{"id":34,"date":"2015-03-26T11:05:58","date_gmt":"2015-03-26T10:05:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/?p=34"},"modified":"2015-03-26T11:05:58","modified_gmt":"2015-03-26T10:05:58","slug":"embarazada-pues-nada-de-comer-por-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/cada-loco-dieta\/2015\/03\/26\/embarazada-pues-nada-de-comer-por-dos\/","title":{"rendered":"\u00bfEmbarazada? Pues nada de comer por dos"},"content":{"rendered":"

Durante la etapa del embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios, y los requerimientos nutricionales no son menos; las necesidades energ\u00e9ticas y de ciertos nutrientes se modifican notablemente, sin embargo, en pa\u00edses desarrollados, el estado nutricional de la madre no suele resultar un problema de d\u00e9ficit, es decir, existe muy poco riesgo de una desnutrici\u00f3n que afecte en el desenlace de la gestaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a1M\u00e1s bien lo contrario! El riesgo (a nivel alimentario hablando\u2026) lo encontramos en el sobrepeso, en la obsesi\u00f3n por parte de abuelas y de los futuro padres, de que la mujer gestante est\u00e9 \u201cbien alimentada\u201d. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Las deficiencias m\u00e1s frecuentes en nuestro entorno son las de \u00e1cido f\u00f3lico, zinq y hierro, perfectamente cubiertas por las recomendaciones de m\u00e9dicos, que en todos los casos aconsejan una suplementaci\u00f3n de estos nutrientes antes incluso de que se produzca el embarazo. <\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/span>Por tanto, cuando una mujer se encuentra en el momento de la gestaci\u00f3n, deber\u00e1 cuidar su ganancia de masa corporal, en funci\u00f3n de su peso previo al embarazo y su alimentaci\u00f3n debe ser simplemente saludable<\/strong>, ya que si hasta ahora no lo hac\u00eda por s\u00ed misma, existe una responsabilidad como madre, de proporcionar alimentos saludables al ni\u00f1o. <\/span><\/p>\n

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L<\/span>os requerimientos energ\u00e9ticos durante el embarazo (y tambi\u00e9n la lactancia) aumentan en unas 300Kcal diarias\u00a0aproximadamente, por lo que, teniendo en cuenta que la media en una mujer no gestante es de 1500-2000Kcal, aquello de \u201ccomer por dos\u201d solo va a conseguir que la ganancia ponderal sea excesiva<\/strong>, afectando de manera importante el exceso de grasa en las complicaciones del parto. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Lo adecuado en cada caso es individualizar la dieta de la gestante seg\u00fan su masa corporal, edad, actividad f\u00edsica, estilo de vida\u2026 pero si queremos proporcionar una alimentaci\u00f3n completa, sin d\u00e9ficits que puedan perjudicar al feto, podemos seguir las siguientes recomendaciones: <\/span><\/p>\n

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