{"id":1192,"date":"2018-06-10T09:51:52","date_gmt":"2018-06-10T07:51:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=1192"},"modified":"2018-06-10T09:51:52","modified_gmt":"2018-06-10T07:51:52","slug":"como-afrontar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2018\/06\/10\/como-afrontar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<h2><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2015\/08\/muerte-perdida.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-171\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2015\/08\/muerte-perdida-300x199.jpg\" alt=\"muerte-perdida\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"color: #339966;\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/span> <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Es un estado mental que nos genera gran inquietud y una extrema inseguridad. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Hay dos tipos: ansiedad adaptativa, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes y ansiedad patol\u00f3gica, en la que la intensidad aumenta y provoca malestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00bfC\u00f3mo afrontar la ansiedad?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Respirar profundamente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Hacer ejercicio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Dormir bien.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Desafiar tu pensamiento ansioso.\u00a0<\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00bfEs realista la preocupaci\u00f3n?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00bfEs probable que suceda?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda prepararme para lo que pueda pasar?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Declaraciones positivas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Conectar con los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Evitar la cafe\u00edna.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Evitar drogas y alcohol.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Realizar actividades agradables (m\u00fasica, libro,&#8230;)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Resolver problemas de modo pr\u00e1ctico (listado con varias alternativas).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Relajarte.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceptar tu ansiedad, para as\u00ed controlarla \u00a0eliminarla.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; background-color: #ffffff; color: #339966;\">Si deseas mejorar, obs\u00e9rvate y analiza c\u00f3mo te sientes en diferentes situaciones, para que as\u00ed tengas herramientas para afrontarlas en el futuro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">#NuncaTeRindas<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? Es un estado mental que nos genera gran inquietud y una extrema inseguridad. Hay dos tipos: ansiedad adaptativa, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes y ansiedad patol\u00f3gica, en la que la intensidad aumenta y provoca malestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo afrontar la ansiedad? Respirar profundamente. Hacer ejercicio. 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