{"id":10,"date":"2015-01-14T11:16:03","date_gmt":"2015-01-14T10:16:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/?p=9"},"modified":"2015-01-14T11:16:03","modified_gmt":"2015-01-14T10:16:03","slug":"a-dieta-en-enero-lo-mismo-de-siempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/2015\/01\/14\/a-dieta-en-enero-lo-mismo-de-siempre\/","title":{"rendered":"A dieta en enero, lo mismo de siempre…"},"content":{"rendered":"

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Ha comenzado un nuevo a\u00f1o, y con \u00e9l llegan todos los prop\u00f3sitos de mejorar en muchos aspectos de nuestra vida y la ilusi\u00f3n por cumplir los retos que nos vamos a marcar.<\/p>\n

Entre esto deseos, muy a menudo se encuentran los relacionados con la salud, como dejar de fumar, perder peso o realizar m\u00e1s ejercicio f\u00edsico ( o algo…).<\/p>\n

Los gimnasios se llenan en esta \u00e9poca y se comienzan todo tipo de dietas para bajar esos kilos que hemos ido acumulando, en muchos casos desde\u00a0las vacaciones de\u00a0verano!!<\/p>\n

Pero… \u00bfqu\u00e9 ocurre a la gran mayor\u00eda? Pues que dentro de un a\u00f1o, en enero de 2016, estaremos planteando los mismos retos, los mismos prop\u00f3sitos y las mismas metas, porque, entre otros motivos, no habremos cambiado nuestros h\u00e1bitos, que es lo que realmente hay que hacer, no repetir la misma jugada cada a\u00f1o, porque est\u00e1 claro que no funciona, o al menos, no es lo m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Hablemos de las dietas; un r\u00e9gimen no es algo temporal, es decir, un per\u00edodo de sufrimiento que, tras superarlo, nos permite volver a nuestras malas pr\u00e1cticas alimentarias, a comer lo que nos plazca sin engordar y sin realizar ejercicio f\u00edsico (porque recordemos que los gimnasios se quedan con la mitad de clientes en cuesti\u00f3n de semanas).<\/p>\n

Las dietas dr\u00e1sticas que s\u00f3lo se siguen durante un tiempo y sin reeducaci\u00f3n,\u00a0pueden tener cierto \u00e9xito a corto plazo o incluso no tenerlo,\u00a0a pesar del empe\u00f1o\u00a0que ponen\u00a0muchos “fundadores de dietas milagro”, que de fundadores tienen bien poro, ya que se limitan a modificar el nombre a las mismas tonter\u00edas de a\u00f1os atr\u00e1s.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, este a\u00f1o no te voy a dar una lista de consejos a seguir para recuperar r\u00e1pidamente tu figura, porque ya sabes que tienes que beber agua, hacer 5 comidas al d\u00eda, aumentar el consumo de fruta y verdura evitar grasas y az\u00facares, bla bla bla…<\/p>\n

Lo que te voy a proponer es lo siguiente; cambia tus h\u00e1bitos de una vez, pero de forma definitiva, realiza ejercicio todas las semanas del a\u00f1o, no ahora y cuando veas asomar el sol de la primavera, no te hinches a beber agua durante este mes, hazlo de forma moderada y siempre. Realiza un cambio permanente en tu alimentaci\u00f3n, ya que lo que hac\u00edas hasta ahora no ha funcionado, realiza un giro en tus costumbres alimentarias, escoge el camino constante que no te haga retroceder a lo de siempre.<\/p>\n

Y\u00a0si quieres realizar una dieta para perder peso porque te sobran unos kilos de turr\u00f3n, s\u00ed te voy a proponer cuatro claves:<\/p>\n

Compromiso: es fundamental ser sincero con uno mismo y comprometerse a realizar los cambios necesarios.<\/p>\n

Reestructuraci\u00f3n: si hasta ahora no ha funcionado quiere decir que hay que realizar cambios y modificar nuestros h\u00e1bitos actuales.<\/p>\n

Objetivos: debemos marcarnos metas a corto plazo, por ejemplo, cada semana, y siempre este objetivo debe ser saludable y alcanzable.<\/p>\n

Mantenimiento: si tras lograr el objetivo no seguimos haciendo el esfuerzo, volveremos a los h\u00e1bitos inadecuados y provocaremos el riesgo de perder todo lo conseguido.<\/p>\n

Que el pr\u00f3ximo a\u00f1o las dietas y los gimnasios no sean los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, sino el la continuaci\u00f3n de nuestra rutina diaria.<\/p>\n

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