La Rioja
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¿Trabajas en un entorno saludable?
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ganas-de-vivir | 13-11-2016 | 09:00| 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Crees que es importante trabajar en un entorno saludable?

El reto de la seguridad y la salud de las empresas es un objetivo que se marcan cada día para así evitar los accidentes laborales.

Las condiciones físicas, de seguridad e higiénicas de los puestos de trabajo son piezas clave para tener un entorno saludable e incrementar la satisfacción del trabajador. Es fundamental tener en cuenta el factor humano y el diseño de su lugar de trabajo.

 

¿Cuáles son los aspectos más importantes a la hora de diseñar un puesto de trabajo?

1.Emplazamiento adecuado.

2. Distribuir las áreas de trabajo y los factores como electricidad, sistemas sanitarios, iluminación, aire acondicionado, etc…

3. Tipo de actividad y cultura de empresa.

4. Flujo de actividad productiva.

5. Número de puestos de trabajo.

6. Aspectos microclimáticos.

7. Armonización de criterios estéticos y ergonómicos.

8. Las necesidades y habilidades de los trabajadores.

 

Todos estos aspectos influyen en el estado de los trabajadores, favorecen la seguridad, mejoran las condiciones de trabajo y potencian un buen clima laboral.

La carga laboral y los problemas psicosociales también son relevantes a la hora de definir el puesto de trabajo.

La idea es que el puesto de trabajo se adapte a la persona y no al revés.

 

“Nada es particularmente difícil si lo divides en pequeños trabajos”

Henry Ford.

 

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Afrontando el duelo
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ganas-de-vivir | 06-11-2016 | 09:00| 0

 

¿Qué es el duelo?

El proceso por el que atraviesa una persona ante la muerte de un ser querido.

Debemos ver la pérdida como una parte natural de la vida e intentar afrontarlo de una manera positiva.

Si uno tiene apoyo del entorno social y mantiene hábitos saludables, es mucho más fácil superar una dificultad.

Cada uno reaccionan de una manera y los tiempos de recuperación son diferentes según cada persona.

El duelo tiene varias etapas:

I. La negación. La situación nos abruma y lo negamos.

II. La ira. Se siente resentimiento hacia la persona que nos ha dejado.

III. La negociación. Es una conversación con uno mismo para intentar aliviar el dolor.

IV. La depresión. Se siente tristeza, miedo e incertidumbre.

V. La aceptación.

 

Si tuviéramos que dar consejos, hablar con normalidad del tema puede ser muy bueno, dado que así se aceptan los sentimientos.

Cuidarse a uno mismo y a la familia, descansar bien y ayudar a los demás, son otros de los consejos.

En caso de verse abrumado por la situación, puede hablar con un psicólogo.

 

 

 

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“Levántate y vence la adversidad”
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ganas-de-vivir | 30-10-2016 | 10:25| 0

 

 

“Un buen día tocas fondo; llegas a una situación límite y ahí empieza la revolución personal”. Walter Riso.

 

La resiliencia es la capacidad de hacer frente a las adversidades de la vida, transformar el dolor en fuerza motora para superarse y salir fortalecido de ellas.

Las personas resilientes comprenden que son los arquitectos de su propia alegría y de su propio destino.

Debemos aprender de los mejores, dado que son personas que han superado situaciones muy complicadas y han sabido extraer aprendizajes tras dichas situaciones. Son optimistas y mantienen los pies en la tierra.

Se rodean de personas, pareja, familia, amigos, que constituyen una red de apoyo imprescindible, con las que es capaz de liberarse de la carga emocional.

Están motivadas y buscan siempre nuevos proyectos y retos. Tienen mentes planificadoras y reflexivas, buscando maneras de cambiar, mejorar y afrontar cada situación que se le presenta.

Siempre relativizan los problemas o situaciones para así afrontar el estrés negativo y superarlo.

 

 

 

 

 

 

 

Hay gente admirable que en su día la fatalidad golpeó sus vidas pero lejos de hundirse, ellos salieron fortalecidos del trauma vivido.

Cualquier situación traumática sirve como prueba de fuego y ahí es donde podemos crecer ante la diversidad, descubrimos capacidades desconocidas y nos sentimos más seguros para enfrentarnos a otras experiencias.

Descubrimos lo importante que es la vida y sacamos la parte positiva de una situación extrema vivida, algo que no es fácil.

Día a día podemos poner humor, alta autoestima, empatía, competencia cognitiva, atención, concentración y comprensión de las situaciones, y así acercarnos a la resiliencia.

 

 

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¿Cómo mantener motivados a los trabajadores?
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ganas-de-vivir | 23-10-2016 | 08:00| 0

 

¿Qué pautas debemos seguir para mantener motivados a los trabajadores?

¿Crees que las condiciones económicas con el principal método de motivación?

Hay otras alternativas para potenciar la motivación de los trabajadores y así mejorar su rendimiento.

Debemos valorar aspectos como el reconocimiento, la motivación, los beneficios sociales, así como conciliación familiar.

Además, si potenciamos la comunicación interna, el compromiso, la programación de tareas y los valores, crearemos equipos sólidos de trabajo que estarán más satisfechos e incrementarán su rendimiento.

 

¿Qué medidas podemos considerar?

* Formación interna para así mejorar su desempeño.

* Crear equipos de trabajo y marcar metas colectivas a través del esfuerzo común.

* Delegar y responsabilizar sirve para estimular, retar y aportar variedad de tareas al día a día.

* Colaboración con terceras entidades potenciando colaboraciones y beneficios para los trabajadores.

* ¿Retribución en tiempo libre? Quizás sea una medida que a priori parece complicada a nivel de organización, pero si lo implementamos de forma coherente podría ser una buena idea.

 

 

 

 

 

 

 

 

“Para dirigir personas, camina detrás de ellas” (Lao Tzu)

 

 

 

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¿Qué beneficios tiene la lectura para los niños?
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ganas-de-vivir | 16-10-2016 | 08:09| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Sabes los beneficios que tiene la lectura para los niños?

Es un hábito muy positivo que ayuda a enriquecer sus vidas en el aspecto personal, académico o profesional.

 

Entre algunos de los beneficios, destacan especialmente los siguientes:

1.Ejercita el cerebro y fortalece las conexiones del cerebro.

2. Desarrolla la inteligencia a nivel general, dado que al leer se culturiza sobre numerosos aspectos de la sociedad en general y podrá llevarlos a su vida (cultura, tradiciones, expresiones y uso correcto del lenguaje).

3. Mejora la concentración

4. Desarrolla habilidades lingüísticas y aprende nuevas palabras.

5. Desarrolla imaginación y traduce las descripciones en lugares, personas, cosas e imágenes.

6. Fomenta la empatía.

7. Mejora su desempeño escolar.

8. Potencia un tipo de entretenimiento diferente y más creativo.

9. Relaja cuerpo y mente.

10. Abre la mente y ayuda al niño a ver las cosas desde otras perspectivas.

 

“La lectura de un buen libro es un diálogo incesante en que el libro habla y el alma contesta” André Maurois.

 

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¿Te cuesta conectar con la gente?
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ganas-de-vivir | 09-10-2016 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Te cuesta conectar con la gente?

¿Quieres mejorar la forma de comunicarte?

Puedes leer mi post y así reflexionar sobre posibles formas para mejorar tus relaciones interpersonales.

Siempre es posible mejorar y debemos intentar entrenar nuestras habilidades sociales.

 

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra conexión con la gente?

1. Sonríe. Si estás relajado y con una sonrisa seguro que la gente quiere compartir contigo una buena conversación.

2. No tengas miedo a hablar con la gente. Es importante que practiques la escucha activa.

3. Entra en sintonía y valora a todo el mundo.

4. Sé tú mismo. Es la mejor forma de conectar con la gente.

5. Aporta algo positivo a sus vidas. Colaborar y aportar ideas a otra persona quizás pueda incrementar su calidad de vida.

6. Si alguien comparte su historia, muestra interés.

7. Márcate objetivos y persigue tus ilusiones.

8. Entrena día a día estas habilidades sociales.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“El carácter de cada hombre  es el árbitro de su fortuna”.Publio Siro.

 

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¿Cómo aplicar las constelaciones familiares al mundo de la Educación?
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ganas-de-vivir | 02-10-2016 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

Las Constelaciones Familiares y la Pedagogía Sistémica tratan las relaciones del individuo dentro del sistema en el que se encuentra desde una perspectiva integradora.

La Pedagogía Sistémica es la aplicación de las Constelaciones Familiares al ámbito escolar y educativo.

En caso de conflicto, las constelaciones nos pueden ayudar a descubrir la dinámica profunda dentro de la familia.

Nos permiten tomar la vida y respetar la muerte, aceptar nuestra realidad como sistema familia, ordenar el amor y reestablecer la paz.

Todos esos sistemas se reflejan en nuestras vidas académicas y emocionales dentro del contexto escolar.

Si queremos crear puentes de unión entre familias y escuelas y dotar de herramientas para resolver las dificultades cotidianas, las constelaciones familiares nos pueden ayudar para respetar, aceptar y colaborar con ellas para que así se genere la armonía.

Todos estamos en proceso de aprendizaje y desarrollo continuo.

Es importante ordenar las etapas anteriores para así tener base sólida para las generaciones siguientes.

 

 

¿Qué pasos debemos seguir para mejorar día a día?

1. Reconciliarnos con nuestra historia familiar y académica.

2. Aceptar y agradecer a todas las personas que han formado parte de nuestra Educación.

3. Fomentar la paz con nuestros seres queridos.

4, Valorar la reconciliación con nuestros seres queridos.

5. Honrar a nuestra familia de origen y amarlos tal y como son.

6. Aceptar y abandonar la pretensión de cambiar la realidad.

7. Respetar nuestra propia historia (pasado, presente y futuro).

8. Tener una actitud de cooperación.

9. Generar una alianza de complicidad entre padres y escuela para así mejorar la relación de ayuda.

10. Respetar y amar.

 

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Escuela de padres
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ganas-de-vivir | 25-09-2016 | 09:25| 0

¿Por qué son útiles las Escuelas de padres?

Porque es interesante conocer de la mano de diferentes profesionales, los aspectos educativos que hay que reforzar desde los primeros años.

En los Centros de Educación Infantil se potencian formaciones orientadas al apego, primeros auxilios así como alimentación e higiene durante los primeros años de vida.

Más adelante, cuando ya comienzan el colegio, es importante ir destacando temas que adquieren gran relevancia en la familia: normas , marcar límites, comunicación con los hijos así como pautas de relación con los demás niños.

Los valores se inculcan en casa y por ello, estas escuelas de padres intentan recordar temas pedagógicos y psicológicos para que así las familias puedan tener pautas para su día a día.

 

Educar desde el corazón y partiendo de las premisas de la inteligencia emocional, ayudará a las familias a crear hábitos sanos de relación en su día a día.

Uno de los temas de actualidad que suelen tratarse en las Escuelas de padres son los videojuegos y su uso responsable.

 

¿Os habéis parado alguna vez a pensar en los pros y contras que tienen?

Cuando analizamos los pros y contras de los videojuegos para los niños, debemos analizar varios aspectos: tipo de videojuego, tiempo y edad de los niños.

Es importante que los padres controlen dichas variables si quieren que los videojuegos sean beneficiosos para los niños.

 

 

 

 

 

 

Contras: Si los niños pasan muchas horas jugando puede generar los siguientes problemas: violencia, lenguaje vulgar, ansiedad, estrés y sobrepeso.

Debemos controlar el uso del ordenador y fomentar la responsabilidad de los niños, dado que puede parecer que están jugando, pero quizás estén buceando en internet y entrar a páginas no aptas para menores.

Los niños a través de los videojuegos aprenden trucos y a resolver problemas, pero hay que poner límites con amor y a guiar su educación.

Debe limitarse el tiempo, es imprescindible saber a qué juega el niño e interesarse por lo que hace frente a la pantalla.

Antes de comprarle un videojuego, debemos informarnos sobre la edad recomendable así como sobre el contenido.

Pros: Los efectos beneficiosos de los videojuegos son: concentración, destreza visual, socialización así como coordinación ojos y manos.

 

Si inculcamos buenos hábitos y los profesionales compartimos nuestros conocimientos con las familias, podremos potenciar una convivencia más saludable y que formará a niños en parcelas que les resultarán muy útiles para su desarrollo personal y profesional.

“La educación es el pasaporte hacia el futuro, el mañana pertenece a aquellos que se preparan para él en el día de hoy”. Malcom X

 

 

 

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¿Cómo activar nuestro cerebro?
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ganas-de-vivir | 18-09-2016 | 09:02| 0

 

 

 

 

 

 

¿Qué trucos podemos seguir para activar nuestro cerebro?

Debemos ejercitar nuestro cerebro para así mantenerlo activo y no perder nuestras capacidades cognitivas.

La gimnasia neuróbica fue creada por el neurocientífico Larry Katz y ayuda a desarrollar habilidades motoras y mentales. Son ejercicios especiales para el cerebro y así nos obligan a prestar más atención a las acciones que llevamos a cabo a diario.

Del mismo modo que el cuerpo necesita ejercicios, la mente necesita estimulación cognitiva y entrenamiento.

 

 

Algunos ejercicios útiles para activar nuestro cerebro son los siguientes:

1. Vestirte con los ojos cerrados.

2. Probar comidas diferentes.

3. Usar el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usas siempre.

4. Leer al revés concentrándote en detalles en los cuales nunca habías reparado.

5. Poner el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.

6. Redactar al final del día, una lista con los nombres de las personas con las que habló ese día.

7. Jugar a algún juego que nunca antes hayas practicado.

8. Hacer puzzles.

9. Memorizar la lista de la compra.

10. Estudiar cosas nuevas y aprender una palabra nueva por día.

11.  Escuchar las noticias de la radio y televisión y luego hacer una lista con las cosas más importantes.

12. Al leer una palabra, pensar en otras cinco que comienzan con la misma letra.

13. Hablar solo. El habla privada ayuda a ser más racional y a modificar comportamientos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Si cuidamos nuestro cerebro y lo ejercitamos, retrasaremos el deterioro cognitivo”.

 

Este próximo miércoles 21 de septiembre, es el Día del Alzheimer y se realizarán numerosas actividades en todo el país relacionadas con el cuidado del cuidador.

 

Os animo a cuidar vuestro cerebro, y si os toca ser cuidadores, os brindo apoyo para mantener la paciencia y el ánimo.

 

Como Psicóloga, creo que es tan importante el cuidador como la persona afectada por Alzheimer, por lo que es de gran importancia cuidar a ambos.

¡¡¡ Os envío toda mi fortaleza !!!

 

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La importancia de los gestos
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ganas-de-vivir | 11-09-2016 | 08:00| 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Sabes que la comunicación no verbal tiene gran importancia?

¿Das importancia a tus gestos y tu posición corporal a la hora de comunicarte?

La comunicación es el proceso de transmisión y recepción de ideas, información y mensajes. También comunicamos a través de actitudes, movimientos del cuerpo así como la expresión de la cara.

La comunicación verbal es importante, pero también debemos ser conscientes de que la comunicación no verbal adquiere una especial relevancia.

“Una imagen vale más que mil palabras”.

Nuestros gestos, apariencia, postura, mirada y expresión, dicen mucho de nosotros.

 

¿Qué aspectos debemos cuidar en nuestra comunicación no verbal? 

1. Mirada. Cuando algo te gusta, tus pupilas se dilatan y cuando algo te desagrada, se contraen.

2. Sonrisa. Es un aspecto que apoya a nuestra comunicación verbal.

3. Manos. Mostrar las palmas significa verdad y honestidad. En cambio, si guardas tus manos en los bolsillos, significa que escondes algo.

4. Espacio personal. Se definen cuatro tipo de distancias (íntima, personal, social y pública)

5. Postura corporal. Si vas con la cabeza alta, mostrarás personalidad segura y confiada.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Por las huellas dactilares de un hombre, por las mangas de su abrigo, por sus botas, por las rodillas de sus pantalones, por los callos de sus dedos, por su expresión, por los puños de su camisa, por sus movimientos… cada una de esas cosas revela fácilmente las intenciones de un hombre. Que todo ello unido no arroje luz sobre el interrogador competente es prácticamente inconcebible”.

Sherlock Holmes.

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Sobre el autor ganas-de-vivir
Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.