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Antes de nada, ¿qué es la ansiedad?

Es una respuesta a nivel físico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensación subjetiva de amenaza.

Nos ha permitido sobrevivir, ya que nos avisa del peligro y nos pone a salvo, pero si es excesiva y ante sucesos que finalmente no suceden, nos va desgastando.

 

Pautas a seguir para su prevención

  • Hacer ejercicio de forma regular.
  • Comer de manera equilibrada.
  • Descansar como mínimo 7 horas.
  • Practicar relajación y meditación guiada.
  • Aprender a expresar tus emociones.
  • Ser agradecido.
  • Disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.
  • Escribir un “Diario Emocional”
  • Ayudar a los demás.
  • Aprender a estar contigo mismo.
  • Tomar nota de tus actividades diarias para así ir valorando cada situación.
  • Cultivar el sentido del humor
  • Buscar un profesional de la Psicología para enseñarte herramientas de prevención.

 

Escuela GanasdeVivir

Psicóloga Colegiada en COP La Rioja

COP (Colegio Oficial de Psicólogos de La Rioja)

Psicología / Desarrollo Personal / Recursos Humanos

vanesa@escuelaganasdevivir.com

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