{"id":142,"date":"2017-09-14T16:54:38","date_gmt":"2017-09-14T14:54:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/?p=142"},"modified":"2017-09-14T18:12:23","modified_gmt":"2017-09-14T16:12:23","slug":"san-mateo-gastronomico-10-consejos-y-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/2017\/09\/14\/san-mateo-gastronomico-10-consejos-y-mas\/","title":{"rendered":"San Mateo Gastron\u00f3mico: 10 consejos y m\u00e1s…."},"content":{"rendered":"

Parece que en nuestra ciudad, la \u201cnormalidad\u201d vuelve un poco m\u00e1s tarde que en el resto de localidades, y es que las fiestas de San Mateo provocan que alarguemos un poco m\u00e1s las vacaciones, el comienzo de la rutina y los buenos h\u00e1bitos.<\/span>
\nYa hemos ganado unos kilos en verano, despu\u00e9s de las fiestas nos ponemos las pilas de nuevo con la dieta, beber agua, el gimnasio\u2026 pero algo podemos hacer para que esos kilos no se conviertan en unos o dos m\u00e1s tras las fiestas.<\/span>
\nParece una misi\u00f3n dif\u00edcil, pero si tratamos de hacer un peque\u00f1o esfuerzo y cuidarnos en la medida de lo posible, pasaremos la semana sin que nuestro cuerpo se resienta. Esto no significa renunciar a la diversi\u00f3n, salir con los amigos sin poder comer o beber nada, se trata de aplicar ciertas maniobras que no tornen los resultados finales en un desastre.<\/span><\/p>\n

Por eso te anotamos una serie de consejos f\u00e1ciles de seguir estos d\u00edas:<\/span><\/p>\n

1.Cuidar la hidrataci\u00f3n<\/span>. El agua es esencial en nuestro organismo y una deshidrataci\u00f3n (ya sea por consumo de alcohol o por olvidarnos del agua) provoca numerosos s\u00edntomas como hinchaz\u00f3n, dolores de cabeza o descontrol del apetito. No cuesta demasiado esfuerzo tratar de beber agua, entre horas y cuando estamos fuera de casa.<\/span><\/p>\n

2.Si se tiene costumbre de beber alcohol<\/span>, quiz\u00e1 no sea momento de sermones, pero todos sabemos los efectos negativos que tienen las bebidas alcoh\u00f3licas en nuestra salud (por no hablar de los problemas de accidentes, peleas… que provoca). Procura no pasarte, combina las cervezas con cervezas sin alcohol o un botell\u00edn de agua, controla el consumo de combinados y si los tomas, intenta que el refresco sea sin az\u00facar.<\/span><\/p>\n

3.Come algo antes de salir de casa;<\/span> si has quedado con los amigos y no llegas con hambre, probablemente tengas menos tentaciones con alimentos insanos y regules mejor las cantidades.<\/span><\/p>\n

4.La fruta<\/span> entre horas es una gran aliada, ya que proporciona vitaminas, minerales, fibra y contribuye a mantener una correcta hidrataci\u00f3n, adem\u00e1s, es c\u00f3moda de transportar y f\u00e1cil de tomar en cualquier momento. Si no juzgamos a quien va por la calle comiendo un helado o unas patatas fritas, tampoco lo haremos si come una nectarina o unas uvas, que \u00a1est\u00e1n de moda!<\/span><\/p>\n

5.Los frutos secos<\/span> al natural son alimentos muy saciantes, podemos llevar una peque\u00f1a bolsa y picar entre horas, seguro que si ofreces a los dem\u00e1s tambi\u00e9n acceden a este sano tentempi\u00e9.<\/span><\/p>\n

6.A la hora de sentarnos en una terraza, puedes hacer elecciones m\u00e1s saludables<\/span> que rebozados o patatas fritas, como una tapa de pulpo, unas gambas a la plancha, encurtidos\u2026 Si quieres evitar tomar snacks, dile al camarero que no te saque; le tentaci\u00f3n es demasiado fuerte si la tenemos encima de la mesa.<\/span><\/p>\n

7.\u00a1En la calle Laurel se puede comer sano<\/span>! Pinchos de carnes o pescados a la plancha o a la brasa, pulpo, sepia, setas, champi\u00f1ones, una tabla de quesos, brochetas de verduras, de langostinos, gazpachos, cremas de verduras… no es excusa que nos demos un paseo por calles como Laurel o San Juan.<\/span><\/p>\n

8.Si haces alguna de las comidas principales en casa, procura priorizar los alimentos vegetales<\/span> y frescos, como ensaladas, verduras de temporada y frutas.<\/span><\/p>\n

9.Evita que pase demasiado tiempo entre las comidas<\/span>, si pasas muchas horas sin ingerir alimentos, se produce un descontrol metab\u00f3lico que interfiere en nuestro apetito, esto puede provocar ansiedad en las comidas posteriores.<\/span><\/p>\n

10.Tenemos tiempo de sobra para un mont\u00f3n de actividades, invierte un poco de ese tiempo en hacer algo de ejercicio,<\/span> un paseo por el parque del Ebro o coger la bici un rato, y ll\u00e9vate a los ni\u00f1os, que tambi\u00e9n lo necesitan!!<\/span><\/p>\n

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\"chuopi-23\"<\/a><\/span><\/p>\n

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\u00bfY si vas a la feria?<\/span><\/strong><\/p>\n

Nuestra primera recomendaci\u00f3n es que lo hagas caminando.<\/span><\/p>\n

Todos sabemos que los churros huelen desde mucho antes de divisarlos, por eso es importante haber comido algo saludable previamente o llevar los frutos secos comentados anteriormente. Al menos esto ayudar\u00e1 a resistir la tentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Debes tener en cuenta que los dulces, refrescos y alcohol pueden perjudicar mucho nuestra salud a largo plazo, adem\u00e1s de influir en nuestro peso corporal, negativa y r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

Hoy en d\u00eda tenemos ofertas en la feria que pueden solventar nuestro prop\u00f3sito, como encurtidos (pepinillos, cebolletas\u2026), coco natural, o incluso la patata asada.<\/span><\/p>\n

Si a pesar de todos los consejos, acabas sucumbiendo a los dulces, consume con cabeza, una cantidad moderada y saboreando para apreciar si est\u00e1s tomando un producto de calidad o la pr\u00f3xima vez no te merece la pena ganar grasa corporal.<\/span><\/p>\n

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Las degustaciones pueden formar parte de nuestra dieta\u2026<\/span><\/strong><\/p>\n

Aunque en ocasiones limitamos el consumo de hidratos de carbono como arroz, pasta, pan\u2026 y siempre los recomendamos integrales, lo hacemos por no desplazar la toma de verduras y hortalizas, pero en momentos como \u00e9stos, podemos considerar una paella o patatas con chorizo, platos susceptibles de incluir en nuestro men\u00fa; si cenamos en casa, trataremos de tomar abundante verdura y fruta.<\/span><\/p>\n

Hemos encontrado en el programa abundantes degustaciones y nuestra conclusi\u00f3n es que quiz\u00e1 se abuse un poco del pan, aunque entendemos que es la forma m\u00e1s c\u00f3moda y posiblemente sabrosa de ofrecer tantas raciones de quesos, pescado, pimientos, lomo\u2026 Puedes tratar de evitar ese trozo de pan, suprimirlo en el resto de tus comidas de la semana o decantarte por esas degustaciones en las que te ofrecen la posibilidad de no comerlo, como el solomillo con pimientos, pinchos morunos, sardinas, chuletas al sarmiento, revuelto, pulpo, vaca asada, brocheta de langostinos\u2026<\/span><\/p>\n

\u00a1Nosotros no vamos a renunciar a probarlos!<\/span><\/p>\n

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Os proponemos que os cuid\u00e9is para no lamentar consecuencias en la b\u00e1scula tras las fiestas, ni problemas digestivos, mareos por deshidrataci\u00f3n o problemas asociados al consumo de alcohol.<\/span><\/p>\n

Se puede disfrutar de la comida y de los amigos de una forma responsable.<\/span><\/p>\n

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\u00a1Felices fiestas!<\/span><\/strong><\/p>\n

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