![\"summer-829758_1920\"](\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/49\/2018\/09\/summer-829758_1920.jpg\")
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Tanto si han sido un desastre, en lo que a diet\u00e9ticamente se refiere, como si no, las vacaciones han terminado y ya no sirve de nada lamentar, eso s\u00ed, mi primer consejo es que anotes en un papel aquellos aspectos en los que has perdido el control de tu dieta y lo guardes en la bolsa de la playa, para recordarte el pr\u00f3ximo a\u00f1o lo que no debes hacer si no quieres arrepentimientos.<\/p>\n
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Puede ocurrir que ni siquiera tengas sentimiento de culpabilidad, que los excesos han sido totalmente premeditados y ahora llega el tiempo de ponerle soluci\u00f3n.<\/p>\n
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Tengas o no esos arrepentimientos, antes de actuar te propongo que sigas estos pasos para volver a esa rutina alimentaria, que te ayudar\u00e1 a bajar los kilos de m\u00e1s y mantener de la mejor manera el peso para enfrentarnos a futuras festividades sin problemas.<\/p>\n
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\u00bfYa has anotado los puntos a tener en cuenta el pr\u00f3ximo verano? Pues comencemos el curso\u2026<\/p>\n
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Busca un profesional que te ayude a cambiar tus h\u00e1bitos.<\/p>\n
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Todos queremos obtener un peso adecuado de forma sencilla y r\u00e1pida, pero recurrir a dietas milagro o remedios prodigiosos tiene sus consecuencias, quiz\u00e1 ahora no te preocupen, pero a la larga se pagan y tienen un alto precio.<\/p>\n
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Esa persona que te ayude debe ser un sanitario formado para ello, yo te aconsejo que busques un Dietista-Nutricionista, no s\u00f3lo porque yo lo sea, sino porque ser\u00e1 la persona id\u00f3nea para ense\u00f1arte a comer, darte herramientas que te hagan cambiar tus h\u00e1bitos de forma saludable y marcar\u00e1 los tiempos necesarios, sin prisas ni enga\u00f1os.<\/p>\n
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Aplica el sentido com\u00fan para encontrar a ese profesional y si tienes dudas, pregunta por su formaci\u00f3n y titulaci\u00f3n, que para eso est\u00e1n.<\/p>\n
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Antes de comenzar una dieta, no marques tus propias expectativas; probablemente quieras resultados r\u00e1pidos y si no llegan,\u00a0 te decepcionar\u00e1s. Habla con tu D-N (Dietista-Nutricionista) y planificad entre ambos los objetivos.<\/p>\n
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El peso no es lo m\u00e1s importante. Una cifra en la b\u00e1scula puede ser una herramienta m\u00e1s, una referencia que nos gusta conocer y nos da una idea de nuestra evoluci\u00f3n, pero no es lo la parte fundamental del proceso. Lo principal es ir avanzando en esas peque\u00f1as metas que no tienen por qu\u00e9 estar representadas por una cifra.<\/p>\n
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Un men\u00fa con lo que tienes que comer cada d\u00eda, estricto y sin opci\u00f3n a variaciones, no es efectivo a largo plazo. En general, no somos aliados de los men\u00fas en consulta (siempre hay excepciones). Para la planificaci\u00f3n semanal, el profesional te orientar\u00e1 y ayudar\u00e1 a organizarte, de manera que en un futuro, t\u00fa elabores tu men\u00fa\u00a0 con tus propios criterios.<\/p>\n
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Las imposiciones no son amigas del aprendizaje.<\/p>\n
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La mayor\u00eda de nosotros, sabemos que ante un momento de estr\u00e9s o ansiedad, comer dulces o procesados no es la soluci\u00f3n, lo dif\u00edcil es gestionar estas situaciones. El aspecto emocional es un factor muy importante para mejorar tu dieta y obtener resultados.<\/p>\n
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Si acudes a una consulta y no te preguntan c\u00f3mo est\u00e1s, busca a alguien que lo haga.<\/p>\n
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Anota cada d\u00eda tus comidas, valora c\u00f3mo es tu alimentaci\u00f3n y realiza esta evaluaci\u00f3n a diario; esto te ayudar\u00e1 a descubrir si comes como realmente crees y te marcar\u00e1s objetivos alcanzables y a corto plazo, de un d\u00eda para otro.<\/p>\n
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No esperes a terminar las fiestas para hacer una compra saludable; en primer lugar, todav\u00eda tienes 15 d\u00edas para cuidarte, y si tienes alimentos sanos en casa, tendr\u00e1s m\u00e1s probabilidad de comerlos tambi\u00e9n durante las fiestas, ya que en casa, se pueden mantener buenas costumbres.<\/p>\n
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En definitiva, olvida los excesos veraniegos, ponte las pilas cuanto antes, si no est\u00e1s a gusto con tu cuerpo y tu salud, el momento es ahora, y por supuesto, piensa en las consecuencias de no pedir ayuda a la persona id\u00f3nea, lo primero es la salud.<\/p>\n
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Venga que\u00a0 ya estamos en septiembre, empieza el nuevo curso y aunque cuesta, toca volver a la rutina y buenos h\u00e1bitos (quien los tuviera antes de verano\u2026). Que s\u00ed, que tenemos todav\u00eda las fiestas de San Mateo por delante, pero algo podemos ir haciendo, como esperes a que te venga bien, llegamos a los […]<\/p>\n","protected":false},"author":51,"featured_media":253,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[10,83,84],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":255,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions\/255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}