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Navidad

Los 10 minimapas más compartidos de 2016 ¡Feliz Año Nuevo!
Mercedes Garcia-Laso 28-12-2016 | 9:06 | 0

Año importante para mí el que finalizamos (además con un broche de oro, ya que no deja de sorprenderme la excelente acogida que está teniendo el libro #Minimapas, teniendo escasamente dos semanas de vida). Y no está mal eso de parar, de vez en cuando, a hacer balance y dejarse sentir… Creo que el sábado cogeré mi libreta e iré a dar un paseo prontito y luego a desayunar ¡jeje, ya me estoy relamiendo!

Mucha gente evita hacer esto, el parar y el mirar, porque, claro, es entonces cuando los fantasmas de los que huyen aparecen. Sin embargo, yo hace ya unos años que empecé con ello y, aunque al principio suele ser difícil, después toda tu vida se transforma pues sobre todo, y ante todo, te sientes cada vez más vivo.

Si no, vamos como pollos descabezados, siempre corriendo, chocándonos una y otra vez con lo mismo, y sin saborear los pequeños gozos del alma. Además, no mismo ha de aprender a valorarse, en lo profundo, los esfuerzos de su caminar -no esperar que los demás lo hagan. Y para esto también hay que parar y bucear en lo íntimo del corazón de cada uno.

En fin, y poniéndonos más terrenales, jeje, que como estos días son los de las listas, he pensado dejaros la mía de los 10 minimapas más compartidos de 2016 (en orden alfabético) para despedir el año y desearos un lindo lindo 2017!!!

1. ¿Crisis de pareja?: cuándo separarse, cómo superarlo.

2. ¿Has tenido alguna vez ansiedad, depresión u otros síntomas? (este post, POR EJEMPLO, es posterior a la redacción del libro #Minimapas –aunque los que ya lo tengáis podréis ver que hay ligeras diferencias en todos los textos entre el blog y el libro, además de los chisposos dibujos de Isa, claro;)).

3. Menos auto-ayuda y más Bowie.

4. Mi historia en 850 palabras (Día Mundial de la Parálisis Cerebral).

5. Minimapa para hijos con padres ancianos, dependientes (en 6 puntos).

6. Por qué eres así y cómo se puede cambiar ;) (identificaciones).

7. Recta final de exámenes y oposiciones: 12 claves para la ansiedad.

8. Todos somos barquitos de papel en el océano de la vida.

9. Viviendo y acompañando duelos: 8 puntos que todos hemos de tener en cuenta.

10. Vuelta al trabajo: 6 lucecillas para la pérdida de ilusión.

Y para los que queráis seguir navegando por los contenidos que escribo en este blog, os invito a visitar el “Mapa de Minimapas” para encontrar fácil fácil aquel tema que te interesa :)

Feliz Año Nuevo

(Mercedes GarciaLaso, tu psicólogo en Logroño para atravesar tormentas).

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Feliz Navidad
Mercedes Garcia-Laso 22-12-2015 | 7:23 | 0

¿Estamos la mayoría un tanto revueltos o es sensación mía? Y es que estas fechas suelen ser movilizadoras de corrientes submarinas que quedan muy lejos del logos humano.

Sin embargo estar “revueltos” no es malo. Es más, es necesario de vez en cuando. El problema es cómo lo gestionamos, incluido el “escapar/tapar” al que recurrimos la mayoría.

Que la Navidad me pone triste porque echo de menos a los que ya no están… pues bienvenida esa tristeza porque significa que los amé! Que estoy enfadado con el mundo… pues la verdad es que la manera en que están montadas estas fechas, con todos sus mandatos sociales sobre lo que hay que hacer y sentir, da bastante por saco!

Os cuento una cosa por si os sirve: Hoy, el día comienza de nuevo a crecer, a ganarle terreno a la noche. A la vez comienza el invierno, estación de frío, de recogimiento, donde la tierra parece muerta.

Es como si el otoño fuera agonía; ayer (el solsticio), la defunción; y ahora nos esperara época de reposo. Un reposo, sin embargo, sólo aparente porque la supuesta muerte ha traído consigo el despertar de la luz, que sólo se hará visible en primavera pero que ya ha comenzado en las profundidades.

Cual gusano que cree morir ahogado en la crisálida… ignorando que su último suspiro le llevará a comenzar la transformación… un tiempo en el que, visto desde fuera el capullo, sólo hay quietud… hasta que de repente, por arte de magia, surge una mariposa.

Oscuridad y luz siempre siempre van de la mano, pariéndose la una a la otra, en el ciclo interminable de la vida.

A partir de la observación de la naturaleza, la Navidad puede adquirir entonces otros significados… más allá de los que nos hemos construido –un “más allá” que también significa un profundizar en los que ya tenemos: Es en la noche más oscura, donde la luz renace…

Hay quien odia estas fechas; para otros es una fiesta anual más… y para la mayoría es un software que nos pone en “modo-navideño” cual robots: toca comilona, toca comilona; toca comprar regalos, toca comprar regalos; toca desear paz y amor a toda la humanidad, toca desear paz y amor a toda la humanidad.

Sin embargo, y pese a la presión de nuestra sociedad hacia lo superficial, algo se nos mueve en el alma tanto por los ritmos de la naturaleza, como por las resonancias de la cerebración de estas fechas por nuestros pueblos y familias, como por lo que moviliza que mucha mucha gente esté a la vez, y para variar, con bellos sentimientos hacia el prójimo.

Así cuanto más profundamente vivamos estas fiestas, más renovados volvemos el 7 de enero a la rutina, a comenzar un nuevo ciclo -renovados cual cubo de la basura recién vaciado y preparado para volver a ser llenado ¡pero ay, si no tirásemos la basura periódicamente!

¿Compraremos un lujoso centro para la mesa de Noche Buena? ¿o tal vez adornillos en el chino? ¿Y qué tal si en vez de eso, en vez de estresarme por hacer lo que se supone que hay que hacer, decoro, si así me surge y me apetece, con cosas que tenga por casa (incluso legumbres!) dejándome disfrutar el proceso y su simbolismo? ¿Y qué tal preguntarme qué absorben los críos de mis actitudes en vez de qué les traemos de Reyes o a dónde los llevamos para que se entretengan?

El otro día se me ocurrió sugerirle a una amiga, que ante las previsibles discusiones de Noche Buena, tenga preparadas en el móvil dos canciones… para que cuando comience a levantar la voz un comensal, ponga o Imagine de Lennon o el villancico de Noche de Paz, según corresponda a la ideología del susodicho;)

Os invito estos días, por lo tanto, y me invito a mí misma, a acercarnos a lo sutil, a lo interior, a los demás… en una actitud de apertura, de aprendizaje, de ternura hacia las luces y las sombras de cada uno y de de la vida. Feliz Navidad, navegantes!

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño. Texto incluido, editado, en su libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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Regalos de última hora
Mercedes Garcia-Laso 03-01-2015 | 2:02 | 0

No me gusta los regalos por obligación, y menos en estas épocas donde en vez de disfrutar mariposeando entre cosas bonitas o ideas chulas, hay que agarrar lo primero que pilles a codazos entre la marabunta. Acepto el precio a pagar por ello, es decir, ser criticada y tildada de raruna. No obstante, os dejo aquí algunas sugerencias para regalos de última hora:

Si al destinatario del presente le gusta leer, llévale un libro; si le gusta pintarse, algo de maquillaje; si es el teatro, pues una entrada; etc. ect. etc. Es decir, los regalos según aficiones, gustos y valores casi siempre van bien, sobre todo si van acompañados con tiquet regalo;)

Otra posibilidad son regalos más impersonales como los bonos de experiencias o de alguna tienda, que se pueden acompañar de unas palabritas escritas es un bonito papel para así espolvorearlo con un pelín de cuore.

También los “vale por…” pueden sacarnos del apuro si al menos dedicamos un rato a diseñarlos… metiéndolo, por ejemplo, en un cofre hortera de un chino.

Y por supuesto ¡también puedes hacer algo tú mismo! Haz galletas, unos versos, una composición con fotos, una lista de reproducción especial, tunea un bolso que no uses, si sabes hacer jabones , pues a ello… O cualquier cosa que se te ocurra… como una botella mágica donde introducir en notitas de colores cada cosa bonita que nos suceda a lo largo del año…

Os propongo, no obstante, dar ejemplo a los más pequeños  como hace mi amiga y colega Larraitz Artetxe: ella les muestra el “único” regalo que le han traído y su felicidad por ello, mientras ellos le preguntan sorprendidos “¡¿solo te ha traído una cosa?!”.  Hay, qué sociedad de la cantidad, me decía…. Y añadía “yo para este año que comienza deseo que aprendamos a saborear y disfrutar de nuestros deseos!”.

Así que yo para Reyes me pido eso;)

P.D.: Recomendaciones de libros de Álvaro de la Rica.

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño. Texto incluido, editado, en su libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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Nochevieja
Mercedes Garcia-Laso 30-12-2014 | 8:21 | 0

Noche Vieja… como el resto de las navidades… ¡posturas encontradas! Si te gusta, a disfrutar. Si no, te pintarrujeo dos posibilidades:

Puedes sazonar con sentido común, es decir, con la frase “es simplemente una noche más, donde, por cierto, mucha gente se aburre” y acudir a tus compromisos con esta mentalidad o escaquearte e irte a tu casita, calentita, la mar de a gusto.

Y también puedes hacer algo diferente (¡sin expectativas, claro! pues éstas tienen la manía de boicotear el disfrute). Sólo o acompañado, sé creativo y… pregunta, por ejemplo, a los abuelos por alguna antigua tradición. Diseña tu particular manera de tránsito de año. Lo único que te sugiero si quieres ponerte “modo moñas-tiernecico” es que incluyas el agradecimiento: ¿qué agradeces de este año que termina? momentos de disfrute, aprendizajes, medallitas que te pones, regalos de la vida, lo que hayas tenido de salud, dinero y amor… Agradecer es un bálsamo vital para las heridas del alma (no para taparlas sino para calmarlas y sanarlas).

Si hay niños aprovecha e inventad juegos, espectáculos, disfraces… Sin niños también, of couse, pero éstos son la excusa perfecta para hacer el payaso y sumergirnos en la magia, que tanta falta nos hace.

Por otra parte, con adolescentes la cosa se vuelve “emocionante” así que, si os agobiáis, el compartir con otros  padres desde la sinceridad suele ser muy útil. Cada familia es un mundo y esto nunca hay que olvidarlo pero una sana conversación ayuda a ampliar perspectiva y aplicar así mejor el sentido común.

Y con estos versos de Benedetti os deseo un muy bello año!!!

“Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos…”

(Ricardo Siri Liniers)

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  • Pequeño rito para Noche Vieja de la mediática Elsa Punset.
  • Un contrapunto provocador tomado de MujerTaruk: “Vivir con un poco menos, no pintarse las uñas ni tener más de cuatro pares de zapatos. Frecuentar muy poco los supermercados, los grandes centros comerciales, las horribles oficinas. Acudir, sin embargo, más al bosque, al parque, a las riveras de los ríos, a la sombra de las encinas, al mar solitario, aunque sea descalza, aunque sea con el mismo jersey gastado que llevábamos en el instituto…”
  • Y unas cuantas reflexiones mías sobre los “deseos

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño. Texto incluido, editado, en su libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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Navidad
Mercedes Garcia-Laso 23-12-2014 | 10:10 | 0

Noche Buena… Solsticio de invierno… Comienzo de un nuevo año… El día comienza, de nuevo, a recuperar terreno respecto a la noche… Renovación y re-nacimiento.

Cada día se comprueban y se estudian más los efectos de rituales y tradiciones. Eso que se ha dado desde el comienzo de los tiempos, parece ahora que tímidamente volvemos el rostro hacia ello tras un largo periodo de marginación etiquetándolos como superstición y retraso.

Debajo de la hipocresía con la que se ha envuelto los que todavía sobreviven en nuestra sociedad, podemos encontrar una profunda sabiduría de la que, sin lugar a dudas, andamos anémicos en estos tiempos. Y esto ocurre con la navidad.

Intercambiamos mensajes a veces realmente merengosos. Algunos sólo por cumplir y por las apariencias. Y en enero volvemos a la misma rutina de individualismo y mala onda… ¿o quizá no?

No, no volvemos igual aunque lo parezca. Tiramos la basura todas las noches para que, aunque al día siguiente se vuelva a llenar, no se acumule y vivamos en un estercolero. Y cuanto más íntimamente sintamos las vivencias de estas fechas, más potente será la alquimia en nuestra alma.

Por eso os deseo, y me deseo, en estos días… esponjar el corazón… y avanzar en el camino de amar con consciencia. Amar con conciencia que es para mí AMAR con mayúscula.

Amar lo bello es fácil. Amar lo que me desagrada, acunando a la vez esa propia sensación disfórica, eso es mi Ítaca… ese aceptar verdaderamente lo que hay, tanto interno como externo, abriendo bien los ojos a lo que no quiero ver.

Y no esperemos a tener una enfermedad grave para disfrutar la sutil belleza de cada pequeña cosa del día a día, y reírnos, y compartir, y agradecerCuidemos el jardín de lo esencial en la vida.

“Adoration of the Shepherds” by Gerard van Honthorst, 1622

Esto es lo que acompaña a mi abrazo en estos días… palabras que pueden ser mágicas si nos las dejamos sentir en lo profundo… y a mí me reconfortan y me siembran el alma.

En lo más oscuro del invierno, siempre hay luz que renace. Eso es para mí la Navidad.

∞  ∞  ∞ Enlaces: Retazos de mis sentires –  Canción de Navidad de Silvio. 

Estas fiestas son para acompañarse, para acompañar, es ese simplemente estar ahí para el otro, sea quien sea y con lo que traiga consigo. Aceptándole tal cual es, sintiendo que es una oportunidad  -su presencia es El Regalo- para crecer juntos humanamente.” Con mi cariño más sincero, os deseo FELIZ NAVIDAD!

(Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño. Texto incluido, editado, en su libro Minimapas para TormentasFBTw Ln)

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Sobre el autor Mercedes Garcia-Laso
Psicóloga clínica, experta en pequeñas y grandes dificultades: en terapia su escucha hace ver. Nº1 en el PIR; discapacidad ≥65%; libro #Minimapas para Tormentas. Garcialaso.com.