!

1. Apuesta por generar tu marca personal y cuida los detalles.

2. Confía en tí mismo: valores, intereses, habilidades y experiencias profesionales relacionadas con la oportunidad o la oferta.

3. El perfil de Linkedin es el mejor currículum. Es una herramienta muy útil y puedes generar numerosas sinergias.

4. Es muy importante tu actitud en la entrevista.

5. Tu verdadera motivación y profesionalidad en una selección la cuentan tus experiencias más recientes.

6. Concéntrate en mostrar tus virtudes para el puesto y “olvida” todo lo demás.

7. Una conversación en las redes sociales también es una entrevista de trabajo.

8. Mostrar que se conoce el puesto y la organización indica un interés por el empleo por encima de la media

9. Evita comportamientos que generalmente no son bien valorados ni siquiera en conversaciones normales (Hablar demasiado o demasiado poco; no mostrarse respetuoso o mostrarse demasiado servicial; mostrar exigencias o hacer peticiones en los primeros momentos de la conversación o hacerlo fuera de contexto…).

10. Ensaya entrevistas de trabajo para habituarte. Hacer simulaciones o role playing con la supervisión de un orientador o con el apoyo de algún compañero, amigo o contacto, permite practicar la presentación de tu trayectoria y competencias, elaborar algunas frases resumen para describir los contenidos de tu perfil (y escuchar cómo suenan) y tomar conciencia de la ansiedad que se sufre en ese contexto.

 

¡Mucho ánimo! ¡Nunca te rindas!

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¿Terapia a domicilio?
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ganas-de-vivir | 19-02-2017 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿En qué casos resulta útil la terapia a domicilio?

En caso de que los pacientes tengan problemas a la hora de acudir a la consulta por estar pasando por un mal momento emocional, tener alguna discapacidad que le impida desplazarse o por sufrir una crisis seria.

 

Antes de nada, será bueno analizar los beneficios de la terapia.

 

¿Te nombro alguno de ellos?

*Te ayuda a sentirse mejor y mejora la confianza en ti mismo.

*Te ayuda a equilibrar tu vida y superar tus creencias limitantes.

*Te permite vivir en armonía con la gente de tu entorno.

 

Para crear un buen ambiente terapéutico, puede resultar de utilidad dicha terapia a domicilio, dado que los pacientes se sienten más cómodos en su propio hogar y eso fomenta la confianza hacia el profesional.

En el caso de niños, se pueden observar las dinámicas de relación en la familia para así tener una visión más global.

 

 

 

 

 

 

 

Resumiendo, ¿Qué beneficios concretos puede tener dicho tipo de terapia?

*Aporta más información extra sobre la persona y su situación.

*El paciente siente que está en su terreno.

*Mayor privacidad y mayor confort al no tener que desplazarse.

 

Mi consejo, ¡¡ Déjate ayudar !!

 

 

 

 

 

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Superando miedos
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ganas-de-vivir | 12-02-2017 | 09:32| 0

 

Cuando nos toca hablar en público, para algunas personas se convierte en una situación estresante e incluso paralizante.

Miedos, bloqueos, ansiedad, desmayos,…

 

¿Qué consejos son recomendables para ir mejorando nuestra habilidad como comunicadores?

 

*Conocer el tema, dado que si tú dominas la temática de la que vas a hablar, seguro que te preocuparás menos por esos aspectos, será menos probable que te equivoques y no perderás el hilo en la exposición.

Aunque te pierdas, si manejas el tema a la perfección, podrás retomar tu discurso rápidamente.

*Repasa mentalmente preguntas que podrían realizarte para así preparar algunas respuestas.

*Organiza tu tiempo y planifica con cuidado la información que quieres presentar (ayudas visuales o auditivas). “A mayor orden, menos nervios”.

*Utiliza un esquema para seguir el orden de tu exposición.

*Practicar la presentación completa una y otra vez. Si puede ser hazlo delante de gente para que te de su opinión.

Te podrías grabar con una cámara para así ver cómo puedes mejorar.

*Visualiza tu éxito y así los pensamientos positivos disminuirán tus nervios y liberarán ansiedad.

*Respira profundamente y así aportarás calma a la situación.

*Tras la presentación, reconoce tu éxito. Además en caso de haber tenido errores te ayudarían a mejorar para posteriores ocasiones.

 

“Aquel que conoce el poder de la palabra presta mucha atención a su conversación. Vigila las reacciones causadas por sus palabras, pues sabe que ellas no retornarán al mismo punto sin haber causado su efecto”. 

Florence Scovel Shinn

 

 

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.