El descanso es muy importante en nuestras vidas.

¿Quieres dormir mejor?

Aquí van unas pautas:

*Tener rutinas de sueño.

La constancia refuerza el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.

* No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno.

*No tomes estimulantes (cafeína, alcohol o nicotina).

*Crea un ambiente descanso.

Mantén tu habitación oscura y silenciosa.

*Limita las siestas diurnas

*Medita y relájate antes de acostarte.

*Haz actividad física regular.

*Cuida tu Salud Mental.

Durante estos casi 10 años, 486 domingos a tu lado, compartiendo pautas para conseguir una vida mejor y más plena.

¿Sigues apostando por tu autocuidado?

Si quieres ampliar información, puedes mirar en posts anteriores.

Psicología / Desarrollo Personal / RRHH

22 años de experiencia profesional como Psicóloga

10 años como colaboradora en Radio Rioja

9 años escribiendo aquí en Diario La Rioja

Domingo a domingo acercando la Psicología a la Sociedad

Mi web Escuela GanasdeVivir

vanesa@escuelaganasdevivir.com

6. Controla las preocupaciones

Intenta resolver tus preocupaciones o inquietudes antes de acostarte. Anota lo que tienes en mente y luego déjalo para mañana.

El manejo del estrés podría servirte de ayuda. Comienza con lo básico, como organizarte, establecer prioridades y delegar tareas. La meditación también puede aliviar la ansiedad.