La Rioja
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Fecha: enero, 2018
A propósito del Día Mundial Contra el Cáncer
Mercedes Garcia-Laso 30-01-2018 | 8:17 | 0

El 4 de febrero es el Día Mundial Contra el Cáncer y yo como de costumbre quiero ir un poco contra corriente porque está genial eso de luchar, no rendirse, ser fuerte, ser positivo… pero ni es el ideal ni mucho menos la obligación.

Claro que es más guay, más agradable, tanto para la persona ¡como para el entorno! que ésta no se asiente, se perpetúe, por ejemplo, en la queja… pero, joe, recordemos que cada uno reacciona como puede. Eso sí, esto no quita que asuma su parte de responsabilidad en las reacciones de los otros, por supuesto.

Y es que no hay una manera ideal de afrontar la enfermedad, como se nos trata de imponer. A algunos, por su personalidad  previa, les sirve la palabra lucha. Pero a otros, este “tener que ser fuerte” les añade, al sufrimiento que ya tienen, el sentimiento de culpa por no ser capaces de tener esa actitud  que supuestamente depende de su voluntad.

Además, la actitud hacia la enfermedad influye sí (en cuanto a que va asociada a hábitos más saludables y a tener más ayuda de la gente) pero lo determinante para curarse es la calidad del sistema público de salud, la investigación que se realiza y el apoyo instrumental y emocional del entorno y la comunidad (ejemplo: el proyecto “Vivir con luz propia” busca, según tengo entendido, recuperar el apoyo mutuo de antaño entre vecinos). Lo que pasa es que en esta cultura hacemos depender todo de lo individual para escurrir el bulto así de nuestra responsabilidad como comunidad. Copio a este respecto un párrafo de Javi Vega que incluí en el post “Cuando lo real de la vida nos sacude el alma”:

“Me revienta el concepto de enfermo luchador. Me revienta porque no concibo que nadie que se muera haya perdido ninguna lucha ni porque haya ningún mérito o demérito en sobrevivir o sucumbir a un cáncer. // Pero sobre todo me revienta porque ese término, luchador, lo inventó alguna persona sana para hacer más cómoda una verdad que incomoda a la que luego se añadieron otras como carrera o ejemplo de lucha. // Por cierto, mientras se nos llenan la boca con estas cosas tan cuquis, se recorta como nunca en investigación y hay una enfermera para 22 pacientes en el turno de noche en la planta de oncología”.

Por último, cada persona vive su proceso de una manera distinta según sus características personales, las de su momento y las de su entorno. Algunas crecen, otras no. Unas lo afrontan como un maratón, otras se centran en sufrir lo menos posible, otras lo viven como un viaje de auto-conocimiento y/o espiritual (ejemplo “Mientras despierto”). Unos luchan hasta el final. Otros abandonan como la maravillosa Suzi Stroke. Y cada uno de estos tan diferentes caminos pueden ser igual de adecuados y respetables.

Actualmente la supervivencia del cáncer es, por fortuna, alta. Sin embargo sigue siendo la palabra que más nos asusta escuchar de boca de un médico. La asociamos inmediatamente a “muerte” y a ésta le tenemos demasiado miedo. Y este “demasiado” nunca ayuda. Pero de esto os hablaré en otro post. Hoy “sólo” os recomiendo escuchar a Enric Benito. Hasta la próxima, navegantes.

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño, autora del libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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Bibliografía para papás con hijos pequeños
Mercedes Garcia-Laso 24-01-2018 | 8:28 | 0

Yo no me dedico a niños. Pero sí tengo pacientes que son padres. Y algunos de ellos me preguntan sobre libros para leer sobre cómo educar a los hijos. Yo les suelo responder que lo más importante es tener tus propios asuntos trabajaditos. Sin embargo, según lo consideramos ambos, sí les dejo una lista que voy elaborando preguntando a compañeras que trabajan con niños y familias.

Hoy he decidido compartir aquí esa lista movida por papás de mi entorno que me preguntáis al respecto y porque creo que os puede ser útil a muchos lectores de este blog.

Son libros generales y dejo pendiente dedicar otro post a títulos sobre temáticas específicas (ejemplo: cómo pueden gestionar los papás el bulling, las separaciones…). De todas maneras, en este mismo blog podéis leer, en la etiqueta Niños, cuestiones como orientaciones sobre duelo en niños por un ser querido.

Ah, cualquier sugerencia sobre la lista será bienvenida. Hasta la próxima navegantes!

Bibliografía para papás con hijos pequeños:

⋆ “Como hablar para que sus hijos le escuchen. Y escuchar para que sus hijos le hablen” de Faber y Mazlish. Y “Padres liberados, hijos liberados” de Faber. Son muy claros, con viñetas, muy respetuosos con los niños en un enfoque de comunicación positiva.

⋆ “Sin conflictos ni rabietas” y “La crianza feliz” de Rosa Jové.

⋆ “El cerebro del niño” de Daniel Siegel. Éste más bien ayuda a comprender el comportamiento del niño, abordando temas neurológicos de manera sencilla. Del mismo autor, “Disciplina sin lágrimas”, difícil de encontrar aunque está en PDF en internet.

⋆ “Descubriendo a Matías” de Claudia Bruna (tipo coaching con muchos ejercicios).

⋆ “Niño deseado, niño feliz”, ¿Niños agresivos o niños agredidos? y ¿Tiene el niño derecho a saberlo todo?, trilogía de Françoise Dolto que recoge lo más importante de un programa de radio donde los padres planteaban sus preguntas (antiguos, 1989, pero creo que interesantes).

⋆ Otros más específicos para padres con hijos con problemas de conducta leves (desobediencia, dificultad para poner límites…): “Guía para educar con disciplina y cariño” de Marilyn Gootman; “Aprender a educar sin castigos ni amenazas” de Naomi Aldort.

P.D.: Estas recomendaciones van en una línea, que comparto, alejada de técnicas puramente conductuales tipo Supernanny: No se habla desde premios y castigos, sino desde el entender cómo se siente el niño con la actuación del padre, y el aprender con las consecuencias naturales de la conducta. Puede no ser tan “fácil” de aplicar como reforzar, castigar etc, pero se ayuda al niño a comprender y vivir en el mundo desde los límites de la realidad, más que desde el ejercicio de poder y obediencia. Además los métodos Supernanny pueden malinterpretarse fácilmente por los padres, con los riesgos añadidos de que no permiten el pensamiento reflexivo y de las consecuencias a largo plazo.

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño, autora del libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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5 Pequeñas Pistas para Afrontar la Cuesta de Enero
Mercedes Garcia-Laso 09-01-2018 | 8:28 | 0

Pasaron las navidades..…. y te gusten éstas o no… y aunque muchos digamos que tenemos ganas de volver a la rutina… enero es, en general, un mes durillo. Sin embargo, el concepto de “cuesta de enero”, aunque por una parte nos tranquiliza, por otra puede lastrarnos aun más.

El poner una etiqueta a lo que nos ocurre nos apacigua… al igual que sentir que lo que nos pasa es normal y transitorio (según vayamos retomando el ritmo normalizado irá remitiendo, como nos ha pasado otros años). Pero también esto de “la cuesta de enero” puede contagiarnos de un pesimismo y victimismo colectivo que no nos deje abrir nuestros propios y particulares caminos en la espesura de este bosque con forma de mes.

Así que si te encuentras atascado en los problemas, queda con un amigo con papel y boli y buscad posibles respuestas creativas a cada asunto. Después fijad objetivos concretos y alcanzables (más pequeños cuanto más bajito sea tu estado de ánimo) para la siguiente semana, y determinad qué día os llamaréis para ver si los habéis cumplido y establecer los siguientes. Ah, y fundamental: premiaros y valoraros el esfuerzo de cada pasito.

Intentad, de esta manera, convertir en retos lo que os preocupa… jugando a transformaros en “merlines” de las finanzas caseras; o apostando a mejorar vuestro estado físico; o lanzándoos a la aventura de aprender a apreciar más lo es auténticamente importante y a saborear las pequeñas delicadezas que podamos encontrar en el día.

Y también tener una meta a medio plazo guiada por el “quiero”, no por el “debo”, suele dar color a los grises de la rutina.

¿Y si, por una vez, dejásemos a un lado ese remordimiento de conciencia por los excesos navideños y aprovechamos el impulso del cambio de año para regar el jardín de nuestros valores y deseos, partiendo de unos auto-mimos por todo lo bueno que hemos hecho el año pasado por nuestra gente y por nosotros mismos?

A muchísimas personas les gusta el montañismo, la escalada, los maratones, el ciclismo… ¿por qué no tomar la vida de la misma manera?

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño. Texto incluido, editado, en su libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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Regalos de última hora
Mercedes Garcia-Laso 03-01-2018 | 8:34 | 1

No me gusta los regalos por obligación, y menos en estas épocas donde en vez de disfrutar mariposeando entre cosas bonitas o ideas chulas, hay que agarrar lo primero que pilles a codazos entre la marabunta. Acepto el precio a pagar por ello, es decir, ser criticada y tildada de raruna. No obstante, os dejo aquí algunas sugerencias para regalos de última hora:

Si al destinatario del presente le gusta leer, llévale un libro; si le gusta pintarse, algo de maquillaje; si es el teatro, pues una entrada; etc. ect. etc. Es decir, los regalos según aficiones, gustos y valores casi siempre van bien, sobre todo si van acompañados con tiquet regalo;)

Otra posibilidad son regalos más impersonales como los bonos de experiencias o de alguna tienda, que se pueden acompañar de unas palabritas escritas es un bonito papel para así espolvorearlo con un pelín de cuore.

También los “vale por…” pueden sacarnos del apuro si al menos dedicamos un rato a diseñarlos… metiéndolo, por ejemplo, en un cofre hortera de un chino.

Y por supuesto ¡también puedes hacer algo tú mismo! Haz galletas, unos versos, una composición con fotos, una lista de reproducción especial, tunea un bolso que no uses, si sabes hacer jabones , pues a ello… O cualquier cosa que se te ocurra… como una botella mágica donde introducir en notitas de colores cada cosa bonita que nos suceda a lo largo del año…

Os propongo, no obstante, dar ejemplo a los más pequeños  como hace mi colega Larraitz: ella les muestra el “único” regalo que le han traído y su felicidad por ello, mientras ellos le preguntan sorprendidos “¡¿sólo te ha traído una cosa?!”.

“Ay, qué sociedad de la cantidad”, me decía…. Y añadía “yo para este año que comienza deseo que aprendamos a saborear y disfrutar de nuestros deseos!”. Así que yo para Reyes me pido eso;)

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño. Texto incluido, editado, en su libro Minimapas para Tormentas. FBTw Ln)

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Sobre el autor Mercedes Garcia-Laso
Psicóloga clínica, experta en pequeñas y grandes dificultades: en terapia su escucha hace ver. Nº1 en el PIR; discapacidad ≥65%; libro #Minimapas para Tormentas. Garcialaso.com.