¿Qué es la ansiedad?

Es un estado mental que nos genera gran inquietud y una extrema inseguridad.

Hay dos tipos: ansiedad adaptativa, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes y ansiedad patológica, en la que la intensidad aumenta y provoca malestar físico y psicológico. 

¿Cómo afrontar la ansiedad?

• Respirar profundamente.
• Hacer ejercicio.
• Dormir bien.
• Desafiar tu pensamiento ansioso. 
  • ¿Es realista la preocupación?
  • ¿Es probable que suceda?
  • ¿Cómo podría prepararme para lo que pueda pasar?
• Declaraciones positivas.
• Conectar con los demás.
• Evitar la cafeína.
• Evitar drogas y alcohol.
• Realizar actividades agradables (música, libro,…)
• Resolver problemas de modo práctico (listado con varias alternativas).
• Relajarte.
• Aceptar tu ansiedad, para así controlarla  eliminarla.

Si deseas mejorar, obsérvate y analiza cómo te sientes en diferentes situaciones, para que así tengas herramientas para afrontarlas en el futuro.

#NuncaTeRindas