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Ganas de vivir

Manejando la ansiedad

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  ¿Qué es la ansiedad? Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Al ser un mecanismo natural, se da en todas las personas y si lo utilizamos a nuestro favor, es adaptativo y mejora nuestra capacidad de respuesta y el rendimiento. Nos moviliza y nos mantiene alerta, para así actuar ante situaciones amenazantes […]

¿Es la propia música una terapia?

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Desde que nacemos, reaccionamos a ritmos alegres o melancólicos. A través de la música nos expresamos, por lo que puede mejorar la salud física y mental de personas con diferentes problemáticas. A través de la musicoterapia, utilizamos dicha música como fuente de comunicación para ir avanzando en la terapia e intentar alcanzar los objetivos prefijados […]

¿Cómo cambiar nuestros pensamientos?

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¿Por qué nos ponemos metas pero no las alcanzamos? ¿Por qué aunque queremos cambiar no podemos? Nuestros deseos van orientados al cambio personal para así poder liberar cargas emocionales y lograr nuestras metas, pero aún así, a veces no podemos cumplir dichos retos. La buena noticia es que “TODOS PODEMOS CAMBIAR UN COMPORTAMIENTO” si realmente […]

3,2,1…. ¡¡STOP!!

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En algunas ocasiones, los padres se enfrentan a situaciones complicadas. ¿Cómo prevenir los momentos desagradables? ¿Cómo evitar rabietas?  Si nos acostumbramos a validar las emociones de los niños y mostramos interés, todo irá mejor. La clave está en prevenir dichas actitudes negativas.  ¿Qué pautas podemos seguir? *Buscar opciones para así calmar a los niños. Que […]

¿Cómo educar a tus hijos? ¡¡ Sé brillante !!

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  ¿Cómo educar de modo brillante? *Ofrecer tu propio ser. *Contribuye a desarrollar la autoestima de los niños, la protección de la emocionalidad, la capacidad de trabajar pérdidas y frustraciones, de filtrar estímulos estresantes, de dialogar y de escuchar. *Genera vínculos con tu hijo y sé un ejemplo para él. Los niños están fotografiando cada […]

“Mens sana in corpore sano” #Equilibrando mente y cuerpo

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  ¿Qué pautas podemos seguir para tener mente sana en cuerpo sano? Es un entrenamiento diario y supone llevar hábitos saludables a ambos niveles, físico y mental.   *Hacer ejercicio. Cada persona elegirá su actividad favorita para así adaptarse a sus necesidades. *Mantenerse activo a nivel cerebral. *Buena alimentación. *Aprende algo nuevo cada día. El […]

¿Cómo manejar la ansiedad?

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Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiración agitada, sensación de ahogo y pérdida de control sobre el cuerpo.   ¿Cuáles son las técnicas para controlar la ansiedad? La distracción: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar números de matrículas o mirar escaparates. Respiración diafragmática lenta. Relajación, dado que así podremos disminuir la reacción fisiológica. […]

Gestionando el estrés

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En nuestra sociedad, hay muchas situaciones que nos desbordan y nos hacen sentirnos mal. La respuesta a cualquier aspecto de la vida que se percibe como amenaza, se denomina estrés y supone una activación fisiológica del organismo, que nos afecta a nivel mental, emocional y comportamental. Como hemos comentado anteriormente en alguno de los artículos, […]

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