La Rioja
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Activando nuestro cerebro
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ganas-de-vivir | 28-03-2018 | 20:32| 0

cerebro

 

¿Cómo podemos activar nuestro cerebro?

 

*Intentar memorizar números de teléfono o listas, para así activar nuestra memoria.

*Innovar cada día.

*Tomar notas para no olvidarnos de nada e intentar recordarlas.

*Hacer resúmenes mentales de películas o libros para así intentar recordar detalles.

*Hacer puzzles, crucigramas o sopas de letras.

*Aprender cosas nuevas cada día.

 

“Tenemos que intentar marcarnos retos y mejorar día a día”.

#GanasdeMejorar 

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STOP TRISTEZA
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ganas-de-vivir | 25-03-2018 | 09:16| 0
stop

Cuando hablamos de la tristeza y de cómo saber canalizarla, tenemos que darnos cuenta de que una tristeza mal gestionada se puede convertir en un comienzo de depresión.

En ocasiones, al experimentar esta emoción de tristeza, nos sentimos solos y sin esperanza, pero debemos estar alertas y frenar esa tristeza continua.

 

¿Qué trucos podemos seguir?

Luz natural cada vez que sea posible.

Rodearse de personas de apoyo.

Mejorar su inteligencia emocional (autoconocimiento = para saber exactamente cómo se encuentra y saber prevenir momentos complicados).

Vida saludable (ejercicio y buena alimentación).

Música (por su poder para calmar la mente).

 

Tener flores frescas alrededor (por su olor y su color).

Tener paciencia e intentar tener una actitud positiva (Resiliencia).

 

nunca-te-rindas

 

“Sigue adelante y no te rindas” @ganasdevivir

 

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¿Gestionas bien tus emociones?
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ganas-de-vivir | 18-03-2018 | 10:02| 0

corazon-cerebro

 

Cuando aquí voy dando consejos sobre la mejora continua, siempre deseo que cada uno de vosotros se ponga retos y cada día se vaya acercando a ellos.

Si hablamos de conexión cerebro y corazón, somos conscientes de la dificultad que tiene la gestión racional de nuestras emociones, pero no es imposible si ponemos ganas e ilusión.

Fomentar el autoconocimiento, el autocontrol así como la automotivación, son claves para una buena autogestión personal.

Si conseguimos esos puntos, será más fácil relacionarnos con los demás y sobre todo podremos potenciar nuestras habilidades sociales (comunicación, escucha activa y asertividad).

 

Unas pautas para recordar:

  • Conoce tus puntos fuertes y débiles.
  • Intenta abordar positivamente los conflictos.
  • Ten un diálogo interior positivo.
  • Empatiza y comprende a los demás.
  • Potencia tu comunicación verbal y no verbal.
  • Cuida tus formas al expresar lo que sientes (Asertividad).
  • Escucha activamente para comprender a la otra persona.

 

“Mejorar es un largo camino, pero con ilusión y esfuerzo, todo llega” @ganasdevivir

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Tomando vitaminas emocionales
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ganas-de-vivir | 11-03-2018 | 09:46| 1
emociones-emoticonos

En el blog suelo hablar sobre la importancia del conocimiento de las emociones así como del control de las mismas.

Es importante tomar “vitaminas emocionales”, dado que nos ayudan a vivir y sus resultados son estupendos. Nos ayudan a construir una buena autoestima y seguridad en nosotros mismos.

 

¿Quieres conocer alguna de ellas?

Refuerzos positivos.

Abrazos, sonrisas y caricias.

Expresiones de agradecimiento.

Entornos plácidos y estimulantes.

Tiempos de silencio, risas, soledad e intimidad.

Respeto a la totalidad del otro y aceptación incondicional.

 

“El viaje más largo es el viaje hacia nuestro interior”.

Dag Hammarskjold.

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Reflexionando
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ganas-de-vivir | 04-03-2018 | 09:27| 0
libro-muerte

 

Tras la lectura del libro “Lo que llamamos muerte. El antes y el después” de Bibiana Balboa, me he ido quedando con numerosas reflexiones.

 

No es lo que …

Es la ayuda, que no te atreviste a dar.

Es la caricia, que negaste y no osaste gozar.

Es la sonrisa, que no diste y murió sin nacer.

Es la mano, que no tendiste.

Es el abrazo, que reprimiste.

Es la piedra, que no quitaste del camino para otros.

Es la vida, que te negaste a vivir.

Es la felicidad, que no disfrutaste.

Es el amor, que no compartiste.

Es el beso, que no diste.

Es el perdón, que negaste.

Es el te quiero, que no te atreviste a decir.

Es el lo siento, que no pronunciaste y que dejaste para después el que de tristeza te llenará.

Son los sueños, que no hiciste realidad, los que añorarás.

Son las palabras cariñosas y amables, de las que te avergonzaste y no dijiste las que te harán llorar.

No es lo que has hecho, sino que lo que no has hecho de lo que te arrepentirás y por lo que llorarás.

No es lo que has dicho, sino lo que te has callado lo que, al caer el sol, te abatirá y de tristeza te llenará.

Y al final, en el ocaso de tu vida, cuando mires atrás y ya sin tiempo al caer el sol, es de todo esto de lo que te arrepentirás.

#GanasdeAprender

#GanasdeReflexionar

 

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Mejorando nuestras habilidades comunicativas
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ganas-de-vivir | 25-02-2018 | 09:57| 0

 

microfono

 

Todos hemos sentido miedo a la hora de afrontar una charla o conferencia ante un público.

¿Cómo debemos preparar adecuadamente dicha situación?

Es bueno ser proactivos, para así evitar dichos miedos o al menos minimizar los nervios ante la situación.

Un buen comienzo.

Preparar bien la temática.

El silencio es evocador y nos puede ayudar a comunicar.

Debe ser una charla práctica, amena o vivencial para que llegue a los asistentes.

Controlar los tiempos.

Hay que cuidar el aseo personal.

Debemos ensayar y practicar para así tener plan b.

 

“Conocimientos + Práctica + Motivación = Éxito asegurado”

 

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Homenaje a la #Ilusión
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ganas-de-vivir | 18-02-2018 | 10:25| 0
concierto

 

Hoy en mi Blog haré mención a la importancia de seguir soñando.

Hace unos días soñaba con asistir al Concierto de Vanesa Martín en Pamplona, pero no quedaban entradas.

Seguía visualizando el concierto y en mi corazón, sabía que lo conseguiría.

Y ahora, a través de sus canciones, intento mostrar lo que sentí anoche al escuchar su bella voz.

Sucederá (me decía estos días) y descubrí (que si sueñas, te acercas a la felicidad porque el propio hecho de soñar te motiva a seguir y luchar). 

Ya (tras el concierto), entendí que no debemos dejarnos llevar por las manzanas envenenadas (de la desilusión) porque si amas la música, el amor no se explica y todo llegará. 

#Nunca te rindas 

__________________________

Discografía de Vanesa Martín

  • “Sucederá”
  • “Descubrí”
  • “Ya”
  • “Manzanas envenenadas”
  • “El amor no se explica” 

 

Gracias #VanesaMartín por hacernos soñar con cada una de tus letras. 

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#GanasdeCuidar
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ganas-de-vivir | 11-02-2018 | 09:23| 0
ods

¿Qué son los Objetivos de Desarrollo Sostenible?

En 2015, los líderes mundiales adoptaron un conjunto de objetivos globales para erradicar la pobreza, proteger el planeta y asegurar la prosperidad para todos como parte de una nueva agenda de desarrollo sostenible.

Sería fantástico poner todos de nuestra parte para cumplir dichos objetivos:

  1. Erradicación del la pobreza.
  2. Lucha contra el hambre.
  3. Buena salud.
  4. Educación de Calidad.
  5. Igualdad de género.
  6. Agua potable y saneamiento.
  7. Energías renovables.
  8. Empleo digno y crecimiento económico.
  9. Innovación e infraestructuras.
  10. Reducción de la desigualdad.
  11. Ciudades y comunidades sostenibles.
  12. Consumo responsable.
  13. Lucha contra el cambio climático.
  14. Flora y fauna acuáticas.
  15. Flora y fauna terrestres.
  16. Paz y justicia.
  17. Alianzas para el logro de los objetivos.

 

Lo importante es intentar cuidar todos los ámbitos para así lograr un mundo mejor.

Hay numerosos proyectos cuyo objetivo es el cumplimiento de dichos Objetivos de Desarrollo Sostenible.

” #Anímate y únete al reto !!

 

ods-listado
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¿Conoces la filmoterapia?
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ganas-de-vivir | 04-02-2018 | 09:49| 0
cine

 

El cine es muy beneficioso y nos hace despertar emociones e ilusiones.

La filmoterapia o terapia a través del cine y se desarrolla con la colaboración de psicólogos y expertos en cine.

 

¿Qué nos aporta el cine? ¿Qué beneficios tiene la filmoterapia?

*Nos acerca al mundo de la Psicología a través de diferentes personajes con patologías y trastornos mentales.

*Nos ayuda a reflexionar sobre situaciones que pueden llegar a nuestras vidas y por ello, nos dan otras perspectivas.

*Nos da pistas sobre los comportamientos del ser humano, y en ocasiones, los actores nos sirven como modelo.

*Nos aporta conocimientos de numerosos ámbitos y así fomenta nuestra cultura general.

*Nos divierte y nos alejamos de nuestros problemas del día a día.

*Nos hace consciente de nuestras fortalezas así como de nuestros miedos.

*Nos sirve como recurso didáctico y despierta el interés sobre numerosos temas.

*Incrementan nuestra Inteligencia Emocional (autoconocimiento, autocontrol y automotivación / empatía y habilidades sociales).

 

El cine es una puerta a nuevos mundos e ilusiones

 

cine-2

 

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¿Practicamos la atención plena?
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ganas-de-vivir | 28-01-2018 | 09:38| 0
atencion-plena

 

El mindfulness o atención plena se basa en la autoobservación, meditación y atención plena.

La idea es entrenar nuestra mente para vivir el momento presente, sin prejuicios, preparada para el devenir y centrada en el aquí y ahora.

Sería un entrenamiento que evita la dispersión de la mente y se centra en el presente, para así experimentar la felicidad de ese momento.

Lo importante es comprometerse, detenerse y observar cómo me siento, qué emociones vivo, si estoy tranquilo, si hablo rápido,..

Tras la autoobservación, puedo practicar la meditación, que consiste en estar en presencia, ver lo que pasa por la mente sin intervenir, observar lo que hay durante al menos 20 minutos al día.

Y por último, la atención plena o mindfulness consiste en sustituir la automatización por lo consciente y voluntario, no hacer las cosas como hábito mecánico.

 

¿Cómo practicar la atención plena en mi día a día?

 

*Detente y observa. Eso te hará centrarte en el presente y ayuda a relajarte.

*Da un paso para atrás y así saldrás de la escena actuando como espectador para analizar la situación.

*Ponerse una alarma para frenar el ritmo y centrarse en el aquí y ahora.

*Respira de modo consciente y aquieta la mente un rato.

*Acepta las emociones y los nuevos pensamientos.

 

cuidar

 

“Todos los días debemos marcarnos retos. El mío para esta semana es practicar la atención plena”.

¡¡ Os deseo una feliz semana !! 

 

Muchas gracias por leer mi Blog. 

 

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.