La Rioja
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¿Cómo mejorar nuestra escucha activa?
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ganas-de-vivir | 11-11-2017 | 21:52| 0
escucha-activa

 

¿Sabes lo que es la escucha activa?

Es escuchar entendiendo tanto las palabras como las emociones que hay detrás.

 

¿Cómo mejorar nuestra escucha activa?

No juzgues ni saques conclusiones.

No des consejos.

No interrumpas.

Haz referencia a los detalles de la conversación para que tu interlocutor sepa que le estás escuchando.

Haz preguntas relacionadas con la materia que estáis tratando en la conversación.

Utiliza refuerzos positivos y lenguaje corporal acorde a tu mensaje.

Respetar los silencios.

Resume las conclusiones de la conversación.

 

 

escucha-activa-ii

 

“Todos tenemos que practicar la escucha activa para mejorar nuestras relaciones sociales”

#GanasdeMejorar

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¿Cómo mejorar el clima laboral?
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ganas-de-vivir | 04-11-2017 | 22:29| 0
Businesswoman looking at team of businesspeople in miniature

 

¿Cómo podemos mejorar el clima laboral en las empresas?

¿Qué pasos podríamos seguir?

 

Hay que ganarse la confianza de los trabajadores.

Tener una actitud positiva.

Ser un buen líder.

Fomentar las relaciones constructivas entre compañeros.

Crear espacios físicos adecuados para mejorar el desempeño.

Instalar buzón de quejas y opiniones.

Reconocer a los empleados.

Crear espíritu de equipo. 

Potenciar la conciliación.

Involucrar a los empleados. 

Fomentar los valores dentro y fuera de la empresa.

 

risas 

 

“Pasamos un tercio de nuestro día en el trabajo, por ello es bueno crear climas laborales enriquecedores y constructivos” #GanasdeVivir

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¿Te animas a ejercitar tu memoria?
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ganas-de-vivir | 29-10-2017 | 08:47| 0
cerebro

 

¿Cómo podemos ejercitar nuestra memoria? 

Podemos realizar juegos para mejorar nuestro cerebro.

 

Cada uno debe elegir cuáles son las actividades que más le encajan para así mejorar nuestra memoria.

 

¿Qué actividades podríamos realizar?

 

Hacer juegos para memorizar nombres de personas y ciudades.

Sílabas encadenadas (van diciendo palabras encadenadas y la palabra debe comenzar con la sílaba de la última palabra dicha).

Leer y posteriormente realizar preguntas sobre dichas lecturas para ver si lo hemos comprendido.

Recordar series de números y palabras.

Copiar y reproducir figuras.

Encontrar las diferencias.

Realizar sopas de letras, sudokus y crucigramas.

 

“Aprende día a día y saca el máximo rendimiento a tu cerebro”

 

memoria

 

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:)) Consejos para superar una entrevista de trabajo :))
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ganas-de-vivir | 21-10-2017 | 21:23| 0
las_preguntas_de_la_entrevista_de_trabajo

¿Sabes controlar tus nervios en una entrevista de trabajo?

 

Sé que es complicado, pero todo comienza con la preparación de dicha entrevista y ¿sabes cómo puedes hacerlo?.

 

Infórmate sobre el tipo de empresa y puesto de trabajo al que optas.

Prepara bien la documentación que debes llevar.

Intenta ir con tiempo para buscar la ubicación de dicha entrevista.

Sé la persona a la que a todo el mundo le encantaría contratar: educado, motivado, aseado y con ganas de trabajar.

Prepara previamente las preguntas más habituales en una entrevista de trabajo. 

 

¿Cuáles son dichas preguntas?

 

¿Quién eres? ¿Cómo te defines?

¿Qué crees que puedes aportarnos como trabajador?

¿Disponibilidad inmediata?

¿Trabajo solo o en equipo? 

¿Cómo actuaste en el último conflicto que tuviste en la anterior empresa?

¿Cómo defines a tu último jefe?

¿Das importancia a un buen clima laboral?

Si tuvieras un problema con un compañero, ¿qué pasos seguirías?

 

Te animo a seguir indagando sobre las preguntas más comunes para así tener éxito en tu próxima entrevista.

Conocer las preguntas y respuestas no supone copiar, lo que se pretende es orientar a los candidatos y ayudar a que practiquen la entrevista y se conozcan mejor a sí mismos.

 

llave-exito “Preparación + Motivación = Éxito”

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¿Conoces la agenda de búsqueda de empleo?
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ganas-de-vivir | 14-10-2017 | 22:15| 0

agenda

¿Buscas empleo de forma activa? ¿Vas registrando todos los pasos que das día a día? 

Es muy importante saber organizarse y optimizar tiempos a la hora de buscar empleo.

 

¿Qué es la agenda de búsqueda de empleo? 

Es una herramienta que nos ayuda a planificar la búsqueda de empleo de forma eficaz y práctica.

 

¿Cuáles son sus ventajas?

Registra las actividades diarias, semanales y mensuales que tenemos previstas.

Define nuestros objetivos de modo realista para evitar pérdidas de tiempo.

Recuerda contactos establecidos con empresas para realizar seguimientos.

 

¿En qué formato? Libreta, fichas o documento en el ordenador.

 

¿Qué apartados suele contener?

*Fecha actividad.

*Datos empresa y persona contacto.

*Empleo al que has optado.

*Fecha próximo contacto.

*Actividad realizada (entrega CV, entrevista,..)

 

Recuerda que una de las cosas más importantes es tu actitud, pero también debe ir acompañada de una buena gestión del tiempo.
#NoTeRindas #SiQuieresPuedes
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Estimulando nuestros cerebros
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ganas-de-vivir | 08-10-2017 | 08:05| 0
estimulacion-cognitiva-2

 

Nuestro cerebro debe mantenerse activo y a eso se dedica la estimulación cognitiva, a mejorar nuestro funcionamiento cognitivo, mediante ejercicios de memoria, percepción, atención, concentración, lenguaje y  funciones ejecutivas (solución de problemas, planificación, razonamiento, control…).

Se debe establecer pautas adecuadas a cada persona según el nivel cognitivo y motivaciones de cada persona, para que así las tareas resulten más atractivas.

Se trabaja sobre las capacidades que aún tiene la persona y no se centra en lo perdido. Por ello, se contribuye a la mejora global de la persona y a su vez, sube la autoestima.

Un gran ejercicio para estimular nuestro cerebro es el de visualizar nuestras metas.

Los desafíos y retos que se le presentan a la mente, nos sirven de aliciente y así el hecho de visualizar dichas metas, nos hace estimular la creatividad cerebral.

“Cada día debemos aprender algo nuevo”.

 

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Leer, escribir, escuchar música, pasear,.. ¡¡Tú decides!!

“De ti depende, mantener a tu cerebro activo y en forma”

 

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Trucos para controlar el estrés
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ganas-de-vivir | 01-10-2017 | 07:10| 0
estres

 

Hace unos meses hablé del estrés, de los tipos de estrés así como de las consecuencias negativas del estrés.

 

¿Y si hoy hablo de los trucos para afrontarlo de manera eficaz?

 

Aquí enumero alguno de ellos:

*Hay situaciones que por mucho que nos empeñemos, no pueden cambiar. Reconocerlo puede ser un buen paso.

*Evitar situaciones estresantes.

*Hacer ejercicio. El cerebro se libera y así nos sentimos mejor.

*Cambiar la perspectiva.

*Buscar actividades que nos gusten y motiven.

*Apostar por la relajación.

*Pasar tiempo con familia y amigos.

*Descansar bien y alimentarse de modo saludable.

*Aprender a establecer límites y decir “No”.

 

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“La gestión de nuestro tiempo es muy importante a la hora de evitar el estrés”

*Organización y planificación, autocontrol y optimismo son las claves para seguir mejorando y no sufrir #Estrés

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Trucos para controlar un ataque de ansiedad
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ganas-de-vivir | 24-09-2017 | 07:38| 0

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En ocasiones, el ritmo tan vertiginoso que llevamos en nuestras vidas, nos lleva a sufrir ansiedad.

 

¿Qué es un ataque de ansiedad?

Surge tras haber estado sometido a alguna situación de mucho estrés puntual aunque algunas personas sufren ansiedad de forma generalizada. La crisis de ansiedad aparece de modo repentino y alcanza su máxima intensidad a los tres o cuatro minutos.

 

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¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad? 

Palpitaciones, arritmias, sudoración, temblores, sensación de atragantarse, opresión en el pecho, naúseas, mareo e incluso desmayo.

Aunque se dan síntomas fisiológicos, también pueden aparecer síntomas más psicológicos, sensación de irrealidad, miedo a perder el control, miedo extremo a morir al sentir algo parecido a estar sufriendo un infarto.

 

Cuatro trucos a seguir en caso de un ataque de ansiedad:

Controlar la respiración.  Concentrarnos en nuestra respiración y respirar de forma lenta y profunda.

Escuchar al cuerpo. Prestar atención al cuerpo y deja de centrarte en los pensamientos, dado que se vuelven confusos y caóticos. Tu cerebro debe entender que no existe situación de peligro.

Buscar momentos de distracción con diferentes actividades (contar baldosas, recordar letras de canción,..).

Relajar músculos de forma progresiva.

Llevar una vida sana (sin tabaco, alcohol ni drogas).

Descansar bien.

Hacer deporte y comer de forma saludable.

 

En caso de sufrir estos ataques de ansiedad de modo recurrente, se debe acudir a Terapia para así determinar qué produce el desequilibrio y así te ayudará a enfrentarte a las crisis para que sean menos graves y frecuentes.

 

“La clave del cambio es liberarse del miedo”

(Rosanne Cash) 

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Cómo vencer la depresión
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ganas-de-vivir | 17-09-2017 | 07:14| 0

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En algunas ocasiones, nos vence la melancolía y nos embarga la tristeza, pero no por ello nos debemos quedar anclados en dicha emoción.

Si se alarga mucho en el tiempo y se convierte en patología, podemos hablar de depresión. 

Hay dos tipos de depresión: endógena, cuando parte de nuestro interior sin causa externa aparente y la exógena que viene producida por algún hecho externo (despido, muerte, …).

 

apoyo

 

Debemos intentar prevenir dichos momentos de bajón y hay estrategias para superar una depresión:

 

*Adquirir estrategias para solucionar problemas.

*Aprender a meditar y a relajarte.

*Establecer objetivos para ilusionarte.

*Desarrollar tu inteligencia emocional.

* Generar pensamientos positivos.

 

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“Busca espacios motivadores para generar ilusiones”

“Recupera tus ganas de vivir” #NoTeRindas 

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STOP Acoso Laboral
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ganas-de-vivir | 10-09-2017 | 07:41| 0
acoso-laboral

 

“Stop Acoso Laboral”

Hoy traigo un tema de actualidad que puede abrirnos los ojos y puede hacernos analizar la gravedad del asunto.

En muchas ocasiones, son hechos que se intentan ocultar o situaciones degradantes que machacan a la persona.

 

¿Qué es el acoso laboral o mobbing? 

Son comportamientos y conductas abusivas que se orientan a la degradación psicológica de un trabajador, intentando bajar su autoestima mediante un hostigamiento y violencia psicológica continuada.

Dicha violencia produce una lesión de la dignidad así como la integridad del trabajador.

También se considera acoso cuando se da una conducta discriminatoria que daña su dignidad y crea un entorno de trabajo hostil y humillante.

El acoso puede causar graves problemas psicológicos, incluso llegando a desarrollarse depresión, ansiedad o estrés.

El estrés puede ser de dos tipos: vertical, por parte de los jefes y horizontal, por parte de los compañeros del mismo nivel.

Ambos surgen por envidias y discriminación.

 

Es una lacra social y nadie debe sentirse mal en ningún sentido, por lo que actos de acoso laboral deben ser denunciados y perseguidos para que todo el mundo pueda trabajar bien.

 

“No dejéis que nadie os haga sentir inferiores. La gente que intenta hacerte sentir así, es porque en el fondo tiene complejo de inferioridad y solo quiere ocultar esa parte oscura machacando a los demás”

 

#SigueBrillando sería mi consejo de hoy

 

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.