En Poesía, a menudo, se habla de temas relacionados con la Salud Mental.

Alejandra Pizarnik, dejó muestras evidentes de estas temáticas en sus poemas.

Los miedos, la falta de autoestima, las frecuentes depresiones y la muerte marcaron toda su corta vida.

La poesía le sirvió para llegar a una mayor introspección.

La depresión se ve entre líneas.

Poema “La jaula” 

Afuera hay sol.
No es más que un sol
pero los hombres lo miran
y después cantan.

Yo no sé del sol.
Yo sé la melodía del ángel
y el sermón caliente
del último viento.
Sé gritar hasta el alba
cuando la muerte se posa desnuda
en mi sombra.

Yo lloro debajo de mi nombre.
Yo agito pañuelos en la noche
y barcos sedientos de realidad
bailan conmigo.
Yo oculto clavos
para escarnecer a mis sueños enfermos.

Afuera hay sol.
Yo me visto de cenizas.

Escribir puede ser terapéutico, pero dicha catarsis debe estar guiada siempre por un profesional de la Psicología o de la Psiquiatría.

¿Puedo ayudarte?

Siempre hay que dejarse ayudar si nos vemos en una situación que nos desborda.

Deberíamos ser conscientes de que no podemos con todo y acudir a un Profesional.

Hay mucha gente sin sanar, conflictiva, y que provoca problemas a gente que intenta llevar su vida lo mejor posible.

¿Has ido acumulando traumas? ¿O has ido trabajando en ti?

Plantea tu vida como un recorrido de crecimiento personal.

“Aprende a decir no. Sé firme y directo. Porque si no, acabarás siendo utilizado.”

Mahatma Gandhi

Al leer la frase, puede parecer dura, pero es sumamente necesaria.

Cuando das mucho, acostumbras a los demás a dar mucho.

Pero la gente se acostumbra y no se puede mantener en el tiempo.

Nadie puede.

Necesitas tiempo y espacio.

A veces, no tienes la misma energía para dar lo que antes dabas.

Y ahí aparece el conflicto.

La gente no entiende por qué ahora no, por qué te retiras y por qué no respondes igual.

Pero no lo ven como un límite, lo ven como una falta.

“Tú no estás dejando de dar, pero es que antes estabas dando demasiado.

Y ahora estás cuidándote, estás en otro momento vital”.

¡No te pierdas en el otro!

¡No te olvides de ti mismo por sostener a los demás!

¡No te vacíes!

Psicología / Desarrollo Personal / RRHH

Colegiada en COP La Rioja

COP = Colegio Oficial de Psicología

25 años de experiencia profesional como Psicóloga

10 años como colaboradora en Radio Rioja

12 años escribiendo en Diario La Rioja

Domingo a domingo acercando la Psicología a la Sociedad

2 años como colaboradora en La7 Rioja TV

Ha participado en tres libros colaborativos

Mi web Escuela GanasdeVivir

vanesa@escuelaganasdevivir.com

¿Cómo fomentar la Educación Positiva en casa?

*Cuidar el lenguaje en casa.

*Corregir con firmeza, pero con dignidad.

*Enseñar a nombrar emociones.

*Hablar de consecuencias reales.

*No normalizar malos comportamientos.

*Ser ejemplo.

*Enseñar responsabilidad emocional.

“La empatía no se exige en la escuela.

Se practica todos los días en casa”.

¡Empieza por ti!

*Elige comenzar el día con una sonrisa en los labios.

*Valora lo que tienes, en lugar de lamentarte por lo que falta.

*Intenta no juzgar (sé que no es fácil).

*Reconoce tus logros y también los logros de los demás.

“La felicidad no es un destino lejano, sino una decisión diaria” 

Y tú, ¿qué eliges? ¿El papel de actor protagonista o el papel de víctima?

Cada domingo planteamos preguntas y respuestas sobre temáticas sobre Psicología y Recursos Humanos.

Hoy toca hablar sobre la Gestión Emocional

¿Afectan nuestras emociones a nuestra salud física y mental?

¿Eres consciente de lo que sientes en cada momento y sabes reaccionar de forma adecuada?

No es tarea sencilla y requiere mucha autocrítica.

Pero ese aprendizaje, nos va acercando cada vez más a la “madurez emocional”.

Las emociones suelen acompañarse de reacciones físicas y por tanto, sí afectan a nuestra salud.

En muchas ocasiones, la gestión emocional se relaciona directamente con ansiedad, depresión, trastornos de la conducta alimentaria e incluso trastornos de la personalidad.

¿Cómo  mejorar nuestra gestión emocional?

Debemos trabajar nuestra inteligencia emocional para así reducir la inestabilidad emocional y ser más conscientes de nuestras reacciones.

Tener autocrítica, conocernos más, aprender a controlar nuestros impulsos, hacer ejercicio, … entre otras, podrían ser un punto de arranque para ir mejorando.

Intenta buscar tu “Paz mental” desarrollando tu interior y gestionando cada día mejor tus emociones.

Y si necesitas ayuda, escríbeme y te comento cómo empezar tu camino de transformación personal con herramientas psicológicas.

El Estoicismo es una Filosofía práctica para vivir con serenidad y foco.

¿Qué herramientas podríamos adoptar en nuestro día a día?

*Memento Mori.

Recordar que eres mortal, para priorizar lo importante

*Amor Fati. 

Es aceptar el destino y amarlo. Utilizar los obstáculos, como motor de cambio.

*Ser Proactivo.

Anticiparse a las situaciones y así tener plan b.

*Relativizar los problemas. 

Intentar ver los problemas, desde otro prisma, para aprender de ellos.

Y ahora, ¿vas a comenzar a implementarlos en tu vida?

¡Date prioridad! ¡Acepta tu destino y transforma lo que no te guste! 

¡Ten plan b! ¡Relativiza tus problemas! 

LA TEORÍA DE LA SILLA

Imagina tu vida como una gran mesa.

Las personas que realmente te quieren, te sacan una silla apenas llegas. Hacen espacio sin que lo pidas.

Te miran, se mueven, te incluyen.

Quieren que estés ahí.

Pero luego están las otras mesas.

Las mesas que te dejan de pie.

Las mesas que te miran como si interrumpieras.

Las que solo te dan un lugar si insistes, si pruebas, si te haces más chiquita.

Y tú te quedas esperando. Pensando que si haces más… si eres mejor… si te esfuerzas un poco más… tal vez te dejen sentarte.

Hasta que un día lo entiendes.

No estás en el lugar equivocado porque no seas suficiente.

Estás en la mesa equivocada.

Nunca deberías pelear por una silla.

Nunca deberías demostrar que mereces un lugar.

Las personas correctas hacen espacio de forma natural.

Tu silla existe.

No tienes que ganártela.

Solo tienes que sentarte en la mesa correcta.

Ahora toca reflexionar, ¿estás en la mesa correcta?

Te toca analizar en tu día a día, si te sientes acogido o te sientes rechazado.

Si no estás bien, quizás tienes que cambiar de mesa.

Como cada domingo desde hace casi 12 años, comparto pautas para tener una vida mejor.

Hoy me apetece compartir unos principios budistas, que os ayudarán.

*Todo pasa

El dolor, el miedo, la confusión. Nada es permanente, tu tormenta también tiene fecha de vencimiento.

*El sufrimiento nace de la resistencia

Cuanto más luchas contra lo que es, más sufres.

Aceptar no es rendirse, es liberarse.

*La mente necesita silencio.

El verdadero refugio está dentro de ti.

*Lo que piensas, se expande.

Intenta mejorar, aunque el entorno sea tóxico.

*Eres más de lo que sientes.

Tú no eres la tormenta, eres el cielo que la sostiene.

En Japón, tienen varias estrategias para erradicar la Pereza.

¿Te apuntas? ¿Quieres mejorar?

*Kaizen (Regla de un minuto) Empieza por un hábito diminuto.

*Ikigai (Razón para levantarte) ¿Por qué te levantas?

*Hara Hachi Bu (Detente al 80%) Comer en exceso mata el enfoque, el estado de ánimo y la motivación.

*Pomodoro japonés (25 minutos de trabajo / 5 minutos de descanso)

*Wabi-sabi (Actúa antes de que sea perfecto). El movimiento crea claridad.

Y ahora, ¡manos a la obra!

¿584 domingos ininterrumpidos a tu lado?

La información tan valiosa, surge del aprendizaje continuo así como de los 23 años trabajando en el Mundo de la Psicología, el Desarrollo Personal y los Recursos Humanos.

Espero que mis pautas, puedan aportarte luz en tu camino de transformación personal.

¿Sabías que la Resiliencia es la fuerza interior que nos ayuda a recuperarnos tras atravesar situaciones difíciles?

Si trabajas en ti y potencias tu resiliencia, podrás abordar mejor cada situación que se plantee en tu vida.

Las personas resilientes se esfuerzan, trabajan día a día para ser mejores a nivel personal y se preparan para ir afrontando las complicaciones que puedan surgir en sus vidas.

Para desarrollar nuestra Resiliencia hay que aplicar cambios graduales y pequeños en su actitud ante la vida.

Si ves que va a resultar complicado, puedes acudir a nosotros, los Profesionales de la Psicología.

¿Cómo desarrollar nuestra Resiliencia?

*Aceptando que las cosas cambian.

*Cambiando nuestra forma de ver las situaciones.

*Aprendiendo de nuestros errores.

*Potenciando nuestra autoestima y autoconfianza.

*Cuidando su Salud Mental y Emocional.

*Siendo agradecido.