El cambio de hora es una alteración en nuestros horarios que ocurre dos veces al año.

Tiene impacto significativo en nuestra Salud y Bienestar Psicológico.

¿Cuál es su impacto?

*Desajuste en ritmos circadianos, por lo que puede llevar a insomnio, somnolencia diurna y dificultad para concentrarse.

*Cambios en el estado de ánimo (depresión, tristeza, falta de energía y pérdida de interés en actividades que antes nos gustaban)

*Estrés adicional, por dicha alteración en nuestra rutina diaria.

*Dificultades en la adaptación (no todas las personas).

También durante el año, hay personas a las que les afecta mucho el cambio de tiempo (frío/calor, lluvia,…).

¿Qué medidas podemos tomar para mitigar dicho impacto psicológico?

*Mantener rutina regular de sueño.

*Aprovechar luz natural (apertura de cortinas, para optimizar horas de luz).

*Practicar técnicas de relajación.

*Buscar apoyo de un Profesional de la Salud Mental, si te encuentras desbordado.

¡Intenta mantener tu equilibrio Mental durante todo el año, para que estos cambios de hora, no te afecten tanto!