La Rioja
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¿Eres cuidador? ¡Cuídate también!
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ganas-de-vivir | 21-01-2018 | 07:10| 0
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¿Eres cuidador? ¿Te cuidas a ti mismo?

La sobrecarga que supone cuidar a una persona suele pasar factura, si como cuidadores no nos cuidamos a nosotros mismos. En muchas ocasiones, nos volcamos tanto con la otra persona, que pasamos a “vivir su vida”.

 

¿Crees que es beneficioso para la otra persona? ¿Y para ti?

Para ninguno de los dos es positivo, dado que esa sobrecarga supone que como cuidador estarás cansado física y mentalmente y tu cuerpo comenzará a visibilizar tu estrés.

Los cuidadores no suelen dejarse ayudar, por lo que sigue aumentando esa situación de estrés y realizan actividades que van en contra de su propio estado de salud y bienestar.

Si restamos tiempo de descanso, descuidamos nuestra alimentación y restamos importancia a los problemas de salud que podamos tener, nos estamos perjudicando.

 

¡Hay que prestar atención!

“Cuidar de nosotros mismos es una manera estupenda de mejorar nuestras capacidades para así atender las necesidades de los demás”.

 

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¿Por qué es positivo practicar el autocuidado?

*Nos encontraremos mejor física y mentalmente para realizar tareas de cuidado.

*Seremos más resilientes (más tolerantes ante las frustraciones).

*Tendremos la sensación de que somos los protagonistas de nuestra vida y realidad cotidiana.

*Fomentaremos nuestra capacidad de resolver situaciones.

*Potenciaremos nuestro estado de serenidad y bienestar en todo momento.

 

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¿Cómo ejercitar nuestro cerebro?
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ganas-de-vivir | 14-01-2018 | 08:56| 0
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¿Te animas a mejorar?

¿Quieres mantenerte activo? 

 

Es importante ejercitar nuestro cerebro para así mantener nuestras neuronas activas.

 

Hoy quiero compartir algunos trucos para activar nuestro cerebro día a día:

 

*Hacer ejercicio.

*Escuchar música.

*Jugar al ajedrez.

*Hacer sudoku.

*Practicar la relajación.

*Utilizar la imaginación.

*Trabajar la memoria.

*Usar lápiz y papel.

*Ponerse retos (tocar instrumentos, adquirir nuevas habilidades,..).

*Modificar las rutinas (cambiar de ruta, hacer cosas diferentes,..).

 

 

 

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¿Y si motivamos más a los niños?
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ganas-de-vivir | 07-01-2018 | 10:36| 0
motivacion

 

Es importante motivar a los niños en todos los aspectos de su vida, pero especialmente, cuando son más pequeños hay que invertir mucho tiempo en el apoyo para dotarles de herramientas para que ellos sean autónomos a la hora de estudiar.

 

¿Qué podemos hacer para motivarles?

¿Cómo enseñarles a que sean protagonistas y responsables de sus deberes? 

 

Ayudarles a planificar bien su tiempo.

Dotarles de valores para fomentar su responsabilidad y autonomía.

Ir dándoles pequeñas recompensas acordes al reto conseguido.

Enseñarles a que aprendan a vincular aprendizajes pasados con contenidos nuevos que vayan aprendiendo.

Potenciar el control de las emociones y desarrollar el pensamiento crítico.

Estimular alimentación equilibrada y ejercicio físico porque en los deportes, se fomenta el trabajo en equipo así como otros valores muy útiles para sus vidas.

Apoyarles día a día para que ellos vayan desarrollando proyectos personales.

 

“Los niños necesitan nuestro apoyo, y no debemos delegar en los Centros Educativos. Nuestra responsabilidad de inculcar valores y dotarles de una buena educación es básico si queremos que sean buenas personas y grandes profesionales en el futuro”

#NuestroCompromisoEsImportante

 

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Año nuevo => Retos nuevos
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ganas-de-vivir | 31-12-2017 | 10:29| 1

 

Cuenta atrás para el 2018

Cada año comienza y todos nos marcamos muchos retos.

Es hora de hacernos un listado de metas y sobre todo, poner fecha a dichas metas para así implicarnos y apostar por cambios en nuestras vidas.

Debemos analizar en cada una de las parcelas de nuestra vida (Amor,Trabajo,Formación,Salud,…) y una a una proponer ideas para mejorar en cada una de ellas.

 

¡¡ Atrévete a mejorar !!

Te deseo un buen comienzo de año y que mantengas la ilusión durante cada día del 2018.

#NuncaTeRindas

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#GanasdeCuidar
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ganas-de-vivir | 24-12-2017 | 10:12| 0
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Al hablar de la Enfermedad de Alzheimer, nos recorre un escalofrío por todo el cuerpo.

 

¿Cómo mejorar nuestros hábitos para intentar alejar de nuestra vida dicha enfermedad?

 

Si seguimos estos pasos, mejoraremos nuestra calidad de vida.

  1. Nutrición adecuada.
  2. Ejercicio físico.
  3. Evitar tóxicos (tabaco, alcohol,…)
  4. Controlar la tensión arterial.
  5. Controlar cifras de glucemia y colesterol.
  6. Estimular la mente y aprender algo todos los días.
  7. Prevenir accidentes.
  8. “Ganas de vivir” = Mantener una actitud positiva y participativa.
  9. Evitar el estrés y el aislamiento.
  10. Consultar al médico respecto a medidas preventivas y de tratamiento.

 

Gracias por invertir tu tiempo en mejorar.

@GanasdeVivir te desea unas Felices Fiestas cargadas de ilusiones y nuevos proyectos.

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¿Nos da miedo hablar de la muerte a los niños? ¿Cómo hacerlo?
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ganas-de-vivir | 17-12-2017 | 10:13| 0

Ver “Coco” en el cine me trajo a la memoria este tema tan complicado de manejar.

Hablar de la muerte cuesta hasta a los adultos, pero en el caso de los niños, adquiere mayor complejidad porque no queremos hacerles sufrir.

¿Pero, a nivel psicológico es bueno contarles a los niños las muertes de familiares o personas cercanas?.

Siempre debemos decir la verdad y no dar rodeos a la hora de hablar sobre la muerte.

Nunca debemos disimular la tristeza y estaría bien incluir a los hijos en el duelo para que así vayan asimilando este tipo de situaciones y normalizarlo, en el sentido más positivo de la palabra.

Si contamos con la muerte es parte ineludible de la vida y los niños deben saberlo, tenemos que afrontar dicho tema delicado con normalidad.

No debemos ocultar información y debemos decir que dicha persona ha fallecido y no vamos a verle más; pero que le recordaremos con mucho cariño. El mensaje se adaptará a la edad del niño y a la situación familiar, pero siempre es mejor que seamos nosotros los que le demos la noticia.

Explicarlo de una manera comprensible es mejor, acercarlo a su terminología.

Debemos enseñar al niño a manifestar sus emociones y a gestionarlas, dado que todos necesitamos llorar las pérdidas y ser apoyados y comprendidos. Sentirse triste es normal y no hay que prohibirles dicha muestra de emociones.

En otros países como Ucrania, el Día de “Todos Los Santos”, se va al cementerio a estar allí con familiares y amigos y se come con ellos en dicho contexto. Es una forma de acercarse a ellos y de mantener unida a la familia.

A nadie nos gusta reconocer que nos da miedo la muerte, pero dicho miedo hay que transformarlo en realidad y en una forma más de nuestra vida.

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Momentos de desconexión
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ganas-de-vivir | 10-12-2017 | 08:28| 0
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Hasta hace unos días, veía las vacaciones como asignatura pendiente, dado que no podía dejar mi día a día.

Finalmente, decidí regalarme unos días de relax y ha sido maravilloso porque todos necesitamos desconectar y disfrutar de unos días de paseos, momentos mágicos y la magia de segundos de calma y paz.

A partir de ahora, intentaré descansar un poco más y sobre todo, dado que amo viajar, me brindaré la oportunidad de invertir mi tiempo en momentos inolvidables e instantes llenos de felicidad.

#GanasdeAprenderDíaADía

“Regalarte momentos de desconexión es importante”.

 

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Terapia a través del cuento
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ganas-de-vivir | 02-12-2017 | 21:34| 0

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La cuentoterapia es una técnica terapéutica con la que a través de la relación entre el cuento y el sujeto, produce la recuperación de un trastorno anterior.

 

¿Qué aspectos positivos pueden aportar los cuentos? 

 

Despertar el interés por la literatura.

Potenciar la imaginación.

Aumentar la creatividad.

Enseñar a resolver los problemas de la vida cotidiana.

Mejorar la relación interpersonal con la persona que se comparte el cuento.

Fomentar la madurez.

Enseñar los valores.

Curar trastornos.

Facilitar la comunicación.

 

 

Si trabajamos en terapia con los cuentos, deben tener un final feliz para así inspirar esperanza y poder visualizar un futuro optimista.

Cuando la persona escribe cuentos, lo que hace es liberar toda su presión y se produce un efecto terapéutico. Al revivir el problema y escribir sobre él, se produce una catarsis y así resuelve el problema en el cuento de modo positivo.

 

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¿Nos comunicamos de manera efectiva? ¡¡ Nos encanta mejorar !!
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ganas-de-vivir | 26-11-2017 | 09:50| 0

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Cómo ser más efectivos en nuestras conversaciones

 

Buscar el momento adecuado para pedir las cosas.

Cuanto más tranquilo/a se está , mucho mejor se comunica lo que se quiere decir.

Escuchar con atención a quien habla y mirar a los ojos durante la conversación.

Ponerse en el lugar del otro cuando el que os habla está enfadado, triste, alegre,…

Hacer preguntas de manera clara.

Pedir opiniones.

Expresar clara y directamente los deseos, opiniones y sentimientos.

Aceptar la parte de razón que pueda tener tu interlocutor.

Adaptarse a la situación sin salirse del tema que se está tratando.

Valorar las cosas positivas que dicen los demás y expresarlo.

Aceptar que los demás puedan pensar de una manera diferente.

 

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Cómo ser más asertivos
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ganas-de-vivir | 19-11-2017 | 10:38| 0

 

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Mejorar día a día debe ser uno de de nuestros retos.

Aquí hemos hablado de inteligencia emocional y dentro de ella, hay varios componentes que nos pueden ayudar a potenciarla: escucha activa, empatía, comunicación, asertividad,…

Hoy hablamos de la asertividad como clave para comunicarnos más eficazmente y decir lo que pensamos sin herir.

¿Cómo ser más asertivos?

  1. Reemplazar nuestros pensamientos negativos por positivos.
  2. Defender tu opinión sin juzgar la de los demás.
  3. Recordar nuestro objetivo
  4. Ser concreto.
  5. Hacer referencia a hechos y no a juicios.
  6. Hablar con sinceridad desde el corazón.
  7. Contagiar las emociones para así conectar mejor.
  8. Utilizar el lenguaje corporal.

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Aquí os pondré un ejemplo:

“Cada vez que me dices lo que debo hacer (conducta) me siento amenazado (cómo te sientes) porque gritas mucho y me señalas (más detalles). Me gustaría que dejaras de hacerlo de esa manera”.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.