La Rioja

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Reconociendo los ladrones de nuestro tiempo
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ganas-de-vivir | 16-07-2016 | 22:02| 0

 

 

¿Has descubierto qué es lo que te roba el tiempo? 

 

Tu valor más preciado es el tiempo, por lo que es bueno que seas consciente de qué es lo que te roba el tiempo.

Uno de los ladrones del tiempo es la falta de perspectiva, dado que no sabemos seleccionar las tareas que más nos aportan a nivel personal y profesional. Es bueno marcarse metas para así ir trazando nuestro camino respecto a dichas expectativas.

La propia gestión del tiempo también es importante debido a que no solemos poner límites horarios y luego se extiende el trabajo hasta el infinito y más allá. Es de gran importancia la delegación de tareas para así no cargarnos de trabajos innecesarios.

En muchas ocasiones, nos cuesta decir “no” pero es la única forma de podernos concentrar en nuestras actividades. Ser asertivo es complicado pero nos puede traer muchas ventajas.

La falta de planificación es otro punto a trabajar, puesto que si nos ponemos plazos, ejecutaremos mejor cualquier trabajo y así podremos mejorar nuestra productividad personal y profesional.

 

Todos debemos plantearnos seriamente estas cuestiones si queremos optimizar nuestro tiempo.

¡¡¡ Se nos regala cada día para aprovecharlo al máximo y poder disfrutar de cada segundo del día !!!

 

“Cuatro pasos para lograr algo: plan útil, preparación adecuada, proceder positivamente y ser persistente”

William Arthur Ward

 

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Viviendo desde el corazón
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ganas-de-vivir | 09-07-2016 | 19:29| 0

 

Durante este fin de semana, he tenido la oportunidad de adentrarme en el mundo de la Sensibilidad y la Sabiduría a través de un Congreso.

Ser una persona altamente sensible supone tener un sistema nervioso más desarrollado que la mayoría de la gente y por supuesto, esa persona recibe mucha más información sensorial.

 

¿Qué suelen sentir?

Les afectan las luces brillantes, los olores fuertes y el ruido en general.

Les duele el sufrimiento ajeno y se sienten llamados a ayudar a los más necesitados.

Se ven atraídos por el arte y la naturaleza.

 

Si tuviéramos que describirles, podríamos definir los siguientes rasgos: enamoradizos, umbral del dolor bajo, dificultades para decir “no”, tendencias perfeccionistas y la capacidad para detectar cosas que no ven los demás en el ambiente.

 

En algunos casos, piensan que no encajan, pero es importante encauzar esa sensibilidad para que así el mundo exterior les afecte menos.

Será importante que cultiven el equilibrio emocional.

 

¿Cómo recuperar el equilibrio interno?

A través del ejercicio físico, la respiración, técnicas energéticas como la Yoga, la meditación y la naturaleza.

 

 

 

 

 

 

“La mejor y cosa más segura es mantener un equilibrio en tu vida, reconocer el gran poder que hay a nuestro alrededor. Si puedes vivir de esa manera, eres una persona sabia” (Eurípides)

 

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Trucos para desconectar del trabajo
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ganas-de-vivir | 03-07-2016 | 07:51| 0

 

Es complicado afrontar la semana sin desconectar del trabajo, aunque a veces nuestra responsabilidad y nuestra forma de trabajar, nos hace esclavos.

A nivel de Salud Mental, sería genial intentar desconectar para así limpiar nuestra mente aunque sea por unas horas.

Si no desconectamos, pueden llegar problemas  de estrés, depresión así como ansiedad generalizada porque no tenemos nuestros tiempos para otras parcelas de la vida.

De hecho, para los que nos encanta nuestro trabajo, en ocasiones, se complica más esta desconexión, pero es importante para romper la intensa rutina.

Hay numerosas empresas que dedican espacios y actividades de ocio para que sus empleados mejoren su productividad y se relajen.

 

¿Qué trucos podemos seguir?

Asistir a actividades culturales entre semana nos servirá para romper el día a día.

Aprovechar momentos de tiempo libre para realizar temas pendientes y recados para así sentirte útil y notar que gestionas bien tu tiempo.

Planes gratis como ir a la biblioteca, pasear o escuchar música.

Es bueno recompensarse por el esfuerzo y el trabajo, sería genial darse pequeños caprichos para así motivarte.

Encuentra tus momentos de relax: Viaje, spa, …cualquier opción es buena si te motiva.

“No rechaces tus sueños. ¿Sin la ilusión, el mundo qué sería?. 

Ramón de Campoamor.

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Aprendizaje al aire libre
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ganas-de-vivir | 26-06-2016 | 09:14| 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El Outdoor traning o aprendizaje al aire libre es una actividad formativa que fomenta las habilidades de los participantes a través de la superación de retos y ejercicios al aire libre y el posterior análisis de la realización.

A través de estas actividades, se viven experiencias en las que el trabajo en equipo es primordial para superar cada uno de los retos y así alcanzar una meta final.

 

El objetivo general es generar situaciones que potencien las siguientes pautas de comportamiento:

 

*Reforzar actitudes positivas para mejorar relaciones personales y profesionales.

*Potenciar el liderazgo.

*Generar cultura de mejora y aprendizaje continuo.

*Mejorar la comunicación entre los trabajadores.

*Incrementar la motivación de la empresa para así potenciar nuevas metas.

 

Aprender a través de experiencia directa hace que sea una formación más práctica y nos aporte los elementos básicos del aprendizaje (pensar-observar-hacer-sentir).

Potenciamos conceptos, motivaciones y habilidades en cada una de las actividades que se realizan.

 

“Consigue toda la educación que puedas, pero después toma acción y haz algo. No te quedes sentado, ¡Haz que las cosas sucedan!”

Lee Iacocca.

 

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¿Cómo puedes mejorar tus habilidades comunicativas?
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ganas-de-vivir | 17-06-2016 | 20:45| 0

 

 

¿Quieres mejorar tu forma de expresarte y comunicarte?

¡¡¡ Siempre se puede seguir mejorando !!!

 

¿Qué pasos se pueden seguir para mejorar tus habilidades comunicativas?

 

Aquí te dejo algunos consejos:

 

1. Escuchar es una parte básica para entender al otro.

2. Ser honesto y transmitir lo que realmente pensamos

3. Prestar atención al lenguaje no verbal. Hay que detectar señales, dado que nos ayudará a conocer más a la otra persona.

4. Centrarse en la conversación de aquí y ahora, sin sacar trapos sucios.

5. Intentar evitar la emocionalidad para no ofender al interlocutor.

6. Negociar y ceder para así fomentar  el entendimiento.

7. Tratar los temas con humor.

 

Anímate a participar en los talleres de comunicación efectiva !!!

Tú puedes !!!

 

“La comunicación humana es la clave del éxito personal y profesional”

Paul J. Meyer.

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Generando oportunidades de negocio
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ganas-de-vivir | 09-06-2016 | 22:38| 0

 

 

 

 

 

 

 

¿Te gustaría mejorar en tu día a día en la empresa?

¿Crees que las redes de contacto pueden ayudarte a mejorar tu negocio?

 

Apúntate estas claves para generar relaciones profesionales:

1. La generosidad genera buenas relaciones y si ayudas a los demás a que tengan éxito, seguro que tú también podrás sentirte bien.

2. La confianza se gana poco a poco. Es una carrera de fondo y puede ayudarte a generar colaboraciones muy interesantes.

3. Hay que ser proactivo y pensar en mejorar, antes de que tengamos una mala situación económica en nuestra empresa.

4. Si realizamos sinergias y relaciones profesionales, hay que saber mantenerlas, dado que en el caso contrario, se irán difuminando dichos contactos.

5. Pregúntate ¿Qué puedo ofrecer? Si no tienes aportaciones, no podrás construir dichas relaciones beneficiosas para ambas partes.

6. Los momentos de networking deben ser divertidos, puesto que es generando confianza y disfrutando como mejores relaciones se establecen.

 

 

 

 

“Si quieres un año de prosperidad, cultiva arroz. Si quieres 10 años de prosperidad, cultiva árboles. Si quieres 100 años de prosperidad, cultiva personas”. Proverbio chino

 

 

 

 

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Consejos para padres separados
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ganas-de-vivir | 05-06-2016 | 08:01| 0

“Una separación provoca cambios en la organización de la vida familiar, por lo que es necesario aclarar los términos y que los hijos conozcan los cambios que llegarán”. 

 

Es mejor ser transparente y repartir el peso de la educación entre los padres para que los niños no presenten tantos problemas de adaptación. Para desarrollarse de manera sana, ambos padres deben actuar de una forma madura.

Establecer normas, marcar pautas claras y respetar al otro, son aspectos básicos dado que así se educará de manera más coherente.

La ruptura de pareja no supone ruptura de la familia, por lo que hay que tener claro que no debemos contaminar las relaciones familiares.

El estrés provocado por la ruptura debe ser controlado, se deben manejar los enfados para así evitar conflictos mayores.

Los adultos deben actuar de forma madura para así relativizar la situación y dotarles de la seguridad suficiente a los hijos en el afrontamiento de esta nueva situación.

 

Algunos consejos para afrontar la separación 

 

*Facilitar los contactos regulares con todos los miembros de ambas familias.

*Aclarar los términos de la nueva situación para que todos sepan cuáles serán sus roles.

*Fomentar el respeto y cariño a lo largo de todos los comentarios.

*No sustituir tiempo por dinero o regalos.

*Evita utilizar a los hijos como tus mensajeros con la otra parte.

*Muestra una actitud colaborativa, dado que así se construirá confianza y se fomentarán los valores.

 

“Lo importante es el bienestar de tus hijos”

No te dejes llevar por la ira o la desesperación de la propia ruptura.

 

“Conócete. Acéptate. Supérate”

San Agustín de Hipona.

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Cuidando nuestra sonrisa !!!
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ganas-de-vivir | 28-05-2016 | 21:16| 0

 

Mantener una sonrisa sana y bonita depende de nosotros.

La higiene es una de las principales maneras de cuidar nuestra dentadura, por lo cual, no hay que olvidar el cuidado de la boca a lo largo de nuestra vida.

Nuestra autoestima puede estar también relacionada con dicho cuidado, porque si nos sentimos bien con nuestra imagen y nos aceptamos a nosotros mismos, se verá potenciada nuestra motivación.

Quizás no nos demos cuenta, pero la sonrisa es la tarjeta de presentación en sociedad e incrementa nuestra seguridad a la hora de relacionarnos.

 

Aquí comparto algunos consejos para mantener una bella sonrisa:

1. Cepillarse los dientes después de cada comida.

2. Dieta sana y equilibrada.

3. Reducir los azúcares refinados.

4. Beber mucha agua.

5. Evitar tabaco, alcohol y drogas.

6. Hazte revisiones periódicas.

 

“Es más sencillo obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada” William Shakespeare

 

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Preparando los exámenes
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ganas-de-vivir | 21-05-2016 | 22:23| 0

 

 

 

 

 

 

 

Se acercan los exámenes finales y los nervios comienzan a brotar.

Es muy útil seguir algunas recomendaciones para no caer en momentos de tensión y estrés.

 

¿Cómo debes preparar tus exámenes?

1. Antes de nada, debes hacer una planificación de los días para así organizarte los momentos de estudio.

2. No te des atracones de estudio porque entonces será menos efectivo.

3. Recopila toda la información que tengas a mano y revisa material complementario para ampliar y enriquecer tus temas.

4. Usa mapas mentales y fichas de estudio (tarjetas) para memorizar conceptos que te resulten más complicados.

5. Realiza un test para descubrir tu estilo de aprendizaje, así podrás analizar cuál es el mejor método para estudiar.

6. Cada hora debes realizar 5 minutos de descanso.

7. La alimentación, la higiene y el descanso también tienen importancia. ¡Cuídate!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Con constancia y tenacidad, se obtiene lo que se desea; la palabra imposible, no tiene significado” (Napoleón Bonaparte)

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Potenciando el “Envejecimiento Activo”
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ganas-de-vivir | 14-05-2016 | 17:24| 0

 

 

“La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen”.

El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y se centra en las personas mayores y en la importancia de dar una imagen pública positiva de este colectivo.

 

 

El envejecimiento activo significa:

· Dar a las personas mayores la posibilidad de participar plenamente en la sociedad.

·Fomentar sus oportunidades de empleo.

· Permitirles contribuir activamente a través del voluntariado y de programas intergeneracionales.

· Permitirles vivir con independencia adaptando la vivienda, las infraestructuras, la tecnología y el transporte.

 

 

¿Qué tipo de actividades podemos realizar para dinamizar grupos de personas mayores? 

1. Grupos de conversación-prensa.

2. Manualidades.

3. Taller de música.

4. Vídeo-Forum ( Visualizar películas y comentarlas posteriormente).

5. Actividades lúdicas.

6. Salidas y excursiones.

7. Celebración de fiestas (cumpleaños, festivales,..)

 

Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos. Georg Christoph Lichtenberg 

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.