“Vivimos, como si en el ordenador, tuviéramos muchas pestañas abiertas al mismo tiempo. Queremos hacer todo a la vez, nos cuesta concentrarnos en algo en concreto y nos colapsamos. Es como si nuestro cerebro, fuera un embudo que tiene un tope, cuando este tope lo sobrepasamos, sufrimos estrés.”

Sonia Lupien

 

¿Cómo podemos gestionar el estrés laboral?

• Aprender a decir no a tareas que no sean prioritarias.
• Administrar mejor nuestro tiempo y priorizar, para ser más eficientes.
• Incluir en el horario, tiempo para imprevistos e interrupciones.
• Dedicar momentos para desconectar y parar.
• Eliminar estímulos estresantes (ruido, temperatura, olores, colores,…)
• Crear ambiente de seguridad y tranquilidad.
• Olvidar el perfeccionismo.
• Tener actividades de ocio para así bajar nuestra estimulación cognitiva y nos permita activar los sentidos corporales (respiración, relajación, ocio,…)