¿Qué es la “Ansiedad”?

Es un mecanismo adaptativo de defensa que hace que nos pongamos alerta ante sucesos comprometidos. Una ansiedad moderada nos ayuda a concentrarnos y a afrontar retos.

Si nos desborda y es desproporcionada, nos genera indefensión y deteriora el funcionamiento psicosocial y fisiológico. Si se presenta en momentos inadecuados e interfiere en las actividades normales de las personas, se consideraría trastorno.

¿Cuáles serían sus causas?

Genéticas (se hereda a través de los genes), circunstanciales (hechos traumáticos), consumo de drogas o experiencias vitales significativas (cambios vitales o alteraciones en el ámbito laboral).

¿Y sus síntomas?

 La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y físico, por lo que es importante acudir al médico cuanto antes.

Preocupación constante, cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse y conciliar el sueño así como pulsaciones elevadas, tensión muscular, indigestión y respiración profunda , serían algunos de los síntomas.

Aquí comentaré algunos trucos para evitar la ansiedad:

1. Ejercicios de control de respiración y relajación.

2. Dormir. El sueño nos permite cargar las pilas y así eliminar los síntomas de fatiga. Tiene efecto reparador. 

3. Practicar ejercicio.