¿Qué es el miedo?

Es aquella perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario y es común a todos los seres humanos.

¿Cómo controlar el miedo?

1. Usa la biología para calmarte. Hay que entrenar al cerebro y así ir calmando tus reacciones.

2. Realiza actividad física y positiva que te resulte beneficiosa.

3. Observa tu dieta. Si bebes agua, limitas la cafeína y el alcohol, podrás ir reduciendo la ansiedad. Hay alimentos que aportan un estado de tranquilidad a tu cerebro y lo relajan.

Una dieta saludable puede aportarte un equilibrio de nutrientes y te afectará directamente al estado de ánimo.

4. Concéntrate en la respiración. Al empezar a respirar más lento, le envías señal a tu cerebro para relajarse.

5. Evita a personas que te causen miedo para ir relajándote poco a poco.

Por cada persona que te ocasione temor, apóyate en gente conocida que te regenere emocionalmente para así poder conversar y relajarte.

6. Aprende a interpretar el lenguaje corporal.

7. Registra en un diario  las situaciones que te causan miedo para así afrontarlas mejor en el futuro.