Cuatro trucos a seguir en caso de un ataque de ansiedad:

Controlar la respiración.  Concentrarnos en nuestra respiración y respirar de forma lenta y profunda.

Escuchar al cuerpo. Prestar atención al cuerpo y deja de centrarte en los pensamientos, dado que se vuelven confusos y caóticos. Tu cerebro debe entender que no existe situación de peligro.

Buscar momentos de distracción con diferentes actividades (contar baldosas, recordar letras de canción,..).

Relajar músculos de forma progresiva.

Llevar una vida sana (sin tabaco, alcohol ni drogas).

Descansar bien.

Hacer deporte y comer de forma saludable.

 

En caso de sufrir estos ataques de ansiedad de modo recurrente, se debe acudir a Terapia para así determinar qué produce el desequilibrio y así te ayudará a enfrentarte a las crisis para que sean menos graves y frecuentes.

 

“La clave del cambio es liberarse del miedo”

(Rosanne Cash)