La Rioja
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¿Cuáles son las mejores estrategias de motivación laboral?
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ganas-de-vivir | 05-02-2017 | 08:00| 0

 

 

Hay que elaborar planes de motivación laboral en las empresas.

Las personas no solo trabajan por dinero y en la mayoría de ocasiones, desean reconocimiento, sentirse útiles, respeto así como realización personal.

Tener un buen clima laboral es de gran importancia para que cada trabajador se sienta cómodo y así aporte su mayor rendimiento.

 

¿Cómo podemos mejorar la motivación laboral?

1. Adecuar cada persona al puesto que más se relacione con su experiencia, formación y personalidad.

2. Promover la participación activa de los trabajadores, les hace sentir más partícipes de los objetivos de la empresa y aumenta su rendimiento personal y profesional.

3. Reconocer su buen hacer. Premiar sus logros en el trabajo (incentivos, regalos,..),proponer nuevos retos, promocionarles y promover su formación continua para así tener mayor polivalencia.

4. Asignar responsabilidades y que cada trabajador sepa cuáles son sus funciones y objetivos.

5. Tener filosofías de implicación para la promoción de la salud y comodidad en el puesto de trabajo.

 

“Si trabajas apasionadamente y realmente convencido de lo que estás haciendo, habrás encontrado la clave del éxito”.Anónimo.

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Claves para la educación de tus hijos
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ganas-de-vivir | 29-01-2017 | 08:00| 0

Debemos tener en cuenta que si vamos sembrando valores y buenas actitudes, en el futuro estos niños serán unos adultos cargados de tolerancia y respeto.

 

¿Te gustaría saber algunas claves para educar a tus hijos?

 

1. La educación se realiza en la familia.

En la escuela se debe potenciar la formación intelectual, pero la base de valores y emociones es responsabilidad de la familia.

2.  En la niñez es donde se va forjando la forma de pensar y actuar del niño.

Trabajar competencias personales y sociales como empatía y comunicación es tarea de los padres.

3. Fijar límites y decir “no”.

Marcar límites servirá para forjar la personalidad del niño, dado que ellos deben aprender a tolerar frustraciones en diferentes situaciones.

4. Somos su “ejemplo”

El niño repite lo que ve en sus padres. Muchas veces no nos damos cuenta de que los niños atienden a muchos estímulos y detalles y pueden repetir conductas y comentarios.

5. Fomenta momentos de felicidad.

6. Potencia la escucha.

Intenta escuchar y entender a tu hijo. Para tener una buena comunicación, hay que ser empático.

Si potenciamos el “gano-ganas” todo saldrá mejor.

7. Enséñale a valorar el esfuerzo para que así proyecte su futuro.

8. Apuesta por el cariño en cada situación.

9. La autoestima es la clave para un desarrollo personal adecuado.

10. El éxito se va gestando si apostamos por el optimismo y educamos a nuestros hijos en una línea de mejora continua.

 

 

 

 

 

 

 

“Lo que se dé a los niños, los niños darán a la sociedad” Karl A. Meninger.

 

 

 

 

 

 

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No tengas prejuicios, ¡Acude al Psicólogo si tienes problemas!
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ganas-de-vivir | 22-01-2017 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si tienes problemas, acude a un Psicólogo.

Para algunas personas puede resultar complicado, pero son tantas las ventajas que aporta que sería bueno aceptar tu realidad y dejarte ayudar.

Te puede fortalecer emocionalmente así como aportar herramientas para adaptarte mucho mejor a situaciones difíciles que se te pueden presentar a lo largo de la vida.

Hay que ser valiente e inteligente para afrontar la situación con madurez, dado que en ocasiones la propia persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el problema.

 

¿Qué beneficios aporta la Terapia Psicológica?

1. Te sentirás mejor al poder contar con confianza y libertad tus problemas.

2. Te podrás superar a ti mismo y eliminar tus barreras mentales.

3. Te dará pautas para mejorar en tu día a día y te dotará de herramientas para superar futuras situaciones problemáticas.

4. Se generará una relación de confianza y empatía entre el Psicólogo y tú.

5. Te dará fuerzas para afrontar situaciones complicadas y tu autoestima se incrementará.

 

 

 

 

 

 

 

“Sé el protagonista de tu vida” 

Asume nuevas estrategias para ser mejor día a día.

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Robarle tiempo al tiempo
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ganas-de-vivir | 15-01-2017 | 10:15| 0

 

 

“Despierto y no sé cómo robarle tiempo al tiempo …”

 

Una bella canción del grupo Café Quijano donde se habla del afán de robarle tiempo al tiempo para estar más tiempo al lado de su amada.

 

 

En la vida generalmente, tenemos la sensación de que nos falta tiempo, pero realmente, ¿gestionamos adecuadamente las 24 horas de cada día?

Cuando me preguntan por los trucos que empleo para llegar al máximo rendimiento de mis segundos, minutos y horas, siempre hablo de pasión y motivación.

 

¿Conoces a ese tipo de personas que hacen tantas cosas que parece que tienen 30 horas al día, mientras que el resto de nosotros tenemos únicamente 24? Ya sabes, aquellos que pareciera que terminan más cosas antes del desayuno que tú en toda la jornada.

¿Quieres aprovechar cada segundo de tu vida?

Intenta tener claro antes de nada cuál es tu reto para así concentrarte al máximo en él.

No dejes que las nuevas tecnologías te distraigan, por lo que debes limitar las respuestas de email, apaga las notificaciones para así no despistarte, trata de dejar el móvil alejado y concentra las llamadas en el mismo lapso de tiempo.

Deshacerse de lo que no usamos para así hacer limpieza física y mental.

Definir nuestros horarios para así organizar cada uno de nuestros días (alimentación, sueño y ejercicio).

Hacer las cosas más fáciles primero y priorizar cosas cada día para no perder el tiempo.

Enfócate en lo más importante, ¿Qué 20% de tu día a día produce el 80% de los resultados?

Genera una agenda de ideas y ponte a trabajar hoy mismo en ella.

Intenta hacer un listado de tareas para el día siguiente y así te levantarás con la energía suficiente y con los retos fijados.

 

Ponte las pilas !! Y jamás te rindas !!!

 

 

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¿Tienes fuerza de voluntad?
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ganas-de-vivir | 08-01-2017 | 08:00| 0

¿Tienes fuerza de voluntad?

 

El año nuevo viene cargado de nuevos retos e ilusiones, ¿te has planteado tus metas?

Una de las pautas principales es escribir tus metas para así plasmarlas e irlas interiorizando.

Siempre es interesante fijarse metas alcanzables y realistas para no frustrarse.

 

¿Te planteas cada día ir mejorando e ir alcanzando tus metas?

1. Céntrate en una meta para ir poco a poco.

2. Reflexiona sobre los pasos que irás dando para conseguirla.

3. Visualiza tu vida cuando hayas cumplido tus metas.

4. Comparte tus sueños con tu familia y amigos para así poder contar con su apoyo.

5. Recompensa cada logro que consigas.

 

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Año Nuevo, Ilusiones Nuevas
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ganas-de-vivir | 01-01-2017 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Ya habéis pedido los deseos para el 2017? ¿Qué metas os habéis fijado?

 

Yo ya he realizado mi lista de deseos:

*Tener más tiempo para mi gente.

*Seguir creando nuevos proyectos que me ilusionen día a día.

*Que la gente mantenga la ilusión y sean fuertes para afrontar las situaciones complicadas.

*Que el amor siga inundando nuestros corazones.

 

¿Y tú? … Anímate y haz tu listado de deseos !!!

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¡¡¡Navidad … Dulce Navidad !!!
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ganas-de-vivir | 25-12-2016 | 08:00| 0

 

 ¿Es fácil mantener la armonía en las comidas y cenas navideñas?

Estas fechas están cargadas de compromisos y nos reunimos con nuestras familias. En ocasiones, dichos encuentros suelen terminar en conflictos familiares y situaciones incómodas si hay dos o más miembros que no se llevan bien.

Hay muchos vínculos que se rompen durante o tras las Navidades, por lo que deberemos ser cautelosos y controlar nuestras palabras y emociones.

Una mala planificación, lugar de reunión, los regalos,… hay diferentes motivos que pueden encender la mecha del conflicto.

También la falta de comunicación entre algunos miembros puede ser motivo de conflicto y tarde o temprano puede estallar.

Cuando nuestras expectativas son demasiado altas para estas fechas, la desilusión y la frustración pueden aparecer.

Por respeto y cordialidad, debemos intentar tratar con todos los familiares.

 

Algunos trucos que podemos seguir, serían los siguientes:

*Si algún miembro no se lleva bien con otro, conviene ponerlos en sitios distantes y así reduciremos la posibilidad de conflicto.

*Evitar temas de conversación complicados, por ejemplo, política,religión así como otros que siempre puedan crear polémica. Por ello, es más positivo hablar sobre temas atractivos y agradables, como vacaciones y viajes.

*Evitar abusar de la bebida para no arrepentirnos de lo dicho o hecho.

*Usar a algún familiar como mediador en caso de que surja algún conflicto, y si no fuera suficiente, utilizar una terapia familiar adecuada para superar con éxito el rencor y así vivir sin lastre.

 

“Haz que cada día sea especial y en estas fiestas, intenta aportar tu granito de arena con tu paciencia e ilusión” @GanasdeVivir

 

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¿Conocemos los límites?
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ganas-de-vivir | 18-12-2016 | 08:00| 0

Cuando hablamos de comunicación, sabemos que es muy importante tener en cuenta factores verbales y no verbales.

¿Qué es la proxemia? Es una disciplina dentro de la comunicación no verbal que estudia la distancia que separa a dos personas cuando están interactuando.

¿Es importante medir el espacio que nos separa?

La distancia entre las personas revela nuestro tipo de relación y nos permitirá ser más asertivos a la hora de comunicarnos. El hecho de respetar las distancias será clave en la comunicación, dado que si invadimos el espacio de una persona, podemos generar rechazo en ella.

Hay diferentes tipos de distancias:

*Intima: reservada para personas de nuestra confianza. Aproximadamente 50 centímetros de separación y potenciada la comunicación por habla, gestos y el tacto.

*Personal: con nuestros conocidos, manejamos entre 50 centímetros y un metro. Sería como la longitud de un brazo.

*Social: podría suponer aproximadamente de uno a tres metros.

*Pública: a partir de tres metros y se suele aplicar para grupos de personas.

 

 

Este tipo de baremos cambia según países y culturas, por lo que debemos ser muy respetuosos y actuar conforme a unas normas.

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¿Cómo evitar el acoso escolar?
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ganas-de-vivir | 11-12-2016 | 08:00| 0

 

¿Se puede evitar el acoso escolar?

En la familia y en los colegios se pueden establecer reglas para evitar el acoso escolar. “Es responsabilidad de todos”.

 

¿Cómo se puede prevenir?

Se puede potenciar la educación en valores y fomentar el respeto.

Todos sabemos que educar es una tarea muy difícil, dado que los padres no son expertos ni han nacido ya preparados para la educación de sus hijos.

En la familia se construyen los hábitos y valores que ayudarán a los hijos a desarrollarse personal y socialmente.

Según los expertos, la ausencia de reglas, la falta de supervisión y de control razonables de la conducta de los hijos fuera de colegio o la falta de comunicación, pueden ser caldo de cultivo para ciertas problemáticas.

 

 

 

 

 

 

Recursos familiares contra el acoso

1. Preocuparse por los hijos y dialogando con ellos.

2. Estar pendiente de posibles síntomas; falta de apetito, insomnio o bajo rendimiento escolar, entre otros.

3. Controlar y supervisar las conductas de los hijos.

4. Determinar normas y límites.

5. Educar en inteligencia emocional (control de emociones).

6. Observar los comportamientos, estados de ánimo y cambios en los hábitos de los niños.

 

” Es importante fomentar los valores desde casa.

Así erradicaremos esta lacra social, evitando el acoso escolar y parando los pies a los “acosadores”, dado que en las primeras etapas de la vida es fundamental sentar las bases educativas, morales y sociales”.

 

 

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¿Te sientes bien en tu trabajo?
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ganas-de-vivir | 04-12-2016 | 07:49| 0

 

¿Sabemos controlar el estrés laboral?

En estos momentos, en nuestras vidas se plantean infinidad de situaciones que nos ponen a prueba. Miles de demandas a nivel laboral y personal que nos hacen demostrar en cada momento nuestra capacidad de respuesta ante cada situación.

La respuesta ante cualquier aspecto que percibimos como amenaza o reto, se denomina estrés y produce una activación fisiológica del organismo (pensar, sentir y actuar).

No todo el estrés es negativo, dado que existe también uno positivo en el que el nivel de activación del organismo, nos viene bien para actuar de forma inmediata y afrontar cada situación de modo más activo (día antes de un examen, minutos antes de una ponencia,..)

Si hablamos del estrés laboral, se refiere a la presión en el entorno laboral que desencadena saturación física o mental del trabajador, y que a su vez afecta a su salud y al entorno más próximo.

Está asociado con una reducción de la productividad de las empresas así como un descenso de la calidad de vida, y en ocasiones, puede ocasionar bajas laborales.

 

Algunos de los trastornos derivados tras el estrés serían: 

Trastornos cardiovasculares: hipertensión, arritmia, etc.
Trastornos respiratorios: hiperventilación (respiración rápida, acelerada y superficial que provoca sensación de mareo), respiración fatigada, etc.
Trastornos inmunológicos: mayor número de resfriados, gripes y riesgo de desarrollar enfermedades.
Trastornos gastrointestinales: náuseas, pesadez de estómago, estreñimiento, etc.
Trastornos dermatológicos: aparición de acné, sarpullidos, herpes, etc.
Trastornos musculares: tensión excesiva, temblores y contracturas, “bruxismo” (presión involuntaria de la mandíbula con fregado de dientes), etc.
Trastornos sexuales: disminución del apetito sexual, etc.
Trastornos del sueño: insomnio, despertar precoz, problemas de conciliación del sueño, etc.
Trastornos somáticos: dolor de cabeza y migrañas, dolor de espalda, dolor menstrual, dolor de cervicales y contracturas musculares, etc.

Algunas de las consecuencias del estrés laboral en las empresas son mayor grado de absentismo, abandono del puesto de trabajo, deterioro del clima laboral, descenso del rendimiento, aumento de accidentes laborales y descoordinación.

 

Trucos para evitar el estrés laboral:

Antes de ir al trabajo, mide bien tu tiempo para así no llegar corriendo. Debes repasar tus tareas del día para así hacerte el reparto horario de las mismas. ¿Llevas todo lo necesario? ¿Es una agenda realista?

En el trabajo, prioriza tus tareas y así te centrarás en lo realmente importante. Presta la atención necesaria a cada una de las tareas para así mejorar tu productividad así como la calidad de las mismas. Realiza descansos breves de 5 minutos para hacer pequeñas desconexiones (un simple ejercicio de estiramiento, levantarte o caminar puede reducir tu cansancio mental y nivel de estrés).

Es importante tener organizado nuestro lugar de trabajo, dado que el ambiente influye en nuestra estabilidad mental. Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede reducir dramáticamente tu cansancio mental y nivel de estrés.

En ocasiones, recibimos tantas llamadas telefónicas que se merma nuestra capacidad de trabajo y nos hace ir perdiendo minutos a lo largo de nuestra jornada laboral. Hay que intentar buscar momentos de concentración plena e incluso hay gente que mira a primera hora emails y mensajes para así luego concentrarse 100% en su trabajo.

“Cada uno sabe dónde está su equilibrio, pero debemos alejarnos de los ladrones del tiempo”.

Al salir del trabajo, debemos intentar desconectar y es un reto muy importante para que así nuestra mente resetee.

Todos hemos tenido épocas estresantes de trabajo, pero debemos ser más fuertes que la propia situación.

Leer, comer sano, dormir más, hacer ejercicio, leer así como una buena organización de nuestra agenda, son puntos claves para alejar el estrés de nuestras vidas .

 

“Gran parte de la tensión que la gente siente no viene de tener demasiadas cosas que hacer.

Viene de no terminar lo que han empezado”. David Allen.

 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.