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Dormimos poco, y dormir poco agota f\u00edsica y mentalmente. Para colmo, dormir poco engorda, \u201ccomo lo oyes\u201d, aumenta el riesgo de obesidad y hasta de depresi\u00f3n. En Espa\u00f1a se duerme menos que en el resto de los pa\u00edses de Europa, nos acostamos m\u00e1s tarde y empezamos el d\u00eda, m\u00e1s o menos, a la misma hora. Esto trae como consecuencia que somos menos productivos, que rendimos menos en el trabajo y somos m\u00e1s propensos a los accidentes laborales. Y demuestra que todav\u00eda tenemos que mejorar en calidad de vida en nuestro pa\u00eds, porque uno de los signos de la calida de vida es la calidad del sue\u00f1o. Adem\u00e1s de pocas horas de media, parece que \u00faltimamente se duerme mal, hay m\u00e1s insomnio: seg\u00fan un estudio reciente de una sociedad m\u00e9dica espa\u00f1ola, una de las consecuencias de La Crisis es que nos quita el sue\u00f1o, porque hay m\u00e1s espa\u00f1oles con insomnio y han crecido las consultas a los especialistas por trastornos del sue\u00f1o: nada m\u00e1s y nada menos que el 54 % de las espa\u00f1oles toman alg\u00fan tipo de pastillas para dormir. El estr\u00e9s es una de las principales causas de insomnio, y con la que est\u00e1 cayendo estamos m\u00e1s estresados. La pesadilla diurna y nocturna de La Crisis. Son varios los tipos de insomnio, hay a quien le cuesta dormirse porque no desconecta, hay quien se despierta varias veces a lo largo de la noche o quien se despierta demasiado pronto por la ma\u00f1ana. Lo recomendable es dormir entre siete y ocho horas al d\u00eda. Y en cualquier caso es m\u00e1s reparador dormir cuatro horas seguidas que muchas y salpicadas a lo largo de la noche. Entre los adolescentes la cosa es especialmente grave. Tienen tantas cosas a las que atender, tantos est\u00edmulos externos \u2013videojuegos, series de televisi\u00f3n, tuenti, facebook, por supuesto salir por la noche…- que todos los d\u00edas le restan horas al sue\u00f1o. Eso baja su capacidad de concentraci\u00f3n y su rendimiento acad\u00e9mico. De hecho, la falta de horas de sue\u00f1o provoca m\u00e1s cambios de humor en los adolescentes que sus hormonas en ebullici\u00f3n. Hay todo un mundo de sociedades m\u00e9dicas, revistas y p\u00e1ginas web relacionadas con el sue\u00f1o. Recientemente, una de las m\u00e1s reconocidas, la revista \u201cSleep\u201d, daba a conocer un estudio seg\u00fan el cual cuando a lo largo de la semana se duerme poco, al cerebro no le da tiempo de recuperarse aunque del s\u00e1bado al domingo te hartes de dormir: por mucho que se duerma un d\u00eda \u2013una noche- no basta para compensar una semana con pocas horas de sue\u00f1o. Es decir, que el d\u00e9ficit de sue\u00f1o no se puede recuperar de una sola vez. Dormimos m\u00e1s o menos un tercio de nuestra vida y est\u00e1 probado que si dormimos menos de esas horas diarias, los a\u00f1os de vida se acortan. Es decir, que no por dormir menos el d\u00eda ni la vida son m\u00e1s largos. As\u00ed que hay que aprovechar para que las vacaciones sean no s\u00f3lo de ensue\u00f1o, sino tambi\u00e9n de sue\u00f1o. Dormimos poco, y dormir poco agota f\u00edsica y mentalmente. Para colmo, dormir poco engorda, \u201ccomo lo oyes\u201d, aumenta el riesgo de obesidad y hasta de depresi\u00f3n. En Espa\u00f1a se duerme menos que en el resto de los pa\u00edses de Europa, nos acostamos m\u00e1s tarde y empezamos el d\u00eda, m\u00e1s o menos, a la misma hora. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/entrenosotros\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}