En la entrada de hoy nos gustar\u00eda acercaros la fase previa de preparaci\u00f3n de una expedici\u00f3n, es decir, la parte que no se ve. Esa fase de entrenamiento y sacrificio que contribuye a que Alfredo afronte al 100% un ochomil. Con ayuda de su entrenador y m\u00e9dico personal, Alfredo prepara un calendario de entrenamiento que posteriormente lleva a cabo. Hoy os contaremos c\u00f3mo se entrena y qu\u00e9 tipo de actividades realiza para mantenerse en forma de cara a un reto tan especial.<\/p>\n
Este proceso se plantea a un a\u00f1o vista, y como en cualquier otro deporte de \u00e9lite, se divide en dos partes esenciales: trabajo f\u00edsico y entrenamiento puramente t\u00e9cnico. El primero se basa en la mejora de las cualidades f\u00edsicas, fundamentalmente la resistencia y la fuerza; y el segundo en la mejora del conocimiento y manejo de los elementos t\u00e9cnicos de su deporte: escalada, esqu\u00ed de traves\u00eda, etc. <\/p>\n
Este a\u00f1o el entrenamiento dise\u00f1ado para Alfredo se ha dividido en tres mesociclos de 15 semanas. El primero, se ha basado en la resistencia aer\u00f3bica (carrera, BTT o salida a la monta\u00f1a). El segundo, ha hecho hincapi\u00e9 en la resistencia aerobico-anaer\u00f3bica y en la resistencia, incluyendo trabajo t\u00e9cnico de esqu\u00ed y escalada. Y por \u00faltimo, el tercer mesocilo se ha fundamentado en el trabajo de acondicionamiento f\u00edsico general en gimnasio, y espec\u00edfico en monta\u00f1a y en altitud.<\/p>\n
Los tres ciclos abarcan y sintetizan cada una de las habilidades y destrezas que la monta\u00f1a exige en su ascensi\u00f3n. De esta forma, cuando Alfredo afronta el reto de comenzar dicha ascensi\u00f3n, ya lleva un a\u00f1o por delante trabajando los ejercicios espec\u00edficos que le permiten la correcta ejecuci\u00f3n de la subida. <\/p>\n
De este modo, Alfredo soporta de 5 a 7 sesiones semanales de entrenamiento, llegando a las dos sesiones al d\u00eda en per\u00edodos espec\u00edficos de mayor intensidad.<\/p>\n
As\u00ed es c\u00f3mo un deportista de \u00e9lite como Alfredo Garc\u00eda se entrena para una expedici\u00f3n tan dura. Un a\u00f1o de esfuerzos, sudor y mucha preparaci\u00f3n que tratan de culminar con una cumbre a ochomil metros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En la entrada de hoy nos gustar\u00eda acercaros la fase previa de preparaci\u00f3n de una expedici\u00f3n, es decir, la parte que no se ve. Esa fase de entrenamiento y sacrificio que contribuye a que Alfredo afronte al 100% un ochomil. Con ayuda de su entrenador y m\u00e9dico personal, Alfredo prepara un calendario de entrenamiento que […]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[10,13,43,50,57,82,83,87,88,99],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/alfredogarciaalpinista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}