¿Cómo asimilamos la pérdida de un amigo cercano o un familiar?

Es un reto complicado, dado que implica un dolor especialmente profundo y aunque queramos ser fuertes, podemos tener momentos de tristeza y depresión.

Cada persona reacciona de modo diferente y tenemos recursos diferentes para sobrellevar el dolor.

Aceptar dicha muerte puede tomar desde varios meses a un año, dado que que no hay duraciones normales de un duelo.

En alguna ocasión, he hablado en mi blog sobre la resiliencia y era la capacidad de afrontar una situación complicada y salir fortalecido.

¿Qué pasos podemos seguir para sobrellevar mejor la pérdida?

Hablar sobre la muerte del ser querido. No negarse.

Aceptar los sentimientos (tristeza, rabia, frustración y agotamiento).

Cuidarse bien. Comer bien, descansar adecuadamente y llevar hábitos saludables.

Ayudar a otras personas que también han afrontado una pérdida.

Rememorar y honrar los momentos felices que han vivido juntos.

En caso de no poder superar la pérdida, debería ponerse en contacto con un psicólogo para sobrellevar mejor el duelo.

¿En qué te pueden ayudar los psicólogos?

Pueden ayudarte a manejar de modo más productivo el temor, el sentimiento de culpa o la ansiedad. 

Desarrollar estrategias para afrontar el duelo así como potenciar la resiliencia.

“Necesitamos la vida entera para aprender a vivir, y también – cosa sorprendente – para aprender a morir”. Séneca (2 AC-65).