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Ganas de vivir

Cultivando nuestra resiliencia

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En anteriores ocasiones, hemos hablado de la “resiliencia” como la capacidad de superar adversidades y salir fortalecidos. Es una competencia muy positiva, dado que nos ayuda a estar mejor y a relacionarnos mejor con los demás.   ¿Cómo cultivar nuestra resiliencia? * Practicar el optimismo. No significa ignorar la realidad, sino buscar nuevos objetivos y […]

Buscando el equilibrio

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Si queremos mantener el equilibrio físico y mental, debemos cuidarnos, mantener un estilo de vida saludable, pedir ayuda profesional y potenciar nuestro desarrollo personal. Intentar disfrutar y vivir de modo positivo cada experiencia, nos puede llevar a adaptarnos a cada situación de una forma más adaptativa.     ¿Qué trucos podemos seguir para acercarnos a […]

Optimizando nuestro tiempo

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Nuevo año y nuevos retos. Quedan pocas horas para llegar al 2020.   Compartiré unas técnicas para manejar mejor nuestro tiempo y así poder optimizar nuestras vidas.   * Haz una lista de actividades. * Aprende a jerarquizar para saber cuáles son las más importantes. * Asigna tiempos a lo más importante. * Los primeros […]

Aprendiendo de lo ocurrido en el 2019

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Siempre cuando está a punto de finalizar un año, es bueno analizar cómo nos ha ido, qué mejoraríamos y qué nos proponemos para el próximo año. Si nos sentamos frente a un papel y escribimos todo lo vivido, podría servirnos como catarsis y como impulso para comenzar el siguiente año con mucha más motivación. Sé […]

Aprendiendo a poner límites

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La asertividad es la capacidad para transmitir nuestras actitudes, opiniones, creencias o sentimientos de una manera eficaz y sin sentirnos incómodos. Si aprendemos a poner límites y a expresar nuestras emociones de modo respetuoso, tendremos relaciones interpersonales más exitosas sin dejar de ser nosotros mismos.   “Todos tenemos derechos y obligaciones” Dentro de nuestras obligaciones, […]

Cómo manejar mejor nuestro tiempo

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¿Qué trucos podemos seguir para manejar mejor nuestro tiempo? * Hacer una lista de todas las actividades que tienes que hacer. * Clasificar cuáles son las tareas más importantes. * Asignar un tiempo tiempo determinado a lo que sea más importante y crear bloques de tiempo. * Tomar los primeros 30 minutos del día para […]

¿Estrés en el trabajo?

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“Vivimos, como si en el ordenador, tuviéramos muchas pestañas abiertas al mismo tiempo. Queremos hacer todo a la vez, nos cuesta concentrarnos en algo en concreto y nos colapsamos. Es como si nuestro cerebro, fuera un embudo que tiene un tope, cuando este tope lo sobrepasamos, sufrimos estrés.” Sonia Lupien   ¿Cómo podemos gestionar el […]

¿Cómo potenciar la salud mental en la infancia?

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  ¿Qué pautas podemos seguir para cuidar la salud mental en la infancia?   * Generar sentido de pertenencia y forjar relaciones fuertes y positivas en los diferentes contextos (escuela, familia y entorno en general). * Desarrollar competencias a través de retos. * Reforzar los comportamientos positivos y la toma de decisiones. * Potenciar la […]

enero 2020
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