La Rioja
img
La cara de la felicidad
img
Luismi Cámara | 02-07-2016 | 19:12| 0

Ya avisé: no hacía abdominales desde el siglo pasado. Literalmente. Así he mantenido ‘en forma’ (pero de otro tipo, de la insana) esta cinturita que me acompaña y que pretendo dejar atrás en este ‘Objetivo 25 kilos‘.
En este proceso de activación del cuerpo dirigido por Roberto Molina estaba claro que, más pronto que tarde, los ejercicios de abdominales tenían que entrar en liza. En este nuevo circuito que me enseñó el pasado lunes Roberto hay dos postas que me van a castigar por los descuidos pasados. Intentaré superarlos día a día con la mayor dignidad posible. A estas alturas del reto, no puedo aspirar a más… Quizás dentro de unos meses la cosa cambie a mejor. Eso espero.

Ver Post >
La báscula habla
img
Luismi Cámara | 28-06-2016 | 20:12| 0

Fin de la semana 2 de ‘Objetivo 25 kilos’. El lunes marca el cambio de tercio en el apartado físico, mientras que el martes cierra un ciclo y abre otro.
Tras correr el lunes la habitual media hora en la cinta mágica en el Centro de Fisioterapia Las Gaunas, este martes tocaba dar un paso adelante en el entrenamiento físico.
Siguiendo las indicaciones de Roberto Molina, subí ritmo y pulsaciones en la carrera hasta las 150 y mi cuerpo recuperó un 3% de su peso (bajo la ‘antigravitación’ de un 20 a un 17%). Lo bueno es que corrí a un ritmo de 10,5 km/hora un buen rato. Lo malo es que cuando me suben las pulsaciones me cuesta mucho trabajo bajarlas, algo que (otra cosa aprendida) indica que todavía queda un buen trecho para alcanzar un nivel de forma aceptable.
El circuito también cambia. Entra otro ejercicio aeróbico y unas nuevas postas que incluyen ¡abdominales! No recuerdo la última vez que hice una abdominal… sería en el siglo pasado… Como dice Roberto, estamos en periodo de ‘ACTIVACIÓN’, y creo que hay partes de mi cuerpo a las que le va a costar activarse. Una de ellas es ésta. Sólo de enseñarme los nuevos ejercicios y las posturas adecuadas ya acabé bien cansado y sudando mares. Habrá que darme tiempo para ir avanzando… ya avisé de que no iba a ser un viaje corto.
En los próximos días os enseñaré el nuevo circuito para aquellos que queráis seguirlo.
Y tras el primer y positivo primer pesaje (recuerdo que perdí 2 kilos y 200 gramos), era el momento de volver a pasar por la implacable e insobornable báscula.

Ver Post >
Tentaciones
img
Luismi Cámara | 27-06-2016 | 17:47| 2

Huevos con jamón.

Ya lo avisé desde el primer día: me gusta llevar una vida social activa y en Logroño es relativamente fácil disfrutar de ella. La capital riojana es una ciudad de tentaciones para el que quiera aprovecharlo.
Este era el primer fin de semana más o menos libre desde que comenzó oficialmente ‘Objetivo 25 kilos’ y, como no podía ser de otra forma por las circunstancias propicias y por el buen tiempo, era el momento ideal de echarse a la calle, disfrutar y, por qué no, comprobar si soy uno de los boicoteadores con los que voy a tener que pelear en este reto. Oportunidades para saltarme a la torera la dieta he tenido y en todas he estado.
¿Que si he flaqueado? Puede que un poco. Os cuento…

Ver Post >
Objetivo televisivo
img
Luismi Cámara | 22-06-2016 | 18:24| 0

Comienza la semana dos. Hoy me ha costado especialmente el circuito físico. Salí muy tarde de trabajar y había quedado con Roberto a las 7.30 horas. Poco tiempo de sueño y acumulación de cansancio.
En la cinta, muy bien. Los últimos minutos los he hecho a 9,5 kilómetros por hora sin que se dispararan las pulsaciones. Pero ha llegado el circuito y lo he completado con más pena que gloria. Es uno de esos días en los que hay que sacar lo positivo no del trabajo realizado sino de cosas como que, a pesar de todo, he completado una jornada más. El siguiente seguro que va mejor… porque como vaya peor… 😉

Ver Post >
Y en la primera semana he perdido…
img
Luismi Cámara | 21-06-2016 | 17:18| 7

Fin de la Semana 1. Segunda cita con Paula Fernández en Nutrium y ya tengo mi primer dato objetivo del reto.
El lunes, Roberto Molina me hizo subir a la báscula tras la sesión física en el Centro Las Gaunas. No me dejó mirar. Prefería que lo viera en la consulta con Paula. “Vamos bien”, me adelantó, para después tentarme con un pícaro “¿quieres saberlo?”. “No, lo dejamos para el martes”, contesté. No creo que me lo hubiera dicho… Su primer avance ya me dejó bastante tranquilo.
He seguido la dieta según los consejos y mandatos de mi ‘ángel del comer’ y he comenzado a desentumecerme gracias al trabajo físico con mi ‘ángel deportivo’, por lo que esperaba un buen primer resultado en este ‘Objetivo 25 kilos’.
Así que esta mañana me he dirigido a la consulta de Paula, en la fuente de Murrieta. Por el camino, me he encontrado con algún amigo y un primo que me ha preguntado por cómo llevaba el reto y que me han animado a seguir fuerte con él.
Sigo sorprendido por la fantástica acogida del blog, por su repercusión en redes sociales, por los numerosos mensajes de apoyo, de interés y por el impacto que parece que ha tenido en un buen grupo de seguidores que están dispuestos a seguir mi camino hacia una vida saludable a través de una dieta sana y del deporte. Mi mujer me ha comentado que su compañeros han charlado con ella sobre el tema y hasta mis hijos también me han contado algunos comentarios que les han hecho sus maestros. Refuerzos positivos por todas partes.

Ver Post >
Oxidado
img
Luismi Cámara | 20-06-2016 | 22:25| 0
Intentando levantar mi oxidado cuerpo.

Intentando levantar mi oxidado cuerpo. / Andrea Aragón

Ya han pasado los primeros días del ‘Objetivo 25 kilos’. Todo fantástico, maravilloso, estupendo y genial. Con sus días de dieta, agua, agujetas, madrugones para entrenar…
Estoy encantado pese a que siento intensamente partes de mi cuerpo que pensaba que habían desaparecido (mis isquiotibiales y yo estamos recuperando la relación, aunque de momento nos llevamos mal, y tengo un equilibrio y un pulso como para robar en una tienda de panderetas..) o que solo recordaba cuando me daba un tirón por haberme estirado demasiado en la cama o por levantarme con demasiada rapidez tras un rato largo en el sofá; pese a ver pasar frente a mí tortillas, jamón, bacalao en aceite, vino, cerveza y otras delicias en un cumpleaños familiar y mantenerme firme aferrado a mi vaso de agua; pese a encontrarme corriendo (creo que por primera vez en mi vida) a las siete y media de la mañana subido en una cinta.
En serio. Estoy bien, me siento bien y veo que esto no puede ir más que a mejor. Ya sé cuánto peso (mucho), cómo estoy físicamente (mal) y cómo va a ser el proceso (largo). Pero la lectura no puede ser más positiva: estoy dispuesto y motivado, y tengo a grandes profesionales a mi lado volcados para llevar a buen puerto esta nave que estaba a punto de hacer aguas por varios frentes.
Vamos por partes. Primero, la dieta. Después, la preparación física.
El martes 14 de junio tuve mi primera consulta con Paula Fernández en Nutrium. La segunda llega este martes… y os contaré cuánto he perdido. Entre una cita y otra, el contacto ha sido permanente, lo que refuerza el ánimo y el compromiso. Primer consejo: hay normas básicas alimenticias en una dieta, pero es fundamental que sea personalizada y adaptada a las condiciones físicas y personales de uno.

Ver Post >
Muy emocionado y muy agradecido
img
Luismi Cámara | 18-06-2016 | 20:25| 2

Es demasiado obvio el titular de este post, pero es lo que me sale. A lo Lina Morgan, os cantaría a todos eso de “emocionado y agradecido, solamente puedo decir, gracias por venir”, pero lo ampliaría a “muy emocionado y muy agradedido”… y acabaría la frase con “gracias por estar ahí”.
No voy a negar que esperaba que el lanzamiento del blog fuera bastante bien. Porque creo que el proyecto es bueno, porque puede resultar interesante y ayudar a mucha gente que se encuentra en mi situación y animarle a seguir mis pasos, porque el compromiso de los profesionales que participa en él es máximo, por el gran apoyo recibido de larioja.com para darle la necesaria visibilidad… y porque las cosas que se hacen con un fin bueno y con buena gente merecen siempre que salgan bien.
Pero vuestra respuesta ha sido mejor de lo que yo mismo esperaba. Ha sido magnífica. Desde el principio quise dejar claro que ‘Operación 25 kilos’ es para vosotros y que el reto buscaba servir como ejemplo a seguir (no porque yo sea un ejemplo válido, pero sí lo es la fórmula que he elegido de ponerme en manos de profesionales cualificados como Paula Fernández y Roberto Molina). Por todo lo recibido en estos primeros días, me doy cuenta que estamos en el camino correcto, que estáis encima, apoyando y animando, preguntando por el cómo, por el cuándo, incluso por el porqué.

Ver Post >
Dos ángeles… y muchos más
img
Luismi Cámara | 16-06-2016 | 13:00| 0
Paula Fernández es la dietista y nutricionista en este proyecto.

Paula Fernández es la dietista y nutricionista en este proyecto.

El profesor Leopoldo Abadía afirma que en la vida hay dos tipos de personas: las facultativas y las dificultativas. Las primeras resuelven problemas y su disposición siempre es positiva ante las situaciones que se encuentran. Las segundas crean los problemas y se encargan de plantear y crear dificultades ante los retos.
Es evidente que lo ideal es rodearse de personas facultativas. Para afrontar el reto de ‘Objetivo 25 kilos’ he buscado la colaboración de dos personas que responden claramente a este perfil. A partir de ahora, son mis dos ángeles.

Ver Post >
“Papá, estás gordo”
img
Luismi Cámara | 16-06-2016 | 11:56| 0

Entrevista a Marc Gasol. Estaba seguro de que mi parte de la foto estaba deformada... pero el deformado era yo.

Me llamo Luismi Cámara y soy gordo. Esforzado periodista, amante esposo, orgulloso padre… y gordo.

Pero me he marcado una meta: convertirme en una persona sana, con hábitos alimentarios y rutinas deportivas saludables. Es decir, pretendo alcanzar la combinación perfecta de dieta y deporte.

Va a ser un proceso largo, tan interesante y formativo  como complicado y sacrificado en ocasiones. Pasará por momentos de subidas mentales y bajones emocionales que, estoy seguro, acabarán mereciendo la pena.

En este viaje no caminaré solo ya que estarán a mi lado dos ángeles de la guarda y me acompañarán otros compañeros de ruta que me ayudarán a no salirme del sendero correcto y que me marcarán la línea adecuada para adquirir costumbres sanas.

La meta va más allá de una solución temporal y la finalidad se escapa a una fecha concreta y mira hacia un proceso vital de larga duración.


Lo de que sea gordo (muy importante lo del ser y no estar) no lo digo yo… que también lo veo. Me lo dicen mis hijos. No es que los peques sean unos maleducados (intentamos enseñarles a ser educados y respetuosos), pero ya conocéis aquello de que los “borrachos y los niños nunca mienten”.

“Papá, estás gordo”. Eso que me dicen desde la absoluta naturalidad, y que a mí me sienta unas veces mal y otras peor, no es más que una obviedad y una verdad como la copa de un pino que pocos más tienen la osadía, el valor y la confianza de decirme (tampoco sería de buen gusto ir por la calle y recibir a cada paso los ‘piropos’ de vecinos, amigos y desconocidos).

Tengo 41 años, mido 1,91 metros, peso 122 kilos y mi porcentaje de grasa corporal es de 42,3%, lo que en términos médicos está calificado como una obesidad de grado I en toda regla.

Ver Post >