La Rioja

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Cambio de entrenador
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Luismi Cámara | 19-07-2016 | 12:38| 0

La última semana he cambiado de entrenador en el reto de Objetivo 25 kilos. Me he alejado de Roberto Molina y del Centro de Fisioterapia Las Gaunas y los he sustituido por uno igual de exigente, con el mismo espíritu motivador y que, además, controla a rajatabla mis comidas, mis descansos y mis horas de sueño.
Como ya adelanté en mi último post, he comenzado mis vacaciones y pasé unos días en la playa con mi familia. Roberto me explicó los deberes deportivos para estos días y Paula Fernández me indicó las normas nutricionales en mi última visita al Centro de Nutrición y Dietética Nutrium.
Yo pensaba cumplir en estos días y no salirme de los mandatos de mis ángeles. Pero a falta de dos (y de todos los demás que voy sumando en este poco más de un mes de reto), me he echado un tercero. Se llama Mateo, tiene 6 años (ya casi 7, para no ofenderle) y ha ejercido estos días de compañero infatigable en mis entrenamientos.

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Deberes vacacionales
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Luismi Cámara | 10-07-2016 | 17:04| 0

Objetivo 25 kilosme está haciendo recordar. Me está haciendo recordar que tengo zonas de mi cuerpo que estaban ahí pero que había olvidado, que madrugar para hacer deporte no es tan malo, que se puede comer rico y sano, que las abdominales que dejé en el siglo pasado siguen existiendo…
Estos próximos días me van a servir para evocar los tiempos en los que era deportista habitual… Y entonces, en verano tocaban deberes. Si las vacaciones coincidían con la pretemporada del equipo, uno se llevaba la hoja con lo que tenía que hacer en estos días para no perder el ritmo de los que se quedaban entrenando y sufriendo con el preparador físico y los técnicos.
En las vacaciones que empiezo ya, tanto Paula Fernández como Roberto Molina me han recordado mi compromiso para estos días y me llevo sus encargos para seguir en la buena línea que he seguido en estas primeras semanas del reto.
Como ya conté en el pasado post, en mi última visita al Centro de Nutrición y Dietética Nutrium Paula me dejó claro obligaciones, normas para una buena comida fuera de casa y hasta los caprichos que me consiente.

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La dieta de la sandía
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Luismi Cámara | 05-07-2016 | 19:06| 0

Fin de la tercera semana de ‘Objetivo 25 kilos’. Creo que los resultados son óptimos, por encima de lo que yo esperaba. En este corto espacio de tiempo, he cogido ya una dinámica y tengo la sensación de llevar más tiempo metido en ella. Ahora toca mantenerla, con algunas salidas de pista.
Este martes, tocaba nuevo pesaje con Paula Fernández en Nutrium. No habían sido muy buenas mis sensaciones esta semana. Pese a que había seguido con rectitud las indicaciones en cuanto a la alimentación, mi percepción era que no había bajado de peso. Además, no he estado especialmente brillante en los entrenamientos con Roberto Molina y Germán Lleida. Han sido días de sudadas importantes en el Centro de Fisioterapia Las Gaunas pero algunas de las sesiones me quedé con la impresión de que me costaba demasiado mantener un ritmo mínimamente decente.
Así que no era especialmente optimista a la hora de subirme a la báscula, pese a que Roberto  me despidió el lunes con una sonrisa tras pasar por su ‘pesaje ciego’.

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La cara de la felicidad
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Luismi Cámara | 02-07-2016 | 19:38| 0

Ya avisé: no hacía abdominales desde el siglo pasado. Literalmente. Así he mantenido ‘en forma’ (pero de otro tipo, de la insana) esta cinturita que me acompaña y que pretendo dejar atrás en este ‘Objetivo 25 kilos‘.
En este proceso de activación del cuerpo dirigido por Roberto Molina estaba claro que, más pronto que tarde, los ejercicios de abdominales tenían que entrar en liza. En este nuevo circuito que me enseñó el pasado lunes Roberto hay dos postas que me van a castigar por los descuidos pasados. Intentaré superarlos día a día con la mayor dignidad posible. A estas alturas del reto, no puedo aspirar a más… Quizás dentro de unos meses la cosa cambie a mejor. Eso espero.

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La báscula habla
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Luismi Cámara | 28-06-2016 | 22:13| 0

Fin de la semana 2 de ‘Objetivo 25 kilos’. El lunes marca el cambio de tercio en el apartado físico, mientras que el martes cierra un ciclo y abre otro.
Tras correr el lunes la habitual media hora en la cinta mágica en el Centro de Fisioterapia Las Gaunas, este martes tocaba dar un paso adelante en el entrenamiento físico.
Siguiendo las indicaciones de Roberto Molina, subí ritmo y pulsaciones en la carrera hasta las 150 y mi cuerpo recuperó un 3% de su peso (bajo la ‘antigravitación’ de un 20 a un 17%). Lo bueno es que corrí a un ritmo de 10,5 km/hora un buen rato. Lo malo es que cuando me suben las pulsaciones me cuesta mucho trabajo bajarlas, algo que (otra cosa aprendida) indica que todavía queda un buen trecho para alcanzar un nivel de forma aceptable.
El circuito también cambia. Entra otro ejercicio aeróbico y unas nuevas postas que incluyen ¡abdominales! No recuerdo la última vez que hice una abdominal… sería en el siglo pasado… Como dice Roberto, estamos en periodo de ‘ACTIVACIÓN’, y creo que hay partes de mi cuerpo a las que le va a costar activarse. Una de ellas es ésta. Sólo de enseñarme los nuevos ejercicios y las posturas adecuadas ya acabé bien cansado y sudando mares. Habrá que darme tiempo para ir avanzando… ya avisé de que no iba a ser un viaje corto.
En los próximos días os enseñaré el nuevo circuito para aquellos que queráis seguirlo.
Y tras el primer y positivo primer pesaje (recuerdo que perdí 2 kilos y 200 gramos), era el momento de volver a pasar por la implacable e insobornable báscula.

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Tentaciones
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Luismi Cámara | 27-06-2016 | 19:15| 2

Huevos con jamón.

Ya lo avisé desde el primer día: me gusta llevar una vida social activa y en Logroño es relativamente fácil disfrutar de ella. La capital riojana es una ciudad de tentaciones para el que quiera aprovecharlo.
Este era el primer fin de semana más o menos libre desde que comenzó oficialmente ‘Objetivo 25 kilos’ y, como no podía ser de otra forma por las circunstancias propicias y por el buen tiempo, era el momento ideal de echarse a la calle, disfrutar y, por qué no, comprobar si soy uno de los boicoteadores con los que voy a tener que pelear en este reto. Oportunidades para saltarme a la torera la dieta he tenido y en todas he estado.
¿Que si he flaqueado? Puede que un poco. Os cuento…

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Objetivo televisivo
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Luismi Cámara | 22-06-2016 | 18:39| 0

Comienza la semana dos. Hoy me ha costado especialmente el circuito físico. Salí muy tarde de trabajar y había quedado con Roberto a las 7.30 horas. Poco tiempo de sueño y acumulación de cansancio.
En la cinta, muy bien. Los últimos minutos los he hecho a 9,5 kilómetros por hora sin que se dispararan las pulsaciones. Pero ha llegado el circuito y lo he completado con más pena que gloria. Es uno de esos días en los que hay que sacar lo positivo no del trabajo realizado sino de cosas como que, a pesar de todo, he completado una jornada más. El siguiente seguro que va mejor… porque como vaya peor… ;-)

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Y en la primera semana he perdido…
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Luismi Cámara | 29-06-2016 | 14:28| 7

Fin de la Semana 1. Segunda cita con Paula Fernández en Nutrium y ya tengo mi primer dato objetivo del reto.
El lunes, Roberto Molina me hizo subir a la báscula tras la sesión física en el Centro Las Gaunas. No me dejó mirar. Prefería que lo viera en la consulta con Paula. “Vamos bien”, me adelantó, para después tentarme con un pícaro “¿quieres saberlo?”. “No, lo dejamos para el martes”, contesté. No creo que me lo hubiera dicho… Su primer avance ya me dejó bastante tranquilo.
He seguido la dieta según los consejos y mandatos de mi ‘ángel del comer’ y he comenzado a desentumecerme gracias al trabajo físico con mi ‘ángel deportivo’, por lo que esperaba un buen primer resultado en este ‘Objetivo 25 kilos’.
Así que esta mañana me he dirigido a la consulta de Paula, en la fuente de Murrieta. Por el camino, me he encontrado con algún amigo y un primo que me ha preguntado por cómo llevaba el reto y que me han animado a seguir fuerte con él.
Sigo sorprendido por la fantástica acogida del blog, por su repercusión en redes sociales, por los numerosos mensajes de apoyo, de interés y por el impacto que parece que ha tenido en un buen grupo de seguidores que están dispuestos a seguir mi camino hacia una vida saludable a través de una dieta sana y del deporte. Mi mujer me ha comentado que su compañeros han charlado con ella sobre el tema y hasta mis hijos también me han contado algunos comentarios que les han hecho sus maestros. Refuerzos positivos por todas partes.

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Oxidado
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Luismi Cámara | 02-07-2016 | 15:53| 0
Intentando levantar mi oxidado cuerpo.

Intentando levantar mi oxidado cuerpo. / Andrea Aragón

Ya han pasado los primeros días del ‘Objetivo 25 kilos’. Todo fantástico, maravilloso, estupendo y genial. Con sus días de dieta, agua, agujetas, madrugones para entrenar…
Estoy encantado pese a que siento intensamente partes de mi cuerpo que pensaba que habían desaparecido (mis isquiotibiales y yo estamos recuperando la relación, aunque de momento nos llevamos mal, y tengo un equilibrio y un pulso como para robar en una tienda de panderetas..) o que solo recordaba cuando me daba un tirón por haberme estirado demasiado en la cama o por levantarme con demasiada rapidez tras un rato largo en el sofá; pese a ver pasar frente a mí tortillas, jamón, bacalao en aceite, vino, cerveza y otras delicias en un cumpleaños familiar y mantenerme firme aferrado a mi vaso de agua; pese a encontrarme corriendo (creo que por primera vez en mi vida) a las siete y media de la mañana subido en una cinta.
En serio. Estoy bien, me siento bien y veo que esto no puede ir más que a mejor. Ya sé cuánto peso (mucho), cómo estoy físicamente (mal) y cómo va a ser el proceso (largo). Pero la lectura no puede ser más positiva: estoy dispuesto y motivado, y tengo a grandes profesionales a mi lado volcados para llevar a buen puerto esta nave que estaba a punto de hacer aguas por varios frentes.
Vamos por partes. Primero, la dieta. Después, la preparación física.
El martes 14 de junio tuve mi primera consulta con Paula Fernández en Nutrium. La segunda llega este martes… y os contaré cuánto he perdido. Entre una cita y otra, el contacto ha sido permanente, lo que refuerza el ánimo y el compromiso. Primer consejo: hay normas básicas alimenticias en una dieta, pero es fundamental que sea personalizada y adaptada a las condiciones físicas y personales de uno.

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Muy emocionado y muy agradecido
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Luismi Cámara | 18-06-2016 | 20:25| 2

Es demasiado obvio el titular de este post, pero es lo que me sale. A lo Lina Morgan, os cantaría a todos eso de “emocionado y agradecido, solamente puedo decir, gracias por venir”, pero lo ampliaría a “muy emocionado y muy agradedido”… y acabaría la frase con “gracias por estar ahí”.
No voy a negar que esperaba que el lanzamiento del blog fuera bastante bien. Porque creo que el proyecto es bueno, porque puede resultar interesante y ayudar a mucha gente que se encuentra en mi situación y animarle a seguir mis pasos, porque el compromiso de los profesionales que participa en él es máximo, por el gran apoyo recibido de larioja.com para darle la necesaria visibilidad… y porque las cosas que se hacen con un fin bueno y con buena gente merecen siempre que salgan bien.
Pero vuestra respuesta ha sido mejor de lo que yo mismo esperaba. Ha sido magnífica. Desde el principio quise dejar claro que ‘Operación 25 kilos’ es para vosotros y que el reto buscaba servir como ejemplo a seguir (no porque yo sea un ejemplo válido, pero sí lo es la fórmula que he elegido de ponerme en manos de profesionales cualificados como Paula Fernández y Roberto Molina). Por todo lo recibido en estos primeros días, me doy cuenta que estamos en el camino correcto, que estáis encima, apoyando y animando, preguntando por el cómo, por el cuándo, incluso por el porqué.

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