¿Quieres mejorar la calidad de tu sueño? 

El hecho de tener preocupaciones durante el día nos puede llevar a descansar peor.

Cuidar tu Salud Mental tiene beneficios, dado que el hecho de tener pensamientos más sanos y coherentes, te llevará a entrar en la fase de sueño de una forma más adaptativa.

¿Cómo puedes dormir mejor?

* Controla tu estrés diario.

* Organiza mejor tu tiempo para no ir acelerado todo el día.

* Sigue un horario de sueño.

* Escucha música relajante antes de dormir.

* Evita cenas abundantes y pesadas.

* Aleja el alcohol, la cafeína y la nicotina de tu vida.

* Utiliza técnicas de relajación.

* Limita las siestas diurnas.

Si ves que los problemas de sueño son muy frecuentes, debes acudir a un profesional.

Escuela GanasdeVivir

Psicología / Desarrollo Personal / Recursos Humanos

Colegiada en COP La Rioja

vanesa@escuelaganasdevivir.com