{"id":195,"date":"2015-09-20T09:52:15","date_gmt":"2015-09-20T07:52:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=195"},"modified":"2015-09-20T09:52:15","modified_gmt":"2015-09-20T07:52:15","slug":"controlando-el-estres-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2015\/09\/20\/controlando-el-estres-2\/","title":{"rendered":"Controlando el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s es un estado de tensi\u00f3n f\u00edsica y mental que se genera como respuesta autom\u00e1tica ante situaciones externas que son percibidas como amenazantes o demandantes.\u00a0El estr\u00e9s no es algo malo pues nos impulsa a conseguir objetivos e incluso puede ser saludable si se sabe manejar eficazmente.<\/p>\n

Se suele dividir en tres fases:<\/p>\n

*Fase de alarma o huida:<\/p>\n

Nuestro organismo se prepara para producir el m\u00e1ximo de energ\u00eda y sufre cambios qu\u00edmicos. Se produce una reacci\u00f3n en cadena en el organismo: tensi\u00f3n muscular, incremento de la intensidad de los latidos del coraz\u00f3n,…<\/p>\n

*Fase de adaptaci\u00f3n:<\/p>\n

Se conoce como fase de resistencia dado que el cuerpo mantiene la situaci\u00f3n de alerta e intenta retornar al estado normal.<\/p>\n

*Fase de agotamiento:<\/p>\n

Sucede cuando el estr\u00e9s se convierte en cr\u00f3nico y se mantiene durante un per\u00edodo de tiempo que var\u00eda en funci\u00f3n de cada individuo. Surge la debilidad, sensaci\u00f3n de angustia y ansiedad que puede llegar a afectar a la salud f\u00edsica y emocional.<\/p>\n

“No todas las personas se enfrentan a situaciones estresantes de igual forma”.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Hay determinados factores antiestr\u00e9s que nos pueden ayudar en nuestro d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n

*Actitud: Tiene que ver con la forma en que interpretamos la realidad que nos rodea, por lo que para alguien una situaci\u00f3n puede ser percibida como demandante y amenazante mientras que para otra representa un reto interesante o una oportunidad de desarrollo.<\/p>\n

*Bienestar f\u00edsico: La mala alimentaci\u00f3n estresa al cuerpo y a la mente perjudicando a quien se encuentra en este estado.<\/p>\n

*Redes de apoyo: Como seres sociales que necesitamos de los dem\u00e1s\u00a0y la mayor\u00eda de las personas requiere de alguien en sus vidas en quien confiar en un momento dif\u00edcil. Cuando no se tienen redes de apoyo, las situaciones estresantes se vuelven m\u00e1s complicadas.<\/p>\n

“<\/strong>Apres\u00farate despacio” <\/strong><\/span><\/p>\n

(Baltasar Graci\u00e1n)<\/strong><\/span><\/p>\n

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