Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiración agitada, sensación de ahogo y pérdida de control sobre el cuerpo.

¿Cuáles son las técnicas para controlar la ansiedad?

La distracción: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar números de matrículas o mirar escaparates.

Respiración diafragmática lenta.

Relajación, dado que así podremos disminuir la reacción fisiológica.

Autoinstrucciones: frases que nos dirigimos a nosotros mismos para afrontar cada situación.

Imaginación positiva: imagínate afrontando positivamente la situación que te produce la ansiedad.

Afrontar las situaciones en vez de evitarlas.

“Lo importante en la vida no es lo que te sucede, sino tu interpretación de lo que sucede” Viktor Frankl.

Libro “El hombre en busca de sentido”