{"id":1428,"date":"2018-10-28T09:00:33","date_gmt":"2018-10-28T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=1428"},"modified":"2018-10-28T00:27:05","modified_gmt":"2018-10-27T22:27:05","slug":"como-manejar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2018\/10\/28\/como-manejar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2018\/10\/ataque-de-panico-mecanismo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1429\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2018\/10\/ataque-de-panico-mecanismo-300x199.jpg\" alt=\"ataque-de-panico-mecanismo\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2018\/10\/ataque-de-panico-mecanismo-300x199.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2018\/10\/ataque-de-panico-mecanismo.jpg 598w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiraci\u00f3n agitada, sensaci\u00f3n de ahogo y p\u00e9rdida de control sobre el cuerpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #99ccff;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las t\u00e9cnicas para controlar la ansiedad? <\/strong><\/span><\/p>\n<p>La distracci\u00f3n:\u00a0ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar n\u00fameros de matr\u00edculas o mirar escaparates.<\/p>\n<p>Respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica lenta.<\/p>\n<p>Relajaci\u00f3n, dado que as\u00ed podremos disminuir la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Autoinstrucciones: frases que nos dirigimos a nosotros mismos para afrontar cada situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Imaginaci\u00f3n positiva: imag\u00ednate afrontando positivamente la situaci\u00f3n que te produce la ansiedad.<\/p>\n<p>Afrontar las situaciones en vez de evitarlas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2018\/10\/ansiedad.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1430\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2018\/10\/ansiedad-220x300.jpg\" alt=\"ansiedad\" width=\"220\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#8220;Lo importante en la vida no es lo que te sucede, sino tu interpretaci\u00f3n de lo que sucede&#8221;<\/strong> Viktor Frankl.<\/p>\n<p>Libro &#8220;El hombre en busca de sentido&#8221;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiraci\u00f3n agitada, sensaci\u00f3n de ahogo y p\u00e9rdida de control sobre el cuerpo. &nbsp; \u00bfCu\u00e1les son las t\u00e9cnicas para controlar la ansiedad? La distracci\u00f3n:\u00a0ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar n\u00fameros de matr\u00edculas o mirar escaparates. Respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica lenta. Relajaci\u00f3n, dado que as\u00ed podremos disminuir la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1428"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1431,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1428\/revisions\/1431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}